2025-2026 学年八年级 体育与健康 期末冲刺卷 试卷及答案

2025-2026学年八年级体育与健康期末冲刺卷试卷及答案2025-2026学年八年级体育与健康期末冲刺卷（试卷）班级：________姓名：________分数：________考试时间：50分钟一、填空题（每空2分，共30分）1.体育热身运动分为一般性热身和专项性热身，其中专项性热身需紧密结合运动项目的技术特点，针对性激活专项运动肌群，（）运动损伤风险。2.田径运动中，中长跑项目的能量供应以有氧代谢为主，常见的中长跑项目有800米、1500米、（）米；田赛投掷项目中，铅球的出手角度以（）度左右为宜，能获得最佳投掷远度。3.篮球运动中，运球突破的核心技术是控制球的反弹高度和速度，结合（）的快速移动，摆脱防守球员的纠缠。4.标准足球比赛中，当球的整体越过球门线并完全在球门内，且此前没有违规行为，应判定为（），得分方积1分。5.八年级学生处于青春期发育高峰期，身体代谢旺盛，每天应保证（）小时睡眠时间，充足睡眠能促进生长激素分泌，维护神经系统健康。6.队列练习中，“正步走”的动作要领：左脚向正前方踢出约75厘米，脚要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，落地时（）先着地，同时身体重心前移。7.跳高运动的背越式过杆技术中，身体过杆时呈（）姿态，利用身体重心低于杆的优势，提升过杆高度，落地时需肩部先触垫缓冲。8.运动后恢复的科学方法包括：整理活动、（）、营养补充、心理调节，其中整理活动能有效缓解肌肉疲劳，促进血液循环。9.身体素质的全面发展是体育锻炼的核心目标，其中（）是指人体长时间进行肌肉活动的能力，是中长跑项目的核心素质。10.青春期健康饮食应避免高糖、高油、高盐食物，重点补充优质蛋白质、钙质和（），为骨骼生长和肌肉发育提供充足营养。11.武术套路练习中，“马步”是基础桩功之一，其动作要求双脚开立约为脚长的3倍，屈膝半蹲，大腿与地面平行，能有效提升（）和下肢力量。12.投掷实心球时，为提升投掷远度，需注重发力的连贯性，其完整发力顺序为：蹬地→转体→（）→挥臂→拨球。13.户外运动的安全防护原则包括：做好充分准备、遵守安全规则、（）、及时应对突发状况，确保运动安全。二、选择题（每题3分，共30分）1.下列哪种项目不属于田径运动的田赛项目？（）A.跳高B.100米跑C.铁饼2.八年级学生进行中长跑锻炼时，合理的呼吸方式是（）A.只用嘴呼吸B.三步一吸、三步一呼C.无规律快速呼吸3.下列哪种行为符合体育竞赛的体育道德规范？（）A.比赛中为获胜故意犯规B.尊重对手、尊重裁判、尊重观众C.输球后指责队友，推卸责任4.篮球比赛中，“带球撞人”违例的判定标准是（）A.进攻方在防守方已经站稳位置后，主动撞向防守方B.防守方在进攻方启动后阻挡其行进路径C.进攻方正常运球时被防守方触碰5.关于运动营养补充，下列说法错误的是（）A.运动后可适量摄入香蕉、牛奶等补充能量和蛋白质B.运动前1小时可少量进食易消化的食物C.运动中可大量饮用碳酸饮料补充水分6.下列哪种食物最适合作为八年级学生体育锻炼后的营养补充？（）A.新鲜水果+酸奶B.油炸薯条+可乐C.巧克力+糖果7.踢足球时，用于近距离精准传球的最佳脚法是（）A.脚背正面B.脚内侧C.脚后跟8.进行户外体育活动时，遇到雷雨天气，正确的应对措施是（）A.继续在空旷场地运动B.躲在大树下避雨C.迅速撤离至室内或干燥的低洼处9.下列哪种运动方式有利于青春期骨骼和肌肉的健康发育？（）A.长期久坐不动B.适量的跳跃类和力量类运动C.过度的负重运动10.关于体育锻炼与心理健康的关系，下列说法正确的是（）A.体育锻炼能有效缓解青春期的焦虑和压力B.体育锻炼会影响学习时间，导致成绩下降C.只有高强度运动才能提升心理健康水平三、判断题（对的打“√”，错的打“×”，每题2分，共20分）1.热身运动的强度应控制在中等水平，以身体微微发热、心率适度提升为宜，避免过度疲劳。（）2.足球比赛中，越位违例的判定需满足“在对方半场、比球更靠近球门、比最后两名防守球员更靠近球门”三个条件。（）3.八年级学生体育锻炼应注重专项素质提升，无需关注身体素质的全面发展。（）4.运动后出现肌肉延迟性酸痛，是肌肉纤维轻微损伤后的正常修复过程，适当的轻度活动能促进恢复。（）5.队列练习能培养学生的组织纪律性、团队协作能力和身体协调性。（）6.青春期为了追求身材，过度节食或过度运动都会影响身体健康发育。（）7.跳远运动中，助跑的速度和踏跳的质量是决定跳远成绩的关键因素。（）8.体育竞赛的本质是超越自我，无论输赢都应保持良好的心态，尊重对手。（）9.武术运动中的“抱拳礼”是传统礼仪，体现了“尚武崇德”的精神，动作要求是双手抱拳于胸前，拳心向下，礼毕后还原。（）10.合理安排体育锻炼时间，做到劳逸结合，能有效提升学习效率和身体素质。（）四、简答题（每题10分，共20分）1.请列举至少6种常见的体育项目，并详细说明其中一种项目的核心技术要领、竞赛规则要点及运动损伤预防措施。2.结合八年级体育学习经历和青春期发育特点，谈谈你对“健康中国”战略中青少年体育重要性的理解，以及你如何通过科学锻炼提升自身健康水平。2025-2026学年八年级体育与健康期末冲刺卷（答案）一、填空题1.降低2.3000、45-423.脚步4.进球（得分）5.9-106.全脚掌7.反弓形（背弓）8.放松按摩9.耐力10.维生素11.核心稳定性12.送肩13.关注环境变化二、选择题1.B2.B3.B4.A5.C6.A7.B8.C9.B10.A三、判断题1.√2.√3.×4.√5.√6.√7.√8.√9.√10.√四、简答题1.示例：常见的体育项目：篮球、足球、武术、中长跑、游泳、跳远、跳高、乒乓球、羽毛球、排球（写出6种及以上即可）。核心技术要领、竞赛规则要点及运动损伤预防措施示例（以中长跑为例）：核心技术要领：①起跑姿势：采用站立式起跑，双脚前后开立，前脚膝盖微屈，重心在前脚，身体前倾，做好起跑准备；②跑动姿势：上体正直稍前倾，双肩放松，两臂自然摆动，摆动方向与跑动方向一致；步伐适中，落地时脚跟先着地再过渡到全脚掌，缓冲震动；③呼吸节奏：采用三步一吸、三步一呼的节奏，用鼻子和嘴同时呼吸，避免大口喘气。竞赛规则要点：①比赛按逆时针方向沿跑道跑完全程，不得串道干扰他人；②不得使用任何辅助工具提升速度，不得推、拉、撞其他运动员；③以运动员身体躯干（不包括头、颈、臂、腿、手、足）到达终点线后沿垂直面的瞬间为准，判定到达终点顺序，用时短者获胜。运动损伤预防措施：①运动前做好充分热身，重点活动髋、膝、踝等关节，进行动态拉伸和慢跑热身；②选择合适的跑鞋，确保鞋子具有良好的缓冲性能，避免穿平底鞋或高跟鞋运动；③遵循循序渐进原则，逐步提升跑的距离和速度，避免突然增加运动强度；④运动中若出现腹痛、头晕等不适，立即减速或停止运动，调整呼吸和节奏；⑤运动后及时进行整理活动，如慢走、静态拉伸，放松腿部、腰部等肌肉，补充适量淡盐水和能量。（任选一种项目，内容描述准确、合理即可）2.对“健康中国”战略中青少年体育重要性的理解：“健康中国”战略以提升全民健康水平为核心目标，青少年是国家的未来和希望，青少年的身体健康直接关系到全民健康的基础。青少年时期是身体素质发展的关键阶段，通过科学的体育锻炼，能增强体质、预防疾病，促进骨骼和肌肉发育，提升心肺功能和各项身体素质；同时，体育锻炼还能培养青少年顽强拼搏、团队协作的意志品质，缓解青春期压力，促进心理健康发展，为终身健康和全面发展奠定坚实基础。因此，青少年体育是“健康中国”战略实施的重要支撑，是提升国民健康素养的重要环节。通过科学锻炼提升自身健康水平的方法：①树立科学锻炼理念：认识到体育锻炼的重要性，将锻炼融入日常生活，养成每天锻炼的习惯；②制定合理的锻炼计划：结合自身兴趣和身体条件，选择中长跑、篮球、游泳等适合的项目，每周锻炼不少于4次，每次锻炼时间不少于45分钟，兼顾有氧锻炼和力量训练，避免单一项目过度训练；③掌握科学的锻炼方法：学习正确的运动技术要领，遵循热身-运动-整理的锻炼流程，合理控制运动强度，避免盲目锻炼；④注重运动安全：了解运动损伤的预防和处理知识，