2025-2026 学年高一 体育与健康 期末冲刺卷 试卷及答案

2025-2026学年高一体育与健康期末冲刺卷试卷及答案2025-2026学年高一体育与健康期末冲刺卷（试卷）班级：________姓名：________分数：________考试时间：50分钟一、填空题（每空2分，共30分）1.体育热身运动的科学实施应遵循“循序渐进、针对性、全面性”原则，其中（）原则要求热身强度由低到高，避免突然高强度刺激导致运动损伤。2.田径运动中，短跑项目的能量供应以无氧代谢为主，常见的短跑项目有100米、200米、（）米；中长跑项目的核心锻炼价值是提升（）功能和耐力素质。3.篮球运动的核心进攻战术包括传切配合、突分配合、掩护配合，其中（）配合是通过球员之间的位置掩护，为持球或无球球员创造进攻机会。4.标准足球比赛中，裁判员出示（）牌表示警告，提醒球员规范动作，若同一球员累计两张该牌将被罚离场。5.高中生处于青春期发育成熟期，身体代谢水平较高，每天应保证（）小时睡眠时间，充足睡眠是恢复体力、调节心理状态的重要保障。6.队列练习中，“分列式”的核心要求是步伐整齐、节奏一致、（）端正，充分展现团队的组织纪律性和精神风貌。7.跳高运动的背越式技术中，起跳点的选择至关重要，一般位于横杆延长线的（）侧，确保弧线助跑与起跳的顺畅衔接。8.运动后恢复的科学手段包括整理活动、营养补充、心理调节和（），其中充足的休息能为身体机能恢复提供必要条件。9.身体素质是人体运动能力的基础，其中（）是指肌肉在单位时间内快速收缩的能力，是短跑、跳跃等项目的核心素质。10.高中生健康饮食应遵循“营养均衡、能量适配、规律作息”原则，需重点补充优质蛋白质、（）和膳食纤维，避免暴饮暴食和过度节食。11.武术运动中的“抱拳礼”是传统礼仪的体现，其动作规范为：双手抱拳于胸前，（）在外，拳心向内，礼毕后还原成立正姿势。12.投掷项目中，铅球的出手速度、出手角度和（）是决定投掷远度的三大核心因素，三者需协调配合才能达到最佳效果。13.户外运动的安全防护核心是“预判风险、规避危险、（）”，在开展登山、骑行等户外运动前，需提前做好风险评估和准备工作。二、选择题（每题3分，共30分）1.下列哪种项目不属于田径运动的全能项目？（）A.男子十项全能B.女子七项全能C.4×400米接力2.高一学生进行中长跑锻炼时，若出现“极点”现象，正确的应对策略是（）A.立即停止运动休息B.减慢速度，加深呼吸，调整节奏C.加快速度强行突破3.下列哪种行为符合体育竞赛的体育道德规范？（）A.比赛中为获胜故意使用违规动作B.尊重对手、尊重裁判、尊重竞赛规则C.输球后指责裁判和队友4.篮球比赛中，“走步”违例的核心判定标准是（）A.持球移动时中枢脚未固定或非法移动B.运球时球落地次数过多C.传球时球未准确传递给队友5.关于运动营养补充，下列说法正确的是（）A.运动后应立即大量补充高蛋白食物B.运动前1-2小时可摄入适量碳水化合物作为能量储备C.运动中可大量饮用纯净水补充水分6.下列哪种食物组合最适合作为高一学生体育锻炼后的优质营养补充？（）A.牛肉+糙米+西兰花B.汉堡+薯条+可乐C.糖果+巧克力+奶茶7.踢足球时，用于防守拦截的核心脚法是（）A.脚背正面射门B.脚内侧断球C.脚尖捅球8.进行户外体育活动时，遇到暴雨天气，正确的应对措施是（）A.继续在开阔场地运动B.迅速撤离至安全的室内或遮挡物下C.躲在大树下避雨9.下列哪种运动方式适合高一学生提升核心力量和身体稳定性？（）A.平板支撑、臀桥、俄罗斯转体B.长期久坐不动C.过度负重深蹲10.关于体育锻炼与心理健康的关系，下列说法正确的是（）A.体育锻炼能有效缓解高中学习压力和焦虑情绪B.体育锻炼对心理健康没有任何积极影响C.高强度运动能快速提升学习成绩三、判断题（对的打“√”，错的打“×”，每题2分，共20分）1.热身运动的内容应根据运动项目的特点进行调整，专项性热身需紧密结合项目技术动作，提升热身效果。（）2.足球比赛中，越位违例的判定需同时满足“在对方半场、比球更靠近球门、比最后两名防守球员更靠近球门”三个条件。（）3.高中生体育锻炼应注重专项素质提升，无需关注身体素质的全面发展。（）4.运动后出现肌肉延迟性酸痛，是肌肉纤维轻微损伤后的正常生理反应，通过适当的放松和营养补充可加速恢复。（）5.队列练习不仅能培养学生的组织纪律性，还能提升身体的协调性、节奏感和团队协作能力。（）6.高中生为应对学业压力，可减少体育锻炼时间，甚至放弃体育锻炼。（）7.跳远运动中，助跑与踏跳的衔接质量是决定跳远成绩的关键因素，直接影响腾空高度和远度。（）8.体育竞赛的本质是超越自我、追求卓越，无论输赢都应保持良好的心态，尊重对手和裁判。（）9.武术运动中的“弓步”“马步”等基础桩功，能有效提升下肢力量和身体稳定性，为学习武术套路奠定基础。（）10.合理安排体育锻炼与学习的时间，做到劳逸结合，能有效提升学习效率和身体素质，实现身心协同发展。（）四、简答题（每题10分，共20分）1.请列举至少6种常见的体育项目，并详细说明其中一种项目的核心技术要领、竞赛规则要点及运动损伤预防与应急处理措施。2.结合高一体育学习经历、学业压力特点及青春期发育状况，谈谈你对“体育核心素养”的理解，以及如何通过科学锻炼提升自身体育核心素养，实现全面发展。2025-2026学年高一体育与健康期末冲刺卷（答案）一、填空题1.循序渐进2.400、心肺3.掩护4.黄5.8-96.姿态7.内8.充足休息9.爆发力10.维生素11.掌12.出手高度13.科学应对二、选择题1.C2.B3.B4.A5.B6.A7.B8.B9.A10.A三、判断题1.√2.√3.×4.√5.√6.×7.√8.√9.√10.√四、简答题1.示例：常见的体育项目：篮球、足球、武术、中长跑、游泳、跳远、跳高、乒乓球、羽毛球、排球（写出6种及以上即可）。核心技术要领、竞赛规则要点及运动损伤预防与应急处理措施示例（以中长跑为例）：核心技术要领：①起跑姿势：采用站立式起跑，双脚前后开立，前脚屈膝，重心在前脚，身体前倾，两臂自然下垂，做好起跑准备；②跑动姿势：上体正直稍前倾，双肩放松，两臂自然摆动，摆动幅度与跑动节奏协调；步伐轻盈，落地时脚跟先着地再过渡到全脚掌，缓冲地面冲击力；③呼吸节奏：采用三步一吸、三步一呼或两步一吸、两步一呼的节奏，用鼻子和嘴同时呼吸，保持呼吸平稳。竞赛规则要点：①比赛按逆时针方向沿跑道跑完全程，不得串道、抢道或干扰其他运动员；②不得使用任何辅助工具提升速度，不得推、拉、撞对手；③以运动员身体躯干（不包括头、颈、臂、腿、手、足）到达终点线后沿垂直面的瞬间为准，判定到达终点顺序，用时短者获胜。运动损伤预防与应急处理措施：预防措施：①运动前做好充分热身，重点活动髋、膝、踝等关节，进行动态拉伸和慢跑热身；②选择具有良好缓冲性能的跑鞋，避免穿平底鞋或高跟鞋运动；③遵循循序渐进原则，逐步提升跑的距离和速度，避免突然增加运动强度；④运动中若出现腹痛、头晕等不适，立即减速或停止运动，调整呼吸和节奏。应急处理措施：①若出现轻微肌肉拉伤，立即停止运动，对拉伤部位进行冷敷，减轻肿胀和疼痛；②若出现关节扭伤，立即制动，避免活动受伤关节，用弹性绷带适度包扎，及时就医检查；③若出现擦伤，立即用生理盐水清洗伤口，涂抹碘伏消毒，必要时进行包扎。（任选一种项目，内容描述准确、合理即可）2.对“体育核心素养”的理解：体育核心素养是指学生在体育学习和实践中形成的，适应个人终身发展和社会发展需要的必备品格和关键能力，主要包括运动能力、健康行为和体育品德三个方面。运动能力是指掌握和运用运动技能、技巧的能力；健康行为是指养成良好的运动习惯、饮食习惯和作息习惯，维护自身身心健康；体育品德是指在体育活动中形成的尊重他人、遵守规则、顽强拼搏、团队协作等道德品质。对于高一学生而言，提升体育核心素养是实现全面发展的重要基础。通过科学锻炼提升体育核心素养的方法：①提升运动能力：主动学习和掌握多种体育项目的核心技术，如篮球的传切配合、中长跑的呼吸节奏控制等；积极参与体育课和课外体育活动，通过反复练习巩固技能，提升运动的熟练度和协调性；结合自身兴趣选择1-2项专项运动深入练习，形成自身运动特长。②培养健康行为：树立“健康第一”的理念，制定科学的锻炼计划，每周锻炼不少于4次，每次锻炼时间不少于45分钟，兼顾有氧锻炼和力量训练；养成良好的饮食和作息习惯，运动期间保证充足的优质蛋白质、碳水化合物和维生素摄入，每天保证8-9小时睡眠，避免熬夜；掌握基本的运动安全和健康知识，能主动规避运动风险，维护自身健康。③塑造体育品德：积极参与团队类体育项目，如篮球、足球等，在运动中培养团队协作意识