2025-2026 学年七年级 体育与健康 阶段测评 试卷及答案

2025-2026学年七年级体育与健康阶段测评试卷及答案2025-2026学年七年级体育与健康阶段测评试卷班级：________姓名：________分数：________（考试时间：60分钟满分：100分）一、填空题（每空2分，共40分）体育与健康课程核心素养包含运动能力、健康行为、体育品德和________四个方面，其中________是保障学生身心健康发展的基础。田径运动中，以时间计算成绩的项目称为________，以高度或远度计算成绩的项目称为________，常见的田赛项目有________、________等。篮球运动的基本技术包括运球、传球、投篮和________，其中双手胸前传球的动作要领是：双手持球于胸前，拇指相对成“八”字形，传球时手臂伸直，用________发力将球传出。足球比赛中，每队上场________名球员（含守门员），守门员在________内可以用手接触足球，其他球员故意手球会被判罚________。《国家学生体质健康标准》中，七年级男生耐力跑测试项目为________米跑或________米跑，女生耐力跑测试项目为________米跑或________米跑。运动损伤应急处理的“RICE原则”是指休息（Rest）、________、加压（Compression）和________，其中________可有效减轻损伤部位的肿胀和疼痛。青春期是人体生长发育的第二个高峰期，男生青春期发育一般比女生________，在此期间应保证每天________小时以上的睡眠时间。二、选择题（每题3分，共18分）以下哪种运动属于有氧运动，主要提升心肺功能和耐力？（）

A.100米短跑B.举重C.慢跑D.立定跳远

关于篮球投篮动作，下列技术要领正确的是（）

A.投篮时身体随意晃动，无需保持平衡B.用手臂全程发力，手腕和手指不参与

C.投篮后保持随球动作，手臂自然跟进D.眼睛紧盯手部，不关注篮筐位置

运动中发生肌肉抽筋，正确的处理方法是（）

A.立即用力拉伸抽筋部位B.继续运动，通过活动缓解

C.对抽筋部位进行热敷D.停止运动，轻轻按摩抽筋部位并拉伸

下列营养素中，主要为人体运动提供能量的是（）

A.蛋白质B.碳水化合物C.维生素D.矿物质

在队列练习中，“向右转”的动作要领是（）

A.以左脚为轴心，身体向右转90度B.以右脚为轴心，身体向右转180度

C.以右脚为轴心，身体向右转90度D.以左脚为轴心，身体向右转180度

关于青春期心理健康，下列说法错误的是（）

A.主动与父母、老师沟通内心想法B.正视身体的生理变化，不自卑

C.沉迷网络游戏缓解学习压力D.培养兴趣爱好，丰富课余生活

三、判断题（对的打“√”，错的打“×”，每题2分，共12分）体育比赛的核心是赢得胜利，为了夺冠可以适当采用违规手段。（）运动前热身时间应不少于10分钟，重点活动关节和肌肉，降低受伤风险。（）足球比赛中，球员在禁区内故意犯规，会被判罚点球。（）做仰卧起坐时，借助臀部发力或用手拉扯头部，能提高锻炼效率。（）运动后大量出汗，应立即大口饮用冰水补充水分。（）乒乓球比赛中，发球时球必须先接触自己的台面，再落到对方台面。（）四、简答题（每题10分，共20分）请详细说明足球比赛中“越位”的判定标准，并列举一个典型场景进行解释。结合七年级体育学习经历，谈谈你对“健康第一”指导思想的理解，以及在日常生活中如何践行健康的生活方式。五、实践题（10分）题目：设计一份适合七年级学生的周末体育锻炼计划

要求：1.计划包含周六、周日两天的锻炼内容，兼顾耐力、力量、速度、柔韧性等素质训练。

2.明确每个项目的锻炼时长、强度及核心锻炼目标，符合七年级学生身体发育特点。

3.注明至少3条运动安全注意事项。2025-2026学年七年级体育与健康阶段测评试卷答案一、填空题（每空2分，共40分）健康认知；健康行为（顺序不可互换）径赛；田赛；跳远；跳高（后两空合理即可，如铅球、铁饼等）防守；手腕和手指（顺序不可互换）11；禁区（或罚球区）；直接任意球（合理即可）1000；800；800；400（数值符合《国家学生体质健康标准》要求即可）冰敷（Ice）；抬高（Elevation）；冰敷（顺序不可互换，括号内英文可省略）晚；9（合理即可，范围在8-10小时之间）二、选择题（每题3分，共18分）C解析：慢跑属于有氧运动，能有效提升心肺功能和耐力；100米短跑、立定跳远属于爆发力运动，举重属于力量运动。C解析：篮球投篮时应保持身体平衡，以手腕和手指发力为主，眼睛紧盯篮筐，投篮后保持随球动作；A、B、D项均为错误要领。D解析：肌肉抽筋后应立即停止运动，轻轻按摩抽筋部位并缓慢拉伸，缓解肌肉紧张；立即用力拉伸、继续运动、热敷均可能加重症状。B解析：碳水化合物是人体最主要的能量来源，能为运动提供充足动力；蛋白质主要用于修复肌肉，维生素和矿物质起辅助调节作用。C解析：“向右转”的标准动作是以右脚为轴心，身体向右转90度，转动时保持身体正直，步伐整齐。C解析：沉迷网络游戏会影响视力、作息和学习效率，不利于青春期心理健康；A、B、D项均为维护青春期心理健康的正确做法。三、判断题（每题2分，共12分）×解析：体育比赛应秉持公平竞争、尊重规则的体育精神，违规夺冠违背体育本质，失去比赛的核心意义。√解析：运动前充分热身能活动关节、放松肌肉、提升身体温度，有效降低肌肉拉伤、关节扭伤等损伤的发生概率。√解析：足球规则规定，球员在禁区内故意犯规（如拉扯、冲撞进攻方球员），会被判罚点球，由对方球员在点球点射门。×解析：做仰卧起坐时借助臀部发力或拉扯头部，会降低腹部肌肉锻炼效果，还可能损伤腰部和颈部肌肉，应依靠腹部核心力量完成动作。×解析：运动后大量出汗，应小口慢饮温水补充水分，大口饮用冰水会刺激肠胃，增加心脏负担，不利于身体健康。√解析：乒乓球发球需遵守“球先触己方台面再触对方台面”的规则，否则判发球失误，球权归对方。四、简答题（每题10分，共20分）越位判定标准：进攻方球员在传球瞬间，位于对方半场，且比对方倒数第二名球员、球更接近对方球门线，同时该球员参与进攻（如接球、干扰防守、获得进攻机会等），则判定为越位。（6分）

典型场景：在足球比赛中，进攻方前锋提前跑到对方后卫线前方（对方半场内），此时中场球员向其传球，传球瞬间该前锋比对方倒数第二名后卫和球都更接近球门线，且准备接球进攻，裁判员应判罚越位。（4分，场景描述准确即可）对“健康第一”指导思想的理解：“健康第一”强调体育与健康课程应以学生的身心健康发展为核心，不仅要通过体育锻炼增强学生的体质、提升运动能力，还要培养学生的健康认知、良好的生活习惯和体育品德。它要求我们认识到健康是学习、生活和未来发展的基础，体育锻炼是维护和促进健康的重要途径。（5分）

践行健康生活方式的做法：①坚持规律运动，每天保证1小时体育锻炼，涵盖跑步、球类、武术等多种项目，全面提升身体素质；②养成良好的作息习惯，每天保证9小时左右睡眠，不熬夜，早睡早起；③注意饮食均衡，多吃蔬菜水果、优质蛋白质（如鸡蛋、牛奶、牛肉），少吃高油、高糖、高盐食物，不挑食、不偏食；④保持积极乐观的心态，遇到烦恼时主动与父母、老师或同学沟通，通过运动、听音乐等方式调节情绪；⑤注意个人卫生，运动后及时洗澡、更换衣物，预防疾病发生。（5分，写出至少4条合理做法即可）五、实践题（10分）示例：

一、周末锻炼计划

1.周六：①上午进行1000米慢跑练习（20分钟，中等强度），锻炼耐力和心肺功能；②下午进行3组仰卧起坐（每组20次，间隔30秒，中等强度），强化核心力量；③傍晚进行10分钟坐位体前屈练习（低强度），提升身体柔韧性。

2.周日：①上午进行篮球运球、传球组合练习（25分钟，中等强度），锻炼手眼协调能力和团队配合能力；②下午进行50米短跑冲刺练习（15分钟，高强度，每组3次，间隔1分钟），锻炼爆发力和速度；③傍晚进行15分钟慢走放松（低强度），缓解肌肉疲劳。

二、运动安全注意事项

1.运动前必须做好热身运动（如关节环绕、高抬腿、弓步压腿等），运动后及时进行放松活动，避免肌肉拉伤或抽筋。

2.短跑、冲刺等高强度运动前，需检查运动装备（如运动鞋、运动服）是否合脚、宽松，避免因装备问题导致受伤。

3.运动过程中若出现头晕、心慌、腹痛、呼吸困难等不适症状，应立即停止运动，原地休息并及时告知家