初中体育中学青春期心理健康教育教案

XX朝天区大滩初级

青春期心理健康教育教案

一、指导思想

为使学生进一步了解青春期心理健康，结合自己的体验及学生出现的问题，讲解一些

困惑和如何解决这些问题的方法，愉快的度过青春期而设计的教学内容。

二、学习目标

（一）青春期的生理特点

（二）青春期的心理特点

［三）早恋现象的透视

［四）如何健康度过青春期

三、学习的重点难点

1.重点：青春期常见的生理心理特点及原因

2.难点：如何健康愉快地度过青春期

四：教学课时：一课时

五、教学过程：

（一）青春期的生理开展特点

青春期的年龄阶段：12—23岁。其生理特点：

1.身高体重迅速增加，原因：神经系统调节内分泌，分泌大量的生长激素，促使骨骼尤

其是下肢骨细胞分裂生长速度加快，同时骨骼、肌肉、内脏器官的重量增加，故身高体装迅

速增加。

2.心输出量、肺活量、脑容量增大。

3.性器官迅速发育：女：月经；男：遗精。

4.第二性征出现。它的出现是靠性器官分泌的性激素。

男：喉结突起，嗓音变粗，发音低气，固声带长而宽，出现小胡须，阴毛、腋毛柞继出

现。

女：嗓音高而尖，声带比男孩长，乳腺发育，骨盆宽大，臂部增宽变圆。

小结：青春期是生理发育突飞猛进的阶段，是性成熟期，是决定一生的体质、心理和智力发

育的关键时期，对于身体上的变化，我们不要大惊小怪，在思想上要充分准备，迎接人生的

这个重要阶段。

（二）初潮的心理特性（女生）

活动一：先在班级进行调查，女生中来月经的比例是多少，在第一次来月经时你的感受

如何？从而引入初潮的话题。

女孩第一次来月经叫初潮，意味着青春期的开始，有的国家各民族甚至还要举行盛大的

庆祝仪式，如日本吃红豆饭，非洲许多部落中要举行隆重的庆祝仪式。

活动二：教师先引导学生回忆牛理卫生知识中月经的形成及大概过程，再详细分析初潮

的形成。

胎儿期：原始卵泡（数万个）

青春期：开始成熟

成热卵泡（每月成熟一个）

成熟卵泡开始旺盛地分泌激素，在其作用下，子宫内膜渐渐增厚，卵子成熟后，从卵泡

中别离出来，叫排卵，排卵后卵巢又分泌一种黄体孕激素，如果卵子未受精，黄体孕激素减

少，子宫内膜开始萎缩破裂、脱落，内膜上大量的毛细血管在内膜脱落时破裂而少量出血，

血和内膜碎片从阴道排出这就是月经。它标志着女性卵巢功能开始成熟，因营养、精神状态、

体质、遗传环境因素的影响年龄会有所不同。

前后两次月经之间间隔时间叫月经周期，i般为28天，最长30-34天，最短21天，每

次大约3-7天干净，经血呈暗红色，初潮后又能出现一些不规律的现象，这属于正常现象。

活动三：引导学生注意初潮的心理卫生及心理调节。

初潮心理特点：情绪波动较大，易怒，心神不定，烦躁不安，对周围的人要求过高，极易与

人发生争吵。

教后记：月经是女性正常的生理现象，如何度过这一时期是每人都必须面对的，故应多交流

探讨，做到发现问题、处理问题防范于未然。

（三）卫生方面

青春期，时于女生来讲要了解自己身体的变化，也要保护自己的身体。

1.勤洗澡，尤其是女生不同于男生，多关注自己的下身，保护好它，自己才不会得

病.

2.勤洗自己的内衣、内裤，要经常换洗。

3.穿的内衣、内裤要合身，不要太紧，影响发育。

4.宿舍要通风'空气好身体才会好，要经常换洗被子床单。

5.养成良好的生活卫生习惯。

（四）青春期的心理变化

活动一：引导学生回忆青春期的生理变化，进而引导学生I可忆自身的心理开展过程，是

否发现自己这几年有了很大的变化。

学生七嘴八舌，经充分思虑后，说出自己的心理变化及感受，教师适时地加以小结。如：自

己和父母之间不再像以前那样融洽了，顶撞父母的事逐渐多了，不少人在这里开始写日记，

对《日记》倾诉自己的感受，他们不允许任何人接近自己的日记。

活动二：引导学生分析产生这些变化的原因，学生分组讨论后，每组派代表发表各自的意见

后，教师及时小结。

1、少年朋友在身高上迅速接近成人，、家庭和社会向他们提出了更多的要求，他们自己意

识到不是小孩，于是要求父母用对待成人的态度来对待他们，而这种成人感，其实只是他们

对自身的一种成熟的看法，而做父母的此时最担忧的也正是孩子这种貌似成熟实则不成熟的

现象，父母还会象对待孩子一样地对待这些小大人，这样，两代人之间难免要产生分歧。

2、孩子成人感的产生会导致孩子对父母的离心力增强，他们要求在处理事情时处于与父母

同等的地位，要求更大的生活空间，孩子要按自己的意见行事。其实，孩子有自己独立的见

解.，并敢于坚持，这意味着他们在走向成熟。

3、自我意识在青春期这•阶段里飞跃开展，这是由于青春期的孩子生理上的迅猛变化。

（五）青春期性心理特点

活动一：结合自身青春期变化及其从其他渠道获得的知识，了解青春期生理上的最显著

特征，（性器官发育，第二性征出现）

活动二：1.学生结合性器官发育，谈谈自己在心理方面的感受。

2.师生一起总结（四个阶段）（闭锁性占主导地位）

第一阶段--性（心理）意识朦胧阶段，此时是一种本能感觉，开始注意男女之间的

差异，两小无猜的单纯消矢了，与同性伙伴来往多起来，对异性则采取疏远的态度，出现“三

八线"出现男女阵营，男孩成傲慢的小公鸡，女孩表现为羞涩，他们对异性有一种神秘的新

奇感，外表疏远，心中不断比拟，评估差异性，滋长对异性的好感。

第二阶段一-牛犊的意识阶段，更加注意两性之间的特殊感情和关系，尤其是对成年异

性产生朦胧的爱恋，女意父，男意母（好奇心占主导地位）。

第三阶段--主动接近异性阶段（青春期）（性心理大门终于开启）

身心逐步走向成熟，年轻人对异性的追求也由内心的向往逐渐转化为外在的行动。常以各种

方式主动接近异性，并希望得到对方积极的反响。表现：注意自身在异性心目中的地位和形

象，打扮仪表体型美，爱照镜子，为缺魅力而苦恼，羡慕成年男女，嫉妒周围的青年，男女

的交往对所喜欢的异性开始留意观察，积极交往.

第四阶段--心理成熟阶段。随着知识增多，青年男女逐步形成自己的性道谯观和恋爱

观，开始思考恋爱，婚姻家庭等问题。

活动三：讨论如何对待性心理的萌动？有强烈的性骚动该怎么办呢？

1.了解性生理、性心理的知识，懂得性生理和性心理开展的必然性，减少好奇心。

2.培养自我控制能力，将注意力从对性的关注转移到其它有益活动匕如沅走、踏青阅

读、交友、钻研课本，防止不良刺激，如淫书，淫画等感到刺激。

教后记：青春期的性生理和性心理变化，使少男少女的感情世界经历大起大落的巨变，充满

了希望、惊喜和平安。走过这一人生旅程的人，当他回忆的时候，总留恋这一花季。

（六）早恋现象透视

活动一：学生举例说出“早恋”现象，讲述自己对异性的感觉，“早恋”是单纯、幼稚

的非理智的，“早恋”的人是不懂得责什的，不懂得透过情分的面纱客观地评价自己所爱的

人的个性品质，不懂得爱情是要有附加的，爱情以外的天空依然是广阔的、美好的。

活动二：讨论早恋具有极大的危害性。

1.早恋严重影响正常学习。

2.早恋增加了父母的思想包袱和精神负担，影响家庭关系和谐。

3.会使青少年缩小社会范围，因为爱有排他性，专注性。

4.少年心理开展很不成熟，加上外界的压力，早恋多半是不成功的，而失败给双方带来

严重创伤，处理不好对以后的婚恋产生消极作用，甚至有的少男少女，因此轻生或者终生不

再婚嫁。

活动三：讨论怎样正确处理早恋。

1.当收到异性有求爱信时，要拒绝但要有策略，不要侮辱挖苦，伤害对方自尊心，不要

张扬，能自己处理就自己处理，不能自己处理的交由老师和家长处理，要原谅对方鲁莽之举,

大可不必因此而拒绝同任何异性来往。

2.正在早恋的，要理智地告诉自己，让童心再次驻留心间，把对异性的美好的感觉珍藏

在心底，让友谊长存，同时加强男女不同的正常交往，扩大兴趣。

（七）如何健康度过青春期

女生进入青春期后，生长发育的速度会达一个顶峰，而青春期发育的好坏，直接影响着

以后的健康状况，那么为了使青春期的身体发育良好，在饮食上应该注意些。因为进入青春

期的女孩子月经开始来潮，身体变化较男孩子更明显，对营养的需求有其特殊性。

1.青春期的女孩子，对热量的需求较大，她们每天需要的热量为2600-2700卡，要比成

年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的供给

明显缺乏，必将会影响生长发育，甚至会引起一曲疾病，所以早饭一定要吃好。因此，青少

年适宜的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋或二两千点（主要是馒头、面包、饼干

等碳水化合物）。同时，大家要注意鸡蛋不与豆浆同时食用，因为鸡蛋中的胶原蛋白会与豆

浆中的蛋白质反响而失去营养！

2.青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大，而且还要全面。女性对蛋白质的需

要约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同，所以吃的食

物应该多种多样，才可以使氨基酸的补充全面，不可挑食。

3.进入青春期的女孩在吃饭前后注意休息：在进食的前后I小时如果进行体育运动则胃

肠道的血供给就会减少，必然导致胃肠消化功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃肠毛

病，所以进食前后要注意休息，以保证胃肠的供血。

4.青春期的女孩子要注意在月经期应该防止食用一些食物，否则容易造成身体的损害。

这些食物主要由三大类：

a、生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、孽并、石耳、石花、地耳。这些食物

大多有清热解毒、滋阴降火的成效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量

不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等病症。

b、辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一

些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，

否则容易导致痛经、经血过多等症。

c、影响性功能的食品：菱角、菱白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。

5.要多喝水：青春期女性发育较快，运动量也较大，需要较多水份来补充体液，促进代

谢，增进健康。但要少喝加糖或带有色素的果汁饮料，最好的补水方式是喝白开水和茶水。

朋友关系在青春期学生的生活中日益重要。青春期的学生将情感的重心逐渐偏向关系密

切的朋友。同学们认为，朋友之间应该能同甘共苦，能从对方那里得到支持和帮助。因此，

对朋友的质量产生了特殊的要求，认为朋友应该坦率、通情达理、关心别人、保守秘密。在

FI常交往中，好朋友之间往往能彼此公开自己认为最重要的、最秘密的事。这种交流对同学

们心理开展是有积极意义的，能使同学们通过别人更好地认识到自己内心世界所发生的一

切，更好地了解自己。

观点和行为一致，也是青春期学生朋友之间心理接近的重要条件之一。在某些场合，好

朋友之间经常要制定出一个一致的行动方针，假设违反了方针，就要受到严厉的谴责。能否

忠于协议、忠于朋友是衡量友谊的十分重要的尺度。同学们在交友上还有一个多层次的特点,

随着志趣和爱好开展越来越广泛，内心生活越发丰富，就越难在一个朋友身上满足自己各方

方面的需求。青春期阶段朋友之间的友谊比以后各年龄阶段朋友之间的友谊更直率，更容易

被观察到。男生之间的友情强度较大，而女生之间的友情却表现得更温和、更细腻。有了朋

友，同学们会表现得更热情、更枳极、更富有信心和勇气，能更好地开展各种社会性能力。

人是生活在各种人际关系中的，与他人交往，是人的一种心理需要，社会越先进，人际

关系越会显示出其特有的价值。交往对青少年的成长有着特殊意义。我们要抱着我行，你也

行的交友心态。有这种交友心态的人认为自己行自己好，别人也行也好，能宽容别人的缺点,

欣赏别人的优点。对自己和对别人都不会追求完美。他容易与人相处，别人也喜欢与这种人

来往。那么，与同伴交往