2025-2026 学年高一 体育与健康 期中复习卷 试卷及答案

2025-2026学年高一体育与健康期中复习卷试卷及答案第一部分试卷一、单项选择题（本大题共15小题，每小题2分，共30分。在每小题列出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的，请将正确答案的序号填在括号内）1.体育与健康课程的核心素养不包括以下哪一项（）A.运动能力B.健康行为C.体育品德D.竞技水平2.下列关于有氧运动的描述，正确的是（）A.运动强度大，持续时间短B.主要消耗脂肪供能C.常见项目有短跑、举重D.心率通常在150次/分钟以上3.运动前进行热身运动的主要目的是（）A.提高运动成绩B.消耗多余热量C.预防运动损伤D.增强肌肉力量4.篮球运动中，下列哪种犯规属于个人犯规（）A.技术犯规B.阻挡犯规C.故意犯规D.取消比赛资格犯规5.青少年时期，骨骼的生长发育主要依赖于（）的作用A.蛋白质B.钙和维生素DC.脂肪D.碳水化合物6.下列哪种运动项目不属于田径运动中的田赛项目（）A.跳远B.跳高C.100米跑D.铅球7.运动后进行整理活动的主要作用是（）A.快速恢复体力B.立即降低体温C.减少肌肉酸痛D.促进食欲8.足球比赛中，每支球队上场的球员人数是（）A.9人B.10人C.11人D.12人9.下列关于心理健康的描述，错误的是（）A.能够正确认识自己B.具有良好的人际关系C.遇到挫折时无法调节情绪D.能够适应环境变化10.进行剧烈运动后，不宜立即做的事情是（）A.补充适量水分B.进行放松拉伸C.立即洗冷水澡D.休息恢复11.乒乓球运动中，发球时球必须先接触（）A.对方台面B.自己台面C.球网D.地面12.下列哪种营养素是人体主要的能量来源（）A.蛋白质B.脂肪C.碳水化合物D.维生素13.羽毛球比赛中，每局比赛的获胜分数是（）A.11分B.15分C.21分D.25分14.运动损伤中，常见的闭合性损伤不包括（）A.擦伤B.挫伤C.肌肉拉伤D.关节扭伤15.下列关于体育锻炼的原则，错误的是（）A.循序渐进原则B.超负荷原则C.单一性原则D.持之以恒原则二、填空题（本大题共10小题，每空1分，共20分）1.体育与健康课程的目标是通过体育学习和实践，培养学生的核心素养，促进学生______、______和______的全面发展。2.心率是指心脏每分钟跳动的次数，安静时成年人的正常心率范围是______次/分钟，运动时心率会______。3.田径运动分为______和______两大类，其中______以时间计算成绩，______以高度或远度计算成绩。4.篮球运动的基本技术包括______、______、______和投篮等。5.运动损伤的预防应遵循______、______、______等原则。6.青少年每天应保证______小时以上的睡眠时间，以促进身体正常发育。7.足球运动中，守门员在______内可以用手触球。8.有氧运动的特点是______、______、______。9.心理健康的标准包括______、______、______等。10.合理营养是指膳食中所含的营养素______、______，能满足人体的生理需要。三、简答题（本大题共4小题，每小题5分，共20分）1.简述运动前热身运动的常用方法及注意事项。2.结合自身实际，谈谈体育锻炼对身心健康的积极影响。3.简述篮球运动中运球的动作要领。4.如何预防运动中常见的肌肉拉伤？四、论述题（本大题共2小题，每小题15分，共30分）1.论述体育与健康核心素养中“健康行为”的内涵，并说明在日常学习和生活中如何培养健康行为。2.结合高一体育与健康课程的学习内容，谈谈你对“体育锻炼是促进青少年全面发展的重要手段”的理解。第二部分答案一、单项选择题（每小题2分，共30分）1.D2.B3.C4.B5.B6.C7.C8.C9.C10.C11.B12.C13.C14.A15.C二、填空题（每空1分，共20分）1.身体心理社会适应2.60-100升高3.田赛径赛径赛田赛4.运球传球防守（答案合理即可）5.预防为主科学锻炼循序渐进（答案合理即可）6.87.罚球区（禁区）8.运动强度低持续时间长节奏舒缓（答案合理即可）9.智力正常情绪稳定意志坚定（答案合理即可）10.种类齐全数量充足三、简答题（每小题5分，共20分）1.常用方法：动态拉伸，如高抬腿、弓步压腿、关节环绕（腕、肘、肩、膝、踝等）、原地小跑、侧滑步等；（3分）注意事项：热身时间控制在5-10分钟，强度以身体微微发热、微微出汗为宜，避免过度疲劳；热身动作应覆盖全身主要关节和肌肉群；根据运动项目的特点针对性地进行热身。（2分，答出2点即可）2.对身体健康的积极影响：增强心肺功能，提高心血管系统效率；增强肌肉力量和耐力，促进骨骼发育；改善身体成分，减少脂肪堆积；提高免疫力，降低患病风险等。（3分，答出3点即可）对心理健康的积极影响：缓解学习压力，调节情绪；增强自信心和自我认同感；培养团队合作精神，改善人际关系；磨练意志品质，提高抗压能力等。（2分，答出2点即可，结合自身实际酌情给分）3.身体姿势：双脚前后开立，屈膝弯腰，重心降低并落在两脚之间；（1分）手部动作：用手掌外侧或指根部位触球，五指自然分开，掌心空出；（2分）运球动作：手臂随身体协调摆动，利用手腕和手指的力量控制球的反弹高度和速度，球的反弹高度一般在膝盖至腰部之间；运球时眼睛平视前方，观察场上情况。（2分，答出核心要点即可）4.做好充分的热身运动，特别是针对肌肉群的动态拉伸；（1分）遵循循序渐进的锻炼原则，避免突然增加运动强度和运动量；（1分）掌握正确的运动技术动作，避免错误动作导致肌肉过度负荷；（1分）运动前保证肌肉充分放松，运动后及时进行整理拉伸；（1分）注意运动环境和装备，避免在不适宜的场地或穿着不合适的鞋子运动。（1分，答出5点即可）四、论述题（每小题15分，共30分）1.“健康行为”的内涵：健康行为是体育与健康核心素养的重要组成部分，指个体在认识到健康的重要性后，主动采取的有利于维护和促进自身身心健康的一系列行为方式和生活习惯。（3分）其核心包括规律的体育锻炼行为、合理的膳食营养行为、良好的作息习惯、有效的情绪调节行为、注重运动安全和卫生的行为等，是个体适应社会、保持身心健康的基础。（2分）日常培养健康行为的方法：（1）制定科学的体育锻炼计划，坚持规律锻炼：根据自身兴趣和身体状况选择合适的运动项目，如跑步、篮球、羽毛球等，每周保证至少150分钟的中等强度有氧运动，合理安排运动时间和强度，避免三天打鱼两天晒网。（3分）（2）养成合理的膳食习惯：遵循“三餐定时定量、营养均衡搭配”的原则，多吃蔬菜水果、全谷物和优质蛋白质，减少高油、高糖、高盐食物的摄入，不挑食、不偏食，注意饮食卫生。（3分）（3）建立良好的作息制度：保证每天8小时以上的睡眠时间，早睡早起，避免熬夜，合理安排学习和休息时间，做到劳逸结合。（2分）（4）学会情绪调节，保持积极心态：在学习和生活中遇到挫折时，可通过体育锻炼、与人交流、听音乐等方式释放压力，调节情绪，避免负面情绪堆积；主动参与集体活动，培养乐观向上的心态。（2分）（评分标准：内涵解释清晰5分，培养方法每点阐述充分，逻辑合理，共10分，言之有理即可酌情给分）2.体育锻炼作为促进青少年全面发展的重要手段，其价值体现在身体、心理、社会适应等多个维度，与高一体育与健康课程的学习目标和内容高度契合：（1）促进身体全面发育，提升身体素质：高一体育与健康课程包含田径、球类、体操等多种运动项目，通过这些项目的锻炼，能有效增强青少年的心肺功能、肌肉力量、耐力、柔韧性和灵敏性等身体素质。（3分）同时，规律的体育锻炼能促进骨骼生长和新陈代谢，帮助青少年养成健康的身体形态，为未来的学习和生活奠定坚实的身体基础，这也是课程中“运动能力”核心素养培养的重要目标。（2分）（2）培养良好的心理品质，提升心理健康水平：高中阶段学习压力较大，体育锻炼能为青少年提供释放压力的途径，有效缓解焦虑、抑郁等负面情绪。（2分）在集体性运动项目如篮球、足球、排球的学习中，青少年需要与队友协作配合、共同完成目标，这能培养他们的团队合作意识和沟通能力；而在面对比赛胜负、运动挑战时，能磨练他们的意志品质，增强自信心和抗压能力，契合课程中“体育品德”和心理健康教育的相关内容。（3分）（3）促进社会适应能力的提升，树立正确的价值观：体育锻炼遵循公平竞争、尊重对手、遵守规则的原则，在运动过程中，青少年能学会遵守规则、尊重他人，培养诚实守信、勇于担当的品德。（2分）同时，通过参与体育活动，能扩大人际交往范围，学会与不同性格的人相处，提升社会交往能力。此外，课程中关于健康生活方式、运动安全等内容的学习，能帮助