中医药适宜技术健康科普

2025/12/09中

医

药

适

官

技

术健

康

言

讲

PPT汇报人：认知升级：什么是“简便廉验”的中医药适宜技术?避坑指南：常见误区与安全红

线政策引领：中医药适宜技术的

国家战略与民生价值实操课堂：7种家庭必备技术的全流程教学CONTENTS目录0204010301政策己|领·

中医药适宣技术的国家战略

与

民牛价

值国家层面的推广布局顶层设计：强化基层中医药服务能力国务院《医疗卫生强基工程实施方案》明确要求，推动每个县级中医医院建成1

个县域中医药适宜技术推广中心，以强化基层中医药服务能力。量化目标：2025

年推广覆盖指标国家中医药局提出，2025年实现所有社区卫生服务中心规范开展10项以上、

80%村卫生室开展6项以上适宜技术。政策保障：降低群众使用成本鼓励将疗效确切的适宜技术纳入医保支付范围，降低群众使用成本，提升中医

药适宜技术的可及性。基层落地的实践成果县域网络：三级推广体系建成01

全国已建成省级推广基地32个、县级基地1828个，形成县-乡-村三级推广体系，实现中医药适宜技术的广泛覆盖。社区服务：创新模式送健康到家深圳龙岗等地区打造“分龄指导+短视频教学”模式，通过社康中心将中医保健知识和技能送入家庭，提升家庭中医保健能力。服务场景：覆盖全生命周期需求中医药适宜技术服务场景广泛，覆盖儿童保健、老年康养、慢性病调理等全生命周期健康需求，为不同人群提供针对性健康服务。0203对普通人的实际意义经济价值：降低家庭医疗支出

便捷优势：居家解决日常小病痛

预防价值：从源头减少疾病发生契合“治未病”理念，通过日常保

健和调理，从源头减少疾病发生风险。基层数据显示，掌握3项以上

适宜技术的家庭，感冒等常见病发

生率下降40%。中医药适宜技术单次服务成本仅为西医同类治疗的1/3-1/5,能够有效降低家庭医疗支出，减轻家庭经济负

担

。无需频繁往返医院，在家即可操作，

能够解决80%日常小病痛，为群众

提供便捷的健康解决方案。02认知升

级·什

么

是

“

简便

验"的中医

药

适

宣技

术

?权威界定经长期临床验证、安全可靠，适合基层与家庭使用的中医药技术总称，涵盖外治疗法、膳食调理、养生功法三大类。“便”字精髓取材方便，工具药材日常易获取，像生姜、葱白等食材常作为调理药材。“廉”字精髓成本低廉，避免高额医疗费用，单次服务成本仅为西医同类治疗的1/3-1/5。“简”字精髓操作简单，无需专业资质即可学习，例如艾灸贴的使用仅需简单粘贴穴位。“验”字精髓效果确切，针对常见病有明确疗效，如感冒初期按揉相关穴位可缓解症状。核心定义与内涵0401030205适用范围对比中医药适宜技术适用于日

常保健、常见病调理；传

统中医诊疗适用于各类病

症系统治疗；现代西医治

疗适用于急重症、器质性

疾

病

。时间成本对比中医药适宜技术时间成本短，5-30分钟/次；传统中

医诊疗时间成本长，含就

诊往返；现代西医治疗时

间成本中，需预约排队。操作难度对比中医药适宜技术操作难度

低，家庭可操作；传统中

医诊疗操作难度高，需专

业医师；现代西医治疗操

作难度中高，依赖设备。副作用对比中医药适宜技术副作用极

小；传统中医诊疗副作用

较小；现代西医治疗副作

用相对明显。与传统中医及西医的区别循序渐进原则从单一技术学起，熟练后再组合

应用(如“泡脚+按摩”调理失

眠),逐步提升操作技能和应用

效果。安全第一原则优先选择低风险技术(如按摩、

泡脚),复杂操作(如直接灸)

需专业指导，确保学习和应用过

程安全。辨证施术原则根据体质(寒/热/虚/实)和病症选择对应技术，如寒证用艾灸、

热证用贴敷，实现精准调理。家庭学习的三大核心原则03实挹课

堂·7种

家

庭以务技术

的全流程教

学四大黄金穴位位置与功效足三里：膝盖下4横指，胫骨外侧，每日15分钟，调理脾胃虚弱；大椎穴：颈后最高骨下，感冒初期灸10分钟，散寒退烧(<38.5℃);关元穴：肚脐下4横指，女性经期前灸20分钟，缓解痛经；命门穴：后腰与肚脐相对，老人灸15分钟，改善腰膝酸软。安全工具对比及适用场景艾灸盒：木质款适合腰腹固定(控温45-55℃),金属款适合关节部位(导热性强);艾灸贴：自发热型(持续8-12小时)适配上班族，药泥型适合夜间调理。新手操作禁忌提醒禁用手持艾条直接灸，易发生烫伤，建议

优先选择艾灸盒或艾灸贴等间接灸工具。艾灸：工具选择与穴位定位绝对禁忌与相对禁忌情况绝对禁忌：皮肤破损、急性炎症(如扁桃体化

脓)、孕妇腹腰；相对禁忌：高血压患者灸量

减半，糖尿病患者需家人陪同。烫伤应急处理方法轻微烫伤立即用冷水冲洗，涂抹芦荟胶；起水

泡需就医，切勿自行挑破。儿童艾灸操作方案用艾灸贴贴足三里，每次4小时，每周2次，增

强免疫力，操作时需家长全程监护。老人艾灸操作方案艾灸盒灸关元+命门，温度不超过50℃,配合保暖，避免受凉，时间控制在15分钟左右。艾灸：分人群操作方案与禁忌失眠改善调理套餐(睡前10分钟)按揉神门穴：手腕内侧靠小指处，1分钟；推揉涌泉穴：脚底前

1/3凹陷，从下往上推50次；摩腹：顺时针揉肚脐周围，3分钟。颈肩酸痛调理套餐(5分钟/次)按揉风池穴：拇指按压颈后耳下凹陷，顺时针1分钟(酸胀感为

宜);弹拨肩井穴：四指并拢弹拨肩膀中点，30次；拉伸斜方肌：

头向一侧倾斜，同侧手轻拉头部，保持20秒。推拿按摩：成人常见不适调理方案分龄推拿手法指导6-12月龄：顺时针摩腹5分钟，捏脊3次(从尾椎到颈椎),改

善辅食积食；18-24月龄：按揉迎香穴30次(

预

防

感

冒

)

,

按揉足三里1分钟(增强体质);30-36月龄：按揉四神聪穴(头顶百会穴四周),促进智力发育。真实调理案例分享深圳李女士每日给2岁儿子做10

分钟补脾经推拿，配合小米山药

粥，3个月后挑食改善，感冒次

数减少。操作原则与注意事项力度以皮肤发红不疼痛为准，避开脊柱直接按压，儿童推拿力度

需减半。推拿按摩：儿童推拿实操与案例家庭必备三类贴敷介绍退热贴：含薄荷、金银花，贴额头+大椎，辅助降温

(<38.5℃),4小时更换；止咳贴：含苏子、莱菔

子，贴肺俞穴(背3胸椎下)+膻中穴(两乳中点),

适风寒咳嗽；消食贴：含山楂、麦芽，贴肚脐，夜间

贴8小时，改善腹胀。感冒鼻塞自制简易贴方法生姜切末加蜂蜜调成糊状，贴迎香穴，用胶布固定，

可缓解鼻塞症状。穴位贴敷：常见贴敷类型与应用场景贴敷操作四步法清洁皮肤：用温水擦拭贴敷部位；皮肤测试：首次使用取少量药膏涂耳

后，观察24小时；规范贴敷：避开毛发区域，抚平贴剂防起皱；及时取

下：到时间立即移除，避免残留药物刺激。过敏分级应对措施轻度发红：清水清洗，涂炉甘石洗剂；严重水泡：用无菌针头挑破引流，

涂抹碘伏，避免感染。穴位贴敷：安全使用与过敏处理新手工具选择建议推荐抽气式拔罐器(新手首选),配备不同尺寸罐具(大罐用于腰背，小罐用于关节),操作简单且安全性

高。标准操作步骤详解准备：皮肤涂润肤露(增强吸附性),检查罐具密封性；拔罐：将罐口扣在穴位，抽气至皮肤隆起1-2厘米；留罐：

10分钟(首次8分钟),避免过久起水泡。常用部位效果与罐印解读背部膀胱经：脊柱两侧排罐，改善湿气重、疲劳乏力；肩膀痛点：单罐定点拔罐，缓解肩周炎疼痛。罐印解读：紫黑→瘀血重，鲜红→

内热，淡紫→湿气。拔罐：家庭安全操作指南拔罐：禁忌与注意事项绝对禁止拔罐人群凝血功能障碍者(如血友病)、皮肤

有湿疹、破损者、孕妇腹部、腰骶部、

醉酒、空腹状态者禁止拔罐。操作后护理要点24小时内不洗澡，避免受凉；多喝温

水，促进代谢；罐印未消退前不重复

拔

罐

。常见病症对症调理方失眠：酸枣仁30g+远志15g+合欢皮15g,睡前泡；脚臭脚气：苦参30g+黄柏15g+金银花15g,

泡20分钟，

坚持1-2周。四季养生泡脚方春季祛湿：茯苓30g+陈皮15g,

煮15分钟，泡20分钟；夏季清热：金银花20g+薄荷10g,

煮10分钟，放温泡

15分钟；秋季润燥：麦冬20g+玉竹15g,煮20分钟，

泡20分钟；冬季暖身：生姜30g+艾叶15g+花椒10g,

煮15分钟，泡20分钟。中药泡脚：对症泡脚方与制作禁忌人群注意事项高血压、心脏病患者：时间≤15分钟，

需家人陪同；经期女性：量多者禁用，量少者水温≤38℃;儿童：水温37℃,

时间10分钟。泡脚关键参数要求水温：40℃(用温度计测量，老人/糖尿病人降至38℃)

;水位：没过

脚踝3指；时间：20-30分钟(微出

汗即停，避免大汗)。中药泡脚：细节把控与禁忌葱白3段(带根)+生姜3片+

红糖，煮10分钟，趁热饮用，

可散寒解表。山楂15g

(去核)+麦芽15

g+大米50g,煮粥(先煮山楂

麦芽取汁),促进消化。儿童积食食疗方山楂水(10g山楂煮10分钟)

+清胃经推拿，每日1次，改

善积食症状。阴虚上火食疗方银耳1朵+百合15g+莲子15g

(去芯)+冰糖，煮1小时，

滋阴降火。膳食调理：常见病食疗方风寒感冒初期食疗方消化不良食疗方常见体质自测与饮食建议阳虚体质：怕冷、手脚凉、易腹泻

→

多吃羊肉、生姜、

桂圆；阴虚体质：口干、手心热、失眠

→

多吃银耳、百

合、梨；痰湿体质：身体沉、痰多、腹胀

→

多吃红豆、

薏米、冬瓜。饮食养生口诀儿童喂养：“三分饥、三分寒”;成人养生：“少甜少

辣、多粗多淡”。膳食调理：体质辨识与饮食指导八段锦核心动作教学两手托天理三焦：双手上举，脚跟离地，重复5次(改善疲劳);调理脾胃须单举：

一手上举，

一手下按，左右各3次(促进消化)。办公室微运动推荐转颈：缓慢左右转头各10次(缓解颈肩紧张);扩胸：

双手后伸交叉，扩胸5次(改善含胸驼背)。养生功法与香囊制作：极简养生功法养生功法与香囊制作：中药香囊自制与应用驱蚊香囊配方与应用

安神香囊配方与应用

香囊制作步骤与注意事项制作步骤：药材研磨

→混合

→装入棉布袋

→

密封(可保存1个月);注意：

孕妇、过敏体质者慎用。艾叶10g+薄荷5g+丁香3g,研磨装袋，

挂于床头，可有效驱蚊。薰衣草10g+合欢花5g+酸枣仁3g,

放

于枕头旁，助眠安神。误区一：发烧就用艾灸退烧错误原因：38.5℃以上属热证，艾灸会加重症状。正确做法：热证用退热贴+温水擦浴，寒证(低烧怕冷)

用艾灸。误区二：所有体质都能拔罐错误原因：阴虚体质拔罐易加重口干、乏力。正确做法：阴虚体质优先选按摩、泡脚。技术选择误区误区四：按摩力度越大越有效危害：导致肌肉损伤、神经压迫。标准：酸胀感为宜，儿童力度减半。误区三：贴敷时间越长效果越好案例警示：某家长给孩子贴消食贴12小时，导致皮

肤起水泡。科学标准：成人4-8小时，儿童≤4