心理健康教育课程《自信》教案

一、教学目标（一）认知目标引导学生准确理解自信的心理学内涵，区分“自信”“自负”“自卑”的本质差异，认知自信对个人成长（学业、社交、心理韧性等）的核心价值。（二）情感目标帮助学生觉察自身的自信资源（如过往成功经验、潜在优势），激发主动建立自信的心理动力，缓解因自我怀疑产生的焦虑或低价值感。（三）行为目标掌握3-5种可操作的自信提升策略（如积极自我暗示、小目标挑战等），并能在日常生活中尝试应用，逐步形成积极的自我认知习惯。二、教学重难点（一）教学重点剖析自信的本质特征，理解“自信与能力、心态的互动关系”；掌握科学有效的自信培养方法（如积极暗示、优点清单、小目标挑战）。（二）教学难点引导学生突破“自我否定”的思维惯性，将理论方法转化为持续的行为改变；帮助自卑倾向较明显的学生建立“合理的自我期待”（既不盲目自负，也不过度苛责）。三、教学方法体验式教学：设计“优点轰炸”“自信挑战卡”等互动活动，让学生在实践中感受自信的力量。案例分析法：选取贴近学生生活的真实案例（如“不敢举手发言的晓雯”“竞选成功的宇轩”），通过对比分析深化认知。小组合作学习：组织小组讨论、情景模拟，促进同伴间的经验分享与支持。心理训练法：传授自我暗示、目标分解等心理技巧，现场引导学生进行初步练习。四、教学过程（一）暖身导入：“自信瞬间”分享会（5分钟）教师引导：“请回忆一个你感到‘我能行’的瞬间——也许是解出一道难题，也许是在舞台上完成了一次表演。用一句话描述当时的场景和你的感受。”随机邀请3-5名学生分享，教师适时回应（如：“从你的眼神里，我能感受到那种笃定的力量”“这个突破一定让你对自己有了新的认识”），自然导入主题：“这些‘我能行’的时刻，背后都藏着一种心理品质——自信。今天我们就一起探索，如何让这种力量在我们身上持续生长。”（二）新知探索：解码自信的密码（15分钟）1.概念澄清：自信是什么？呈现心理学定义：“自信是基于对自身能力、价值的客观认知，在面对挑战时展现出的‘信任自己、敢于尝试’的心理状态，它既不是盲目自大，也不是自我否定。”对比辨析：用漫画/简短案例呈现“自信的小宇”（认真准备演讲，坦然接受评价）、“自负的小涛”（贬低他人，拒绝改进）、“自卑的晓雯”（因一次失误就否定自己）的行为表现，引导学生小组讨论三者的核心区别。小组代表发言后，教师总结：“自信的人尊重事实，既看见自己的优势，也接纳暂时的不足；自负是对自我的‘过度膨胀’，自卑是对自我的‘过度压缩’，两者都会阻碍成长。”2.价值发现：自信为何重要？案例研讨：展示“缺乏自信的小凯”（因害怕失败，放弃竞选班长，错过锻炼机会）和“自信成长的小琳”（从不敢发言到主动主持班会，能力显著提升）的成长轨迹，分组讨论“自信如何影响人生选择与发展”。教师提炼：“自信就像人生的‘心理燃料’——它会推动你敢于尝试新事物，在挫折中更快恢复，也会让他人更愿意信任你的能力。研究发现，长期保持自信状态的人，在学业、社交、职业发展中往往更容易达成目标。”（三）方法习得：打造我的自信工具箱（20分钟）1.积极自我暗示：重构内心对话情景模拟：教师扮演“内心的批评家”，对一名学生（提前沟通配合）说：“你肯定做不好这个任务”“你不如别人优秀”，观察学生的反应后提问：“当内心出现这样的声音，你的动力和状态会受到什么影响？”技巧传授：“我们可以把‘批评式语言’转化为‘支持性暗示’，比如把‘我不行’换成‘我正在学习，再试一次会更好’；把‘我肯定搞砸’换成‘我已经准备了××，我有能力应对’。”现场练习：给学生3分钟，写下3句曾打击自己的话，再转化为积极暗示，邀请1-2人分享，教师给予反馈（如：“这个转化很有力量，试着每天起床后对自己说一遍”）。2.优点可视化：建立自我优势清单活动：“优点轰炸”——学生分成4-5人小组，每人轮流接受同伴的“优点轰炸”：“我欣赏你的____，因为____（具体事件/行为）”。要求优点必须真实、具体（如不说“你人很好”，而说“你上次耐心帮我讲解数学题，我能感受到你的细心和热心”）。总结方法：“把同伴的反馈和自己想到的优点整理成‘我的优势清单’，当自我怀疑时，拿出清单读一读，你会发现自己比想象中更优秀。”3.小目标挑战：走出舒适区案例引导：“跑步爱好者林晨，从只能跑1公里到完成半马，他的方法是‘每周增加200米’。这个过程中，他既没有因目标太高而放弃，也没有因太容易而停滞。”行动设计：学生在纸上写下一个“微挑战”——一件想做但因害怕失败而未做的事（如“主动向老师问问题”“在小组展示中担任主讲”），并分解为3个具体步骤（如“明天课间，走到老师办公室门口→深呼吸后敲门→清晰说出问题”）。教师强调：“挑战的关键是‘跳一跳够得着’，完成后给自己一个小奖励（比如夸自己一句‘我做到了！’），这种成就感会强化你的自信。”（四）实践深化：自信剧场与行动计划（15分钟）1.情景模拟：“自信VS不自信”分组任务：每组抽取一个生活场景（如“课堂发言”“竞选班干部”“参加比赛”），分别表演“自信应对”和“不自信应对”的两种版本，其他小组观察并指出“自信行为”的具体表现（如眼神坚定、语言流畅、主动争取机会等）。教师点评：“大家演得很真实！自信的行为会传递出‘我值得被信任’的信号，也会让自己更有掌控感。记住这些细节，下次遇到类似场景时，试着模仿‘自信的状态’。”2.制定“自信成长计划”模板引导：学生填写计划单，包含：我的优势清单（至少3条）：____________________本周微挑战：____________________（步骤：①____②____③____）自我鼓励语：____________________分享与支持：邀请2-3名学生分享计划，其他同学给予鼓励（如：“我相信你能完成这个挑战，因为你____（结合优势清单）”）。（五）总结升华：自信是一场持续的旅行（5分钟）回顾要点：“今天我们认识了自信的本质，区分了它和自负、自卑的不同，也学到了‘自我暗示’‘优点清单’‘小目标挑战’的方法。记住，自信不是‘我必须完美’，而是‘我愿意尝试，也允许自己犯错’。”赠言与作业：“请大家每天晚上记录一件‘今天我做到了’的小事（哪怕只是按时完成作业、主动和同学打招呼），一周后我们来分享‘自信的成长足迹’。愿你们带着这份力量，勇敢地走向下一个挑战！”五、教学反思本课程通过体验式活动和案例分析，帮助学生从“认知”到“行为”层面建立对自信的理解。教学中需注意：1.对自卑倾向明显的学生，要在“优点轰炸”等环节给予更多关注，确保其能接收到具体、温暖的反馈；2.后