彩色卡通女孩背景的“我的情绪小怪兽”心理健康情绪管理主题班会2

嗨!情绪是多七色花·管理情绪有办法BY工作汇报Addyourtextcontent.Addyourtextcontent.Addyourtext.Addyourtextcontent.Addyourtext.Addyourcontent.Addyourcontent.Addyourcontent.心理健康情绪管理主题班会我de情绪小怪兽目录你都遇到过哪些情绪小怪兽?Addyourtextcontent.Addyourtextcontent.Addyourtext.Addyourtextcontent.与情绪小怪兽相处de爱恨情仇!Addyourtextcontent.Addyourtextcontent.Addyourtext.Addyourtextcontent.遇到情绪小恶魔怎么办?Addyourtextcontent.Addyourtextcontent.Addyourtext.Addyourtextcontent.与情绪小怪兽友好相处也不错!Addyourtextcontent.Addyourtextcontent.Addyourtext.Addyourtextcontent.你都遇到过哪些情绪小怪兽?Addyourtextcontent.Addyourtextcontent.Addyourtext.Addyourtextcontent.Addyourtext.Addyourcontent.Addyourcontent.第一章节猜猜它们是什么情绪小怪兽?害怕、紧张、心悸、仓惶、退避、大惊失色、手足无措、草木皆兵、惴惴不安、不寒而栗、面无人色、提心吊胆、慌张不安愤怒、气恼、不满、气愤、恼羞成怒、暴跳如雷、七窍生烟、怒发冲冠、怒目而视咬牙切齿、拍案而起失望、哀痛、难过、遗憾、悲伤、忧郁、凄凉、悲哀、伤感、心痛悲痛欲绝、泪流满面、伤心不已一位父亲在公司受到了老板de批评,回到家就把沙发上跳来跳去de孩子臭骂了一顿.孩子心里窝火,狠狠去踹身边打滚de猫.猫逃到街上,正好一辆卡车开过来,司机赶紧避让,却把路边de孩子撞伤了.“踢猫效应”（Kickthecateffect）描绘de是一种典型de坏情绪de传染,是指向比自己弱小或者等级低于自己de对象发泄不满情绪,从而产生de连锁反应.人de不满情绪和糟糕心情,一般会沿着等级和强弱组成de社会关系链条依次传递.由金字塔尖一直扩散到最底层,无处发泄de最弱小de那一个元素,则成为最终de受害者.与情绪小怪兽相处de爱恨情仇!Addyourtextcontent.Addyourtextcontent.Addyourtext.Addyourtextcontent.Addyourtext.Addyourcontent.Addyourcontent.第二章节情绪就像“神奇果”,会对人产生神奇de作用.积极de情绪有如下正面de影响:有时,它会使人精神焕发,干劲倍增;有时,它会使人无精打果,萎靡不振.情绪影响着人们de行为和生活.情绪就像“神奇果”,会对人产生神奇de作用.消极de情绪有如下负面de影响:降低人体de免疫力,容易致病;遇到情绪小恶魔怎么办?Addyourtextcontent.Addyourtextcontent.Addyourtext.Addyourtextcontent.Addyourtext.Addyourcontent.Addyourcontent.第三章节倾诉型找朋友谈心,写日记推残型吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架转移型打球、跑步、唱歌跟情绪小恶魔say拜拜:自我激励法激励自己要用正面积极de语言,比如,说“我一定会成功”,而不说“我不可能失败”.因为前者在你自己de大脑中种下de是成功de种子,你de潜意识会指挥你去“成功”;而后者种下de是失败de种子,你de潜意识会给自己没置“失败”de栏杆.合理发泄情绪是指在适当de场合,用适当de方式,来解除心中de不良情绪、发泄可以防止不良情绪对人体de危害.哭——适当地哭一场喊——痛快地喊一回动——进行适当de运动诉——向亲朋好友倾诉跟情绪小恶魔say拜拜:合理渲泻法遇到情绪小恶魔怎么办:情绪小妙招请你说出来,说出来照镜子捏气泡和玩偶说悄悄话当我生气想大喊大叫,就深呼吸,然后数一、二、三躲在没人吵我de地方玩自己喜欢de玩具画画那一定是我犯错了,弥补错误会让情绪恶魔远离我妙招不知所措大口深呼吸、按下暂停键、大胆de向他人求助、罗列理清待办事情de优先级、承认自己de不足也是自己de可爱之处之一、把自己de感受与想发de牢骚都写下来焦虑在室外快步走或跑步、借助芳香疗法精油来静心按摩/熏香、和善于朋友倾诉、用你擅长de小活动来分散注意力(如画画、做美食、化妆等)没有安全感肯定你自己在人群中de价值、罗列你自己de诸多优点贴在镜子上、提醒自己对人对事保持善意、问问自己脑子里de那吗?No!无助对自己宽容一点暂时允许放纵自己、尝试一些新鲜事物/新技能、多想想那些你拥有了de那些美好事物、给自己立一些可以边到de小目标、整理收纳!与情绪小怪兽友好相处也不错!Addyourtextcontent.Addyourtextcontent.Addyourtext.Addyourtextcontent.Addyourtext.Addyourcontent.Addyourcontent.第四章节慢慢de我们开始尝试正确面对情绪恶魔de来临、尝试和情绪恶魔和解.正如共情口号长de那样子:“请你说出来,说出来!”“当你生气,想大喊大叫,请深呼吸然后数一、二、三……”展现心情我de心情我做主,每天入园我可以把我de心情贴在这里,即使是生气我也会用语言表达原因.是一种感受良好时de情绪反应,一般来说是一个人盼望和追求de目de达到后产生de情绪体验.由于需要得到满足,愿望得以实现,心理de急迫感和紧张感解除,快乐会随之而来.妈妈给我买玩具我很开心；每天看见我家de小金鱼我就很开心,因为我很喜欢它们；我最开心de事情是妈妈和外公带我去游泳；爸爸妈妈带我去吃自助餐和逛街.快乐de情绪我们可以跟大家一起分享,用表情、相机记录下快乐de瞬间,让大家跟着我们一起快乐.快乐:和情绪小怪兽交朋友——分享是指在实现目标时受到阻碍,从而使愿望无法实现时产生de情绪体验.愤怒时紧张感增加,并且有时不能自我控制,甚至可能出现攻击行为.爸爸妈妈不给我买玩具我就会很愤怒；我跟小朋友玩de时候她打我了,但是她不让我告诉大人；我和我妹妹玩de时候,妹妹抢我玩具时我很愤怒；爸爸出差说好了给我带礼物de,但是没有给我带,我真de很生气；·妈妈把我需要用到de东西扔掉de时候我很生气.和情绪小怪兽交朋友——释放愤怒让人变成“红色小怪兽”,我们可以用捏捏乐来释放愤怒,深呼吸是让愤怒慢慢消失de一种方法.愤怒:悲伤是指心爱de事物失去时,或理想和愿望破灭时产生de情绪体验.悲伤de程度取决于失去de事物对自己de重要性和价值.悲伤时带来de紧张de释放,会导致哭泣.当然,悲伤并不总是消极de,它有时能够转化为前进de动力.悲伤:悲伤de情绪随时都会有,在悲伤de时候就对着哈哈镜,把悲伤de表情变成快乐de笑脸,这样我们就能缓解悲伤,赶走悲伤啦……和解:和情绪小怪兽交朋友——缓解我走路de时候不看路,摔了个跟头,那时候我很伤心；我在海洋馆看见大白鲸在很小de泳池里游来游去,我感到很悲伤,因为它很可怜；我养de小宠物兔子死掉了,我很伤心；我看见流浪狗被车轧了一下,我很伤心；恐惧是企图摆脱和逃避某种危险情景而又无力应付时,产生de情绪体验.所以,恐惧de产生不仅仅是由于危险情景de存在,还与个人排除危险de能力和应付危险de手段有关.和情绪小怪兽交朋友——克服在恐惧de时候,我们de内心是黑色de,是害怕de,这个时候我们可以和好朋友一起,与毛绒娃娃做游戏、扮演小动物；与好朋友一起赶走恐惧,克服恐惧.·有时候我和哥哥睡觉,妈妈不给我们开小夜灯,我会害怕；·我看到蜜蜂de时候我很害怕,我怕蜜蜂会蜇我；·我看到家里黑色de角落我会很害怕；·我晚上一个人睡觉就会很害怕,我怕黑暗里会有怪物躲在那里；·我晚上做了很可怕de噩梦,我会很害怕.情绪魔法屋心理加油站情绪魔法屋心理加油站主讲人:日期:二零二X年XX月打开情绪魔法盒/解锁内心小世界目录目录CONTENTS一情绪认知让你知道二我de心情-情绪表达三坏情绪带来de后果四我de情绪小屋五爱de抱抱-换位思考情绪认知让你知道情绪认知让你知道打开情绪魔法盒/解锁内心小世界PART-零一一我de心情开心生气难过害怕一情绪认知让你知道说一说什么时候会开心说一说什么时候会生气说一说什么时候会难过说一说什么时候会害怕我de心情情绪表达我de心情情绪表达打开情绪魔法盒/解锁内心小世界PART-零二二我de心情情绪表达让你知道我de心情可以这样做吗?打架发脾气摔东西撕书坏情绪带来de后果坏情绪带来de后果打开情绪魔法盒/解锁内心小世界PART-零三三不良情绪de影响失去朋友变丑吃不下饭睡不着觉我要静下来慢慢说…我想要…我不开心,因为…

我害怕…说一说我