2024北师大版八年级生物上册 第14章《健康的生活方式》每节课导学案汇编（含两个导学案）

5.14.1健康及其条件

r-—-・一7

I学习目标；

1.生命观念：通过分析酒精对水蚤心率的影响、吸烟酗酒对人体器官的危害，理

解健康生活方式与人体生理功能的适配性，建立“行为习惯影响生理健

康”“环境因素制约健康状态”的生命观念。

2.科学思维：通过对比处方药与非处方药的差异、分析酒精浓度与水蚤心率的实

验数据，培养归纳比较、数据解读的逻辑思维能力；通过推理滥用抗生素导致

“超级细菌”的过程，提升基于证据分析问题的能力。

3.探究实践：参与“探究酒精对水蚤心率的影响”实验，掌握“提出问题-

作出假设-实施计划-得出结论”的完整探究流程，提高动手操作、数据记

录与小组协作能力；通过解读药品说明书，学会提取关键信息的实用技能。

4.态度责任：通过了解吸烟、酗酒、吸毒的危害，树立“拒绝不良嗜好、维护

自身健康”的意识；通过学习环境对健康的影响，认同“创建健康环境需共同

参与”的理念，增强环保意识与社会责任感。

:1点难点7

【学习重点】

1.健康的科学定义（生理健康+心理健康+社会适应能力，含道德修养、生殖

质量）；

2.健康生活习惯的核心内容（生活有规律、合理膳食、合理用药、拒绝烟酒毒）;

3.“探究酒精对水蚤心率的影响”的实验操作与结论分析；

4.创建健康居室环境与水环境的具体措施（如通风、湿式拖地、使用无磷洗涤剂）。

【学习难点】

1.处方药与非处方药的区别及合理用药的关键（解读药品说明书、区分“慎

用”“禁用”“忌用”）；

2.酒精对人体心血管系统的危害及实验数据与人体健康的关联推理；

3.滥用抗生素导致“超级细菌”的原理及环境污染物（如含磷洗涤剂）对健康

的间接影响。

课前预习

一、健康的内涵与生活习惯

1.世界卫生组织定义的健康，不仅是没有疾病和不虚弱，还包括完整的_____、

状态和良好的能力，近年还将和纳入健康范畴。

2.青少年正处于生长发育关键期，每天需h睡眠时间；休息的主要形式包

括睡眠、闭目养神、、参加文体活动等，其中是最重要的休息形式。

3.合理膳食需满足三个要求：包含人体所需的各种和足够、严格注

意（不吃不洁食物）、防止暴饮暴食或偏食。

二、合理用药

1.药物按获取方式分为两类：（RX）和（OTC）。前者适用于的疾病，需凭

购买，用药依据为;后者适用于的轻微病症，可自行购买，

用药依据为o

2.无论哪种药物，用药前必须阅读,重点关注_____、作用用途、不良反

应、注意事项、、生产日期和有效期。

3.药品说明书中的“慎用”指用药后需密切观察,“禁用”指

使用（否则会有严重后果），“忌用”指使用后发生不良反应，最好不用。

4.滥用抗生素会导致失调、增多，产生“超级细菌”，因此抗生

素需在一指导下使用。

三、烟酒毒的危害

1.烟草燃烧产生的主要有害物质有、、烟焦油等，吸烟产生的

会危害不吸烟者健康，每年月日为世界无烟日。

2.酒精主要在吸收，代谢，过度饮酒会导致急性（醉酒）或慢性中毒，长

期酗酒可能引发、肝硬化等疾病。

3.当今社会三大公害是、、吸毒，联合国将每年月日定为

“国际禁毒日”，对人体危害最大的毒品包括鸦片、、可卡因等。

四、健康环境的创建

1.改善居室环境的措施：经常保持空气清新、禁止在室内、采用

减少灰尘、适当摆放花草吸收有害气体。

2.水污染的主要来源是（工'叼爰水、生活污水、农药化肥等），日常生活

中应选用的洗涤用品，减少水源污染。

I课堂探究；

《探究酒精对水蚤心率的影响》实验设计

一、实验目的

通过观察不同体积分数酒精对水蚤心率的影响，验证酒精对生物体心血管系统的

作用，理解酗酒对人体健康的危害，掌握科学探究的基本方法。

二、实验原理

泗精会影响生物体的心率调节机制，低浓度酒精可能轻微影响心率，高浓度酒精

会抑制心率，甚至导致生物体死亡,通过水蚤心率变化可推测酒精对人体的影响。

三、实验材料

水蚤、清水、不同体积分数泗精（1%>5%、10%、15%、20%）.显微镜、载玻片，

盖玻片、脱脂棉纤维、秒表、滴管。

四、实验步骤

提出问题：?

作出假设：（如“酒精对水蚤的心率有抑制作用，浓度越高抑制越强”）o

实施计划：

①在载玻片中央滴1滴清水，放入1只水蚤，加少量脱脂棉纤维（）,

置于显微镜下观察。

②记录水蚤10s内的心跳次数，换算为1分钟心率，重复3次取平均值，填

入表格。

③依次用1%、5%、10%、15%、20%酒精替代清水，重复上述操作，记录不同浓

度下的平均心率。

数据记录：

清1%酒5%酒10%酒15%酒20%酒

处理组

水精精精精精

10s心跳次数

1分钟心率（次3303002402401800

清1%酒5%酒10%酒15%酒20%酒

处理组

水精精精精精

/min）

五、实验分析与结论

数据解读：随着酒精:农度升需5,水蚤心之望呈现一―趋势，2（）%酒精时4:?率为0,

说明。

得出结论：0

拓展讨论：

①实验中脱脂棉纤维的作用是什么？

②为什么酒精浓度越高，对水蚤心率的抑制作用越强？结合课件中“酒精对心

血管系统的影响”分析。

------------T

I当堂检测；

1.下列关于健康的说法，正确的是（）

A.健康仅指身体没有疾病

B.心理状态良好就是健康

C.健康包括生理、心理、社会适应能力等多方面

D.道德修养不属于健康范畴

2.下列药物中，属于非处方药（OTC）的是（）

A.头抱氨芾胶囊（需处方）

B.多潘立酮片（胃动力药，可自行购买）

C.肾复康胶囊（需医师指导）

D.独一味胶囊（术后用药，需处方）

3.下列生活习惯中，不符合健康要求的是（）

A.青少年每天保证8~9h睡眠

B.食物多样，粗细搭配

C.为预防感冒，每天服用抗生素

D.拒绝吸烟，避免二手烟危害

4.为创建健康的居室环境，下列做法合理的是（）

A.室内不通风，避免灰尘进入

B.在室内吸烟，提神醒脑

C.用湿式拖地，减少灰尘污染

D.大量使用含磷洗涤剂清洁

5.分析“酒精对水蚤心率的影响”实验数据，下列结论错误的是（）

A.清水组为对照组，排除其他因素干扰

B.1%酒精时水蚤心率略降，说明低浓度酒精有轻微抑制作用

C.20%酒精时水蚤心率为0,表明酒精已导致其死亡

D.酒精浓度与水蚤心率呈正相关（浓度越高，心率越高）

;课后拓展E

《调查家庭健康生活与环境现状》实验拓展

一、实验背景与目的

健康的生活习惯和环境是维持健康的基础，通过调查家庭中的生活习惯和环境状

况，可发现潜在的健康风险，提出改进建议，培养“学以致用”的实践能力，

同时推动家庭健康生活方式的养成。

二、实验准备（材料与工具）

1.基础材料：调查表格（自制）、笔、相机（可选，拍摄环境照片）。

2.调查对象：家庭成员（父母、祖父母等）。

3.记录工具：笔记本、手机（记录访谈内容）。

三、实验设计与实施（自主探究流程）

1.提出问题（示例）：

•家庭成员的睡眠时间是否符合健康标准？

•家庭居室是否经常通风？

•家庭是否使用含磷洗涤剂？

2.作出假设（示例）：

・假设：家庭成员平均睡眠时间不足8h,不符合青少年健康标准。

•依据：结合课件中“青少年需夕9h睡眠”的知识点，推测部分家庭可能因

作息不规律导致睡眠不足。

3.调查内容与方法：

调查类别调查内容调查方法

访谈法

每人每天睡眠时间、饮食是否粗细搭配、是否吸烟酗

生活习惯（与家人

酒、用药是否看说明书

交流）

观察法

居室通风频率、拖地方式、是否室内吸烟、洗涤剂类（实地查

家庭环境

型看）+访

谈法

4.数据记录-与处理：整理调查结果，填入表格（示例）：

家庭成每天睡眠时间饮食是否粗细居室通风频洗涤剂是否

员(h)搭配率含磷

父亲7否每天1次是

母亲7.5是每天2次否

自己8.5否每天2次否

四、结果:分析与讨论

1.得出结・论：

•若家庭成员平均睡眠时间为7.5h,低于青少年8〜9h标准，说明“家庭作息

需调整”；

•若30%家庭成员饮食无粗细搭配，说明“家庭膳食需优化”。

2.拓展思考：

•结合调查结果，提出广2条家庭健康改进建议（如“更换含磷洗涤剂为无磷

款”“调整作息,保证青少年8.5h睡眠”）；

•为什么“湿式拖地”比“干式拖地”更利于健康？联系课件中“减少灰

尘污染”的知识点解释。

参考答案与试题解析

5.14.1健康及其条件

I学习目标；

1.生命观念：通过分析酒精对水蚤心率的影响、吸烟酗酒对人体器官的危害，理

解健康生活方式与人体生理功能的适配性，建立“行为习惯影响生理健

康”“环境因素制约健康状态”的生命观念。

2.科学思维：通过对比处方药与非处方药的差异、分析酒精浓度与水蚤心率的实

验数据，培养归纳比较、数据解读的逻辑思维能力；通过推理滥用抗生素导致

“超级细菌”的过程，提升基于证据分析问题的能力。

3.探究实践：参与“探究酒精对水蚤心率的影响”实验，掌握“提出问题-

作出假设-实施计划-得出结论”的完整探究流程，提高动手操作、数据记

录与小组协作能力；通过解读药品说明书，学会提取关键信息的实用技能。

4.态度责任：通过了解吸烟、酗酒、吸毒的危害，树立“拒绝不良嗜好、维护

自身健康”的意识；通过学习环境对健康的影响，认同“创建健康环境需共同

参与”的理念，增强环保意识与社会责任感。

I-

]重点难点；

【学习重点】

1.健康的科学定义（生理健康+心理健康+社会适应能力，含道德修养、生殖

质量）;

2.健康生活习惯的核心内容（生活有规律、合理膳食、合理用药、拒绝烟酒毒）;

3.“探究酒精对水蚤心率的影响”的实验操作与结论分析。；

4.创建健康居室环境与水环境的具体措施（如通风、湿式拖地、使用无磷洗涤剂）。

【学习难点】

1.处方药与非处方药的区别及合理用药的关键（解读药品说明书、区分“慎

用”“禁用”“忌用”）；

2.酒精对人体心血管系统的危害及实验数据与人体健康的关联推理；

3.滥用抗生素导致“超级细菌”的原理及环境污染物（如含磷洗涤剂）对健康

的间接影响。

一、健康的内涵与生活习惯

1.世界卫生组织定义的健康，不仅是没有疾病和不虚弱，还包括完整的、

状态和良好的能力，近年还将和纳入健康范畴。

2.青少年正处于生长发育关键期，每天需h睡眠时间；休息的主要形式包

括睡眠、闭目养神、、参加文体活动等，其中是最重要的休息形式。

3.合理膳食需满足三个要求：包含人体所需的各种和足够、严格注

意（不吃不洁食物）、防止暴饮暴食或偏食。

二、合理用药

1.药物按获取方式分为两类：（RX）和（OTC）o前者适用于____的疾病，需凭

购买，用药依据为；后者适用于的轻微病症，可自行购买，

用药依据为o

2.无论哪种药物，用药前必须阅读,重点关注、作用用途、不良反

应、注意事项、、生产日期和有效期。

3.药品说明书中的“慎用”指用药后需密切观察,“禁用”指

使用（否则会有严重后果），“忌用”指使用后_____发生不良反应，最好不用。

4.滥用抗生素会导致失调、增多，产生“超级细菌”，因此抗生

素需在指导下使用。

三、烟酒毒的危害

1.烟草燃烧产生的主要有害物质有、、烟焦油等,吸烟产生的

会危害不吸烟者健康，每年______月日为世界无烟日。

2.酒精主要在吸收，代谢，过度饮酒会导致急性（醉酒）或慢性中毒，长

期酗酒可能引发、肝硬化等疾病。

3.当今社会三大公害是、、吸毒，联合国将每年月日定为

“国际禁毒日”，对人体危害最大的毒品包括鸦片、、可卡因等C

四、健康环境的创建

1.改善居室环境的措施：经常____保持空气清新、禁止在室内一—、采用

______减少灰尘、适当摆放花草吸收有害气体。

2.水污染的主要来源是_____（工业废水、生活污水、农药化肥等），日常生活

中应选用的洗涤用品，减少水源污染。

【答案】

一、健康的内涵与生活习惯

1.生理；心理；社会适应；道德修养；生殖质量

2.8~9；散步；睡眠

3.营养成分；能量；饮食卫生

二、合理用药

1.处方药；非处方药；需要医生诊断；医师处方；医嘱指导；能自我诊断；药品

说明书

2.药品说明书；主要成分；用法用量

3.不良反应；禁止；很可能

4.正常菌群；耐药菌；医生

三、烟酒毒的危害

1.尼古丁；一氧化碳；二手烟；5；31

2.胃和小肠；肝脏；酒精中毒；脂肪肝

3.吸烟；酗酒；6；26；大麻

四、健康环境的创建

1.开启门窗；吸烟；湿式拖地

2.人类活动；无磷

一-一

］课堂探究；

《探究酒精对水蚤心率的影响》实验设计

一、实验目的

通过观察不同体积分数酒精对水蚤心率的影响，验证酒精对生物体心血管系统的

作用，理解酗酒对人体健康的危害，掌握科学探究的基本方法。

二、实验原理

泗精会影响生物体的心率调节机制，低浓度酒精可能轻微影响心率，高浓度泗精

会抑制心率，甚至导致生物体死亡,通过水蚤心率变化可推测酒精对人体的影响。

三、实验材料

水蚤、清水、不同体积分数酒精(1%、5%.10%,15%.20%)、显微镜、载玻片、

盖玻片、脱脂棉纤维、秒表、滴管。

四、实验步骤

提出问题：?

作出假设：（如“酒精对水蚤的心率有抑制作用，浓度越高抑制越强”）。

实施计划：

①在载玻片中央滴1滴清水，放入1只水蚤，加少量脱脂棉纤维（）,

置于显微镜下观察。

②记录水蚤10s内的心跳次数，换算为1分钟心率，重复3次取平均值，填

入表格。

③依次用1%、5乐10%、15%、20%酒精替代清水，重复上述操作，记录不同浓

度下的平均心率。

数据记录：

清1%酒5%酒10%酒15%酒20%酒

处理组

水精精精精精

10s心跳次数

1分钟心率（次

3303002402401800

/min）

五、实验分析与结论

数据解读：随着泗精浓度升高，水蚤心率呈现_____趋势，20%酒精时心率为0,

说明o

得出结论：o

拓展讨论：

①实验中脱脂棉纤维的作用是什么？

②为什么酒精浓度越高，对水蚤心率的抑制作用越强？结合课件中“酒精对心

血管系统的影响”分析。

【答案】

四、实验步骤

1.酒精对水蚤的心率有影响吗

2.酒精对水蚤的心率有影响，且浓度越高，心率越低

3.①限制水蚤活动范围，便于观察和计数

五、实验分析与结论

I.逐渐降低；水蚤己死亡

2.在一定范围内，酒精浓度越高，对水蚤心率的抑制作用越强，过高浓度酒精会

导致生物体死亡

3.①限制水蚤活动，避免其因运动过快难以计数；②酒精会抑制心血管系统的

正常功能，浓度越高，对心脏跳动的抑制作用越强，导致心率降低。

f—

I当堂检7;

1.下列关于健康的说法，正确的是（）

A.健康仅指身体没有疾病

B.心理状态良好就是健康

C.健康包括生理、心理、社会适应能力等多方面

D.道德修养不属于健康范畴

【答案】C

【解析】健康是多维度概念，包括生理、心理、社会适应能力，还涵盖道德修养

和生殖质量，A、B、D表述片面，C正确。

2.下列药物中，属于非处方药（OTC）的是（）

A.头胞氨羊胶囊（需处方）

B.多潘立酮片（胃动力药，可自行购买）

C.肾复康胶囊（需医师指导）

D.独一味胶囊（术后用药，需处方）

【答案】B

【解析】OTC为非处方药，可自行购买，多潘立的片（吗丁咻）属于此类；A、C、

D均需处方或医师指导，为处方药，B正确。

3.下列生活习惯中，不符合健康要求的是（）

A.青少年每天保证8"9h睡眠B.食物多样，粗细搭配

C.为预防感冒，每天服用抗生素D.拒绝吸烟，避免二手烟危害

【答案】C

【解析】滥用抗生素会导致正常菌群失调、产生耐药菌，不符合健康习惯；A、B、

D均为健康生活方式，C错误。

4.为创建健康的居室环境，下列做法合理的是（）

A.室内不通风，避免灰尘进入B.在室内吸烟，提神醒脑

C.用湿式拖地，减少灰尘污染D.大量使用含磷洗涤剂清洁

【答案】C

【解析】湿式拖地可减少灰尘扩散，符合健康居室要求；A不通风会导致空气污

浊，B吸烟污染空气，D含磷洗涤剂污染水源，均不合理，C正确。

5.分析“酒精对水蚤心率的影响”实验数据，下列结论错误的是（）

A.清水组为对照组，排除其他因素干扰

B.1%酒精时水蚤心率略降，说明低浓度酒精有轻微抑制作用

C.20%酒精时水蚤心率为0,表明酒精已导致其死亡

D.酒精浓度与水蚤心率呈正相关（浓度越高，心率越高）

【答案】D

【解析】实验数据显示酒精浓度与水蚤心率呈负相关（浓度越高，心率越低），D

表述错误；A、B、C均符合实验逻辑，正确。

;课后拓展:

《调查家庭健康生活与环境现状》实验拓展

一、实验背景与目的

健康的生活习惯和环境是维持健康的基础，通过调查家庭中的生活习惯和环境状

况，可发现潜在的健康风险，提出改进建议，培养“学以致用”的实践能力，

同时推动家庭健康生活方式的养成。

二、实验准备（材料与工具）

1.基础材料：调查表格（自制）、笔、相机（可选，拍摄环境照片）。

2.调查对象：家庭成员（父母、祖父母等）。

3.记录工具：笔记本、手机（记录访谈内容）。

三、实验设计与实施（自主探究流程）

1.提出问题（示例）：

•家庭成员的睡眠时间是否符合健康标准？

•家庭居室是否经常通风？

•家庭是否使用含磷洗涤剂？

2.作出假设（示例）：

•假设：家庭成员平均睡眠时间不足8h,不符合青少年健康标准。

•依据：结合课件中“青少年需8〜9h睡眠”的知识点，推测部分家庭可能

因作息不规律导致睡眠不足。

3.调查内容与方法：

调杳类别调杳内容调杏方法

访谈法

每人每天睡眠时间、饮食是否粗细搭配、是否吸烟酗

生活习惯（与家人

酒、用药是否看说明书

交流）

观察法

居室通风频率、拖地方式、是否室内吸烟、洗涤剂类（实地查

家庭环境

型看）+访

谈法

4.数据记录与处理：整理调查结果，填入表格（示例）:

家庭成每天睡眠时间饮食是否粗细居室通风频洗涤剂是否

员(h)搭配率含磷

父亲7否每天1次是

母亲7.5是每天2次否

自己8.5否每天2次否

四、结果分析与讨论

1.得出结论：

•若家庭成员平均睡眠时间为7.5h,低于青少年8~9h标准，说明“家庭作息

需调整”；

•若30%家庭成员饮食无粗细搭配，说明“家庭膳食需优化”。

2.拓展思考:

•结合调查结果，提出广2条家庭健康改进建议（如“更换含磷洗涤剂为无

磷款”“调整作息，保证青少年8.5h睡眠”）；

•为什么“湿式拖地”比“干式拖地”更利于健康？联系课件中“减少灰

尘污染”的知识点解释。

5.14.2当代主要疾病和预防

।学习目标；

1.生命观念：通过分析心血管疾病、糖尿病（胰岛素作用异常）的病理过程，理

解“生活习惯影响人体生理功能”“疾病与人体结构功能失衡相关”的生命

观念。

2.科学思维：通过对比2种糖尿病的发病原因、治疗方法，培养归纳比较能力；

通过推理“高脂肪饮食一动脉粥样硬化一冠心病”的逻辑链，提升基于证据分

析问题的能力。

3.探究实践：参与“行为习惯与心血管疾病风险”的判断活动，掌握“分类

讨论、证据支持”的探究方法；通过解读癌症预防建议，提高将知识转化为实

际行动的能力。

4.态度责任:通过了解当代主要疾病的危害及趋势，树立“早预防、早干预”的

健康意识；认同“良好生活方式是疾病预防关键”的理念，增强对自身及家人

健康的责任担当。

----I

]■点难点；

【学习重点】

1.心血管疾病的成因（动脉粥样硬化）及预防措施（运动、合理饮食、戒烟）；

2.癌症的常见致病因素（环境、遗传、不良饮食）及预防方法；

3.糖尿病的典型症状（“三多一少”）及1型、2型糖尿病的区别。

【学习难点】

1.动脉粥样硬化导致冠心病、心肌梗死的病理逻辑（脂肪沉积一血管堵塞一心肌

缺氧）;

2.生活习惯（如吸烟、高糖饮食）与疾病发生的间接关联（如吸烟一血管损伤一

心血管疾病）；

3.糖尿病中“胰岛素异常”与“血糖升高”的因果关系。

课前预习

一、心血管疾病及其预防

1.心血管疾病的重要诱因是和其他脂肪类物质摄入过多，这些物质沉积在

动脉内会引起，若供应心脏营养的发生硬化，会导致冠心病。

2.冠心病发作时，若冠状动脉栓塞或痉挛，血液无法流通，心肌得不到

和,会失去收缩功能，引发o

3.预防心血管疾病的关键生活习惯包括：每天运动2min、（控制糖分

和动物脂肪摄入）、不吸烟、定期检查并调节。

二、癌症及其预防

1.癌症的致病因素主要包括（如X射线、紫外线）和（遗

传因素），在许多国家已成为致人死亡的主要原因。

2.预防癌症的饮食建议：不挑食偏食、少吃或不吃、、炸、

熏、烤的食物，不吃烤焦和的食物，少吃含的加工食品。

3.其他防癌措施：避免（包括被动吸烟）、避免过度接触

（预防皮肤癌）、坚持体育锻炼、保持良好心态、及时治疗、定期体

检。

三、糖尿病及其类型

1.糖尿病的典型症状是“三多一少”，即、、、。

2.1型糖尿病主要发病于,发病原因是分泌的细胞过少，

治疗方法为;2型糖尿病主要发病于.，发病原因是组织对

胰岛素的降低或胰岛素分泌异常，治疗方法为严格控制饮食、适当运

动。

一----）

］课堂探究；

《分析行为习惯对心1（L管疾病的影响》活动设计

一、探究目的

通过判断不同行为习惯对心血管疾病的影响，理解“生活方式与疾病风险”的

因果关系，掌握预防心血管疾病的核心习惯，提高知识应用与判断能力。

二、探究材料

行为习惯判断表格（如下）、课件中“心血管疾病发病原因”相关知识。

三、探究步骤

1.明确判断标准：结合课件知识，若行为习惯会减少脂肪沉积、保护血管、增强

心脏功能，则“减少患病风险”画“/"；反之画“X”。

2.完成表格判断：小组合作，对下列行为习惯进行判断，说明判断依据：

减少患病风险

行为习惯判断依据（结合课件知识）

（//X）

吸烟会损伤血管内皮，促进脂肪沉积，

吸烟

增加动脉粥样硬化风险

不吸烟避免血管损伤，降低脂肪沉积概率

酗酒酗酒会升高血压，加重心脏负担

避免血压异常和心脏负担，保护心血管

不饮酒

系统

每天运动2运动能促进血液循环，减少脂肪堆积，

20min增强心脏功能

脂肪易沉积，血管弹性下降，增加患病

不爱运动

风险

常吃高脂肪食胆固醇和脂肪摄入过多，易引发动脉粥

物样硬化

适当吃高脂肪控制脂肪总量，避免过量沉积，减少血

食物管堵塞风险

易激动、脾气暴情绪激动会导致血压骤升，加重血管和

躁心脏负担

不易激动、比较血压稳定，减少对心血管系统的刺激

减少患病风险

行为习惯判断依据（结合课件知识）

（//X）

随和

3.总结预防措施：根据表格判断结果，讨论并归纳“预防心血管疾病的核心生

活习惯”，至少列出3条。

四、探究结论与拓展

1.得出结论：、、一等行为习惯能显著降低心血管疾病的

发生风险。

2.拓展思考：为什么“定期检查血压”也是预防心血管疾病的重要措施？结合

“高血压是心血管疾病诱因”的知识分析。

------------T

I当堂检测；

1.下列生活习惯中，能有效减少心血管疾病发生风险的是（）

A.高盐饮食，常吃烧烤

B.吸烟酗酒，熬夜学习

C.平衡膳食，每天运动20min

D.精神紧张，频繁焦虑

2.下列关于癌症预防的说法，错误的是（）

A.避免被动吸烟，减少肺癌风险

B.常吃烤焦的食物，补充“微量元素”

C.避免过度暴晒，预防皮肤癌

D.保持良好心态，减少精神刺激

3.糖尿病患者的典型症状是“三多一少”，下列不属于“三多一少”的是（）

A.多食

B.多饮

C.多睡

D.体重减轻

4.下列关于1型与2型糖尿病的区别，正确的是（）

A.1型糖尿病主要发病于成人

B.2型糖尿病需定时注射胰岛素

C.1型糖尿病因胰岛素分泌细胞过少引起

D.2型糖尿病与生活方式无关

5.下列关于当代主要疾病的叙述，错误的是（）

A.动脉粥样硬化是冠心病的重要诱因

B.长期酗酒会增加心血管疾病风险

C.所有癌症都与遗传因素有关

D.控制饮食是预防2型糖尿病的关键

;课后拓展］

《设计家庭预防当代主要疾病的方案》实践拓展

一、活动背景与目的

当代主要疾病（心血管疾病、癌症、糖尿病）的发生与家庭生活方式密切相关，

通过设计家庭预防方案,可将课堂知识转化为实际行动，帮助家人降低疾病风险,

同时培养“学以致用”的实践能力和家庭责任感。

二、活动准备（材料与工具）

1.基础材料：笔记本、笔、家庭成员生活习惯记录表（自制）。

2.参考资料：课件中“疾病预防措施”、家庭常用食材清单、家庭成员体检报

告（可选）。

三、活动设计与实施（自主探究流程）

1.调查家庭现状：

・记录家庭成员的生活习惯：如每人每天运动时间、饮食中是否常吃腌/煎/

炸食物、是否吸烟饮酒、睡眠时间等。

•统计家庭中是否有心血管疾病、糖尿病等病史（结合体检报告或家人描述）。

2.确定预防重点：

根据调查结果，确定家庭需重点预防的疾病，如“家人常吃烧烤，需重点预防

癌症”“父亲高血压，需重点预防心血管疾病”。

3.设计具体方案：

从“饮食、运动、习惯、检查”四个维度设计方案，示例如下：

预防针对心血管疾病的措

针对癌症的措施针对糖尿病的措施

维度施

每周吃2次粗粮，减不吃烤焦食物，每天控制米饭摄入量，少喝

饮食

少动物内脏摄入吃新鲜蔬菜2500g含糖饮料

父母每天快走每周全家进行1次青少年每天跳绳13

运动30min,周末全家爬一球类运动（如羽毛分钟，成人饭后散步

次山球）15min

父亲戒烟，家庭不存夏季出门涂防晒霜，定期监测家人空腹血

习惯

放酒精饮料避免正午暴晒糖（尤其是超重成员）

每年带父母测1次奶奶每年做1次乳爷爷每半年测1次血

检查

血压和血脂腺检查糖

4.方案实施与调整：

•按照方案执行1个月，每周记录家庭成员执行情况（如“是否完成运动目

标”“是否吃了烤焦食物"）o

•根据执行困难调整方案，如“将'每天快走30min,改为'每天快走

20min，”，提品可行性。

四、结果分析与讨论

1.效果评估：1个月后，对比家庭成员的生活习惯变化，如“父亲吸烟次数

从每天10支减少到2支”“全家粗粮摄入量增加”，分析方案的有效性。

2.拓展思考：

•为什么“全家共同参与”比“个人单独执行”更容易坚持预防方案？

•结合课件知识，说明方案中“每周吃粗粮”对预防心血管疾病的具体作用

（提示：粗粮与胆固醇代谢的关系）。

参考答案与试题解析

5.14.2当代主要疾病和预防

I学习目标；

1.生命观念：通过分析心血管疾病、糖尿病（胰岛素作用异常）的病理过程，理

解“生活习惯影响人体生理功能”“疾病与人体结构功能失衡相关”的生命

观念。

2.科学思维：通过对比2种糖尿病的发病原因、治疗方法，培养归纳比较能力；

通过推理“高脂肪饮食一动脉粥样硬化一冠心病”的逻辑链，提升基于证据分

析问题的能力。

3.探究实践：参与“行为习惯与心血管疾病风险”的判断活动，掌握“分类

讨论、证据支持”的探究方法；通过解读癌症预防建议，提高将知识转化为实

际行动的能力。

4.态度责任:通过了解当代主要疾病的危害及趋势，树立“早预防、早干预”的

健康意识；认同“良好生活方式是疾病预防关键”的理念，增强对自身及家人

健康的责任担当。

I-

]重点难点；

【学习重点】

1.心血管疾病的成因（动脉粥样硬化）及预防措施（运动、合理饮食、戒烟）；

2.癌症的常见致病因素（环境、遗传、不良饮食）及预防方法；

3.糖尿病的典型症状（“三多一少”）及1型、2型糖尿病的区别。

【学习难点】

1.动脉粥样硬化导致冠心病、心肌梗死的病理逻辑（脂肪沉积一血管堵塞一心肌

缺氧）

2.生活习惯（如吸烟、高糖饮食）与疾病发生的间接关联（如吸烟一血管损伤一

心血管疾病）；

3.糖尿病中“胰岛素异常”与“血糖升高”的因果关系。

1--------

I课前预习；

一、心血管疾病及其预防

1.心血管疾病的重要诱因是和其他脂肪类物质摄入过多，这些物质沉积在

动脉内会引起，若供应心脏营养的发生硬化，会导致冠心病。

2.冠心病发作时，若冠状动脉栓塞或痉挛，血液无法流通，心肌得不到

和，会失去收缩功能，引发o

3.预防心血管疾病的关键生活习惯包括：每天运动2min、（控制糖分

和动物脂肪摄入）、不吸烟、定期检查并调节。

二、癌症及其预防

1.癌症的致病因素主要包括（如X射线、紫外线）和（遗

传因素），在许多国家已成为致人死亡的主要原因。

2.预防癌症的饮食建议：不挑食偏食、少吃或不吃、、炸、

熏、烤的食物，不吃烤焦和的食物，少吃含的加工食品。

3.其他防癌措施：避免（包括被动吸烟）、避免过度接触

（预防皮肤癌）、坚持体育锻炼、保持良好心态、及时治疗、定期体

检。

三、糖尿病及其类型

1.糖尿病的典型症状是“三多一少”，即、、、o

2.1型糖尿病主要发病于,发病原因是分泌的细胞过少，

治疗方法为;2型糖尿病主要发病于,发病原因是组织对

胰岛素的降低或胰岛素分泌异常，治疗方法为严格控制饮食、适当运

动。

【答案】

一、心血管疾病及其预防

1.胆固醵；动脉粥样硬化；冠状动脉

2.氧气；营养；心肌梗死

3.20：合理饮食：血压

二、癌症及其预防

1.环境致癌因素；生物遗传因素

2.腌；煎；变质；化学添加剂

3.吸烟；阳光中的紫外线；癌前病变

三、糖尿病及其类型

1.多食；多饮；多尿；体重减轻

2.青少年；胰岛素；定时定量注射胰岛素；成人；敏感性

1-

I课堂探究；

《分析行为习惯对心It管疾病的影响》活动设计

一、探究目的

通过判断不同行为习惯对心血管疾病的影响，理解“生活方式与疾病风险”的

因果关系，掌握预防心血管疾病的核心习惯，提高知识应用与判断能力。

二、探究材料

行为习惯判断表格（如下）、课件中“心血管疾病发病原因”相关知识。

三、探究步骤

1.明确判断标准：结合课件知识，若行为习惯会减少脂肪沉积、保护血管、增强

心脏功能，则“减少患病风险”画“/"；反之画“义”。

2.完成表格判断：小组合作，对下列行为习惯进行判断，说明判断依据：

减少患病风险

行为习惯判断依据（结合课件知识）

（//X）

吸烟会损伤血管内皮，促进脂肪沉积，

吸烟

增加动脉粥样硬化风险

不吸烟避免血管损伤，降低脂肪沉积概率

酗酒酗酒会升高血压，加重心脏负担

避免血压异常和心脏负担，保护心血管

不饮酒

系统

每天运动2运动能促进血液循环，减少脂肪堆积，

20min增强心脏功能

不爱运动脂肪易沉积，血管弹性下降，增加患病

减少患病风险

行为习惯判断依据（结合课件知识）

（//X）

风险

常吃高脂肪食胆固醇和脂肪摄入过多，易引发动脉粥

物样硬化

适当吃高脂肪控制脂肪总量，避免过量沉积，减少血

食物管堵塞风险

易激动、脾气暴情绪激动会导致血压骤升，加重血管和

躁心脏负担

不易激动、比较

血压稳定，减少对心血管系统的刺激

随和

3.总结预防措施：根据表格判断结果，讨论并归纳“预防心血管疾病的核心生

活习惯”，至少列出3条。

四、探究结论与拓展

1.得出结论：、等行为习惯能显著降低心血管疾病的

发生风险。

2.拓展思考：为什么“定期检查血压”也是预防心血管疾病的重要措施？结合

“高血压是心血管疾病诱因”的知识分析。

【答案】

三，探究步骤

（表格答案）

吸烟X

不吸烟/

酗酒X

不饮酒/

每天运动220min/

不爱运动x

常吃高脂肪食物X

适当吃高脂肪食物/

易激动、脾气暴躁义

不易激动、比较随和/

核心习惯：不吸烟、每天坚持运动、合理饮食（控制高脂肪和高糖摄入）、保持

平和心态、定期检查血压。

四、探究结论与拓展

1.不吸烟；每天运动220min；合理饮食（控制脂肪摄入）

2.高血压会持续损伤ifL管壁，使血管弹性下降，更易发生脂肪沉积和动脉粥样硬

化，进而引发冠心病、心肌梗死等疾病；定期检查血压能及时发现血压异常，通

过调节生活方式或治疗控制血压，降低心血管疾病风险。

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I当堂检测；

1.下列生活习惯中，能有效减少心血管疾病发生风险的是（）

A.高盐饮食，常吃烧烤

B.吸烟酗酒，熬夜学习

C.平衡膳食，每天运动20min

D.精神紧张，频繁焦虑

【答案】C

【解析】平衡膳食能控制脂肪和糖分摄入，运动能促进血液循环，均能减少心血

管疾病风险；A、B、D会损伤血管或加重心脏负祖，增加患病风险，C正确。

2.下列关于癌症预防的说法，错误的是（）

A,避免被动吸烟，减少肺癌风险

B.常吃烤焦的食物，补