2025年秋北京版（新教材）初中体育与健康八年级全一册第一学期期末质量检测卷附答案

年秋北京版（新教材）初中体育与健康八年级全一册第一学期期末质量检测卷附答案一、选择题（本大题共15小题，每小题2分，共30分。在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的）下列关于控制体重的说法，错误的是（）控制体重需遵循“热量平衡”原则，即摄入热量与消耗热量基本相当过度节食会导致营养不良，不利于身体健康和体重控制只要坚持运动，无需控制饮食就能有效控制体重规律的有氧运动是控制体重的有效方式之一长期不良姿势会对脊柱造成危害，下列哪种姿势属于正确的脊柱保护姿势（）久坐时弯腰驼背，背部不挺直站立时双脚并拢，重心均匀分布看书时趴在桌面上，眼睛近距离贴近书本搬重物时弯腰直接搬起，不用腿部发力青春期是身心发展的关键时期，下列关于青春期成长的说法，正确的是（）青春期心理矛盾无需主动调节，会自行缓解青春期应注重营养均衡，为身体发育提供充足能量青春期不需要进行体育锻炼，以免影响身体发育D.青春期应封闭自己，避免与他人交流运动强度监控是科学运动的重要环节，下列哪种指标不能用于监控运动强度（）心率呼吸频率运动时长主观疲劳感运动前进行热身的主要目的是（）提高运动成绩增强肌肉力量预防运动损伤缩短运动时间下列哪种情况属于运动损伤中的急性损伤（）长期跑步导致的胫骨应力性骨折运动中不慎摔倒导致的膝盖扭伤长期打篮球导致的跟腱炎长期坐姿不当导致的腰肌劳损在火灾灾害现场，正确的自救方法是（）乘坐电梯快速逃生用湿毛巾捂住口鼻，弯腰低姿前行贪恋财物，返回火场取东西大声呼救，等待救援而不主动逃生关于预防溺水，下列说法错误的是（）A.不在无成人监护的情况下私自下水游泳可以在不熟悉的水域进行游泳锻炼游泳前要做好热身运动，避免抽筋发现他人溺水，不盲目下水施救，应寻求成人帮助或使用救援工具中华武术源远流长，下列不属于中华武术基本技法的是（）手眼身法步精气神踢打摔拿自由搏击下列关于脊柱生理弯曲的说法，正确的是（）脊柱只有一个生理弯曲脊柱的生理弯曲具有缓冲震荡的作用C.长期不良姿势不会改变脊柱的生理弯曲脊柱生理弯曲异常对身体健康没有影响科学运动的核心原则不包括（）循序渐进超负荷因人而异随意运动运动中发生肌肉抽筋时，正确的处理方法是（）立即用力拉伸抽筋的肌肉立即停止运动，对抽筋部位进行按摩和热敷继续运动，通过运动缓解抽筋用力按压抽筋部位，强行缓解在地震灾害发生时，若身处室内，正确的避震方法是（）立即跳楼逃生躲在桌子、椅子等坚固家具下方站在窗户旁边，观察外界情况乘坐电梯快速撤离青春期心理健康的核心是（）情绪稳定B.身体健康成绩优秀人际关系良好下列关于中华武术的价值，说法错误的是（）可以增强体质，提高身体素质可以培养坚韧不拔的意志品质没有文化传承价值，只是一种运动方式可以促进人际交往，增强团队协作能力二、填空题（本大题共10小题，每空1分，共20分）控制体重的两大核心要素是________和________。脊柱的四个生理弯曲分别是颈曲、________、________腰曲和________，它们共同构成了脊柱的“S”形结构。青春期身心发展的特点包括________发育迅速、________波动较大、自我意识增强等。常用的运动强度监控指标中，成年人安静时的正常心率范围是________次/分钟，运动时的靶心率可以通过公式“________”计算得出。运动损伤的预防应遵循________、________、循序渐进等原则。常见的灾害类型主要包括________、________、泥石流等地质灾害和火灾、洪水等气象灾害。溺水事故的高发场所主要有________、________、池塘等。中华武术按运动形式可分为________和________两大类。运动后进行放松活动的主要目的是________、________。预防脊柱损伤，日常应注意保持正确的________和________姿势。三、简答题（本大题共4小题，每小题5分，共20分）请简述预防肥胖的具体措施。运动中发生急性损伤时，应遵循哪些急救原则？请简要说明。作为中学生，在面对突发灾害时，应具备哪些基本的自救能力？请简要说明中华武术的文化内涵和现实意义。四、案例分析题（本大题共2小题，每小题15分，共30分）案例一：小明是八年级学生，近期发现自己体重增长过快，为了快速减肥，他开始过度节食，每天只吃少量水果和蔬菜，同时坚持每天高强度运动2小时。一段时间后，小明出现了乏力、头晕、注意力不集中等症状，学习效率明显下降。请结合所学知识，分析小明减肥方式存在的问题，并为他制定科学的体重控制方案。案例二：体育课上，小刚在没有进行充分热身的情况下，直接参加篮球比赛。在一次快速奔跑中，他不慎摔倒，导致膝盖扭伤，疼痛难忍，无法站立。请结合所学知识，分析小刚发生运动损伤的原因，并说明针对膝盖扭伤的正确急救处理方法及后续康复建议。参考答案选择题（每小题2分，共30分）1.C2.B3.B4.C5.C6.B7.B8.B9.D10.B11.D12.B13.B14.A15.C填空题（每空1分，共20分）合理饮食；科学运动胸曲；骶曲身体；情绪4.60-100；靶心率=（220-年龄）×（60%-80%）充分热身；合理负荷地震；滑坡河流；水库套路运动；搏斗运动缓解肌肉疲劳；促进身体恢复坐姿；站姿简答题（每小题5分，共20分）预防肥胖的具体措施：合理饮食：保证营养均衡，摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质；控制总热量摄入，避免高油、高糖、高盐食物和油炸食品；规律进餐，三餐定时定量，不暴饮暴食，少吃零食和含糖饮料。（3分）科学运动：坚持规律的体育锻炼，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等；结合力量训练，增强肌肉量，提高基础代谢率；养成日常活动的习惯，如步行上下学、做家务等。（2分）运动中急性损伤的急救原则：休息（Rest）：立即停止运动，避免损伤部位继续受力，防止损伤加重。（1分）冰敷（Ice）：在损伤后的48小时内，用冰袋或冷毛巾对损伤部位进行冰敷，每次15-20分钟，每1-2小时一次。目的是收缩血管，减轻肿胀和疼痛。（2分）加压（Compression）：用弹性绷带对损伤部位进行适度包扎，包扎时要注意松紧适度，避免影响血液循环。目的是减轻肿胀。（1分）抬高（Elevation）：将损伤部位抬高，高于心脏水平，目的是促进血液回流，减轻肿胀。（1分）中学生面对突发灾害应具备的基本自救能力：保持冷静的能力：灾害发生时，不慌乱、不恐慌，能够快速冷静下来，判断自身所处环境的安全状况。（1分）正确的避震/避险能力：了解不同灾害的特点，掌握相应的避震、避险方法，如地震时躲在坚固家具下方，火灾时用湿毛巾捂住口鼻弯腰逃生等。（2分）求救能力：掌握正确的求救方式，如大声呼救、使用手机拨打求救电话、利用反光物品发出求救信号等。（1分）简单的自我保护能力：能够利用身边的物品保护自己，如用衣物遮挡身体、避免被异物砸伤等；不盲目冒险逃生，确保自身安全。（1分）中华武术的文化内涵和现实意义：文化内涵：中华武术蕴含着“天人合一”的哲学思想，强调人与自然、人与社会的和谐统一；体现了“自强不息、厚德载物”的民族精神，注重意志品质的培养；承载着丰富的传统文化元素，是中华民族文化的重要组成部分。（3分）现实意义：（1）增强体质：通过武术锻炼，能够提高心肺功能、增强肌肉力量、改善身体协调性和灵活性；（2）培养意志：武术练习需要长期坚持，能够培养坚韧不拔、吃苦耐劳的意志品质；（3）传承文化：学习武术有助于传承和弘扬中华优秀传统文化，增强民族自豪感和文化自信；（4）促进交往：武术练习可以促进同学之间的交流与合作，增强团队凝聚力。（2分）案例分析题（每小题15分，共30分）案例一分析：小明减肥方式存在的问题：过度节食：每天只吃少量水果和蔬菜，无法满足身体正常生长发育所需的蛋白质、碳水化合物等营养物质，导致营养不良，出现乏力、头晕等症状。（3分）运动强度过大、时间过长：在营养不良的情况下，高强度、长时间运动会加重身体负担，影响身体健康和学习效率；同时，过度运动可能导致运动损伤，不利于长期体重控制。（3分）减肥理念错误：追求“快速减肥”，忽视了体重控制的渐进性和科学性，这种方式难以长期坚持，还可能导致体重反弹。（2分）科学的体重控制方案：合理饮食：保证营养均衡：每日摄入适量的优质蛋白质（如鸡蛋、牛奶、瘦肉等）、复合碳水化合物（如米饭、面条、粗粮等）、蔬菜和水果，满足身体生长发育需求。（2分）控制总热量：根据自身情况，计算每日所需热量，摄入热量略低于消耗热量，但差值不宜过大（建议300-500千卡）；避免高油、高糖、高盐食物和零食、含糖饮料。（2分）规律进餐：三餐定时定量，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要适量，避免暴饮暴食。（1分）科学运动：选择合适的运动方式：以中等强度有氧运动为主，如慢跑、游泳、跳绳、骑自行车等，每周进行150分钟以上；结合力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、哑铃训练等，每周2-3次，增强肌肉量，提高基础代谢率。（2分）控制运动强度和时间：每次运动30-60分钟，运动时靶心率控制在（220-年龄）×（60%-80%）范围内；运动前进行充分热身，运动后进行放松活动，避免运动损伤。（1分）案例二分析：一、小刚发生运动损伤的原因：未进行充分热身：运动前热身不足，肌肉、关节没有得到充分活动，柔韧性和灵活性较差，运动时肌肉和关节的负担突然增加，容易导致扭伤等损伤。（4分）运动准备不充分：直接参加高强度的篮球比赛，身体没有适应运动节奏，突然的快速奔跑和变向增加了膝盖关节的受力，导致关节周围的韧带等组织受损。（3分）二、膝盖扭伤的正确急救处理方法：立即休息：停止所有运动，避免膝盖继续活动，防止损伤加重；让小刚坐下或躺下，减轻膝盖负担。（2分）及时冰敷：在扭伤后的48小时内，用冰袋或冷毛巾对膝盖扭伤部位进行冰敷，每次15-20分钟，每1-2小时一次；冰敷时要注意用毛巾包裹冰袋，避免直接接触皮肤，防止冻伤。（2分）加压包扎：用弹性绷带对膝盖进行适度包扎，包扎时从脚踝上方开始，向上缠绕至大腿下方，松紧适度，以能伸入一指缝隙为宜，避免影响血液循环。（2分）抬高患肢：让小刚平躺，用枕头或衣物将受伤的腿抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。（1分）三、后续康复建议：及时就医检查：如果扭伤后疼痛剧