“早酒晚茶五更色劝君千万要不得”俗语的意思

会计实操文库1/1“早酒晚茶五更色，劝君千万要不得”俗语的意思老话“早酒晚茶五更色，劝君千万要不得”啥意思？为何这样说？“早酒晚茶五更色，劝君千万要不得”是一句警示健康与生活习惯的民间老话，核心是提醒人们避免三种可能损害身体或生活的行为。具体含义和背后的道理如下：

一、具体含义

早酒：指早晨起床后空腹饮酒（或过量饮酒）。晚茶：指睡前（尤其是深夜）大量饮用浓茶或咖啡等提神饮品。五更色：“五更”指凌晨35点（或泛指深夜至凌晨），“色”代指过度的男女之事，即在此时间段内频繁或过度行房。

二、为何这样说？（背后的道理）

1.早酒要不得：伤胃、伤肝，影响全天状态

早晨人体肠胃经过一夜空腹，胃酸分泌较多，此时饮酒会直接刺激胃黏膜，容易引发胃炎、胃溃疡等问题；酒精需通过肝脏代谢，早晨肝脏功能尚未完全活跃，代谢能力较弱，饮酒会加重肝脏负担，长期可能损伤肝功能；早晨饮酒易导致头晕、乏力，影响白天的工作效率和判断力，甚至增加意外风险（如农耕、劳作时反应迟钝）。

2.晚茶要不得：扰乱睡眠，耗损精神

茶叶（尤其是浓茶）中含有咖啡因和茶碱，具有兴奋神经的作用。睡前饮用会刺激大脑中枢神经，导致入睡困难、睡眠浅或多梦；中医认为“夜晚需养阴”，而茶性偏凉（部分红茶性温但仍含兴奋成分），深夜饮茶可能扰动体内阴阳平衡，长期可能导致精神萎靡、免疫力下降。

3.五更色要不得：耗伤元气，影响身体恢复

五更时分是人体阳气初生、需要休养生息的阶段（中医认为“寅时气血注于肺，卯时注于大肠”，此时身体需恢复能量），过度消耗体力会损伤肾精和元气；凌晨是睡眠的关键时段，频繁中断睡眠行房，会导致睡眠不足，长期可能引发腰膝酸软、精神不济，甚至影响生殖健康。

总结

这句老话本质上是古人通过生活经验总结的健康警示，核心逻辑是“顺应自然规律和人体作息”：早晨需养阳、护脾胃，夜晚需养阴、助睡眠，凌晨需休养生息。虽然现代生活方式有所变化（如偶尔早晨小酌、睡前喝淡茶未必绝对有害），但其中“避免过度消耗身体、尊重生理规律”的核心思想，至今仍有一定的借鉴意义。“晚茶几点前喝合适”没有绝对统一的标准，但核心原则是避免影响睡眠，需结合茶叶种类、个人对咖啡因的敏感度以及作息时间来调整。以下是常见的参考建议：

1.普遍推荐的时间：睡前46小时前

这是最通用的建议。茶叶中含咖啡因和茶碱，它们的兴奋作用通常会持续46小时（个体代谢差异可能延长或缩短）。

例如：若计划23点睡觉，建议最晚在1719点前喝完晚茶，给身体留出代谢咖啡因的时间，减少入睡困难的概率。

2.按茶叶种类调整

不同茶叶的咖啡因含量不同，对睡眠的影响程度也有差异，可据此灵活调整时间：

高咖啡因茶叶（如绿茶、乌龙茶、生普洱）：咖啡因含量较高，建议更早喝，最好在睡前6小时前结束（如22点睡，16点前喝完）。低咖啡因茶叶（如红茶、熟普洱、白茶）：咖啡因含量较低，对神经的兴奋作用较弱，可稍晚喝，但仍建议不晚于睡前4小时（如22点睡，18点前喝完）。无咖啡因茶（如花草茶中的菊花茶、薰衣草茶）：不含咖啡因，随时可喝，甚至有助于放松，但需注意避免过量饮水导致夜间起夜。

3.按个人敏感度调整

对咖啡因敏感的人（喝一点茶就容易失眠、心慌）：建议提前68小时停止喝茶，甚至下午2点后就不再喝含咖啡因的茶。对咖啡因不敏感的人：可适当放宽，但仍不建议睡前23小时内喝茶，避免夜间频繁起夜影响睡眠质量。

总之，核心