五年级情绪管理心理健康课设计

五年级情绪管理心理健康课设计一、课程背景与设计理念五年级学生正处于身心发展的关键过渡期，自我意识逐步增强，情绪体验更丰富却也更易波动——考试失利的沮丧、同伴矛盾的愤怒、被认可的喜悦……这些情绪若缺乏合理疏导，易引发冲动行为或心理内耗。本课程基于儿童发展心理学与体验式学习理论，以“认识情绪—接纳情绪—调节情绪”为逻辑主线，通过游戏化、情境化的活动，帮助学生建立情绪觉察力与调节能力，为其心理健康发展筑牢基础。二、教学目标（一）认知目标能准确识别“喜、怒、哀、惧”等常见情绪的外在表现与内在诱因，理解“情绪无好坏，行为有对错”的核心认知。（二）情感目标接纳自身情绪的多样性，减少对“负面情绪”的排斥感，增强情绪觉察的敏锐度与自我关怀意识。（三）行为目标掌握2-3种可操作的情绪调节方法（如深呼吸、积极自我对话、合理宣泄），并能在实际情境中尝试应用。三、教学准备1.教具材料：情绪卡片：绘制夸张的喜、怒、哀、惧等表情图，背面标注情绪名称；情景剧本：围绕“被同学误会”“考试失利”“竞选失败”“被老师表扬”等校园场景编写简短剧本（可提前与学生共同创作）；放松音乐：如《清晨的美好》（节奏舒缓的纯音乐）；手工材料：彩色卡纸、马克笔、剪刀、胶棒；多媒体设备：播放情绪主题动画（如《头脑特工队》片段）或科普视频。2.环境布置：教室摆放成小组围坐形式，预留中央表演区；角落设置“情绪树洞”（投放匿名便签纸与笔），供学生课后倾诉。四、教学过程（40分钟）（一）暖身导入：情绪猜猜猜（5分钟）老师通过夸张的表情模仿（如瞪眼皱眉模仿“愤怒”，耷拉嘴角模仿“悲伤”）或展示趣味情绪卡片，邀请学生快速辨识情绪类型。随机提问：“你最近一次体验这种情绪是因为什么事？”（如“愤怒——我同桌把我的笔弄坏了！”），自然引出主题：“情绪就像我们的‘心理天气’，今天我们一起学习如何‘预报’和‘调节’它。”（二）探索体验：情绪的“秘密花园”（12分钟）1.情绪小侦探（小组讨论）将学生分为4-5人小组，发放“情绪侦探任务单”：任务1：讨论“生活中哪些事会让我们开心/生气/难过/害怕？”（如“被朋友夸奖”“宠物生病”）；任务2：记录“情绪来临时，身体会有什么变化？”（如“生气时脸发烫、拳头握紧”“难过时喉咙发堵”）。小组代表分享后，老师总结：“情绪不仅是心里的感受，还会‘藏’在身体里哦！觉察身体信号，能帮我们更早发现情绪。”2.情景剧场（角色扮演）各小组抽取情景剧本（如“小组合作做手工，有人故意捣乱”），即兴表演2-3分钟。表演结束后，其他小组观察并提问：“主角现在是什么情绪？为什么会这样？如果是你，会怎么做？”设计意图：通过沉浸式表演与观察，深化对情绪诱因的理解，同时培养同理心与解决问题的思路。（三）方法学习：情绪调节“百宝箱”（15分钟）1.我的小妙招（经验分享）邀请学生自愿分享“当情绪‘暴风雨’来临时，你是怎么让自己平静的？”（如“跑步”“画画”“和妈妈聊天”），老师将方法分类记录（运动类、倾诉类、创作类等）。2.科学调节法（技能教学）深呼吸放松法：播放动画演示“4-7-8呼吸法”（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒），学生跟随练习，感受腹部起伏；积极自我对话：以“考试没考好”为例，对比两种内心语言：“我真笨！”VS“这次没发挥好，我可以看看哪里错了，下次改进。”引导学生发现“换个说法，心情会不一样”；情绪选择轮：发放彩色卡纸，学生绘制“情绪选择轮”（将调节方法画成扇形区域，如“捏减压球”“听音乐”“写心情日记”），完成后小组内分享，互相补充方法。（四）实践应用：情绪急救站（6分钟）1.情绪急救包给每位学生发放一张卡纸，写下“当我____（情绪）时，我可以____、____、____”（如“当我生气时，我可以捏减压球、去操场跑步、和朋友吐槽”），折成小卡片放入笔袋，作为“情绪急救工具”。2.情景模拟挑战设置新情景（如“和父母吵架后”“比赛输了很难过”），学生随机抽取，用学到的方法现场应对，其他同学用“情绪观察员”身份点评：“他的方法有效吗？还有什么建议？”（五）总结升华：情绪小达人养成记（2分钟）回顾要点：“今天我们认识了情绪的‘模样’，学会了调节的‘妙招’，希望大家都能成为‘情绪小达人’！”课后任务：情绪日记（记录一周内1-2次情绪事件，包括“事件+情绪+调节方法+效果”），下周分享；家长需在日记后留言反馈孩子的情绪变化。五、教学延伸1.班级支持系统：设置“情绪角”，摆放减压球、情绪绘本、涂色本等，供学生课间自主调节；2.主题班会延续：每周开展“情绪分享会”，交流情绪日记，评选“最佳调节案例”；3.家校协同：推送《家庭情绪管理指南》，指导家长用“共情式倾听”（如“你看起来很委屈，能和妈妈说说发生了什么吗？”）代替批评，共同助力孩子成长。六、教学反思本课程通过体验式活动激发了学生的参与热情，但需关注：部分性格内向的学生可能在小组讨论中参与度低