2025-2026 学年七年级 体育与健康 开学摸底考 试卷及答案

2025-2026学年七年级体育与健康开学摸底考试卷及答案2025-2026学年七年级体育与健康开学摸底考试试卷（考试时间：40分钟满分：100分）班级：________姓名：________学号：________分数：________一、选择题（每题3分，共30分）下列选项中，不属于体育与健康课程目标的是（）

A.运动参与B.运动技能C.身体健康D.文化成绩

跑步时，正确的呼吸方式是（）

A.只用鼻子呼吸B.只用嘴巴呼吸C.鼻吸嘴呼D.随意呼吸

下列运动项目中，属于有氧运动的是（）

A.短跑B.举重C.慢跑D.跳高

体育锻炼后，我们的心率会（）

A.不变B.减慢C.加快D.先减慢后加快

在进行篮球运球时，球应该落在身体的（）

A.正前方B.侧前方C.后方D.侧面

下列关于体育锻炼的说法，错误的是（）

A.锻炼前要做好热身运动B.锻炼后可以立即大量饮水

C.要根据自身情况选择锻炼强度D.锻炼要持之以恒

国家标准规定，初中男生1000米跑的及格成绩（七年级）大约是（）

A.3分20秒B.4分35秒C.5分10秒D.6分00秒

下列选项中，不属于运动损伤的是（）

A.肌肉拉伤B.骨折C.感冒发烧D.关节扭伤

在跳远运动中，助跑的主要目的是（）

A.增加身体协调性B.获得更大的水平速度

C.提高跳跃高度D.锻炼腿部力量

保持正确的坐姿和站姿，主要是为了预防（）

A.心血管疾病B.骨骼变形C.呼吸系统疾病D.消化系统疾病

二、填空题（每空2分，共20分）体育与健康课程中，我们学习的队列队形基本动作包括立正、稍息、________、________等。人体运动系统由________、________和肌肉组成。运动前热身的目的是提高身体温度、激活肌肉和关节、预防________。健康不仅是没有疾病，还包括身体、________和________的良好状态。初中阶段，每天保证________小时以上的睡眠时间，对身体健康成长至关重要。在足球运动中，用脚内侧踢球的特点是________、准确性高。三、简答题（每题10分，共30分）请简述运动前做好热身运动的重要性及常见的热身方式。结合自身情况，说说你平时喜欢的体育项目，并说明喜欢的原因以及该项目对身体健康的益处。当运动中发生轻微肌肉拉伤时，应该如何进行紧急处理？四、论述题（20分）请结合七年级体育与健康课程的学习要求，谈谈你对“体育锻炼与身心健康”关系的理解，并规划自己本学期的体育锻炼计划。2025-2026学年七年级体育与健康开学摸底考试答案一、选择题（每题3分，共30分）D解析：体育与健康课程目标包括运动参与、运动技能、身体健康、心理健康与社会适应，文化成绩不属于其目标范畴。C解析：跑步时采用鼻吸嘴呼的方式，能减少冷空气对呼吸道的刺激，保证氧气的充足摄入。C解析：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，慢跑持续时间较长，属于有氧运动；短跑、举重、跳高属于无氧运动。C解析：体育锻炼时，身体需氧量增加，心脏通过加快跳动（提高心率）来增加血液输出量，满足身体的氧气需求。B解析：篮球运球时，球应落在身体侧前方，便于控制球的方向和速度，同时方便后续的传球或投篮动作。B解析：体育锻炼后，身体处于缺水状态，但不能立即大量饮水，否则会增加心脏负担，应少量多次补充水分。B解析：根据国家标准，七年级男生1000米跑及格成绩约为4分35秒，3分20秒为优秀成绩，5分10秒及以后为不及格。C解析：感冒发烧是由病毒或细菌感染引起的疾病，不属于运动过程中发生的运动损伤；肌肉拉伤、骨折、关节扭伤均属于常见运动损伤。B解析：跳远助跑的核心目的是获得较大的水平速度，在起跳时将水平速度转化为向前上方的抛射速度，从而提高跳远成绩。B解析：正确的坐姿和站姿能保证骨骼处于正常的生理位置，避免骨骼因长期受力不当发生变形，如驼背、脊柱侧弯等。二、填空题（每空2分，共20分）向右（左）转、齐步走（答案不唯一，合理即可）骨骼、关节运动损伤心理、社会适应（顺序可互换）8（或8-9，合理即可）力量适中（或动作平稳，合理即可）三、简答题（每题10分，共30分）重要性：热身运动能提高身体核心温度，使肌肉、关节得到充分活动，增强肌肉弹性和关节灵活性；促进血液循环，提高神经系统兴奋性，让身体快速适应后续的运动强度；有效降低肌肉拉伤、关节扭伤等运动损伤的风险。（6分）

常见热身方式：慢跑、关节环绕（颈、肩、肘、腕、髋、膝、踝）、动态拉伸（弓步压腿、侧弓步压腿、高抬腿、开合跳）、专项热身（如篮球运球热身、足球传球热身）等。（4分，答出3种及以上合理即可）

示例：我平时喜欢跳绳。（2分）

喜欢的原因：跳绳器材简单、场地不受限制，操作容易上手，而且运动节奏可以自己控制，趣味性较强。（4分）

益处：跳绳能有效锻炼心肺功能，提高耐力；增强腿部、手部和核心肌群的力量；提高身体协调性、灵敏性和平衡能力；还能帮助控制体重，促进骨骼生长发育。（4分，结合所选项目作答，合理即可）

紧急处理方法：①立即停止运动，避免受伤部位再次受力，防止损伤加重；（3分）②及时冷敷，用毛巾包裹冰袋或冷毛巾敷在拉伤部位，每次15-20分钟，每天可多次，目的是收缩血管，减轻肿胀和疼痛；（4分）③对拉伤部位进行简单固定，如用弹性绷带适度包扎，限制关节过度活动；（2分）④若疼痛剧烈或肿胀明显，及时就医检查。（1分）

四、论述题（20分）评分标准：1.对“体育锻炼与身心健康”关系的理解（10分）：①体育锻炼对身体健康的作用：如增强体质、提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力、促进骨骼发育、提高免疫力、控制体重等；（4分）②体育锻炼对心理健康的作用：如释放压力、缓解焦虑和抑郁情绪、增强自信心、培养坚韧不拔的意志品质等；（4分）③表述准确、逻辑清晰，能结合自身或身边案例说明。（2分）2.本学期体育锻炼计划（10分）：①计划具体可行，包含锻炼项目、锻炼频率、锻炼时长、锻炼目标等；（6分）②锻炼项目多样化，兼顾有氧运动和力量训练，符合七年级学生身体特点；（2分）③包含安全锻炼的注意事项，如热身、放松、合理饮食和睡眠等。（2分）示例答案：体育锻炼与身心健康密切相关，二者相互促进。从身体健康来看，规律的体育锻炼能增强我的心肺功能，让心脏更有力，呼吸更顺畅；还能锻炼肌肉和骨骼，让身体更结实，减少生病的概率，比如我坚持慢跑一个月后，感冒的次数明显减少了。从心理健康来说，当我学习压力大、心情烦躁时，去操场打一场篮球或跑跑步，能快速释放压力，让心情变得舒畅；而且在坚持完成长跑目标的过程中，我还培养了坚韧的意志，自信心也增强了。本学期我的体育锻炼计划如下：①锻炼项目：慢跑、篮球、跳绳、仰卧起坐；②锻炼频率：每周锻炼5天，每天1小时左右；③具体安排：周一、周三、周五放学后慢跑30分钟