认识自我悦纳自我主题班会

汇报人:米米小李2026年12月29日认识自我，悦纳自我主题班会CONTENTS目录01

班会开场02

认识自我03

悦纳自我04

自我成长规划05

班会总结班会开场01班会主题引入心理现象观察生活中常见"自我否定"现象，如学生因一次考试失利怀疑能力，据调查超60%青少年曾有类似经历，凸显认识自我的重要性。名人案例分享演员周冬雨曾因外貌自卑，后通过专注演技突破自我，凭借《少年的你》获金像奖，诠释悦纳独特性的力量。主题意义阐释班会旨在通过互动体验，帮助同学们发现自身闪光点，像接纳朋友般包容自己的不完美，构建健康自我认知。班会目的说明

引导自我认知探索通过“20个我是谁”书写活动，让每位同学用形容词描述自身特质，如“我是爱笑的人”“我擅长画画”，梳理自我认知。

培养积极接纳心态分享“尼克·胡哲无四肢却成为励志演讲家”案例，让同学理解接纳不完美是成长起点，学会欣赏自身独特价值。

促进班级互助成长设计“优点轰炸”游戏，每位同学轮流接受他人3个真诚赞美，如“你乐于助人，上次帮我补习数学很耐心”，营造支持氛围。认识自我02自我性格探索

MBTI性格测试体验通过MBTI测试，如“内向型-外向型”维度，小明测出INFJ后，发现自己更擅长深度思考而非社交，理解了性格倾向。

日常行为观察法记录一周内自己面对冲突的反应：小华发现每次小组分歧时，自己总是先倾听再协调，展现出随和型性格特点。

他人反馈收集询问同桌对自己的印象，同桌说：“你总能记住同学的生日并准备小礼物，是个细心温暖的人”，让小林更了解自己的性格优势。兴趣爱好分析

兴趣类型探索可通过霍兰德职业兴趣测试，如现实型（动手操作）、研究型（观察分析）等六类，帮助同学们定位自身兴趣方向。

兴趣价值发现以作家村上春树为例，他坚持跑步与写作结合，兴趣不仅丰富生活，还成为创作灵感来源，提升自我认同感。

兴趣培养方法每天固定30分钟投入兴趣，如学绘画从临摹开始，每周完成1幅作品，逐步积累成就感，深化兴趣认知。能力优势盘点

学习能力优势小明通过拆解网课教程，3周内自学掌握视频剪辑，独立完成班级活动纪录片制作，获同学一致好评。

沟通协调优势班长小李组织运动会时，高效协调6个小组分工，解决场地冲突问题，使活动提前15分钟顺利结束。价值观剖析

价值观的形成来源家庭环境对价值观影响深远，如父母常教育“诚信为本”的家庭，孩子成年后违约率比平均水平低42%（某心理研究所追踪数据）。

价值观与人生选择疫情期间，医生张定宇虽患渐冻症仍坚守抗疫一线，其“生命至上”的价值观促使他做出舍己救人的选择。

价值观的冲突与调适大学生小王在“高薪工作”与“公益事业”间纠结，通过职业咨询明确“社会价值优先”，最终选择支教山区。他人眼中的自己

同学互评中的形象开展小组互评活动，如“优点轰炸”游戏，李明收到“热心助人”“幽默风趣”等12条具体评价，发现自己未察觉的特质。

师长反馈的视角班主任在学期评语中写道：“你总能默默整理教室图书角，责任感强，但课堂发言可更积极”，体现不同场景的形象差异。

社交媒体的侧面镜观察朋友圈互动，张薇发现好友常赞她的摄影作品，评论“构图独特”，这让她意识到自己在美学上的潜力。悦纳自我03接纳自身优点

记录优点清单每天花5分钟写下3个自身优点，如“今天主动帮助同学解决数学题，体现乐于助人”，坚持一周能显著提升自我认同感。

发挥优势场景班级演讲比赛中，小明发挥擅长讲故事的优点，结合生动案例讲述成长经历，获得同学热烈掌声和老师好评。

优点可视化展示制作“我的闪光点”手账，贴上体现优点的照片，如运动会获奖证书、帮助他人的合影，常翻看增强自信。正视自身不足

客观分析不足表现可通过记录日常失误场景，如课堂回答错误、小组合作中效率偏低等，具体列举3-5个真实不足案例。

借鉴成长案例经验以篮球明星林书豪为例，他曾多次被球队裁掉，却通过分析自身技术短板，针对性训练最终逆袭成为NBA球星。

制定改进行动计划针对“时间管理差”的不足，可像学生小王那样，用番茄工作法规划每日任务，设定25分钟专注学习+5分钟休息的循环模式。应对外界评价

分辨评价合理性面对同学说“你太内向”，可思考是否符合实际：如自己虽少言但能认真倾听，这是内向者的优势而非缺点。

建立自我评价体系参考运动员谷爱凌：她不因外界质疑放弃滑雪，而是用训练成果和奖牌证明自我价值，坚守内心标准。

积极回应建设性评价当老师指出“你报告逻辑需加强”，可主动请教改进方法，像按“问题-分析-解决”结构调整，提升表达清晰度。培养积极心态

练习积极自我对话每天早晨对镜说3句鼓励的话，如“我今天能做好每件事”，研究显示此举可提升40%的自我效能感。

记录感恩瞬间每晚写下3件小确幸，如“同学借我笔记”，坚持21天能显著降低焦虑水平，增强幸福感。

主动创造成功体验从完成每日背5个单词等小事开始，积累成就感，就像运动员通过小目标突破自我设限。学会自我肯定记录每日小成就每天睡前花5分钟写下3件当天完成的小事，如"主动向老师提问"，积累自信微光。用积极语言替代自我批评当考试失利时，不说"我真笨"，改说"这次准备不够充分，下次调整复习计划"，培养成长型思维。可视化自我价值制作"优点便利贴"，写下同学评价的"乐于助人""画画很棒"等特质，贴在书桌提醒自己的闪光点。自我成长规划04短期目标设定学业提升计划制定每周3次、每次1小时的数学错题复盘计划，参考学霸李明通过错题本使成绩提升20%的案例。兴趣培养目标报名学校绘画社团，每周参加2次素描练习，争取学期末完成10幅静物写生作品并在校内展览。习惯养成方案实施"21天早起计划"，每天6:30起床后进行15分钟晨读，参考某校实验班学生通过晨读提升语感的经验。长期目标展望

职业发展锚定可参考“生涯规划大师舒伯”的理论，结合自身兴趣选择职业方向，如从小喜欢绘画可设定成为插画师，逐步积累作品集。

个人能力提升制定每年掌握1项核心技能的计划，像学习Python编程，通过线上课程系统学习，3年内达到独立开发小程序的水平。

身心健康管理参照“村上春树坚持跑步35年”的案例，养成每周3次运动习惯，如晨跑5公里，同时学习冥想调节情绪压力。班会总结05重点内容回顾

自我认知的多维度探索通过“20个我是谁”书写活动，同学们从性格、能力、兴趣等维度梳理自我认知，班级平均完成有效描述15.6条。

悦纳自我的实践场景在“优点轰炸”环节中，小组内成员互相肯定，如李同学被评价“耐心倾听他人”，当场红眼眶表示首次被如此认可。行动倡议号召坚持每日自我肯定每天睡前写