2025年门诊心理测试题及答案

2025年门诊心理测试题及答案一、情绪状态评估（共10题，每题0-3分，总分0-30分）1.过去两周内，以下哪种情绪占据你清醒时间的比例最高？A.平静（0分）B.轻微愉悦（1分）C.烦躁/低落（2分）D.持续空虚或焦虑（3分）2.当遇到突发小挫折（如手机没电、交通延误）时，你通常需要多久恢复情绪？A.5分钟内（0分）B.30分钟内（1分）C.2小时内（2分）D.超过半天（3分）3.你是否会因他人一句无心的话反复回想，并怀疑自己是否被讨厌？A.从未（0分）B.偶尔（1分）C.每周1-2次（2分）D.几乎每天（3分）4.过去一个月，你因情绪问题影响饮食的频率是？A.无（0分）B.1-2次（1分）C.3-5次（2分）D.超过5次（3分）5.深夜独处时，你更常出现哪种念头？A.规划明天（0分）B.回忆今天的小确幸（1分）C.反刍白天的失误（2分）D.担心未来不可控（3分）6.看到他人分享成功生活（如升职、旅行）时，你的第一反应是？A.为对方高兴（0分）B.觉得自己也能做到（1分）C.对比后有些失落（2分）D.认为自己永远达不到（3分）7.你是否会通过过度购物、暴饮暴食等行为缓解情绪？A.从不（0分）B.偶尔（1分）C.每月1-2次（2分）D.每周至少1次（3分）8.当情绪低落时，你更倾向于？A.主动找朋友倾诉（0分）B.做喜欢的事转移注意力（1分）C.自己待着但能调整（2分）D.什么都不想做，陷入发呆（3分）9.过去两周，你有多少次因情绪问题难以集中注意力完成工作/学习？A.0次（0分）B.1-2次（1分）C.3-4次（2分）D.5次以上（3分）10.你是否觉得最近“开心”的感觉变得模糊，即使遇到好事也难以真正高兴？A.从未（0分）B.偶尔（1分）C.经常（2分）D.几乎总是（3分）二、压力应对模式（共8题，每题0-3分，总分0-24分）11.目前生活中最主要的压力源是（单选）？A.无明显压力源（0分）B.工作/学习任务量（1分）C.人际关系矛盾（2分）D.经济/健康等现实威胁（3分）12.面对压力时，你更常出现哪种生理反应？（可多选，每选一项加1分，最高3分）□心跳加速□失眠多梦□肠胃不适□无明显反应13.你会定期（如每周）进行压力释放活动（如运动、冥想、兴趣爱好）吗？A.坚持多年（0分）B.偶尔做（1分）C.想做但总忘记（2分）D.完全没意识到需要（3分）14.当压力累积到临界点时，你通常会？A.制定计划分步解决（0分）B.寻求他人帮助（1分）C.拖延逃避但自责（2分）D.情绪崩溃或自我攻击（3分）15.你如何看待“压力”？A.动力来源（0分）B.正常生活的一部分（1分）C.需要警惕的信号（2分）D.无法承受的负担（3分）16.过去三个月，你因压力过大出现“大脑空白”“反应迟钝”的频率是？A.0次（0分）B.1-2次（1分）C.3-5次（2分）D.超过5次（3分）17.你是否会因为怕增加他人负担而隐藏自己的压力？A.从不（0分）B.偶尔（1分）C.经常（2分）D.总是（3分）18.你认为自己当前的压力水平与实际挑战相比？A.压力小于挑战（0分）B.基本匹配（1分）C.压力略大（2分）D.压力远超过挑战（3分）三、人际关系敏感指数（共7题，每题0-3分，总分0-21分）19.与他人交流时，你更关注？A.对方表达的内容（0分）B.自己的回应是否得体（1分）C.对方的微表情/语气（2分）D.猜测对方背后的意图（3分）20.你是否会因担心冲突而刻意迎合他人？A.从不（0分）B.偶尔（1分）C.经常（2分）D.总是（3分）21.结束社交后，你通常会？A.觉得轻松愉快（0分）B.回忆聊天内容但无负担（1分）C.反复检查是否说错话（2分）D.因某句话自责很久（3分）22.你有几个能“随时打扰”分享情绪的朋友？A.3个以上（0分）B.1-2个（1分）C.没有但不介意（2分）D.没有且感到孤独（3分）23.当他人未及时回复消息时，你会？A.认为对方在忙（0分）B.有点在意但不深究（1分）C.猜测自己是否惹对方不快（2分）D.焦虑到反复查看消息（3分）24.你是否觉得“维持关系”需要消耗大量精力？A.不觉得（0分）B.偶尔觉得（1分）C.经常觉得（2分）D.总是觉得（3分）25.你更倾向于通过哪种方式表达不满？A.直接沟通（0分）B.用行动暗示（1分）C.生闷气（2分）D.自我反思是否是自己的问题（3分）四、自我认知清晰度（共6题，每题0-3分，总分0-18分）26.你能清晰说出自己的3个核心优点和3个核心缺点吗？A.完全能（0分）B.能说优点但缺点模糊（1分）C.优缺点都不明确（2分）D.不清楚自己是怎样的人（3分）27.你做重要决定时，更依赖？A.自己的判断（0分）B.他人建议（1分）C.随大流（2分）D.害怕选择而拖延（3分）28.你是否会因他人评价轻易改变对自己的看法？A.从不（0分）B.偶尔（1分）C.经常（2分）D.总是（3分）29.你如何看待自己的“失败经历”？A.成长的经验（0分）B.正常的尝试（1分）C.能力不足的证明（2分）D.注定失败的证据（3分）30.你对未来5年的自我期待是？A.明确且可实现（0分）B.有方向但需调整（1分）C.模糊但不焦虑（2分）D.迷茫且感到恐慌（3分）31.你是否经常觉得“自己不够好”，即使他人认为你已很优秀？A.从未（0分）B.偶尔（1分）C.经常（2分）D.几乎总是（3分）--答案与评估说明一、情绪状态评估（总分0-30分）0-10分：情绪稳定性良好，能有效感知并调节情绪，建议保持现有生活节奏。11-20分：情绪波动较明显，可能存在未被关注的压力源，建议记录情绪日记，识别触发事件。21-30分：情绪调节功能受损，可能伴随抑郁或焦虑倾向，需关注是否出现持续两周以上的兴趣减退、早醒等症状，建议寻求专业心理干预。二、压力应对模式（总分0-24分）0-8分：压力管理能力优秀，能理性识别并化解压力，可尝试挑战更高目标。9-16分：压力应对方式需优化，部分压力转化为生理/心理负担，建议建立“压力日志”，记录压力事件及应对效果，调整策略。17-24分：处于压力过载状态，可能出现“战斗-逃跑”反应过度，需优先进行放松训练（如4-7-8呼吸法），并梳理核心压力源，区分“可控”与“不可控”因素。三、人际关系敏感指数（总分0-21分）0-7分：社交心态健康，能平衡自我表达与他人感受，人际关系满意度高。8-14分：存在一定社交焦虑，过度关注他人评价，建议进行“角色扮演练习”（如模拟与朋友坦诚沟通），逐步降低敏感阈值。15-21分：社交内耗严重，可能因过度共情或自我防御影响关系质量，需区分“他人情绪”与“自身责任”，练习“课题分离”（如明确“他人的反应由他人负责”）。四、自我认知清晰度（总分0-18分）0-6分：自我认知明确，能客观评价自身价值，决策力强。7-12分：自我认知存在盲区，易受外界干扰，建议通过