高中主题班会 高二上学期收心主题班会课件

收心聚力.筑梦高二——从“心”出发，向未来启航2025—2026学年高二（3）班秋季收心主题班会目录一、收心聚力——前言二、心的唤醒——高一高光时刻三、收心挑战——直面现实四、心之悸动——高二定位五、收心行动——实用工具箱一、收心聚力——前言同学们，欢迎回到校园!

短短一个暑假，我们告别了高一的青涩与适应，正式迈入高二——这是高中三年的分水岭，也是决定未来走向的重要一年。有人说，高一是打地基，高三是冲刺，而高二，就是那段最陡的上坡路。走得稳，走得快，就能在高三立于不败之地;走得慢，走得散，就会在终点前望而兴叹。回望假期，有人用汗水换来了进步，有人用脚步丈量了世界，也有人在短视频与游戏里虚度时光。但今天，我们站在同一起跑线上，背后的故事已成过去，未来的答卷从此刻开始书写。

新学期，不是简单的“开学”，而是一次全新的攀登。希望你们在这段路上，带着目标与自律，把握每一次课堂、每一次作业、每一次考试，把今天的选择变成明天的底气，让高二的自己，比昨天更强，比高一更坚韧。

因为，所有的精彩，都是拼出来的;所有的高峰，都是一步一步攀上去的。二、心的唤醒——高一高光时刻夏日时光机（快问快答）小组加分最“哇塞”瞬间：暑假里，哪个瞬间让你忍不住“哇”地一声叫出来？舌尖上的暑假：你吃到的最美味/最特别的食物是什么？解锁新技能：这个暑假，你学到了什么新技能？哪怕是很小的！“充电”时刻：你用什么方式给自己“充电”放松？一部好剧？游戏通关？躺平发呆？“走南闯北”（或“宅”）：你去了最远/最特别的地方是哪里？或者“宅”出了什么新高度？书影音分享：推荐一本让你停不下来的书/一部让你熬夜刷完的剧/一首单曲循环的歌？最“离谱”/搞笑的事：暑假里遇到或做过的最离谱/最搞笑的一件事是什么？“小确幸”捕捉器：分享一个暑假里让你感到特别幸福或满足的小瞬间。“后悔”小药丸：如果有一颗“后悔药”，你会想改变暑假里做的哪件小事？遇见“新大陆”：你发现了一个什么好地方/好网站/好APP想推荐给大家？最想念校园的...说实话，暑假里有那么一瞬间，想念学校/班级/同学的什么？开学“小期待”：对新学期、新年级，你有一点点小期待的事情是什么？暑假关键词”小卡片：每位同学发一张小卡片，请写下一个最能代表自己暑假的“关键词”，收集起来贴在教室一角，象征性地告别暑假，也作为新学期的起点纪念。

大家分享的新技能、新发现，都证明了我们拥有学习和适应的能力。现在，我们需要把这份能力，聚焦到新的学习目标上。那些让我们‘充电’的方式，开学后也要记得合理安排，劳逸结合才能走得更远。

高二，是承上启下的关键一年，知识更深、挑战更大，但也意味着离我们的梦想更近一步。

“收心”不是收起快乐，而是调整“生物钟：告别熬夜赖床，拥抱规律作息；

切换“专注模式”：把假期分散的注意力，逐渐集中到课堂和书本上；

启动“计划引擎”：思考新学期的目标，制定可行的学习计划；

找回“学习节奏”：预习新课，复习旧知，找回做题、思考的感觉；

保持“积极心态”：带着暑假收获的快乐能量和成长，自信地迎接新挑战！

暑假时充电站，高二则是加速道——今天让我们一起按下重启键！三、收心挑战——直面现实第一部分：基础生命体征（每题1-5分，1分最差，5分最佳）生物钟稳定度：起床和睡觉时间基本规律与上学作息相差在1小时内）。屏幕依赖度：每天花在手机/电脑/平板上（游戏、短视频、刷剧等）时间可控（<2小时）且能主动放下。学习续航力：每天能保持一定时间（>6小时）专注于阅读、复习、预习或完成暑假作业。运动活力值：保持了一定的体育锻炼频率（每周>3次，每次>30分钟）。家务参与度：主动承担了一些力所能及的家务劳动。

社交活跃度：与家人、朋友（线下或线上）保持了积极的沟通和互动。目标清晰度：对即将到来的高二新学期有初步的目标或期待（学业、个人成长等）。心态平稳度：想到即将开学，我的心情是平静、期待或略有压力，而非强烈焦虑或抗拒。收心诊断室问卷调查（纸质不公开）收心诊断室问卷调查（纸质不公开）第二部分：深度扫描（选择题/简答，聚焦具体挑战）“开学焦虑”探测器：想到开学，你最大的担忧或压力来源是什么？（单选或多选）跟不上学习节奏/知识遗忘太多新课程/新老师的挑战考试压力/竞争氛围与同学/老师的社交关系暂时没有明显焦虑其他：_______10.“时间黑洞”定位仪：暑假里，最容易让你不知不觉浪费大量时间的事情是？（单选）

A.刷手机（短视频、社交媒体、游戏）B.看小说/漫画/追剧/看电影C.发呆/胡思乱想D.无效社交（线上/线下）

E.其他：_______F.感觉时间利用得还可以11.“学习引擎”启动测试：你觉得自己目前的学习状态处于？（单选）

A.完全熄火，一点不想碰书本B.偶尔点火，能看点闲书或简单任务C.低速运转，能完成基本作业/复习D.预热中，有计划地复习/预习E.动力十足，对新知识充满渴望12.“能量补给站”需求调查：为了更快更好地“收心”，你最希望获得哪方面的帮助或建议？（单选或多选）

A.调整作息的具体方法

B.克服手机依赖的妙招C.快速找回学习状态的小技巧D.缓解开学焦虑的心理调适法E.制定新学期计划/目标的指导

F.班级/同学互相监督鼓励的机制G.其他：_______收心诊断室问卷调查（纸质不公开）第三部分：自我诊断报告（学生根据前两部分自行计算/评估）“生命体征”总得分：(将1-8题得分相加)______分(满分40分)能量等级：32-40分：

【能量满格！】状态极佳，继续保持，准备起飞！24-31分：

【能量储备中！】基础尚可，但需要针对性地“充电”。

16-23分：【能量告急！】多个方面需要重点调整，立即行动！

8-15分：【急需抢救！】状态堪忧，请认真阅读“收心急救指南”并立刻执行！深度扫描结果：我的主要挑战集中在：______(根据9-11题结果填写)我的“收心”需求：我希望获得______方面的帮助。(根据12题结果填写)假期综合征大脑调节周期：正常需要1—2周；接纳是改变的第一步。四、心之悸动——高二定位1、关键数据透视学业阶段知识量占比能力需求时间窗口高一30%基础适应已关闭高二50%思维深化黄金期高三20%综合冲刺倒计时2、学长学姐说四、心之悸动——高二定位3、班主任建言高二掉队=高三拼命追；高二领先=高三稳心态。四、心之悸动——高二定位4、小组任务：目标拆解（张贴到墙）学科小组语文数学英语政治历史地理总分月考期中期末第一组第二组第三组第四组第五组第六组第七组五、收心行动——实用工具箱1、快速收心行动指南物理调频固定作息表+15分钟午读心理赋能每天写下一件小成就环境管理书桌清空娱乐干扰物五、收心行动——实用工具箱2、班级公约共创分组讨论制定《高二