第三课+预防近视保护眼睛+课件2025-2026学年未来版初中体育与健康七年级全一册

预防近视保护眼睛初中体育与健康第三课01课堂导入02知识原理03方法技能04测评运用05课堂总结目录课堂导入通过趣味活动与问题，激发学生学习兴趣，引入本课主题。清晰世界展示一张清晰的风景、人物或动物图片，让学生感受清晰视觉带来的美好体验。01模糊世界展示同一张图片的模糊版本，让学生体验视力不佳时看世界的困扰和不便。02视觉冲击通过强烈的对比，让学生直观地感受到拥有良好视力的重要性。03请同学们观察两组图片，说说你的感受。课堂导入：图片观察问题一01我们的眼睛像一台什么设备？（相机）问题二02眼睛中哪个结构相当于相机的镜头？（晶状体）问题三03你知道什么是近视吗？（看不清远处的东西）问题四04近视了需要佩戴什么眼镜？（凹透镜）活跃气氛05通过简单有趣的问答，调动课堂气氛，自然地引出本节课的核心内容——近视。快速抢答，看看你对眼睛的了解有多少。课堂导入：趣味问答知识原理深入浅出地讲解近视的成因、危害及相关知识，帮助学生科学认知。了解近视的定义与分类。1定义近视是指在调节放松状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前，导致视网膜上不能形成清晰像，因而看不清远处物体。2分类根据度数可分为轻度近视（<-3.00D）、中度近视（-3.00D~-6.00D）和高度近视（>-6.00D）。近视是什么探究导致近视发生的主要原因。如果父母双方都是近视，尤其是高度近视，子女患近视的风险会明显增加。01遗传因素长时间近距离用眼是导致近视发生和发展的主要原因，如看书、写作业、使用电子产品等。02环境因素坐姿不端正、在晃动的车上或昏暗的光线下看书、用眼时间过长等，都会加重眼睛负担。03不良习惯近视的成因认识近视给生活和学习带来的不便与风险。生活不便近视患者需要佩戴眼镜，在运动、吃饭时会造成不便，冬天镜片容易起雾。01影响学习视物模糊会导致注意力不集中，影响学习效率和成绩。02心理影响长期佩戴眼镜可能让孩子产生自卑心理，影响社交和自信心。03健康风险高度近视容易引发一系列眼部并发症，如视网膜脱离、青光眼、白内障等，严重时可致盲。04近视的危害01眯眼看东西眯眼可以暂时提高视力，是近视早期的典型表现。02频繁眨眼频繁眨眼可以缓解视疲劳，是眼睛不适的信号。03揉眼睛眼睛疲劳、干涩时，人会不自觉地揉眼睛。04看远处模糊看不清黑板、远处的物体或人脸，是近视最直接的征兆。05皱眉皱眉可以挤压眼睑，暂时改变角膜曲度，使视力短暂清晰。学会识别近视的早期信号，做到早发现。近视的征兆方法技能学习并掌握预防近视、保护眼睛的具体方法和实用技能。跟我一起念口诀，把护眼知识记心中。一尺一寸一拳读书写字时，眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔手指离笔尖一寸。二十二十二十每近距离用眼20分钟，要抬头眺望20英尺（约6米）远处至少20秒。三个一即“一尺、一寸、一拳”，是保持正确读写姿势的核心。三个20即“二十二十二十”，是缓解视疲劳的有效方法。牢记护眼口诀以拇指指腹按揉眉头下方的凹陷处，可缓解眼部疲劳。按揉攒竹穴1学习并掌握正确的眼保健操做法。用拇指和食指轻轻按压内眼角稍上方的凹陷处，可疏通经络。按压睛明穴2用食指指腹按揉眼眶下缘正中直下一横指处，可明目。按揉四白穴3用拇指指腹按揉太阳穴，再用食指第二关节内侧刮上眼眶，可放松眼部肌肉。按揉太阳穴刮上眼眶4坚持眼保健操学习环境的光线要充足、均匀、无眩光，避免在过亮或过暗的环境下用眼。光线适宜01桌椅高度要匹配身高，保证坐姿端正，书本与眼睛保持一尺距离。桌椅合适02选择书写纸张不反光、字迹清晰的课本和作业本。纸张不反光03控制使用电子产品的时间，非学习目的的娱乐使用单次不宜超过15分钟。远离电子屏幕04选择合适的光线和桌椅，创造良好的用眼环境。科学用眼环境保证营养均衡和充足睡眠，对眼睛健康至关重要。01均衡饮食多吃富含维生素A、C、E和钙、锌等营养素的食物，如胡萝卜、菠菜、牛奶、鱼类等。02补充叶黄素叶黄素是视网膜黄斑区的重要成分，可过滤蓝光，保护眼睛。多食用西兰花、玉米等。03充足睡眠保证每天8-10小时的睡眠，让眼睛得到充分的休息和恢复。饮食与睡眠“目”浴阳光，是预防近视最有效的方法。每天累计进行2小时以上的户外活动，可以有效预防近视的发生和发展。每天2小时01户外光线的强度和光谱有助于促进视网膜释放多巴胺，抑制眼轴增长。沐浴自然光02户外活动能让眼睛从近距离工作中解放出来，眺望远方，放松睫状肌。放松眼睛03增加户外活动测评运用通过练习与测试，巩固所学知识，并应用于实际生活。01躺在床上看书错误。这种姿势会导致眼睛与书本距离和角度不一致，加重眼睛负担。02课间休息远眺正确。利用课间时间望向窗外远处，可以有效缓解视疲劳。03在太阳下看书错误。强烈的阳光会刺激眼睛，损伤视网膜。04走路时看书错误。走路时身体晃动，眼睛与书本距离不断变化，极易引起视疲劳。05使用台灯无频闪正确。应选择无频闪、光线柔和的台灯，减少对眼睛的刺激。判断下列用眼行为是否正确。课堂练习一：判断对错遇到以下情况，你该怎么做？应该选择光线明亮、无眩光的台灯，并打开房间的主灯，保证整体环境光线充足。晚上写作业时婉言拒绝，并告诉他长时间玩手机对眼睛的危害，建议一起去户外活动。朋友邀请你玩很久的手机游戏停下手中的事情，闭上眼睛休息几分钟，或进行眨眼、远眺等活动。觉得眼睛干涩时及时告诉老师和家长，尽快到专业眼科机构进行检查。看不清黑板时课堂练习二：情境选择分享你的护眼小妙招，并制定家庭护眼计划。01请同学们分组讨论，分享自己或家人平时使用的护眼方法和经验。分享妙招02以小组为单位，共同制定一份“家庭护眼周计划”，包含户外活动、饮食、作息等方面。制定计划03每组派代表上台展示本组的护眼计划，师生共同点评和完善。交流展示小组讨论课堂总结回顾本课重点，再次强调保护眼睛的重要性，并发出倡议。我们一起回顾本节课学习的主要内容。近视的定义看不清远处物体，平行光线聚焦在视网膜前。01近视的成因遗传因素、环境因素（长时间近距离用眼）、不良用眼习惯。02近视的危害生活不便、影响学习、心理负担、引发并发症。03预防措施牢记口诀、做眼操、改善环境、均衡饮食、增加户外