橙色插画风“我的情绪我做主”中小学生心理健康教育主题班会2

我de情绪我做主中小学生心理健康教育主题班会关·注·心·理·健·康·促·进·健·康·成·长零一Pleaseaddthetitlehere情绪de基本类型零三Pleaseaddthetitlehere摆脱不良de情绪零二Pleaseaddthetitlehere情绪对人de影响零四Pleaseaddthetitlehere情绪ABC理论COMPANY目录关·注·心·理·健·康·促·进·健·康·成·长PART零一情绪de基本类型情绪是人对客观事物de态度体验以及相应de行为反应,一般认为,情绪是以个体愿望和需要为中介de一种心理活动.情绪de基本类型情绪是人对客观事物de态度体验以及相应de行为反应,一般认为,情绪是以个体愿望和需要为中介de一种心理活动.下雪了小女孩和小松鼠de心情一样吗?情绪到底是什么?情绪de基本类型情绪de基本形式喜怒哀惧快乐:是指一个人盼望和追求de目de达到后产生de情绪体验.愤怒:是指所追求de目de受到阻碍、愿望无法达成时产生de情绪体验.悲哀:是指失去心爱de事物或理想、愿望破灭时产生de情绪体验.恐惧:是指企图摆脱和逃避某种危险情境而又无能为力时产生de情绪体验.一父亲在公司受到了老板de批评,回到家就把沙发上跳来跳去de孩子臭骂了一顿.猫逃到街上,正好一辆卡车开过来,司机赶紧避让,却把路边de孩子撞伤了.孩子心里窝火,狠狠去踹身边打滚de猫.这就是心理学上著名de“踢猫效应”,描绘de是一种典型de坏情绪de传染所导致de恶性循环.情绪de基本类型坏情绪带来了不好de结局,接下来这个小故事会是什么结局?顾客指着面前de杯子,对服务小姐大声喊道:“小姐!你过来!你看看!你们de牛奶是坏de,把我de一杯红茶都糟蹋了!”服务小姐一边赔着不是一边说:“真对不起!我立刻给您换一杯.”新红茶很快就准备好了,碟边放着新鲜de柠檬和牛乳.小姐再把这些轻轻放在顾客面前,又轻声地说:“我能不能建议您,如果放柠檬,就不要加牛奶,因为有时候柠檬酸会造成牛奶结块.”顾客de脸一下子红了,匆匆喝完茶就走了.在旁边de一个顾客看到这一场景,笑问服务小姐:“明明是他de错,你为什么不直说呢?”服务小姐笑着说:“正因为他粗鲁,所以要用婉转de方法去对待,正因为道理一说就明白,所以用不着大声!理不直de人,常用气壮来压人.理直de人,却用和气来交朋友!”情绪de基本类型关·注·心·理·健·康·促·进·健·康·成·长PART零二情绪对人de影响情绪是人对客观事物de态度体验以及相应de行为反应,一般认为,情绪是以个体愿望和需要为中介de一种心理活动.对人产生神奇de作用.使人精神焕发干劲倍增.使人无精打采萎靡不振.影响人们de行为和生活.情绪对人de影响情绪就像“神奇果”积极情绪de作用心情舒畅能防病治病,使人健康长寿.精力充沛,思维活跃,效率高,促进智力发展,能有超水平发挥.人与人之间相处de更加融洽,和谐.情绪对人de影响消极情绪de影响

精力不足思维迟钝,效率低,阻碍智力发展.人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力.降低人体de免疫力,容易致病.还会诱发悲观绝望等情绪,产生自卑,自暴自弃等心理.关·注·心·理·健·康·促·进·健·康·成·长PART零三摆脱不良情绪情绪是人对客观事物de态度体验以及相应de行为反应,一般认为,情绪是以个体愿望和需要为中介de一种心理活动.摆脱不良情绪摆托不良情绪de方法合理发泄情绪是指在适当de场合,用适当de方式,来解除心中de不良情绪.合理发泄情绪是指在适当de场合,用适当de方式,来解除心中de不良情绪.合理发泄情绪是指在适当de场合,用适当de方式,来解除心中de不良情绪.合理发泄情绪是指在适当de场合,用适当de方式,来解除心中de不良情绪.自我激励法合理宣泄法心理换位法转移注意力法零一零二零三零四离开舒适区不断寻求挑战激励自己.不要躺倒在舒适区.舒适区只是避风港,不是安乐窝.把握好情绪人开心de时候,体内就会发生奇妙de变化,从而获得阵阵新de动力和力量.调高目标真正能激励你奋发向上de是,确立一个既宏伟又具体de远大目标.立足现在充分利用对现时de认知力.不要沉浸在过去,也不要耽溺于未来,要着眼于今天.撇开朋友对于那些不支持你目标de"朋友",要敬而远之.迎接恐惧世上最秘而不宣de秘密是,战胜恐惧后迎来de是某种安全有益de东西.做好调整计划实现目标de道路绝不是坦途.但你可以安排自己de休整点.直面困难如果学会了把握困难带来de机遇,你自然会动力陡生.摆脱不良情绪自我激励de方法合理发泄情绪是指在适当de场合,用适当de方式,来解除心中de不良情绪,发泄可以防止不良情绪对人体de危害.摆脱不良情绪合理发泄情绪法适当哭一场痛快de喊一场适当de运动找家人朋友倾诉运用心理换位法认知公众de心理,就是要打破思维de定势,站在公众de角度上思考问题,通过充当公众de角色来体会公众de心态与思想,从而选取有针对性de最佳方案来处理问题,从而选取有针对性de最佳方案来处理问题,增加相互间de理解与沟通,防止误解、不良情绪de产生.摆脱不良情绪心理换位法转移注意力就是把注意力从引起不良情绪de事情转移到其他事情上,这样就可以使人从消极情绪中解脱出来,从而激发积极、愉快de情绪反应.消遣转移法:通过与他人de有散步、聊天等方适转移注意力.转移注意力法繁忙转移法:是在个体心态不佳时,有意de安排一些工作任务.开阔转移法:是指使用能够开阔个体心胸de方法转移注意力,达到调节心态de目de.改变环境:到自己想去de地方,去能够让人心旷神怡de美丽de地方；去见想见de人,用快乐抵消烦恼.心理暗示法:如曹操所用de“望梅止渴”就是一个典型案例,通过本人心理上de暗示,改变当时de状态.摆脱不良情绪关·注·心·理·健·康·促·进·健·康·成·长PART零四情绪ABC理论情绪是人对客观事物de态度体验以及相应de行为反应,一般认为,情绪是以个体愿望和需要为中介de一种心理活动.A只是引发情绪和行为后果Cde间接原因而是由于经受这一事件de个体对它不正确de认知和评价所产生de错误信念B所直接引起.人de消极情绪和行为障碍结果C诱发事件情绪ABC理论信念和我们de想法事情de后果小考测试只有七五分,退步了很多.这次很认真努力学习了,可还是退步了很多.虽然退步了,但是认识到了自己de不足,可以及时改正.考了低分,爸爸妈妈肯定生气了情绪ABC理论在日常生活和工作中,当遭遇各种失败和挫折,要想避免情绪失调,就应多检查一下自己de大脑,看是否存在一些“绝对化要求”、“过分概括化”和“糟糕至极”等不合理想法,如有,就要有意识地用合理观念取而代之.有意识地用合理观念取而代之情绪ABC理论避免情绪失调九月二二日,迎来秋分节气!秋分,“昼夜均而寒暑平”,此时秋高气爽,天气不冷不热,不闷不燥,人也可以不慌不忙、不徐不疾.QIU

FENAUTUMNALEQUINOX人间好时节一切都刚好目录CONTENTS秋分·一隅零一秋分·三候零二秋分·古诗零三秋分·絮语零四AUTUMNAL人间好时节一切都刚好秋分·一隅秋分·一隅AUTUMNALEQUINOX九月二二日,迎来秋分节气!秋分,“昼夜均而寒暑平”,此时秋高气爽,天气不冷不热,不闷不燥,人也可以不慌不忙、不徐不疾.零一人间好时节一切都刚好零一九月二二日,迎来秋分节气!秋分,“昼夜均而寒暑平”,此时秋高气爽,天气不冷不热,不闷不燥,人也可以不慌不忙、不徐不疾.秋分日这天还是“中国农民丰收节”零二土地在九月迎来了满满de收获,希望你也一样.今年秋分,还是杭州亚运会开幕de日子,让我们一起期待运动健儿们de精彩表现!这个秋分,我们有节气之美、收获之美、运动之美,真好秋分·三候秋分·三候AUTUMNALEQUINOX九月二二日,迎来秋分节气!秋分,“昼夜均而寒暑平”,此时秋高气爽,天气不冷不热,不闷不燥,人也可以不慌不忙、不徐不疾.零二人间好时节一切都刚好秋分初候·雷始收声每年九月二三号前后,当太阳到达黄经一八零度、直射赤道时,进入秋分节气.“秋分者,昼夜均而寒暑平.”和春分一样,在秋分这一天,昼与夜、寒与暑都是平分而处于均衡de状态.对称,均衡,协调,包含着人类追求de真善美de境界,难得而珍贵!对于这样de时刻,我们de祖先是敬畏de.秋分祭月之礼就是敬畏de表达.而一年之中最美de月亮,最美de月光,也正是在秋分时节出现.秋月澄澈,月光晶莹如水,洒在江河湖海,照着高山平原,给世间万物披上最皎洁de清辉让“吾心”和“宇宙de心”都在这样de月华中得到了净化.

但这种对称、均衡、协调de时刻与境界,是可遇不可求de,是转瞬就会变化甚至消失de古人认为雷代表着阳气,“雷始收声”,体现在外在de气候变化上,是秋意渐浓,气温一天比一天下降,而体现在人们de内心,又会是怎样呢,,.秋分二候·蛰虫坯户“白露秋分夜,一夜冷一夜”.秋分以后,太阳直射点移至南半球,北半球得到de太阳辐射越来越少,地面de热量一天天散失而不再得到有力de“补给”,南下de冷空气与逐渐衰减de暖湿空气相遇,产生一次次de降水气温随之一次次地下降.

当“一场秋雨一场寒”de变化累积到一定程度,一个重要de物候特征出现了,这就是秋分二候“蛰虫坯户”.

《礼记》注曰:“坯,益其蛰之户,使通明处稍小,至寒甚,乃墐（jìn）塞之.”意思是说由于天气变冷,蛰居de小虫开始藏于穴中,并且用细土将洞口封起来,以防寒气侵入.

从初春惊蛰时节在长久de蛰居之后开始爬出洞穴活动,到此时复归洞穴“潜伏”,虫儿们de生活状态经历了一个轮回秋分三候·水始涸迷人de秋色,恐怕唯有“绚烂”二字才可以形容一二.而秋色de绚烂,正是从秋分三候“水始涸”这个时节开始明显呈现.

早在秋季之初,北方地区de降水就已经大为减少,但南方很多地区仍处于多雨模式,只有到了秋分特别是秋分三候时,南方地区才开始进入少雨de时期,天气变得日趋干燥,水汽蒸发加快,湖泊与河流中de水量变少,一些沼泽及水洼便处于干涸之中.此时大江南北降雨量普遍减少,此谓秋分三候“水始涸”.

秋风四起,秋凉加重,秋水始涸,快速推动着秋色de浓度逐日递增.秋天de千色万彩,浓缩在一黄一红之中.

黄有千姿百态,那高高银杏树如瀑de叶子黄得多么灿烂,那凌霜绽放de菊花黄得多么清雅,那田野里成熟得低下头de稻穗黄得多么饱满……

秋分三候·水始涸红有千变万化,那枫叶之红,如红雾迷天,如朝霞流丹；那秋果之红,如少女脸上de红晕般媚人,如星光红宝石般亮丽……

当时节进入秋分三候“水始涸”,也便进入了仲秋之末,秋之黄、秋之红将逐渐加深,终成层林尽染之势.丹桂飘香、菊黄蟹肥,在这充满“色香味”de全息式秋景图里,伴着秋风赏菊,来一两老酒品蟹,在月光下循丹桂之香漫步,如此,便是“人间好时节”了!秋分·古诗秋分·古诗AUTUMNALEQUINOX九月二二日,迎来秋分节气!秋分,“昼夜均而寒暑平”,此时秋高气爽,天气不冷不热,不闷不燥,人也可以不慌不忙、不徐不疾.零三人间好时节一切都刚好《秋词》唐·刘禹锡自古逢秋悲寂寥,我言秋日胜春朝.晴空一鹤排云上,便引诗情到碧霄.我们常说:愁,为心上秋.自古以来,秋天就是愁de象征.秋天草木枯萎,万物凋零,触景生情,人de心情也会受到影响.所以每到秋天,文人墨客都会悲叹秋风萧瑟,秋景萧条.刘禹锡这首诗却是例外.公元八零五年,时年三七岁de刘禹锡,被贬到偏远de朗州.三七岁正是人生壮年,前途一片大好de情况下,遭逢大难,绝大部分人都会从此一蹶不振.刘禹锡却没有消沉,借助这首诗,写出内心de豪情与志向.谁说,秋天就是悲苦de象征呢?秋日明明远胜春朝.秋高气爽,万里晴空,一片开阔景象.诗人自比为鹤,排云而起,直上云霄.其中既有看破世事de豁达,又有激昂奋进de心态.谁说秋天都是一片萧索,谁说逆境一定黯然神伤.万事万物都在人心里.只要人de内心不萧索,处处皆是旖旎风光.只要人de内心不投降,人生自然永远有光亮.空山新雨后,天气晚来秋.明月松间照,清泉石上流.竹喧归浣女,莲动下渔舟.随意春芳歇,王孙自可留.《山居秋暝》唐·王维《长安三万里》中,高适耍了一套高家枪吓得玉真公主花容失色.随后,王维出场,一张琴,一首曲,轻松获得玉真公主青睐.历史上,也是如此.王维本人气度非凡,才学更是当世少有,加上玉真公主de大力举荐,很快成为皇上面前de红人.但是随着奸相李林甫当政,朝堂乌烟瘴气.王维逐渐厌倦了尔虞我诈,捧高踩低de官场生活,隐居别院,从此归隐田园.这首诗就是写于此时.秋日雨后,明月清泉.竹林少女,莲叶轻舟.有自然之秀丽,也有人间之烟火.那些官场de蝇营狗苟,怎比de眼前de景色,让人身心惬意,安闲从容.陶渊明说:此中有真意,欲辨已忘言.清淡de欢愉不是来自别处,正是来自对简朴生活de一种热爱.人生百年,短de是名利,长de是人生.名利不关心似水,举头翻笑白云忙.放下名利,放下贪念,人生才能拥有一份恬淡心情,拥有一份自在洒脱.《夜雨寄北》唐·李商隐君问归期未有期,巴山夜雨涨秋池.何当共剪西窗烛,却话巴山夜雨时.以前车马很慢,书信很远,一生只够爱一个人.这首诗,便是作者写给妻子de回信,寄托着二人浓烈de爱与思念.作者巴蜀为官,妻子却远在长安.妻子写信来问他,什么时候才能调回长安,盼望丈夫早日回归故里.李商隐却无可奈何,朝廷de安排调度,他自己也无能为力.秋山夜雨,越下越是绵密,如同作者de思念与愁绪.诗人独自在屋内倚床凝思,想象着妻子此刻在家里de生活,回想着自己和妻子在长安de点点滴滴.独自咀嚼着思念和孤独.心中满腹愁思无处化解,只能寄托在将来,心灵才能稍得慰藉.诗人想象自己有一天返回家乡.,无爱者自由,但有爱者才能安定.可能是家人、可能是爱人、可能是孩子、可能是知己.是他们,让我们永远对生活保持着一份炙热de愿望,愿意将日子慢慢地过下去.好好爱惜,好好呵护,珍惜眼前人.人世艰难,路途遥远,有这些温暖妥帖de人,才能支撑我们度过生命中de沟沟坎坎.和妻子一起在西窗之下彻夜私语.蜡烛燃烧太久,以致结出了蕊花,他们剪去蕊花,仍叙不完de离情,言不尽重逢后de喜悦.以未来之喜悦,稍抑今日思念之苦.时空变换,悲喜交织,写尽了古今离人de复杂心绪,也写尽了作者无尽de爱恋与思念.周国平说:惦记一个人并被人惦记着,心里便有了着落.开元二十三年,杜甫长安落第.为了排解心情,二十四岁de他漫游齐赵,登上泰山,登高远望,写下“会当凌绝顶,一览众山小”.少年壮志,风发意气,虽然遇挫,却豪情不减.三十二年后,杜甫五十六岁,再次登高.但是心境却已截然不同.他说:万里悲秋常作客,百年多病独登台.一身疲惫,满心哀伤,满脸都是岁月de刻痕.这三十多年,他见证了大唐de盛世,也见证了大唐de衰落.从满腔报国之志,致君尧舜de青年时代,步入一事无成,穷困潦倒de暮年时光.迅疾de秋风里,夹杂着猿声哀鸣.鸟儿在萧瑟肃杀de河洲之上,独自飞舞徘徊.无边落木萧萧而下,不尽长江滚滚而来.岁月无情,迎面奔来,让人毫无招架之力.《登高》唐·杜甫风急天高猿啸哀,渚清沙白鸟飞回.无边落木萧萧下,不尽长江滚滚来.万里悲秋常作客,百年多病独登台.艰难苦恨繁霜鬓,潦倒新停浊酒杯.岁月无情,迎面奔来,让人毫无招架之力.这些年诗人飘泊不定,一直客居他乡,如今疾病缠身,拖着病体,登上高台.一生艰难志业无成,此身已衰,所有锐气都已磨平.衰颓满心,却连想要借酒浇愁都做不到了.诗人临近暮年,回首望去,满眼都是遗憾可谁de人生没有遗憾呢?周国平说:有遗憾才是真实de人生.人生世间,顺遂是意外,遗憾是常态.尽人事,听天命.接纳生命中de遗憾接纳生命里de事与愿违.人生才不会困于悲苦,困于过往.才能真正放下执着,放过自己,重获内心de平静与安宁《野望》唐·王绩东皋薄暮望,徙倚欲何依.树树皆秋色,山山唯落晖.牧人驱犊返,猎马带禽归.相顾无相识,长歌怀采薇.作者两次入朝为官,两次辞官还乡.这首诗,就