2025年健康素养知识测试题库附答案

2025年健康素养知识测试题库附答案一、单项选择题（每题2分，共40分）1.成年人每天推荐的食盐摄入量不超过多少克？A.3克B.5克C.8克D.10克答案：B2.下列哪种行为有助于预防近视？A.连续看书1小时不休息B.走路时看手机C.保持“一拳一尺一寸”读写姿势D.在光线昏暗的环境下学习答案：C3.高血压的诊断标准是未使用降压药的情况下，非同日3次测量血压值满足：A.收缩压≥120mmHg和（或）舒张压≥80mmHgB.收缩压≥130mmHg和（或）舒张压≥85mmHgC.收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHgD.收缩压≥150mmHg和（或）舒张压≥95mmHg答案：C4.关于儿童疫苗接种，以下说法正确的是：A.一类疫苗需自费接种B.接种疫苗后出现轻微发热应立即送医C.漏种的疫苗无需补种D.流感疫苗建议每年接种答案：D5.合理膳食中，成年人每天推荐的蔬菜摄入量是：A.100-200克B.200-300克C.300-500克D.500-700克答案：C6.下列哪项不属于糖尿病的典型症状？A.多饮B.多食C.多尿D.多汗答案：D7.被狗、猫等动物咬伤或抓伤后，正确的处理方式是：A.用清水冲洗伤口后包扎B.立即接种狂犬病疫苗，无需处理伤口C.用肥皂水和流动清水交替冲洗伤口15分钟以上，然后尽快接种疫苗D.涂抹酒精或碘酒即可，无需就医答案：C8.关于吸烟的危害，以下说法错误的是：A.吸烟仅损害呼吸系统B.吸烟可增加心脑血管疾病风险C.二手烟同样危害健康D.吸烟与多种癌症（如肺癌、胃癌）相关答案：A9.成年人每天推荐的睡眠时间是：A.4-5小时B.5-6小时C.7-8小时D.9-10小时答案：C10.下列哪种食物富含优质蛋白质？A.肥肉B.鸡蛋C.糖果D.薯片答案：B11.正确的刷牙方法是：A.横向用力刷牙B.每次刷牙1分钟C.巴氏刷牙法（水平颤动拂刷法）D.只刷牙齿外侧答案：C12.关于心理健康，以下说法正确的是：A.心理问题等同于精神疾病B.情绪低落持续2周以上需警惕抑郁C.压力对健康没有影响D.遇到心理问题应独自承受答案：B13.预防脑卒中（中风）的关键措施不包括：A.控制高血压、高血脂B.长期熬夜C.戒烟限酒D.适量运动答案：B14.婴幼儿添加辅食的最佳时间是：A.出生后1个月B.出生后4个月C.出生后6个月D.出生后8个月答案：C15.关于艾滋病的传播途径，以下正确的是：A.共同进餐B.蚊虫叮咬C.无保护性行为D.握手拥抱答案：C16.老年人预防跌倒的措施不包括：A.穿防滑鞋B.保持地面干燥无杂物C.夜间不开灯行走D.定期进行平衡能力训练答案：C17.正确使用安全套可以有效预防：A.所有性传播疾病B.艾滋病、淋病等C.感冒D.高血压答案：B18.关于体温测量，以下说法错误的是：A.正常腋下体温为36-37℃B.发热时应立即服用退烧药C.体温超过38.5℃可考虑使用退烧药D.婴幼儿可使用耳温枪测量答案：B19.下列哪项属于健康的生活方式？A.每周饮酒3次，每次500ml啤酒B.每天静坐超过8小时C.每周进行3次30分钟以上中等强度运动D.长期不吃早餐答案：C20.关于保健食品，以下说法正确的是：A.可以替代药物治疗疾病B.标签上需标注“保健食品”标志（蓝帽子）C.价格越高效果越好D.所有人都适合服用答案：B二、判断题（每题2分，共30分）1.健康不仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。（）答案：√2.感冒时服用抗生素可以加速康复。（）答案：×（抗生素对病毒无效）3.接种疫苗后就一定不会得相应疾病。（）答案：×（疫苗保护率非100%）4.长期高盐饮食会增加高血压风险。（）答案：√5.剧烈运动后应立即大量饮水。（）答案：×（应少量多次饮用温水）6.心理健康的人不会出现情绪波动。（）答案：×（正常情绪波动是健康表现）7.儿童青少年应每天进行1小时以上户外活动预防近视。（）答案：√8.过期药品可以随生活垃圾丢弃。（）答案：×（需特殊处理避免污染）9.肥胖是一种疾病，会增加糖尿病、冠心病等风险。（）答案：√10.被热油烫伤后应立即涂抹牙膏或酱油。（）答案：×（应冷水冲洗后就医）11.老年人不需要接种流感疫苗。（）答案：×（老年人是高危人群，更需接种）12.正确的洗手可以去除大部分手部细菌。（）答案：√13.孕妇可以随意服用中药，无需担心副作用。（）答案：×（部分中药可能影响胎儿）14.无偿献血不会影响健康。（）答案：√15.长期过量饮酒会损害肝脏，导致肝硬化。（）答案：√三、简答题（每题6分，共30分）1.简述“三减三健”的具体内容。答案：“三减”指减盐、减油、减糖；“三健”指健康口腔、健康体重、健康骨骼。2.如何判断自己是否超重或肥胖？请写出计算公式及标准。答案：通过身体质量指数（BMI）判断，公式为BMI=体重（kg）÷身高（m）²。标准：18.5≤BMI＜24为正常，24≤BMI＜28为超重，BMI≥28为肥胖。3.简述七步洗手法的步骤。答案：①掌心相对，手指并拢相互揉搓；②手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行；③掌心相对，双手交叉指缝揉搓；④弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行；⑤右手握住左手大拇指旋转揉搓，交换进行；⑥将五个手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓，交换进行；⑦必要时清洗手腕，交换进行。4.列举至少5种预防心脑血管疾病的健康行为。答案：控制血压、血糖、血脂；戒烟限酒；低盐低脂饮食；每周≥150分钟中等强度运动；保持心理平衡；定期健康体检。5.发现有人突然晕倒，应采取哪些急救措施？答