生物抗压力测试题及答案

生物抗压力测试题及答案

一、单项选择题（总共10题，每题2分）1.下列哪种激素在应激反应中起主要作用？A.肾上腺素B.胰岛素C.甲状腺素D.生长激素答案：A2.以下哪种情况不属于生理性应激？A.考试前的紧张B.严重创伤后的反应C.每日工作压力D.突然的惊吓答案：B3.应激反应中的“一般适应综合征”由哪位科学家提出？A.哈维B.巴甫洛夫C.赫尔蒙D.耶克斯答案：D4.下列哪种行为不属于应对压力的积极方式？A.运动锻炼B.社交支持C.抽烟D.时间管理答案：C5.压力对免疫系统的影响可能包括：A.增强免疫力B.降低免疫力C.对免疫力无影响D.仅在特定情况下影响免疫力答案：B6.以下哪种心理防御机制属于否认？A.合理化B.投射C.否认D.逃避答案：C7.长期应激可能导致哪种生理变化？A.心率减慢B.血压升高C.体重增加D.血糖降低答案：B8.下列哪种方法不属于放松训练？A.深呼吸B.冥想C.快速进食D.渐进性肌肉放松答案：C9.应激反应中的“急性期反应”通常包括：A.交感神经系统兴奋B.副交感神经系统兴奋C.内啡肽释放D.以上都是答案：A10.以下哪种情况是职业倦怠的典型表现？A.工作效率提高B.情绪耗竭C.个人成就感增强D.工作时间减少答案：B二、多项选择题（总共10题，每题2分）1.应激反应的生理机制包括：A.交感神经系统兴奋B.副交感神经系统兴奋C.肾上腺皮质激素释放D.内啡肽释放答案：A,C2.以下哪些是压力的来源？A.工作压力B.人际关系问题C.经济困难D.自然灾害答案：A,B,C,D3.应对压力的积极策略包括：A.运动锻炼B.社交支持C.时间管理D.抽烟答案：A,B,C4.长期应激可能导致的心理健康问题包括：A.抑郁症B.焦虑症C.躯体化症状D.睡眠障碍答案：A,B,C,D5.放松训练的方法包括：A.深呼吸B.冥想C.渐进性肌肉放松D.快速进食答案：A,B,C6.应激反应中的“抵抗期”通常包括：A.交感神经系统兴奋B.肾上腺皮质激素持续释放C.副交感神经系统兴奋D.内啡肽释放答案：B,D7.以下哪些是职业倦怠的表现？A.情绪耗竭B.工作效率降低C.个人成就感增强D.对工作失去兴趣答案：A,B,D8.应激对免疫系统的影响包括：A.增强免疫力B.降低免疫力C.免疫系统功能紊乱D.免疫细胞活性增强答案：B,C9.心理防御机制包括：A.合理化B.投射C.否认D.逃避答案：A,B,C,D10.以下哪些是应对压力的健康生活方式？A.规律运动B.健康饮食C.充足睡眠D.避免吸烟答案：A,B,C,D三、判断题（总共10题，每题2分）1.应激反应只是一种生理现象，没有心理影响。答案：错误2.短期应激对健康没有负面影响。答案：错误3.应激反应中的“一般适应综合征”包括三个阶段：alarm,resistance,exhaustion。答案：正确4.抽烟是一种有效的应对压力的方式。答案：错误5.应激反应中的“急性期反应”通常包括交感神经系统兴奋。答案：正确6.长期应激不会对免疫系统产生负面影响。答案：错误7.放松训练可以帮助缓解压力。答案：正确8.职业倦怠只发生在高压力职业中。答案：错误9.心理防御机制可以帮助个体应对压力。答案：正确10.规律运动是一种有效的应对压力的方式。答案：正确四、简答题（总共4题，每题5分）1.简述应激反应的三个阶段及其特点。答案：应激反应的三个阶段包括：alarm（警觉期），resistance（抵抗期），exhaustion（衰竭期）。警觉期是身体对压力的初步反应，交感神经系统兴奋，肾上腺素和皮质激素释放，以提高警觉性。抵抗期是身体试图适应压力的时期，副交感神经系统逐渐恢复，但皮质激素水平仍然较高。衰竭期是长期应激的结果，身体资源耗尽，免疫力下降，容易发生各种健康问题。2.简述应对压力的积极策略有哪些。答案：应对压力的积极策略包括：运动锻炼，可以释放压力，提高身体素质；社交支持，与他人交流可以缓解心理压力；时间管理，合理安排时间可以减少压力；放松训练，如深呼吸、冥想等，可以帮助放松身心；健康生活方式，如健康饮食、充足睡眠等，可以提高身体抵抗力。3.简述长期应激对免疫系统的影响。答案：长期应激对免疫系统的影响包括：降低免疫力，使身体更容易受到感染；免疫系统功能紊乱，可能导致自身免疫性疾病；免疫细胞活性增强，可能增加炎症反应。长期应激还会导致慢性炎症，进一步损害健康。4.简述职业倦怠的表现及其原因。答案：职业倦怠的表现包括：情绪耗竭，对工作失去热情；工作效率降低，难以集中注意力；个人成就感增强，对工作失去兴趣。职业倦怠的原因包括：长期高压力工作环境；缺乏社交支持；工作与个人价值观不符；时间管理不当等。五、讨论题（总共4题，每题5分）1.讨论运动锻炼在应对压力中的作用。答案：运动锻炼在应对压力中起着重要作用。运动可以释放压力，提高身体素质，增强免疫力。运动时身体会释放内啡肽，这是一种天然的镇痛剂，可以改善情绪。运动还可以提供社交机会，增加社交支持。规律运动可以帮助个体更好地应对压力，提高生活质量。2.讨论社交支持在应对压力中的作用。答案：社交支持在应对压力中起着重要作用。与他人交流可以缓解心理压力，提供情感支持。社交支持可以帮助个体更好地理解问题，找到解决问题的方法。社交支持还可以提供实际帮助，如共同应对困难。研究表明，良好的社交支持可以降低压力对健康的影响，提高生活质量。3.讨论长期应激对心理健康的影响。答案：长期应激对心理健康的影响包括：增加患抑郁症和焦虑症的风险；导致情绪耗竭，对生活失去兴趣；影响睡眠质量，导致失眠；降低工作效率，难以集中注意力。长期应激还会导致慢性炎症，进一步损害心理健康。因此，应对长期应激是非常重要的，可以通过运动锻炼、社交支持、放松训练等方式来缓解压力。4.讨论如何通过健康生活方式来应对压力。答案：通过健康生活方式