2026年高考作文备考素材主题二：健康生活

备考关键词1:珍视生命

速背金句

天地无终极，人命若朝霜。

—曹植

生命，是一树花开，或安静或热烈，或寂寞或璀璨。

——余秋雨

生命的泥委弃在地面上，不生乔木，只生野苴，这是我的罪过。

——鲁迅

生命不等于是呼吸，生命是活动。

----卢梭

尽管我有秋水一样的悲伤，但我仍然热爱这生命之船，爱她的淡泊，也爱她

的荡漾。

—王计兵

只要有生命就有希望。

—塞万提斯

速用金句

高分立意1:懂得生命真谛的人，可以使短促的生命延长

金句X人物:王计兵金句+王计兵用诗意抵御生活磨砺

生命的长度有限，但对其深度与广度的掘进，却能赋予生命延展的可能。人

生于世，唯有追寻生命意义，方能充实地度过一生，不负人间一场。“外卖诗人”

王计兵穿梭于烟火尘世，心中虽有“秋水一样的悲伤”，但他依然“热爱这生命

之船，爱她的淡泊，也爱她的荡漾”，用诗意抵御生活的磨砺。他以其生命姿态

昭示我们：在认清生活真相后，依然有对生命本身的深切热爰与不懈探寻，便能

够将有限的生命变得丰盈充实。

高分立意2:生命的价值由自己定义

金句x金句:鲁迅金句十余秋雨金句

珍视生命，在于自己定义生命价值，而非被"共识”绑架。鲁迅对此早有深

刻洞察，他坦言，面对“生命的泥委弃在地面上，不生乔木，只生野草”的结果，

这或许是流俗眼中的“罪过”，然而他以野草自喻，坦然接受“非乔木”的命运，

却在荒芜中开出思想的繁花。余秋雨亦曾以充满诗意的语言呼应这种生命哲学，

“生命，是一树花开，或安静或热烈，或寂寞或璀璨”，姿态虽不同，但同样蕴

含生命之美。生命的价值真谛，绝非刻板“共识”所能界定，而根植于个体独特

意识觉醒与践行。

高分立意3:爱自己才有可能滋养他人

金句x观点:卢梭金句+“爱是能力的体现”

卢梭说：“生命不等于是呼吸，生命是活动。”真正的生命在于能动地创造

与蓬勃地体验，而这一切的根基，正是对自我的珍视与热爱。爱自己是生命的法

则，若不爱自己，你不可能滋养别人。心理学家弗洛姆也强调，真正的爱是能力

的体现，它蕴含着爱护、尊重、责任和了解。一个连自己都无法爱护的人，其付

出往往伴随着控制与索取。可见，爱自己不是爱的终点，而是健全人格的起点；

不是对他人的隔绝，而是爱他人的基石当我们内心充盈，爱便会如活水般自然流

淌，润泽周遭世界。

备考关键词2：健全人格

速背金句

明确的爱,直接的厌恶,真诚的喜欢。站在太阳下的坦荡,大声无愧地称赞自

己。

----黄永玉

种风的人，收获的是风暴。

----肖洛霍夫

没有自我尊重，就没有道德的纯洁性和丰富的个性精神。

—苏霍姆林斯基

社会是一个泥坑，我们得站在高地上。

—巴尔扎克

一个人，不能永远在胸中养着一条毒蛇;不能夜夜起身,在灵魂的园子里栽种

荆棘。

—王尔德

人活一世，尽量活得正直、坚毅、善良，对自己的角色有责任感和使命感，

对时事尽量保持独立的思考，能恪守这些基本原则就可以了。

—梁晓声

人，必先有人格，尔后才有画格;人无品格，下笔无方。

—李苦禅

一个自己有人格的尊严的人，必定懂得尊重一切有尊严的人格。

―周国平

我比我自己所想象的还要巨大、美好，我从没想到我会有这么多的美好品质。

—惠特曼《大路之歌》

速用金句

高分立意1：人格的健全成就了属于人的尊严与光辉

金句x金句:黄永玉金句+阿尔贝・加缪金句

拥有健全人格者，正如黄永玉所形容，能够秉持“明确的爰，直接的厌恶，

真诚的喜欢”，以“站在太阳下的坦荡，大声无愧地称赞自己”的姿态面对人生，

这种情感与意志的真实与统一，是人格结构健康的重要标志，也是让人从现实中

汲取幸福因子的根源所在。在阿尔贝•加缪看来，“登上顶峰的斗争本身足以充

实人的心灵”一当西西弗斯清醒认知荒诞却依然赋予行动以激情，他便在精神层

面战胜了命运。这种植根于建全人格的勇气，让人在认清现实之后依然热爰生活,

在承担重负的同时创造出意义，成就属于人的尊严与光辉。

高分立意2:培育自尊，铸就健全人格的基石

金句X人物:苏霍姆林斯基金句+何世豪从专科逆袭至斯坦福大学

健全人格的首要基石是培育深厚的自尊，即能看见自身价值，相信自我意义。

恰如苏霍姆林斯基所言：“没有自我尊重，就没有道德的纯洁性和丰富的个性精

神J缺乏自尊者难以发展出具有创造性的个性特质,极易陷入人生虚无的陷阱，

健全人格也就无从谈起。正如青年何世豪，考上专科后未曾自我看轻，而是不断

学习并不断挖掘自身的潜力，最终从专科逆袭至斯坦福大学医学院。这种由自尊

铸就的稳定内核，使人格在认知、情感与行为上高度统一,成为在纷扰世界中保

持内在坚定、积极生长的力量源泉。

高分立意3:健全人格能让我们成为命运的主人

金句x金句:王尔德金句+肖洛霍夫金句

健全的人格，是人在心中种下的美好的种子，最终将收获生命的丰饶与力量。

若一个人像王尔德说的那样在胸中养毒蛇，在灵魂里种荆棘，或像肖洛霍夫说的

那样“种风”，他终将陷人自我孤立与冲突的旋涡，甚至遭受更大的恶果;反之，

若以自尊与仁爱滋养心灵，以理性与责任耕耘生活，便如同播下阳光与雨露，终

将收获内心的和谐与生命的苗壮。健全人格的意义，正在于使人成为清醒的播种

者：以正向的价值内核抵御外界纷扰，以积极的情绪应对挑战，成为命运的主人

而非受害者。

备考关键词3：自我管理

速背金句

自律就是用理智去驾驭情感，用行动去证明决心。

—约翰•洛克

别把时间都花在后悔上，海上永远会有另一道浪等着你。

—约翰-史崔勒基《重返世界尽头的咖啡馆》

不要对自己说谎，不要忘记每天都看月亮。

----坂本龙一

世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。

—马雅可夫斯基

自律和不自律，都会吃苦，不同的是，自律的苦会让人生生越来越甜。

—《人民日报》

我们被困在时间里，但又是无限的。

——马特・海格《活下去的理由》

当你的欢乐和悲哀变大的时候，世界就变小了。

—纪伯伦

每一种被我们排斥的感情，都是一颗被我们熄灭的星星。

―赫尔曼・黑塞

不奋发，则心日颓靡;不检束，则心日恣肆。

——朱熹

善养身者，使之能逸而能劳。

苏轼

当人具备了一定的自我意识和能力后，自我管理就产生了。

—谭智颖

速用金句

高分立意1:自律是掌控人生的关键

金句X金句：《人民日报》金句+约翰・洛克金句

在这个信息爆炸、诱惑遍地的口寸代，我们要口寸刻保持清醒，以自律为锚，定住

人生的航船。正如那句掷地有声的论断所言：“自律的苦会让人生越来越甜。”

真正的自律,并非痛苦的束缚，而是“用理智去驾驭情感，用行动去证明决心”。

自律之人，能抵挡住即时享乐的诱惑，将时间与精力深耕于长远目标，日复一日，

水滴石穿。他们用行动诠释着坚持与毅力，让每一个平凡的日子都闪耀着不凡的

光芒。终有一天，那些自律的“苦”，会酿成回甘绵长的人生佳酿。

高分立意2:会管理时间的人，才能真正管理好自己的人生

金句x人物:马特・海格金句+薛其坤坚持“7T1”作息

马特•海格”困在时间里却又无限”的论断，点破自我管理的本质:时间有

刚性约束，选择的不同决定了生命维度。我们无法拉伸时间长度,却能拓宽其深

度，这是“有限中创造无限”的关键。薛其坤院士二十余年坚持早7点进、晚11

点离实验室。这绝非机械堆砌时长，而是主动选择将精力锚定在量子物理研究上。

他以上千次样品测试的持续专注，将“时间牢笼”转化为突破科学边界的“无限

可能”，首次观测到量子反常霍尔效应。可见，唯有善于管理时间，将有限光阴

转化为无限价值的人，才能真正主宰自己的人生。

高分立意3:做自己情绪的主人，是成全自己最好的方式

金句x生活:纪伯伦金句+生活中的失败与成功

学会掌控情绪，做自己情绪的主人，是人生前行的关键。当人被剧烈情绪裹

挟，便会困在当下的悲欢里:一次考试失利的沮丧可能让整个世界蒙上灰色，暂

时的成功又可能让人沉溺于欢呼而止步不前。真正的自我管理，是不让情绪吞噬

理性，就像给心灵装一个调节阀，在狂喜时收束张扬，在悲戚时积蓄力量。那些

能持续精进的人，并非没有情绪波动，而是得将悲欢转化为燃料而非枷锁。当情

绪回归适度，视野才会舒展学会在情绪浪潮中稳住重心，当你的平和与从容变大

的口寸候，世界的风波就变小了。

备考关键词4：成长规划

速背金句

规划科学是最大的效益，规划失误是最大的浪费，规划折腾是最大的忌讳。

——习近平总书记

凡事豫（预）则立，不豫（预）则废。

《中庸》

战略不是预测未来，而是决定我们今天做什么才有未来。

—彼得•德鲁克

想做一件了不起的事情，就要做一个长期主义者，把似乎遥不可及的梦，拆

解成一个又一个切实的目标。

—雷军

先谋后事者昌，先事后谋者亡。

—姜子牙

在选择职业时，我们应该遵循的主要方针就是人类的幸和我们自身的完美。

——马克思

父母之爱子，则为之计深远。

—《战国策》

人生就是无论你怎样计划，不同的时候仍然会出现不同的问题，或一致，或

偏离。因此，没必要事事都计划好。

―中村恒子《人间值得》

根据自身兴趣与社会需求规划人生，教育才能真正回归育人的本质，社会也

才能因多元人才的涌现而充满活力。

——《北京青年报）

速用金句

高分立意1:规划人生是理性对命运的主动塑形

金句X人物:姜子牙金句+钟扬建立种子库

人生不可重来，唯有早日做出选择，理性规划人生，方能通过日复一日的坚

持实现真正的价值。钟扬在30多岁时便以守护植物基因为人生航标，将宏大目标

拆解为“每一份种子样本，要收集5000颗种子”的清晰路径。16年间，他带领

团队踏遍青藏高原，在冻土与悬岸间采集植物种子，最终建成全球海拔最高的“种

子方舟”。这正是理性规划对命运的主动塑形一以清醒的谋略指引行动，以坚

定的执行回应愿景。姜子牙曾言：“先谋后事者昌，先事后谋者亡。”与其在迷

茫中徘徊不前，不如在理性规划的指引下坚定航向，驶向属于自己的辽阔人生。

高分立意2:规划职业生涯要摒弃精致利已主义

金句x人物:马克思金句+南丁格尔投身战地护理

在规划人生未来、选择职业时，不可陷入“精致利已主义”的狭隘中，沦为

利益计算的囚徒。马克思就曾警示青年：“我们应该遵循的主要方针就是人类的

幸福和我们自身的完美。”真正的人生价值彰显在个体与社会的共生共荣上。南

丁格尔家境优裕，本可安享生活，却毅然投身战地，救死扶伤，并创立护理学体

系，让“提灯女神”的光芒穿透百年时空。她的职业选择便是以济世情怀担当社

会使命。摒弃精致利已主义，应成为我们规划职业生涯时在耳畔响起的洪钟。

高分立意3:规划赋予成长条理，留白赋予成长空间

金句x理论:中村恒子金句+运筹学“动态规划”理论

合理规划人生，是对生命的尊重与珍视。我们做好每个阶段的计划，安排好

工作、学习与生活的各项事务，让时间变得有序，生活变得充实。然而，“人生

就是无论你怎样计划，不同的时候仍然会出现不同的问题，或一致，或偏离”。

因此，人生既需要规划,更需要留白与弹性。借鉴运筹学“动态规划”理论，我

们可设立“阶段性里程碑节点”，根据现实变量实时修正路径。真正的规划不是

僵硬的日程表，而是一个有机的响应系统。它既包括对目标的坚定，也包含对变

化的包容。

备考关键词5：社交与表达

速背金句

人是社会关系的总和。

——马克思

人机互动不可能完全取代人际交流，字节传输载不动惊鸿一瞥的万千情愫。

——《你，有"社交恐惧症”吗?》

说话周到比雄辩好，措辞适当比恭维好。

―培根

有效的沟通取决于沟通者对话题的充分掌握，而非措辞的甜美。

—葛洛夫

人和人相处，最珍贵的礼物就是“看见对方”。

—“人民日报”微信公众号

只有在比较肤浅的层面上，交往是容易的。一旦走进复杂，人与人就是相互

的迷宫。

—史铁生

一切交往都有不可超越的最后界限。在两个人之间，这界限是不清晰的，然

而又是确定的。

—周国平

真正的交情，看来像素淡，自有超越死生的厚谊。

―钱锤书《谈交友》

行路难，不在水，不在山，只在人情反覆间。

—白居易《太行路》

每一个人都需要有人和他开诚布公地谈心。一个人尽管可以十分英勇，但他

也可能十分孤独。

—海明威

速用金句

高分立意1：所有舒服的关系都自带“边界感”

金句x金句:周国平金句+史铁生金句

在人际交往中，边界感是维系关系和谐与个体独立的关键。周国平说：“一切

交往都有不可超越的最后界限。在两个人之间，这界限是不清晰的，然而又是确

定的。”这揭示了舒适关系的核心一对边界的心照不宣的恪守。史铁生也指出：

“一旦走进复杂，人与人就是相互的迷宫。”边界恰似迷宫中无形的墙，既防止

我们闯入他人幽深之境，也保护自己不被全然看穿。真正的交往，不是在迷宫中

硬闯出路，而是以尊重与理解为灯，照亮彼此相伴的路径。如此,两个灵魂才能

在深交中保持独立，享受温暖的陪伴。

高分立意2:沟通贵在坦诚

金句x史实:海明威金句+《触龙说赵太后》

海明威曾说：“每一个人都需要有人和他开诚布公地谈心。一个人尽管可以

十分英勇，但他也可能十分孤独。”这份孤独，往往缘于未能打破的心之壁垒。

我们不妨蓄一点勇气，以真诚之言破除隔阂。昔日左师触龙在赵太后盛气凌人时

强谏，凭着一份勇气躲过“老妇必唾其面”的风险，不卑不亢，坦诚交流，纾赵

国之难。他的成功，正在于敢于放下矜持、不计得失地坦露内心。可见，真正的

沟通不仅需要言语之勇，更贵在坦诚。唯有如此，才能让隔阂渐远，让理解与收

获近在眼前。

高分立意3:人际交往愈朴实，愈见深长

金句x典故:钱锋书金句+管鲍之交

在咙人际交往的天地里，我们时常探讨相处的分寸与距离，但比这更触及本

质的，是对友谊纯粹度的追求。中国古语中的“素交”，最能体现这种精髓一

它摒弃功利，超越势利，唯以心灵的契合与精神的共鸣为基。正如钱锤书先生所

言：“真正的交情，倾看来像素淡，自有超越死生的厚谊。”历史上管仲与鲍叔

牙的交往正是如此:不论贫富悬殊、地位变迁，始终信任如一、倾力相扶。他们

的情谊看似平淡如水，内里却有一种不为世事所移甚至超越生死的厚重。这也正

是“素交”的至高境界一愈朴实，愈见深长。

备考关键词6：环境保护

速背金句

天地与我并生，而万物与我为一。

——《庄子・齐物论》

心灵与自然相结合才能产生智慧，才能产生想象力。

―梭罗《瓦尔登湖》

中国式现代化是人与自然和谐共生的现代化。

—党的二十大报告

拥有一个更加清朗的网络世界，也让网络能更好地服务于社会发展和人民生

活。

—羊城派

我们不要过分陶醉于我们人类对自然界的胜利。对于每一次这样的胜利，自

然界都对我们进行报复。

—恩格斯

我们不是继承了父辈的地球，而是借用了儿孙的地球。

—《联合国环境方案》

地球能满足人类的需要，但满足不了人类的贪婪。

—甘地

当骑行通勤被视为“赚钱”方式,当垃圾分类转化为“碳资产”，环保就成

为触手可及的经济理性选择。

—《光明日报》

谁静卧草地或幽谷，侧耳倾听，必能领悟天地间万物的奥秘。

—尼采

绿色就是大地上最广阔、最感人的自由呀！

―李娟

速用金句

高分立意1:保护自然就是保护人类自己

金句x现象:恩格斯金句+多种极端天气频发

工业文明的发展,使人类加大了对自然利用、索取的强度:大面积砍伐森林，

不合理地围湖造田，过度开采和使用资源不顾后果地换来暂时的“金山银山”。

但正如恩格斯所言：“不要过分陶醉于我们人类对自然界的胜利。对于每一次这

样的胜利，自然界都对我们进行报复。”现如今，全球气候变暖，世界范围内高

温、暴雨山洪、龙卷风等极端天气挥舞着冷酷无情的气候“刀剑”，让人类苦不

堪言。人类只有不断反思自身行为，摒弃征服自然的旧观念，尊重自然，保护自

然，才能构建地球生命共同体，迈向可持续发展的美好未来。

高分立意2:自然是生命的解药，具有疗愈人心的力量

金句x金句:梭罗金句+李娟金句

生活在钢筋水泥筑就的城市中，缺少对自然美的感知令我们的生命日渐枯萎。

梭罗曾说：“心灵与自然相结合才能产生智慧，才能产生想象力。”李娟在阿勒

泰的荒野中写道：“绿色就是大地上最广阔、最感人的自由呀!”他们亲身实践，

与大自然融合，从而超越物质世界，达到精神上的自由。因此，唯有让一颗心回

归自然，让它流连于乡野田园、茂密森林、高山溪涧、邈远天际，感受生命的能

量，我们才能真正疗愈自我、获得提升。

高分立意3:让绿色成为中国式现代化的底色

金句x事件:党的二十大报告金句+中国取得的环保成就

“中国式现代化是人与自然和谐共生的现代化。”这不仅是一句响亮的口号、

一种深植于心的理念，更是一份沉甸甸的责任。官视当下，我们正处在美丽中国

建设的重要时期，也取得了骄人的成绩：“沙漠变绿洲”举世瞩目；一路“象”北

书写了一份浪漫互动;蓝天常在，空气常新……这些成绩的背后，是一代代人投

身生态保护的接力赛跑。然而，中国绿色发展的道路仍然任重而道远。面对日益

严峻的环境问题，我们青年一代更应该积极行动起来，从自身做起，从点滴小事

做起，为建设美丽中国添砖加瓦，让绿色成为中国式现代化的鲜明底色。

备考关键词1:珍视生命

速背金句

天地无终极，人命若朝霜。一一曹植生命，是一树花开，或安静或热

烈，或寂寞或璀璨。一一余秋雨生命的泥委弃在地面上，不生乔木，只生

野草，这是我莞性罪过。一一鲁迅

生命不等于是呼吸，生命是活动一一卢梭尽管我有秋水一样的悲伤，

但我仍然热爱这生命之船，爱她的淡泊，也爱她的荡漾。一一王计兵

只要有生命就有希望。

一一塞万提斯

速用金句

高分立意1:懂得生命真谛的人，可以使短促的生命延长

金句X人物：王计兵金句+王计兵用诗意抵御生活磨砺

生命的长度有限，但对其深度与广度的掘进，却能赋予生命延展的可

能。人生于世，唯有追寻生命意义，方能充实地度过一生，不负人间一场。

“外卖诗人”王计兵穿梭于烟火尘世，心中虽有“秋水一样的悲伤”，但

他依然“热爱这生命之船，爱她的淡泊，也爱她的荡漾”，用诗意抵御生

活的磨砺。他以其生命姿态昭示我们：在认清生活真相后，依然有对生命本

身的深切热爱与不懈探寻，便能够将有限的生命变得丰盈充实。

高分立意2:生命的价值由自己定义

金句x金句：鲁迅金句十余秋雨金句

珍视生命，在于自己定义生命价值，而非被“共识”绑架。鲁迅对此

早有深刻洞察，他坦言，面对“生命的泥委弃在地面上，不生乔木，只生野

草”的结果，这或许是流俗眼中的“罪过”，然而他以野草自喻，坦然接

受“非乔木”的命运，却在荒芜中开出思想的繁花。余秋雨亦曾以充满诗

意的语言呼应这种生命哲学，“生命，是一树花开，或安静或热烈，或寂

寞或璀璨”，姿态虽不同，但同样蕴含生命之美。生命的价值真谛，绝非

刻板“共识”所能界定，而根植于个体独特意识觉醒与践行。

高分立意3:爱自己才有可能滋养他人

金句x观点：卢梭金句+“爱是能力的体现”

卢梭说：“生命不等于是呼吸，生命是活动。”真正的生命在于能动地

创造与蓬勃地体验，而这一切的根基，正是对自我的珍视与热爱。爱自己

是生命的法则，若不爱自己，你不可能滋养别人。心理学家弗洛姆也强调，

真正的爰是能力的体现，它蕴含着爰护、尊重、贡任和了解。一个连自己

都无法爱护的人，其付出往往伴随着控制与索取。可见，爱自己不是爱的终

点，而是健全人格的起点；不是对他人的隔绝，而是爱他人的基石当我们内

心充盈，爱便会如活水般自然流淌，润泽周遭世界。

备考关键词2：健全人格

速背金句

明确的爱，直接的厌恶，真诚的喜欢。站在太阳下的坦荡，大声无愧地称

赞自己。一一黄永玉种风的人，收获的是风暴。一一肖洛霍夫没有自我尊

重，就没有道德的纯洁性和丰富的个性精神。

——苏霍姆林斯基社会是一个泥坑，我们得站在高地上。一一巴尔扎

克一个人，不能永远在胸中养着一条毒蛇；不能夜夜起身，在灵魂的园子里

栽种荆棘。一一王尔德人活一世，尽量活得正直、坚毅、善良，对自己的

角色有责任感和使命感，对时事尽量保持独立的思考，能恪守这些基本原

则就可以了。——梁哓声

人，必先有人格，尔后才有画格；人无品格，下笔无方。一一李苦禅一

个自己有人格的尊严的人，必定懂得尊重一切有尊严的人格。一一周国平

我比我自己所想象的还要巨大、美好，我从没想到我会有这么多的美好品

质。一一惠特曼《大路之歌》

速用金句

高分立意1:人格的健全成就了属于人的尊严与光辉

金句X金句：黄永玉金句+阿尔贝•加缪金句

拥有健全人格者，正如黄永玉所形容，能够秉持“明确的爱，直接的

厌恶，真诚的喜欢”，以“站在太阳下的坦荡，大声无愧地称赞自己”的

姿态面对人生，这种情感与意志的真实与统一，是人格结构健康的重要标

志，也是让人从现实中汲取幸福因子的根源所在。在阿尔贝•加缪看来，

“登上顶峰的斗争本身足以充实人的心灵”一当西西弗斯清醒认知荒诞却

依然赋予行动以激情，他便在精神层面战胜了命运。这种植根于建全人格

的勇气，让人在认清现实之后依然热爱生活，在承担重负的同时创造出意

义，成就属于人的尊严与光辉。

高分立意2:培育自尊，铸就健全人格的基石

金句x人物：苏霍姆林斯基金句+何世豪从专科逆袭至斯坦福大学

健全人格的首要基石是培育深厚的自尊，即能看见自身价值，相信自

我意义。恰如苏霍姆林斯基所言：“没有自我尊重，就没有道德的纯洁性和

丰富的个性精神。”缺乏自尊者难以发展出具有创造性的个性特质，极易

陷入人生虚无的陷阱，健全人格也就无从谈起。正如青年何世豪，考上专

科后未曾自我看轻，而是不断学习并不断挖掘自身的潜力，最终从专科逆

袭至斯坦福大学医学院。这种由白尊铸就的稳定内核，使人格在认知,情

感与行为上高度统一成为在纷扰世界中保持内在坚定、积极生长的力量源

泉。

高分立意3:健全人格能让我们成为命运的主人

金句x金句：王尔德金句+肖洛霍夫金句

健全的人格，是人在心中种下的美好的种子，最终将收获生命的丰饶

与力量。若一个人像王尔德说的那样在胸中养毒蛇，在灵魂里种荆棘，或

像肖洛霍夫说的那样“种风”，他终将陷人自我孤立与冲突的旋涡，甚至

遭受更大的恶果；反之，若以自尊与仁爱滋养心灵，以理性与责任耕耘生活，

便如同播下阳光与雨露，终将收获内心的和诣与生命的苗壮。健全人格的

意义，正在于使人成为清醒的播种者：以正向的价值内核抵御外界纷扰，以

积极的情绪应对挑战，成为命运的主人而非受害者。

备考关键词3：自我管理

速背金句

自律就是用理智去驾驭情感，用行动去证明决心。一一约翰•洛克别

把口寸间都花在后悔上，海上永远会有另一道浪等着你。一一约翰•史崔勒

基《重返世界尽头的咖啡馆》不要对自己说谎，不要忘记每天都看月亮。

一一坂本龙一世界上没有比结实的肌肉和新虻的皮肤更美丽的衣裳。一一

马雅可夫斯基自律和不自律，都会吃苦，不同的是，自律的苦会让人生生

越来越甜。一一《人民日报》我们被困在时间里，但又是无限的。一一马

特•海格《活下去的理由》当你的欢乐和悲哀变大的时候，世界就变小了。

——纪伯伦

每一种被我们排斥的感情，都是一颗被我们熄灭的星星。

一一赫尔曼•黑塞不奋发，则心日颓靡；不检束，则心日恣肆。一一朱

熹善养身者，使之能逸而能劳。一一苏轼当人具备了一定的自我意识和能

力后，自我管理就产生了。一一谭智颖

速用金句

高分立意1:自律是掌控人生的关键

金句x金句：《人民日报》金句+约翰，洛克金句

在这个信息爆炸、诱惑遍地的时代，我们要时刻保持清醒，以自律为锚,

定住人生的航船。正如那句掷地有声的论断所言：“自律的苦会让人生越

来越甜。”真正的自律，并非痛苦的束缚，而是“用理智去驾驭情感，用行

动去证明决心”。自律之人，能抵挡住即时享乐的诱惑，将时间与精力深

耕于长远目标，日复一日，水滴石穿。他们用行动诠释着坚持与毅力，让

每一个平凡的日子都闪耀着不凡的光芒。终有一天，那些自律的“苦”，会

酿成回甘绵长的人生佳酿。

高分立意2:会管理时间的人，才能真正管理好自己的人生

金句x人物：马特•海格金句+薛其坤坚持“771”作息

马特•海格”困在口寸间里却又无限”的论断，点破自我管理的本质：时

间有刚性约束，选择的不同决定了生命维度。我们无法拉伸时间长度，却能

拓宽其深度，这是“有限中创造无限”的关键。薛其坤院士二十余年坚持早

7点进、晚11点离实验室。这绝非机械堆砌时长，而是主动选择将精力锚

定在量子物理研究上。他以上千次样品测试的持续专注，将“时间牢笼”

转化为突破科学边界的“无限可能”，首次观测到量子反常霍尔效应。可

见，唯有善于管理时间，将有限光阴转化为无限价值的人，才能真正主宰

自己的人生。

高分立意3:做自己情绪的主人，是成全自己最好的方式

金句x生活：纪伯伦金句+生活中的失败与成功

学会掌控情绪，做自己情绪的主人，是人生前行的关键。当人被剧烈

情绪裹挟，便会困在当下的悲欢里：一次考试失利的沮丧可能让整个世界蒙

上灰色，暂时的成功又可能让人沉溺于欢呼而止步不前。真正的自我管理，

是不让情绪吞噬理性，就像给心灵装一个调节阀，在狂喜时收束张扬，在

悲戚时积蓄力量。那些能持续精进的人，并非没有情绪波动，而是得将悲

欢转化为燃料而非枷锁。当情绪回归适度，视野才会舒展学会在情绪浪潮

中稳住重心，当你的平和与从容变大的时候，世界的风波就变小了。

备考关键词4：成长规划

速背金句

规划科学是最大的效益，规划失误是最大的浪费，规划折腾是最大的

忌讳。一一习近平总书记

凡事豫（预）则立，不豫（预）则废。一一《中庸》

战略不是预测未来，而是决定我们今天做什么才有未来。一一彼得•德

鲁克

想做一件了不起的事情，就要做一个长期主义者，把似乎遥不可及的

梦，拆解成一个又一个切实的目标。一一雷军

先谋后事者昌，先事后谋者亡。一一姜子牙

在选择职业时，我们应该遵循的主要方针就是人类的幸和我们自身的

完美。——马克思

父母之爱子，则为之计深远。一一《战国策》

人生就是无论你怎样计划，不同的时候仍然会出现不同的问题，或一

致，或偏离。因此，没必要事事都计划好。一一中村恒子《人间值得》

根据自身兴趣与社会需求规划人生，教育才能真正回归育人的本质，

社会也才能因多元人才的涌现而充满活力。一一《北京青年报）

速用金句

高分立意1：规划人生是理性对命运的主动塑形

金句x人物：姜子牙金句+钟扬建立种子库

人生不可重来，唯有早日做出选择，理性规划人生，方能通过日复一

日的坚持实现真正的价值。钟扬在30多岁口寸便以守护植物基因为人生航标，

将宏大目标拆解为“每一份种子样本，要收集5000颗种子”的清晰路径。

16年间，他带领团队踏遍青藏高原，在冻土与悬崖间采集植物种子，最终

建成全球海拔最高的“种子方舟”。这正是理性规划对命运的主动塑形一

一以清醒的谋略指引行动，以坚定的执行回应愿景。姜子牙曾言：“先谋后

事者昌，先事后谋者亡。”与其在迷茫中徘徊不前，不如在理性规划的指

引下坚定航向，驶向属于自己的辽阔人生。

高分立意2:规划职业生涯要摒弃精致利已主义

金句X人物：马克思金句+南丁格尔投身战地护理

在规划人生未来、选择职业时，不可陷入“精致利已主义”的狭隘中，

沦为利益计算的囚徒，马克思就曾警示青年：“我们应该遵循的主要方针就

是人类的幸福和我们自身的完美。”真正的人生价值彰显在个体与社会的

共生共荣上。南丁格尔家境优裕，本可安享生活，却毅然投身战地，救死

扶伤，并创立护理学体系，让“提灯女神”的光芒穿透百年时空。她的职

业选择便是以济世情怀担当社会使命。摒弃精致利已主义，应成为我们规

划职业生涯时在耳畔响起的洪钟。

高分立意3:规划赋予成长条理，留白赋予成长空间

金句x理论：中村恒子金句+运筹学“动态规划”理论

合理规划人生，是对生命的尊重与珍视。我们做好每个阶段的计划，

安排好工作、学习与生活的各项事务，让时间变得有序，生活变得充实。

然而，“人生就是无论你怎样计划，不同的时候仍然会出现不同的问题，

或一致，或偏离”。因此，人生既需要规划，更需要留白与弹性。借鉴运筹

学“动态规划”理论，我们可设立“阶段性里程碑节点”，根据现实变量

实时修正路径。真正的规划不是僵硬的日程表,而是一个有机的响应系统。

它既包括对目标的坚定，也包含对变化的包容。

备考关键词5：社交与表达

速背金句

人是社会关系的总和。一一马克思人机互动不可能完全取代人际交流，

字节传输载不动惊鸿一瞥的万千情愫。一一《你，有"社交恐惧症”吗？》

说话周到比雄辩好，措辞适当比恭维好。一一培根有效的沟通取决于沟通

者对话题的充分掌握，而非措辞的甜美。一一葛洛夫人和人相处，最珍贵

的礼物就是“看见对方”。一一“人民日报”微信公众号

只有在比较肤浅的层面上，交往是容易的。一旦走进复杂，人与人就是

相互的迷宫。一一史铁生

一切交往都有不可超越的最后界限。在两个人之间，这界限是不清晰

的，然而又是确定的，——周国平

真正的交情，看来像素淡，自有超越死生的厚谊。一一钱锤书《谈交

友》行路难，不在水，不在山，只在人情反覆间。一一白居易《太行路》

每一个人都需要有人和他开诚布公地谈心。一个人尽管可以十分英勇，但

他也可能十分孤独。

——海明威

速用金句

高分立意1：所有舒服的关系都自带“边界感”

金句x金句：周国平金句+史铁生金句

在人际交往中，边界感是维系关系和谐与个体独立的关键。周国平说：

“一切交往都有不可超越的最后界限。在两个人之间，这界限是不清晰的，

然而又是确定的。”这揭示了舒适关系的核心一一对边界的心照不宣的恪

守。史铁生也指出：“一旦走进复杂，人与人就是相互的迷宫。”边界恰似

迷宫中无形的墙，既防止我们闯入他人幽深之境，也保护自己不被全然看

穿。真正的交往，不是在迷宫中硬闯出路，而是以尊重与理解为灯，照亮

彼此相伴的路径。如此，两个灵魂才能在深交中保持独立，享受温暖的陪伴。

高分立意2:沟通贵在坦诚

金句x史实：海明威金句+《触龙说赵太后》

海明威曾说：“每一个人都需要有人和他开诚布公地谈心。一个人尽管

可以十分英勇，但他也可能十分孤独。”这侪孤独，往往缘于未能打破的

心之壁垒。我们不妨蓄一点勇气，以真诚之言破除隔阂。昔日左师触龙在

赵太后盛气凌人时强谏，凭着一份勇气躲过“老妇必唾其面”的风险，不

卑不亢，坦诚交流，纾赵国之难。他的成功，正在于敢于放下矜持、不计

得失地坦露内心。可见，真正的沟通不仅需要言语之勇，更贵在坦诚。唯

有如此，才能让隔阂渐远，让理解与收获近在眼前。

高分立意3:人际交往愈朴实，愈见深长

金句x典故:钱锤书金句+管鲍之交

在咙人际交往的天地