高中主题班会 高考倒计时：做自己的英雄主题班会课件

高考倒计时—做自己的英雄窗外的蝉鸣渐渐响起来了，黑板角落的高考倒计时数字，终于要走到那个我们为之准备了许久的日子。我知道，走到今天，你们每个人都已倾尽全力。那些堆成小山的笔记、翻到卷边的课本、用完的笔芯、还有晚自习时教室里沙沙的书写声和偶尔低声的讨论，都是你们青春最铿锵的注脚。临门一脚，总想再唠叨几句，希望能让你们走进考场时，心里更踏实一点，脚步更稳一点。班会背景考前状态？PART01011.作息与状态：稳住节奏，像呼吸一样自然：这一周，最忌讳的就是“突击式”熬夜或者突然改变习惯早早躺下却瞪眼到天亮。就按你们现在觉得舒服的节奏来，该几点睡就几点睡，该几点醒就几点醒。身体习惯了，它才能在关键时刻为你稳定输出能量。如果白天复习累了，趴在桌子上眯个15-20分钟，像给手机快充一样，效果会很好。但别一睡一小时，反而更昏沉。课间、午休，都可以利用起来。012.复习与查缺：回归本源，让知识像溪水般流淌翻翻你们的“老朋友”。现在不是开疆拓土的时候了，把那些翻得最旧、标记最多的课本、笔记、错题本拿出来，像老朋友叙旧一样，静静地再翻阅一遍，确保它们清晰、牢固地印在脑子里。错题本，是你们的“武功秘籍”。最后几天，错题本的价值千金！重点看那些反复错的、思路卡壳的题目。不是要再做一遍题海，而是去重温当时的解题思路、陷阱在哪里、正确答案的逻辑链条是怎样的。看懂了，就在心里默默复述一遍。让曾经的“绊脚石”变成考场上提醒你的“警示牌”。01每天可以做少量题目（尤其是数学等理科），特别是选择题和你们感觉重要的题型，保持思维的活跃度和解题的手感。但不必追求难题、怪题，更不必纠结于一时的对错。关键是保持状态，熟悉题型。相信你的积累。孩子们，你们准备了三年，甚至更久，知识早已内化于心，只是需要在这个时刻被唤醒。要相信自己走过的每一步路，写过的每一个字。高考考场上的小提示PART02一、等待发卷时应该做些什么?提早15分钟进入考场，看一看教室四周，熟悉一下陌生的环境。坐在座位上，尽快进入角色；不再考虑成败、得失；调整一下迎战姿态：文具摆好，眼镜摘下擦一擦。把这些动作权当考前稳定情绪的“心灵体操”。提醒自己做到“四心”：一是保持“静心”；二是增强“信心”；三是做题“专心”；四是考试“细心”。02在进入考场后等待发卷的时间里，如果你心理高度紧张，不妨做做考场镇静操：先缓缓地吸气，意想着吸进的空气经鼻腔一直到小腹内;在吸气的同时，小腹慢慢

鼓起，鼓到最大限度略作停顿，然后小腹回收，意想着小腹内的空气再经腹腔、胸腔、口腔，最后慢慢地、均匀地从口中呼出。呼气的同时，心中默念次数“1……”;第二次仍重复上述过程，与此同时心中默念“2……”。如此反复做10次左右，时间约为1分钟，情绪就会镇静自若。02二、拿到考卷后5分钟内应做什么?（1）准确填写姓名和准考证号、考试号。拿到考卷后5分钟内一般不允许答题，考生应先在规定的地方写好姓名和准考证号、考试号。（2）对试卷作整体观察。看看这份试卷的名称是否正确、共多少页、页码顺序有无错误、每一页卷面是否清晰、完整，同时听好监考老师的要求。这样做的好处是可以及时发现试卷错误，以便尽早调换，避免不必要的损失。（3）整体阅读试卷。看试卷分几个部分、总题量是多少、有哪几种题型等等，对全卷作整体把握，以便尽早定下作战方案；对全卷各部分的难易程度和所需时间作大致估计，做到心中有数，以便灵活应答各题。02如果拿到试卷时，大脑紧张得一片空白，可通过心理暗示来有效地抑制紧张情绪。暗示语要具体、简短和肯定，如：“我早就准备好了，就等这一天。”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩。面对这些问题不需要紧张。”“我觉得我有能力去解答这些问题。”“虽然题目难了一点，但我准备很充足，难不倒我。”通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制你的紧张情绪。02心态与情绪PART0303心态与情绪：安放那颗跃动的心紧张？太正常了！走进考场，心跳加速，手心出汗？别慌！这可不是坏事，这是你的身体在调动能量，准备迎接挑战。在心里对自己说：“嗯，我准备好了，这点紧张让我更专注。”别跟它较劲，允许它存在，然后专注于你面前的试卷。03如果开考铃响，心还是扑通扑通跳得厉害，别急着看题。闭上眼睛，在心里默默数：深深吸气4秒

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屏住呼吸7秒

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缓缓地、彻底地呼气8秒。重复两三次。这个简单的动作，能像魔法一样，悄悄安抚你过度兴奋的神经，让你平静下来。拼尽全力PART0404考完就翻篇，这是我特别想强调的！考完一科，无论感觉如何，走出考场那一刻，就在心里对它说：“好了，我的任务完成了。”绝对不要和同学对答案！绝对不要反复回想“那道题是不是选错了？”绝对不要让上一场的情绪影响下一场！把所有的注意力，都留给即将到来的下一科。你的战场，永远是“下一场”。04高考很重要，但它真的不是人生的唯一答案，我们为它拼尽全力，是为了不辜负这段奋斗的青春，是为了给自己争取更多选择的权利。但人生的路很长，风景各异，充满了无限可能。无论结果如何，你们在老师、在父母心中，永远都是那个在寒冬清晨呵着白气背书、在闷热夏夜埋头苦读的、闪闪发光的少年。这份坚持和勇气，比任何分数都珍贵。04高考，不过是你们用青春和智慧，为自己这段名为“高中”的旅程，画上一个郑重的句号。它很重要，但它定义不了你们的全部。真