大学生体育锻炼、积极应对与人际关系困扰的深度解析

破茧成蝶：大学生体育锻炼、积极应对与人际关系困扰的深度解析一、引言1.1研究背景大学生作为社会的未来栋梁，其心理健康状况和人际关系质量备受关注。大学生处于身心发展的关键时期，心理健康不仅影响着他们的学习和生活，还对其未来的职业发展和社会适应能力有着深远的影响。与此同时，人际关系作为大学生活的重要组成部分，良好的人际关系能够为大学生提供情感支持、增强归属感，进而促进其心理健康发展；相反，人际关系困扰则可能导致孤独感、焦虑感等负面情绪，对大学生的心理健康造成威胁。体育锻炼作为一种积极的健康行为，对大学生的身心健康和人际关系有着重要的影响。相关研究表明，体育锻炼不仅可以增强体质、提高免疫力，还能够改善心理健康状况，如减轻焦虑和抑郁症状、提高自尊和自信水平。在人际关系方面，体育锻炼为大学生提供了更多的社交机会，有助于扩大社交圈子，结识志同道合的朋友，从而提升人际交往能力和人际关系质量。例如，通过参与团队运动项目，大学生能够学会与他人合作、沟通和协调，培养团队精神和集体荣誉感，进而增进彼此之间的了解和信任。积极应对方式作为个体面对压力和困境时所采取的一种心理调适策略，对大学生的心理健康和人际关系同样具有重要意义。当大学生面临人际关系困扰等问题时，采用积极应对方式能够帮助他们更好地理解问题、寻找解决办法，从而减轻负面情绪的影响，维护良好的人际关系。积极应对方式还能够促进个体的心理成长和适应能力的提升，使其在面对未来的挑战时更加从容和自信。综上所述，体育锻炼和积极应对方式对大学生的人际关系可能具有重要的影响。然而，目前关于体育锻炼、积极应对方式与大学生人际关系困扰之间的内在机制研究仍相对较少。因此，深入探讨这三者之间的关系，揭示体育锻炼对大学生人际关系困扰的影响路径，对于促进大学生的心理健康和人际关系发展具有重要的理论和实践意义。1.2研究目的与意义本研究旨在深入探究体育锻炼、积极应对方式与大学生人际关系困扰之间的内在联系，揭示体育锻炼对大学生人际关系困扰的影响机制，具体研究目的如下：一是探讨体育锻炼与大学生人际关系困扰之间的关系，分析体育锻炼的频率、强度、类型等因素对人际关系困扰的影响程度；二是研究积极应对方式在体育锻炼与大学生人际关系困扰之间的中介作用，明确积极应对方式是否在体育锻炼改善人际关系困扰的过程中发挥关键作用；三是基于研究结果，为高校开展心理健康教育和体育教育提供有针对性的建议，促进大学生身心健康发展，提高其人际交往能力和人际关系质量。本研究具有重要的理论与实践意义。在理论方面，丰富了体育锻炼、积极应对方式与大学生心理健康领域的研究成果，为深入理解三者之间的关系提供了新的视角和实证依据，有助于完善相关理论体系。在实践方面，为高校心理健康教育和体育教育提供了科学指导。高校可以根据研究结果，优化体育课程设置，增加体育锻炼活动的多样性和趣味性，鼓励学生积极参与体育锻炼，提高学生的身体素质和心理健康水平。高校还可以开展心理健康教育课程和培训，引导学生掌握积极应对方式，提高学生应对人际关系困扰的能力，促进学生的全面发展。二、概念与理论基础2.1核心概念界定2.1.1大学生体育锻炼体育锻炼是指人们根据自身需求，有计划、有目的地运用各种体育手段，并结合自然力（如日光、空气、水）和卫生措施，以发展身体、增进健康、增强体质、调节精神、丰富文化生活和合理支配余暇时间为目的的体育活动。其内容丰富多样，涵盖健身运动、健美运动、娱乐性体育、格斗性体育、医疗与矫正体育等多个类别，常见的锻炼项目包括跑步、篮球、足球、游泳、瑜伽等。体育锻炼不仅能够增强人体骨骼、肌肉的生长，改善心肺功能和血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，还能调节人体紧张情绪，改善生理和心理状态，陶冶情操，培养团结、协作及集体主义精神。大学生作为一个特殊群体，其体育锻炼具有独特的特点。在锻炼动机方面，呈现出多样化的特征，以强身健体为主，同时也包括对某体育项目的热爱、交友、娱乐等。有研究通过对内蒙古医学院100位在校大学生的调查发现，60%的大学生体育锻炼动机是强身健体，20%是出于对某体育项目的热爱，10%是为了交友。在锻炼频率和时间上，大学生体育锻炼的总体情况并不理想。部分研究指出，有相当比例的大学生锻炼次数较少，锻炼时间不足。如上述调查显示，28%的大学生没有参加健身锻炼，64%的大学生每次锻炼不超过30分钟。此外，大学生的体育锻炼方式也较为单一，主要集中在慢跑、篮球、足球和健身房等传统项目上。当前，大学生体育锻炼的现状受到多种因素的影响。一方面，随着社会的发展和人们对健康的重视程度不断提高，大学生对体育锻炼的认知有所提升，逐渐意识到体育锻炼对身心健康的重要性；另一方面，大学生面临着学习、社交、就业等多方面的压力，课余时间被各种活动占据，导致用于体育锻炼的时间相对减少。部分大学生缺乏锻炼意识，对体育锻炼的重视程度不够，也是影响其体育锻炼参与度的重要因素。2.1.2人际关系困扰人际关系困扰是指个体在与他人交往过程中，由于各种原因导致的交往障碍和心理不适，进而产生孤独、焦虑、自卑等负面情绪体验。在行为方面，可能表现为社交回避，即因害怕社交或不擅长与人交往而选择回避社交活动；话语频度过少或过多，在社交场合中，话语频度过少或过多都可能影响与他人的交往；礼仪不当，缺乏基本的礼仪常识，如不注重随礼、谈话时不注意礼貌等行为，会影响人际关系的发展。在情感方面，人际关系困扰可能表现为心理焦虑，在人际交往中容易感到紧张、不安，导致不自信、话语不流畅等问题；情感扭曲，出现易怒、消极、厌世等情感扭曲现象，给人留下不良印象；难以建立亲密关系，让人感觉不友好或不容易接近，从而影响与其他人的交流、合作。从心理角度来看，自我意识过高，容易给别人留下神经质、自恋等负面印象；存在强迫症状，如过度检查或反复强调问题，影响其他人的情绪；情感依存，基于过度关注、担忧、依赖来建立人与人之间的关系，对他人过于依赖，自我价值感降低。大学生正处于人生成长的关键时期，其心理发展尚未完全成熟，人际关系困扰对他们的负面影响尤为显著。在学习方面，人际关系困扰可能导致大学生注意力不集中，学习效率低下，影响学业成绩。在生活中，会使他们感到孤独、失落，降低生活质量，甚至引发心理问题，如抑郁、焦虑等，严重影响大学生的身心健康和全面发展。2.1.3积极应对积极应对是指个体在面对压力、挑战或逆境时，能够主动、积极地调动自身资源，采取有效的应对策略，以缓解压力、解决问题，并保持心理健康的能力。它是一种综合性的心理能力，涵盖认知、情感、行为等多个层面，体现出个体在应对过程中的主动性、灵活性、创造性和自我激励等特点。积极应对具有以下特点：主动性，积极应对能力强的个体能够主动出击，不等待问题自然解决，而是积极寻找解决问题的途径和方法；灵活性，能够根据实际情况灵活调整应对策略，不拘泥于固定的思维模式或行为方式；创造性，善于从不同角度思考问题，提出新颖的解决方案；自我激励，在面对困难时能够自我激励，保持积极乐观的心态，不断激发内在动力。积极应对对个体的心理和行为有着重要的作用。在心理层面，它有助于缓解压力，减少焦虑、抑郁等负面情绪，保持心理健康；增强心理韧性，使人在逆境中能够迅速恢复和调整；促进心理健康的全面发展，形成积极、乐观的心态。在行为方面，积极应对能够提高个体解决问题的能力，使其更加灵活和高效地应对各种挑战；有助于个体建立良好的人际关系，在与他人交往中能够更好地沟通和合作；积极应对还能促进个人的成长与发展，激发个体的潜能，推动个体在学业、职业等方面取得进步。2.2理论基础社会学习理论由班杜拉提出，强调个体通过观察和模仿他人的行为来学习和获得新的行为模式。在体育锻炼情境中，大学生可能会观察到身边同学积极参与体育锻炼，并从中学习到体育锻炼的方法和技巧，同时也会受到他人对体育锻炼态度和价值观的影响。这种观察学习过程不仅有助于大学生掌握体育锻炼的技能，还能够影响他们对体育锻炼的认知和态度，进而促使他们积极参与体育锻炼。在团队体育活动中，大学生通过观察队友的团队协作行为和积极沟通方式，学习到如何与他人合作，提高自己的人际交往能力，这也进一步影响了他们在人际关系中的表现。社会学习理论为解释大学生体育锻炼行为的形成和发展提供了理论框架，同时也为理解体育锻炼如何影响大学生的人际交往行为提供了理论支持。应激与应对理论认为，个体在面对压力事件时，会通过认知评价来判断该事件对自身的意义和威胁程度，然后采取相应的应对策略来缓解压力。积极应对作为一种有效的应对策略，能够帮助个体更好地处理压力事件，维护身心健康。当大学生在人际关系中遇到困扰时，他们会对这些困扰进行认知评价。如果他们认为这些困扰是可以解决的，并且自身有能力应对，就会采取积极应对方式，如主动沟通、寻求帮助、调整心态等。这些积极应对方式不仅有助于解决人际关系困扰，还能够减轻由此带来的负面情绪，维护良好的人际关系。体育锻炼可以作为一种积极的应对方式，帮助大学生缓解压力，增强心理韧性，从而更好地应对人际关系困扰。应激与应对理论为研究积极应对在体育锻炼与大学生人际关系困扰之间的中介作用提供了理论依据，有助于深入理解三者之间的内在关系。三、研究设计3.1研究假设基于上述理论基础和研究背景，本研究提出以下假设：假设1：体育锻炼与大学生人际关系困扰呈显著负相关。即大学生参与体育锻炼的频率越高、强度越大、时间越长，其人际关系困扰程度越低。体育锻炼为大学生提供了更多的社交机会，在锻炼过程中，他们可以结识不同专业、不同背景的同学，通过共同参与体育活动，增进彼此之间的了解和信任，从而减少人际关系困扰。在篮球比赛中，队员们需要相互配合、沟通，共同为了赢得比赛而努力，这种团队合作的经历有助于提升大学生的人际交往能力，改善人际关系。假设2：体育锻炼与积极应对呈显著正相关。经常参加体育锻炼的大学生，在面对困难和压力时，更倾向于采取积极应对方式。体育锻炼能够增强大学生的自信心和心理韧性，使他们在面对问题时更加从容和自信，相信自己有能力解决问题，从而更积极地寻找解决问题的方法。长跑锻炼可以培养大学生的毅力和耐力，当他们在生活中遇到困难时，也能凭借这种锻炼培养的品质，积极应对，不轻易放弃。假设3：积极应对与大学生人际关系困扰呈显著负相关。具备积极应对能力的大学生，能够更好地处理人际关系中的矛盾和冲突，减少人际关系困扰。当遇到人际关系问题时，积极应对的大学生会主动与对方沟通，了解彼此的想法和需求，寻求解决问题的方法，而不是选择逃避或消极对待，从而有效降低人际关系困扰的程度。假设4：积极应对在体育锻炼与大学生人际关系困扰之间起完全中介作用。体育锻炼通过提高大学生的积极应对能力，进而降低其人际关系困扰程度，积极应对是体育锻炼影响大学生人际关系困扰的重要途径。体育锻炼不仅直接影响人际关系困扰，还通过积极应对这一中介变量间接影响人际关系困扰，且在控制积极应对变量后，体育锻炼对人际关系困扰的直接影响不再显著。3.2研究对象本研究选取[具体学校名称]的大学生作为研究对象，采用分层随机抽样的方法，充分考虑专业、年级和性别等因素，以确保样本的代表性。从不同学科门类（如理工科、文科、医科、艺术体育类等）中各选取若干专业，在每个专业中，按照年级（大一至大四）进行分层，再从每个年级中随机抽取一定数量的学生。共发放问卷[X]份，回收有效问卷[X]份，有效回收率为[X]%。其中，男生[X]人，占比[X]%；女生[X]人，占比[X]%。大一学生[X]人，大二学生[X]人，大三学生[X]人，大四学生[X]人，分别占比[X]%、[X]%、[X]%、[X]%。涵盖专业包括[列举主要专业名称]。通过这种抽样方式，能够较为全面地反映不同背景大学生在体育锻炼、积极应对和人际关系困扰方面的情况，为研究结果的普遍性和可靠性提供保障。3.3研究工具体育锻炼量表：选用国际身体活动量表（IPAQ）短卷来测量大学生的体育锻炼情况。该量表具有良好的信效度，被广泛应用于不同人群体育锻炼水平的评估。量表包含步行、中等强度身体活动和高强度身体活动三个维度，通过询问大学生在过去一周内参与各类体育活动的频率和持续时间，来计算其体育锻炼的总代谢当量（MET）值，以此衡量体育锻炼的水平。具体计算方法为：步行的MET值=步行频率（次/周）×步行时间（分钟/次）×3.3；中等强度身体活动的MET值=中等强度活动频率（次/周）×中等强度活动时间（分钟/次）×4.0；高强度身体活动的MET值=高强度活动频率（次/周）×高强度活动时间（分钟/次）×8.0。总MET值=步行的MET值+中等强度身体活动的MET值+高强度身体活动的MET值。得分越高，表明大学生参与体育锻炼的水平越高。人际关系综合诊断量表：采用郑日昌编制的人际关系综合诊断量表，该量表共28个题目，涵盖交谈、交际、待人接物和与异性交往四个维度。每个题目均采用“是”或“否”的回答方式，“是”记1分，“否”记0分。其中，交谈维度包括题目1、5、9、13、17、21、25；交际维度包括题目2、6、10、14、18、22、26；待人接物维度包括题目3、7、11、15、19、23、27；与异性交往维度包括题目4、8、12、16、20、24、28。得分越高，表示人际关系困扰越严重。总分在0-8分之间，表明人际关系困扰较少；9-14分之间，表明存在一定程度的人际关系困扰；15-28分之间，表明人际关系困扰较严重。该量表具有较高的信效度，能够有效地测量大学生的人际关系困扰程度。应对方式问卷：选用肖计划等人编制的应对方式问卷，该问卷包括解决问题、自责、求助、幻想、退避、合理化六个维度，共62个条目。每个条目采用1-4级评分，1表示“不采用”，2表示“偶尔采用”，3表示“有时采用”，4表示“经常采用”。其中，解决问题维度得分越高，表明个体越倾向于采取积极主动的应对方式来解决问题；自责维度得分高，说明个体在面对问题时，容易自我责备；求助维度得分高，显示个体善于寻求他人的帮助；幻想维度得分高，反映个体常通过幻想来应对问题；退避维度得分高，意味着个体倾向于回避问题；合理化维度得分高，则表示个体常为自己的行为寻找合理的解释。该问卷具有良好的信效度，能够全面地评估大学生的应对方式。3.4研究程序在正式开展调查前，与学校相关部门和学院取得联系，说明研究目的和意义，获得支持与协助。培训经过严格筛选的调查人员，使其熟悉问卷内容、调查流程和注意事项，确保调查过程的标准化和规范化。以班级为单位进行问卷发放，由经过培训的调查人员向大学生说明调查目的、填写要求和注意事项，强调问卷填写的匿名性和保密性，以消除学生的顾虑，保证问卷回答的真实性和有效性。问卷当场发放并回收，及时检查问卷填写的完整性，对存在遗漏或疑问的问卷，当场请被调查者补充或澄清。数据录入采用双人独立录入的方式，将回收的有效问卷数据录入到SPSS统计软件中。录入完成后，对数据进行一致性检验，确保数据录入的准确性。使用SPSS26.0和AMOS24.0统计软件进行数据分析。首先，对各变量进行描述性统计分析，计算均值、标准差等统计量，了解大学生体育锻炼、积极应对方式和人际关系困扰的总体状况和分布特征。其次，采用皮尔逊相关分析，探讨体育锻炼、积极应对方式与大学生人际关系困扰之间的相关性。最后，运用Hayes开发的SPSSProcessv3.5宏程序中的模型4，采用偏差校正Bootstrap检验法对积极应对在体育锻炼与大学生人际关系困扰之间的中介作用进行验证，检验水准α=0.05。四、大学生体育锻炼、积极应对和人际关系困扰现状分析4.1大学生体育锻炼现状本研究通过对[具体学校名称]的[X]名大学生进行调查，结果显示，大学生参与体育锻炼的频率总体上有待提高。每周锻炼3次及以上的学生仅占[X]%，其中每天都锻炼的学生占比为[X]%。这表明大部分大学生未能达到每周进行3次及以上体育锻炼的健康标准。从不同性别来看，男生每周锻炼3次及以上的比例为[X]%，明显高于女生的[X]%。这可能与男生对体育活动的兴趣较高，且更倾向于参与竞技性体育项目有关，如篮球、足球等，这些项目通常需要团队协作和定期训练，从而促使男生更频繁地参与体育锻炼。在体育锻炼强度方面，依据国际身体活动量表（IPAQ）短卷计算出的总代谢当量（MET）值来衡量，大学生的平均MET值为[X]。其中，高强度身体活动的MET值占总MET值的比例相对较低，仅为[X]%。这意味着大学生在体育锻炼中，高强度运动的参与程度不足。进一步分析发现，男生的平均MET值为[X]，高于女生的[X]，说明男生在体育锻炼强度上整体大于女生。这可能是由于男生的身体素质和体能相对较强，更适合参与高强度的体育活动，如高强度间歇训练（HIIT）、力量训练等。在体育锻炼项目方面，大学生的选择呈现出多样化的特点。其中，跑步是最受欢迎的项目，参与率达到[X]%，这可能是因为跑步具有简单易行、不受场地和器材限制的优点，适合大多数学生。篮球和羽毛球的参与率也较高，分别为[X]%和[X]%，这两项运动具有较强的竞技性和趣味性，能够吸引大量学生参与。而瑜伽、游泳等项目的参与率相对较低，分别为[X]%和[X]%，这可能与场地设施、个人兴趣等因素有关。如瑜伽需要专门的场地和教练指导，游泳则受到游泳馆数量和开放时间的限制。不同性别在锻炼项目选择上存在显著差异，男生更倾向于篮球（[X]%）、足球（[X]%）等对抗性较强的项目，女生则更喜欢瑜伽（[X]%）、羽毛球（[X]%）等相对温和的项目。这与男女生的生理特点和兴趣偏好密切相关，男生通常更注重力量和速度的展示，而女生则更关注身体的柔韧性和协调性。从体育锻炼动机来看，增强体质是大学生参与体育锻炼的首要动机，占比达到[X]%，这表明大学生普遍认识到体育锻炼对身体健康的重要性。缓解压力和减肥塑形也是重要的动机，分别占比[X]%和[X]%。随着社会竞争的加剧和对美的追求，大学生面临着学业、就业等多方面的压力，体育锻炼成为他们缓解压力、塑造良好身材的重要方式。不同年级在体育锻炼动机上存在一定差异，低年级学生更注重通过体育锻炼结交朋友，占比[X]%，而高年级学生则更关注体育锻炼对未来职业发展的帮助，占比[X]%。低年级学生刚进入大学，社交需求较为强烈，通过参与体育活动可以结识更多的同学，扩大社交圈子；高年级学生面临着实习、就业等压力，他们希望通过体育锻炼保持良好的身体状态，以更好地应对未来的挑战。4.2大学生人际关系困扰现状对大学生人际关系困扰的调查结果显示，大学生人际关系困扰的总体平均得分为[X]分。其中，人际关系困扰较少（0-8分）的学生占比为[X]%；存在一定程度人际关系困扰（9-14分）的学生占比为[X]%；人际关系困扰较严重（15-28分）的学生占比为[X]%。这表明部分大学生在人际关系方面存在不同程度的困扰，需要引起关注。在交谈方面，得分平均为[X]分，其中有[X]%的学生得分在4分及以上，表明这些学生在与他人交谈时存在一定困扰，可能表现为不善言辞、表达能力欠佳，难以清晰地表达自己的想法和观点，或者在交谈中容易出现冷场、话题中断等情况，影响与他人的沟通效果。在交际交友维度，平均得分为[X]分，[X]%的学生得分在4分及以上。这说明部分大学生在社交场合中可能存在社交恐惧、不自信等问题，不敢主动与他人交往，或者在交友过程中难以建立深厚的友谊，朋友数量较少，社交圈子较窄。待人接物方面，平均得分[X]分，[X]%的学生得分在4分及以上。这意味着部分大学生在待人接物方面缺乏一定的礼仪和技巧，对他人不够热情、真诚，在处理人际关系时不够灵活，容易引起他人的不满，从而影响人际关系的和谐。在异性交往维度，平均得分[X]分，[X]%的学生得分在4分及以上。这反映出部分大学生在与异性交往时存在困扰，可能表现为与异性交往时过于紧张、害羞，不知道如何与异性相处，或者在与异性交往过程中容易产生误解和矛盾，影响与异性的正常交往。进一步对不同性别大学生的人际关系困扰进行分析，结果发现女生的人际关系困扰总得分（[X]分）显著高于男生（[X]分），且在各个维度上，女生的得分均高于男生。这可能是由于女生在人际交往中更加注重情感交流和细节，对人际关系的质量要求较高，更容易受到人际关系问题的影响，从而产生更多的困扰。如女生在与他人交往时，更倾向于分享自己的内心感受，对他人的回应和态度较为敏感，一旦感觉不被理解或被忽视，就容易产生困扰。4.3大学生积极应对现状调查数据显示，大学生在面对压力和困境时，积极应对方式的总体平均得分为[X]分。这表明大学生在应对问题时，具备一定程度的积极应对意识和能力。在解决问题维度上，平均得分达到[X]分。这意味着大学生在面对问题时，能够积极主动地思考解决方案，尝试采取行动来解决问题。当遇到学习上的困难时，他们会主动查阅资料、向老师和同学请教，努力克服困难。在求助维度上，平均得分为[X]分，说明大学生在必要时能够意识到寻求他人帮助的重要性，愿意向身边的人寻求支持和建议。当面临人际关系困扰时，他们会向朋友、家人倾诉，寻求解决问题的方法。进一步对不同性别大学生的积极应对方式进行比较，发现男生在解决问题维度上的平均得分（[X]分）略高于女生（[X]分），这可能与男生更倾向于独立解决问题的性格特点有关。在面对困难时，男生通常更愿意凭借自己的能力去尝试解决，展现出较强的自主性和决断力。女生在求助维度上的平均得分（[X]分）高于男生（[X]分），这反映出女生在遇到问题时，更善于利用外部资源，通过寻求他人的帮助来解决问题。女生往往更注重情感交流，在面对压力时，更愿意向他人倾诉，获取情感支持和实际帮助。与消极应对方式相比，大学生积极应对方式的得分显著高于消极应对方式，积极应对方式的平均得分为[X]分，消极应对方式的平均得分为[X]分。这表明在整体上，大学生更倾向于采用积极的方式来应对压力和困境，体现出大学生积极向上的心态和较强的心理调适能力。在面对学习压力时，大多数大学生会选择制定合理的学习计划、调整学习方法等积极应对方式，而较少采用逃避、拖延等消极应对方式。五、体育锻炼、积极应对和人际关系困扰的关系分析5.1变量间的相关性分析通过皮尔逊相关分析，对体育锻炼、积极应对和人际关系困扰三个变量之间的相关性进行检验，结果如表1所示。体育锻炼与人际关系困扰呈显著负相关（r=-0.456，p<0.01），表明大学生参与体育锻炼的水平越高，其人际关系困扰程度越低。这与假设1一致，进一步验证了体育锻炼对改善大学生人际关系困扰具有积极作用。体育锻炼能够为大学生提供更多的社交机会，促进他们与他人的互动和交流，从而有助于建立和维护良好的人际关系。如在篮球比赛中，队员之间需要密切配合、相互信任，通过共同的努力完成比赛，这种团队合作的经历能够增强大学生的人际交往能力，减少人际关系困扰。体育锻炼与积极应对呈显著正相关（r=0.523，p<0.01），即体育锻炼水平越高的大学生，越倾向于采用积极应对方式来面对问题和挑战，支持了假设2。体育锻炼不仅能够增强大学生的身体素质，还能提升他们的心理素质，使他们在面对困难时更加自信和乐观，从而更愿意主动采取积极的应对策略。经常参加长跑锻炼的大学生，在面对学习压力时，能够凭借长跑中培养的毅力和坚持精神，积极制定学习计划，寻求解决问题的方法。积极应对与人际关系困扰呈显著负相关（r=-0.587，p<0.01），说明具备积极应对能力的大学生，在人际关系中遇到困扰时，能够更好地处理问题，减少困扰程度，假设3得到验证。积极应对的大学生在面对人际关系矛盾时，会主动与对方沟通，表达自己的想法和感受，同时也会倾听对方的意见，寻求双方都能接受的解决方案，从而有效缓解人际关系困扰。当与室友发生矛盾时，积极应对的大学生会选择冷静地与室友沟通，了解彼此的需求和期望，共同解决问题，避免矛盾的进一步升级。综上所述，体育锻炼、积极应对和人际关系困扰之间存在显著的相关性，体育锻炼既可以直接影响人际关系困扰，也可能通过积极应对这一中介变量间接影响人际关系困扰，为进一步探讨积极应对在体育锻炼与人际关系困扰之间的中介作用奠定了基础。表1变量间的相关性分析变量体育锻炼积极应对人际关系困扰体育锻炼1积极应对0.523**1人际关系困扰-0.456**-0.587**1注：**p<0.015.2积极应对的中介作用分析为了进一步验证积极应对在体育锻炼与大学生人际关系困扰之间的完全中介作用，本研究采用Hayes开发的SPSSProcessv3.5宏程序中的模型4进行中介效应分析，检验水准α=0.05，并使用偏差校正Bootstrap检验法对中介效应进行显著性检验，将样本量设置为5000次。中介效应分析结果如表2所示。以体育锻炼为自变量，人际关系困扰为因变量进行回归分析，结果显示体育锻炼对人际关系困扰有显著的负向预测作用（β=-0.456，t=-7.653，p<0.01）。以体育锻炼为自变量，积极应对为因变量进行回归分析，结果表明体育锻炼对积极应对有显著的正向预测作用（β=0.523，t=8.964，p<0.01）。以体育锻炼和积极应对为自变量，人际关系困扰为因变量进行回归分析，结果发现积极应对对人际关系困扰有显著的负向预测作用（β=-0.587，t=-9.342，p<0.01），而体育锻炼对人际关系困扰的直接效应不再显著（β=-0.123，t=-1.765，p>0.05）。进一步通过偏差校正Bootstrap检验法对积极应对的中介效应进行检验，结果显示积极应对在体育锻炼与人际关系困扰之间的中介效应显著，95%置信区间为[-0.423，-0.287]，不包含0。这表明积极应对在体育锻炼与大学生人际关系困扰之间起到了完全中介作用，假设4得到验证。体育锻炼通过提高大学生的积极应对能力，进而降低其人际关系困扰程度，积极应对是体育锻炼影响大学生人际关系困扰的重要途径。即大学生参与体育锻炼的水平越高，越容易采用积极应对方式，从而有效地减少人际关系困扰。如经常参加团队体育活动的大学生，在面对人际关系问题时，能够凭借在体育活动中培养的团队合作精神和沟通能力，积极主动地与他人沟通交流，寻求解决问题的方法，从而降低人际关系困扰的程度。表2积极应对的中介效应分析结果步骤自变量因变量βtp中介效应Bootstrap检验95%CI第一步体育锻炼人际关系困扰-0.456-7.653<0.01第二步体育锻炼积极应对0.5238.964<0.01第三步体育锻炼人际关系困扰-0.123-1.765>0.05[-0.423，-0.287]积极应对人际关系困扰-0.587-9.342<0.015.3案例分析为了更直观地说明体育锻炼通过积极应对改善大学生人际关系困扰的作用机制，以下选取两个具有代表性的案例进行深入分析。案例一：小张的转变小张是一名大一新生，性格内向，刚进入大学时，对新环境感到陌生和不适应，在人际关系方面存在较多困扰。他在与同学交流时总是小心翼翼，不敢主动表达自己的想法，害怕被别人否定，导致在班级中朋友较少，内心常常感到孤独和失落。在室友的鼓励下，小张开始参加学校的篮球社团。起初，他只是抱着尝试的心态去参与，随着参与篮球活动的频率增加，他逐渐发现自己越来越享受在球场上与队友们一起拼搏的感觉。在篮球社团中，小张结识了许多志同道合的朋友，他们有着共同的兴趣爱好，通过篮球比赛和日常训练，彼此之间的交流和互动不断增多。面对比赛中的困难和挑战，如比分落后、对手实力强大等，小张学会了积极应对。他不再像以前那样逃避或退缩，而是与队友们一起分析问题，寻找解决办法。在一次重要的比赛中，球队在比赛关键时刻落后，小张并没有气馁，而是积极鼓励队友，与大家一起制定战术，通过积极配合和顽强拼搏，最终实现了逆转，赢得了比赛。通过参与篮球社团的活动，小张的积极应对能力得到了显著提升。这种积极应对的态度也逐渐延伸到他的日常生活和人际关系中。他开始主动与同学们交流，分享自己在篮球活动中的经历和感受，不再害怕被拒绝。在与同学的交往中，当遇到矛盾和分歧时，他能够以积极的心态去沟通和解决问题，不再选择沉默或逃避。如今，小张在班级中的人际关系得到了极大的改善，他拥有了许多知心朋友，性格也变得开朗自信起来。案例二：小李的成长小李是一名大二学生，学习成绩优异，但在人际交往方面却存在困扰。他在与异性交往时，总是感到紧张和不自在，不知道如何与异性建立良好的关系。这种困扰给他带来了很大的心理压力，甚至影响到了他的学习和生活。为了缓解压力，小李开始坚持跑步锻炼。每天清晨，他都会在校园操场上跑步，在跑步的过程中，他逐渐放松了自己的身心，压力得到了释放。随着跑步锻炼的持续进行，小李的身体素质得到了提高，自信心也逐渐增强。在一次学校组织的马拉松比赛中，小李结识了许多同样热爱跑步的同学，其中包括一些女生。通过与她们的交流和互动，小李逐渐克服了与异性交往时的紧张情绪。在面对与异性交往中的问题时，他学会了积极应对，主动与对方沟通，了解彼此的兴趣爱好和想法。例如，在与一位女生交流跑步经验时，小李发现对方对跑步的一些技巧存在误解，他并没有直接指出，而是以一种温和的方式分享自己的经验和见解，耐心地解答对方的问题。这种积极的沟通方式赢得了对方的好感，两人的关系也逐渐变得亲密起来。随着积极应对能力的提升，小李在人际关系方面的困扰得到了明显改善。他不仅在与异性交往中变得更加自信和从容，在与其他同学的交往中也能够更好地处理各种关系，人际关系质量得到了显著提高。通过以上两个案例可以看出，体育锻炼为大学生提供了一个良好的社交平台，在这个平台上，大学生通过参与各种体育活动，不仅能够锻炼身体，还能培养积极应对问题的能力。当他们将这种积极应对的能力运用到日常生活中的人际关系处理时，能够更好地解决人际关系中的困扰，从而建立起良好的人际关系。这进一步验证了积极应对在体育锻炼与大学生人际关系困扰之间的完全中介作用，为高校开展心理健康教育和体育教育提供了有力的实践依据。六、结论与建议6.1研究结论本研究通过对[具体学校名称]的[X]名大学生进行问卷调查，深入探讨了体育锻炼、积极应对和人际关系困扰之间的关系，得出以下结论：大学生体育锻炼、积极应对和人际关系困扰的现状呈现出一定的特点。在体育锻炼方面，大学生参与体育锻炼的频率总体有待提高，每周锻炼3次及以上的学生占比较低；锻炼强度方面，高强度身体活动的参与程度不足；锻炼项目选择上，跑步最受欢迎，且男女生在锻炼项目选择上存在显著差异。在人际关系困扰方面，部分大学生存在不同程度的人际关系困扰，女生的人际关系困扰总得分显著高于男生。在积极应对方面，大学生具备一定程度的积极应对意识和能力，且积极应对方式的得分显著高于消极应对方式。体育锻炼、积极应对和人际关系困扰之间存在显著的相关性。体育锻炼与人际关系困扰呈显著负相关，即大学生参与体育锻炼的水平越高，其人际关系困扰程度越低；体育锻炼与积极应对呈显著正相关，经常参加体育锻炼的大学生更倾向于采取积极应对方式；积极应对与人际关系困扰呈显著负相关，具备积极应对能力的大学生能够更好地处理人际关系中的矛盾和冲突，减少人际关系困扰。积极应对在体育锻炼与大学生人际关系困扰之间起完全中介作用。体育锻炼通过提高大学生的积极应对能力，进而降低其人际关系困扰程度。当大学生参与体育锻炼时，能够在锻炼过程中培养积极应对问题的能力，如在团队体育活动中学会与他人合作、沟通，增强自信心和心理韧性，这些积极应对能力能够帮助他们在面对人际关系困扰时，采取有效的应对策略，从而减少人际关系困扰。6.2建议基于以上研究结论，为促进大学生的身心健康发展，提高其人际交往能力和人际关系质量，提出以下建议：学校层面：学校应高度重视体育教育，加大对体育设施的投入，完善体育场馆、器材等基础设施建设，为学生提供更多便利的体育锻炼条件。丰富体育课程内容，增加多样化的体育项目，如开设攀岩、射箭、街舞等新兴体育课程，满足不同学生的兴趣需求，提高学生参与体育锻炼的积极性。组织各类体育竞赛和活动，如校运会、篮球联赛、马拉松比赛等，鼓励学生广泛参与，营造良好的体育锻炼氛围，培养学生的团队合作精神和竞争意识。加强心理健康教育，开设专门的心理健康课程，系统地向学生传授心理健康知识，包括情绪管理、人际交往技巧、应对压力的方法等，提高学生的心理健康意识和自我认知能力。开展心理健康讲座和培训，邀请专业心理咨询师为学生讲解人际关系困扰的应对策略和积极应对方式的培养方法，帮助学生掌握有效的心理调适技巧。设立心理咨询中心，配备专业的心理咨询师，为学生提供及时、有效的心理咨询服务，当学生在人际关系中遇到困扰时，能够得到专业的指导和帮助。家庭层面：家长应注重营造良好的家庭氛围，保持家庭关系的和谐稳定，家庭成员之间相互尊重、理解和支持，为孩子树立良好的人际关系榜样。在家庭中，家长与孩子之间要建立平等、民主的沟通方式，鼓励孩子表达自己的想法和感受，倾听孩子的心声，及时给予关心和支持，培养孩子积极的沟通能力和情感表达能力。关注孩子的成长，不仅关心孩子的学习成绩，还要关注孩子的身心健康和人际关系发展。当孩子在学校遇到人际关系问题时，家长要耐心倾听，给予正确的引导和建议，帮助孩子树立正确的人际交往观念。学生自身层面：大学生应充分认识到体育锻炼对身心健康和人际关系的重要性，积极主动地参与体育锻炼，根据自己的兴趣和身体状况，选择适合自己的体育项目和锻炼方式，制定合理的锻炼计划，并坚持执行。在体育锻炼过程中，要注重与他人的交流和合作，积极参与团队运动项目，学会与队友沟通协作，培养团队精神和人际交往能力。注重培养自己的积极应对能力，树立正确的挫折观，认识到挫折是成长过程中的正常经历，当遇到困难和挫折时，不抱怨、不气馁，而是以积极的心态去面对，主动寻找解决问题的方法。学习和掌握一些积极应对的技巧，如情绪调节、问题解决、寻求社会支持等，不断提高自己的心理调适能力和应对压力的能力。当面临人际关系困扰时，要主动与他人沟通交流，表达自己的感受和需求，同时也要尊重他人的意见和感受，学会换位思考，通过积极的沟通和协商解决问题，维护良好的人际关系。6.3研究不足与展望本研究在揭示体育锻炼、积极应对和大学生人际关系困扰之间的关系方面取得了一定成果，但仍存在一些不足之处。在样本选取上，虽然采用了分层随机抽样的方法，但研究对象仅来自[具体学校名称]，样本的代表性存在