2025年大学体育保健学（运动疲劳恢复）试题及答案

2025年大学体育保健学（运动疲劳恢复）试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）班级______姓名______第I卷（总共10题，每题3分，每题只有一个正确答案，请将正确答案填写在括号内）1.运动疲劳时，下列哪种物质的堆积可能导致肌肉酸痛？（）A.肌糖原B.乳酸C.蛋白质D.脂肪2.以下哪种方法不属于物理性恢复手段？（）A.温水浴B.按摩C.补充维生素D.热敷3.运动后进行积极性休息的目的是（）。A.加速身体恢复B.增加疲劳感C.提高运动成绩D.促进肌肉生长4.对于轻度运动疲劳，最佳的恢复时间一般是（）。A.1-2天B.3-5天C.一周D.两周5.下列哪种食物有助于运动疲劳的恢复？（）A.油炸食品B.碳酸饮料C.香蕉D.咖啡6.运动疲劳恢复过程中，充足的睡眠主要是为了（）。A.让大脑休息B.促进激素分泌C.修复受损组织D.缓解心理压力7.过度训练导致运动疲劳的主要原因不包括（）。A.运动强度过大B.运动时间过长C.营养摄入过多D.恢复时间不足8.以下哪种运动后恢复方式对关节恢复效果较好？（）A.静力性拉伸B.动力性拉伸C.快速跑D.跳跃9.运动疲劳恢复阶段，身体的代谢特点是（）。A.分解代谢大于合成代谢B.合成代谢大于分解代谢C.分解代谢与合成代谢平衡D.代谢紊乱10.心理疲劳对运动能力的影响主要体现在（）。A.提高反应速度B.增强肌肉力量C.降低注意力和协调性D.增加耐力第II卷二、多项选择题（总共5题，每题5分，每题有两个或两个以上正确答案，请将正确答案填写在括号内）1.运动疲劳恢复的方法包括（）。A.合理营养B.物理手段C.心理调节D.适当运动E.充足睡眠2.以下属于营养性恢复手段的有（）。A.补充蛋白质B.补充碳水化合物C.补充维生素D.补充矿物质E.补充水分3.运动疲劳恢复过程中，心理调节的方法有（）。A.听音乐B.与朋友聊天C.冥想D.进行放松训练E.自我暗示4.导致运动疲劳的生理因素有（）。A.能量物质消耗B.代谢产物堆积C.神经系统疲劳D.内分泌系统紊乱E.肌肉损伤5.运动疲劳恢复阶段，身体会发生的变化有（）。A.心率逐渐恢复正常B.血压逐渐稳定C.肌肉力量逐渐增强D.精神状态逐渐好转E.免疫力逐渐提高三、判断题（总共10题，每题2分，请判断对错，在括号内打“√”或“×”）1.运动疲劳是身体对运动刺激的一种保护性反应。（）2.只要运动后进行休息，运动疲劳就一定能快速恢复。（）3.补充大量的蛋白质就能快速消除运动疲劳。（）4.热水浴比冷水浴更有利于运动疲劳的恢复。（）5.运动疲劳恢复过程中，不需要进行任何运动。（）6.心理疲劳对运动能力没有实质性影响。（）7.运动强度越大，运动疲劳恢复所需时间越长。（）8.睡眠不足会影响运动疲劳的恢复。（）9.运动疲劳恢复阶段，身体的各项机能会逐渐衰退。（）10.适当的运动有助于运动疲劳的恢复。（）四、简答题（总共3题，每题10分）1.简述运动疲劳恢复的营养原则。2.说明物理性恢复手段的种类及作用。3.分析心理疲劳产生的原因及应对措施。五、案例分析题（总共2题，每题15分）案例：小李是一名长跑运动员，在一次高强度训练后，出现了明显的运动疲劳症状，如肌肉酸痛、精神不振等。他尝试了多种恢复方法，但效果不太理想。1.请根据运动疲劳恢复的相关知识，分析小李可能存在的问题，并提出合理的恢复建议。2.假设小李在恢复过程中，由于急于求成，增加了训练强度，导致疲劳加重。请阐述这种做法的不合理之处，并说明正确的恢复策略。答案：一、1.B2.C3.A4.A5.C6.C7.C8.A9.B10.C二、1.ABCDE2.ABCDE3.ABCDE4.ABCDE5.ABCDE三、1.√2.×3.×4.×5.×6.×7.√8.√9.×10.√四、1.运动疲劳恢复的营养原则包括：合理补充能量物质，如碳水化合物、脂肪和蛋白质；保证充足的维生素和矿物质摄入；适量补充水分；注意营养搭配均衡，避免过度或不足摄入。2.物理性恢复手段种类有：温水浴可促进血液循环，缓解肌肉紧张；按摩能放松肌肉，改善局部血液循环；热敷增加局部血流，减轻酸痛；冰敷可减轻炎症和肿胀。作用是加速身体恢复，减轻疲劳症状。3.心理疲劳产生原因：运动强度和压力过大、长期单调训练、目标过高难以实现等。应对措施：调整心态，设定合理目标；采用心理调节方法，如听音乐、冥想等；合理安排训练和休息，避免过度疲劳。五、1.小李可能问题：恢复方法单一，未综合运用多种手段；营养补充不合理；心理调节不足。建议：综合采用营养、物理、心理等恢复手段；保证营养均衡，补充富含蛋白质、维生