活动设计：不让嫉妒左右我-小学五年级情绪管理活动设计

活动设计：不让嫉妒左右我--小学五年级情绪管理活动设计活动理念《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》和《厦门市中小学心理健康教育教学指导意见（试行）》均指出，在小学高年级，要帮助学生学会恰当地、正确地表达自己的情绪。嫉妒情绪在儿童中期（9~12岁）逐渐显现，与儿童的认知发展、社会性发展和自我意识发展密切相关。五年级学生（10~11岁）正处于这一阶段，他们的认知能力、社会比较意识和情绪调节能力都在快速发展，嫉妒情绪的表现和影响也更为显著。根据在教学和辅导过程中的观察，五年级学生嫉妒情绪的典型表现是：当同伴获得表扬、奖励或特殊待遇时，表现出不满或敌意；在竞争中失败后，会采取贬低他人或为自己找借口的行为策略；对他人拥有的物品（如新文具、电子产品）表现出强烈的渴望或假装不屑。有些学生通过言语攻击、孤立他人等方式表达嫉妒；部分学生可能通过努力超越他人来缓解嫉妒情绪，但也可能因无法达成目标而产生挫败感。嫉妒带来的情绪反应包括焦虑（担心自己不如他人，失去同伴或老师的关注）和愤怒（对他人获得的优势感到不公平），有些学生甚至会产生自卑心理（认为自己无法达到他人的水平，产生自我怀疑）。

本课运用表达性艺术疗法（expressiveartstherapy），让学生在撕纸活动的过程中与嫉妒情绪建立身体上的联结，并用可视化的隐喻看到嫉妒的样子（如嫉妒像一团火、一把刀、一口钟等）。运用认知行为疗法中的认知重构（cognitiverestructuring）技术帮助学生加深对嫉妒情境的理解（如“除了嫉妒，我还有哪些感受和需求”），增强面对嫉妒情绪时的心理弹性，看到嫉妒之外的其他心态、情绪、品质。

本课围绕“健全人格、理性平和”两大核心素养的培养开展教学。从核心素养的三要素来看，本课要培养的关键能力是学会分散对嫉妒情绪的注意力，能从嫉妒情绪中抽离；培养的必备品格是爱与社会智能；倡导的正确价值观是认同嫉妒是每个人内心都可能有的情绪，将嫉妒和其他心态、情绪、品质整合起来，发挥建设性作用。●活动目标●1.

认知目标：知道每个人都有可能产生嫉妒情绪，认识并了解嫉妒的成因和影响。

2.

情感目标：减少嫉妒带来的羞愧、自责和其他负面感受。

3.

行为目标：辨别与嫉妒共同出现的其他情绪、心态和品质，重新分配对它们的注意力。●活动重难点●重点：（1）知道每个人的内心都有可能产生嫉妒情绪；（2）能理解嫉妒的成因和影响。

难点：（1）辨别与嫉妒共同出现的其他情绪、心态和品质；（2）重新分配对它们的注意力。●活动准备●教师准备：清晰的活动规则和ppt，给每个学生发一张彩纸。

学生准备：做好积极体验和尊重他人、相互倾听的准备，准备好铅笔盒。●活动对象●五年级学生●活动过程●一、热身与导入：天黑请闭眼，情绪请

师：本环节，我们要进行的游戏叫作“天黑请闭眼，情绪请

”。

游戏规则如下。

（1）当我说“天黑请闭眼”，请大家闭上眼睛。

（2）当你听到“某某情绪做某件事”的时候，如果你体验过、出现过这样的情绪，请你睁开眼做老师要求的动作，做完再闭上眼。如果你没有体验过这种情绪，就保持闭眼，等待下一个指令。师：开心请耸肩……难过请低头……生气请摸肚子……兴奋请跺脚……骄傲请抬头……嫉妒请睁眼。

师总结：当我说到嫉妒的时候，我发现体验过嫉妒的同学，好像并不少于体验过难过或生气的同学。这说明，在我们的生活中，嫉妒应该是许多同学都体验和经历过的情绪。本节课，我们一起来探究和思考嫉妒这种情绪。设计意图课堂开始的导入游戏起到了提升学生积极性、引出课题的作用。教师的口令巧妙地将情绪概念与身体感受结合，帮助学生回忆和重新体会生活中经历过的各种情绪，并聚焦到嫉妒上。同时，该游戏能让学生认识到“很多人都有可能产生嫉妒情绪”，并帮助教师评估班级中体验过嫉妒情绪的学生比例，从而能够准确地了解学情，开展教学。二、活动与体验：嫉妒有模样师：最近，心理辅导室收到一封来信，上面写了一位叫谢滢的同学的困扰，我们一起来看看她遇到了什么。

老师朗读信件：我叫谢滢，我觉得自己最不幸的事情就是和李艾做同班同学。老师表扬她，同学喜欢她，连我妈嘴上也经常挂着她。李艾绝对是大人眼中的“别人家的孩子”，妈妈动不动就说:“人家学习成绩一直那么优秀，你要多向人家学习呀!”要不就说：“看看人家李艾，文静又有礼貌，这才是个姑娘家的样！”……这不，李艾在书法比赛中获得全市一等奖，大家都在向她祝贺，连我的好朋友们也跑过去围着她，真是气死我了——有什么了不起的。

这股嫉妒的火在我胸腔里燃烧着，直到美术课开始了都无法平静下来，让我一点创作的灵感都没有……在课间去卫生间的路上，我看到李艾也刚好站起身要出去，就撞了她一下，李艾一个踉跄，撞翻了同学的调色盘，衣服被染上了一大块颜料，看着她伤心哭泣的样子，我又有点后悔……

师：听了谢滢的困扰，你能帮谢滢把心中的嫉妒用一个形状表达出来吗？

活动规则如下。

（1）每人拿到一张彩纸。（2）在4分钟内，撕出你所认为的谢滢心中的嫉妒的形状。

（3）纸张撕下来的部分必须连接着，不能撕碎和撕断。设计意图嫉妒对许多学生来说是一种令人嫌弃、逃避、不愿认真面对的情绪。教师请学生以撕彩纸的方式表达嫉妒情绪，一方面“撕”的动作顺应了学生对嫉妒的负面感受，另一方面以彩纸之“彩”暗示了嫉妒情境中可能包含的多样心态、情绪、品质。“撕下来的部分必须连接着”这一规则，旨在帮助学生体验到产生嫉妒的情境是由许多复杂部分构成的，引导学生以综合的、整体的观点看待该情境。三、分享与交流（一）嫉妒有区分

师提问：你撕出了什么形状？说说你的理由。

生1：嫉妒像一团火。

生2：嫉妒像一把刀，割裂谢滢和同学的关系。

生3：嫉妒像一口钟，钟声在谢滢心中一直回荡。

生4：嫉妒像一个鸟笼，谢滢像鸟一样被困住了。师过渡：同学们的分享让我想到如果完整的纸是谢滢的生活，你们撕下来形状代表着谢滢的嫉妒，另外的部分又是什么呢？请你们再次阅读谢滢的来信，把你们认为谢滢的其他想法、感受、心态写在嫉妒形状以外的部分，比如，被认可或被尊重等。时间5分钟。

师：除了嫉妒，谢滢还有什么感受？生5：妈妈总是拿谢滢和李艾比较，谢滢其实讨厌妈妈把自己和别人比较。

生6：谢滢看到好朋友都去找李艾，不理自己。

生7：谢滢本身很要强，也很优秀，她也想得奖。

生8：谢滢羡慕李艾，她也想像李艾一样优秀。设计意图此环节表面上讨论谢滢的故事，实则是唤起学生对自身嫉妒经历的反思，理解谢滢嫉妒背后的深层需求，打破对嫉妒的单一认知（认为嫉妒情境仅仅包含负面的成分），挖掘嫉妒情绪中的正面心理资源，为后续提出情绪调节策略作铺垫。（二）嫉妒我摆放

师：是的，谢滢感受到的不仅仅有嫉妒，还有要强、羡慕、失落和对比较与竞争的反感。那么如果让谢滢重新摆放嫉妒的形状和其他部分，你觉得她会怎么摆？请你用2分钟在自己的桌子上摆一摆，并思考这样摆的意义。

生9：用其他部分盖住嫉妒的形状。生10：其他部分和嫉妒距离很远。

生11：拼成原来一张纸的样子。

生12：嫉妒形状放在其他部分上。

师总结：当我们看到是嫉妒和其他东西组合在一起，成为完整的我，我们也就能做到不让嫉妒左右。设计意图在学生因嫉妒而感到困扰时，实则是嫉妒正作为主导性的情绪遮蔽了其他更具积极意义的心态、情绪或品质。本环节引导学生在艺术表达中重新审思嫉妒与其他部分可以是什么样的关系，帮助学生重新分配注意力，更加关注其他建设性感受，从而减轻嫉妒引发的羞愧、自责或难以承受的感觉。四、拓展与延伸：嫉妒我思考师：请结合这节课的内容，回忆并思考自己感到嫉妒的经历。如果你因此感到困扰并需要心理老师帮助，请你写下小纸条及你的班级姓名，交给心理老师。设计意图本部分通过引导学生回顾个人经历，帮助学生将课堂中获得的替代经验转化为对个人的觉察，以小纸条形式提供低门槛的求助途径，传递“主动寻求帮助是正常且勇敢的行为”的价值观，减少对心理困扰的回避或压抑。活动反思1.教学效果评估

本节课通过“天黑请闭眼，情绪请_____”的游戏成功激活学生的情绪体验，大部分学生能通过肢体动作表达嫉妒经历，验证了“嫉妒是普遍存在的”的情绪认知目标。撕纸活动中，学生创造的“刀形”“钟形”等隐喻（如“刀—割裂关系”“钟—嫉妒回荡”）生动体现了对嫉妒具象化的理解，远超预期。认知重构环节（嫉妒有区分）中，约80%学生能自主写出“被认可”“被尊重”等需求，并通过摆放位置（如“压住嫉妒”“保持距离”）展现出对情绪调节策略的初步掌握，基本达成情感和行为目标。课后，笔者收到12份求助纸条，反映学生开始正视嫉妒困扰，教学延伸效果显著。

2.困惑与改进

笔者一开始担心五年级学生难以理解嫉妒的复杂性，以至于难以理解“嫉妒之外还有什么”这一内容。后来通过提供“被认可/被尊重”等示范性词汇，有效降低了认知门槛。

在课堂上，部分学生对“撕纸必须连接”规则产生困惑，在笔者示范后，作品完成度明显提升。设计之初，笔者担忧“摆位置”环节会流于形式，后来通过追问“这样摆对你的影响”，促使学生深度思考嫉妒与其他情绪的动态关系。

3.后续优化方向

在学生真实经历中挖掘“关注嫉妒之外其他部分”的案例，强化“嫉妒转化”的引导。对学生的“嫉妒像魔鬼”“嫉妒像大便”等极端隐喻需更充分的涵容，适当追问并关注学生的反应和情绪感受。缩短情境阅读时间，增加摆放和体验的时间。●

专家点评●《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》指出，要帮助小学高年级学生学会恰当地、正确地表达自己的情绪。林旭老师这节以“嫉妒”为主题的心理课紧密围绕这一要求，从教学设计到实施，都体现了对小学高年级学生心理发展特点的深刻理解和精准把握，是一节很有价值的课例。1.教学设计“有理有据”

林老师在设计理念上，基于嫉妒情绪的产生机制，巧妙地运用了表达性艺术疗法和认知行为疗法中的认知重构技术，让学生在撕纸的过程中与嫉妒情绪建立身体上的联结，并通过可视化的隐喻具体地理解嫉妒的成因和影响，进而扩展对嫉妒情境的理解，增强心理弹性。既体现了课程设计的心理学理论支撑，还充分考虑了五年级学生的认知水平和心理特点，教学设计具有科学性和合理性。

2.教学过程“入心入行”

教学过程设计环环相扣，层层递进，凸显“体验—反思—迁移”的教学逻辑。从热身游戏“天黑请闭眼，情绪请  

”开始，成功激活了学生的情绪体验，让学生在轻松的氛围中自然地聚焦到嫉妒情绪上。接着，通过“嫉妒有模样”“嫉妒有区分”“嫉妒我摆放”等活动，引导学生从不同角度去理解和应对嫉妒情绪，让学生在体验中反思，在反思中成长。特别是在“嫉妒我摆放”环节，学生通过摆放嫉妒形状和其他部分的位置关系，重新审视嫉妒与其他情绪、心态、品质之间的关系，这一过程不仅帮助学生减轻了嫉妒带来的负面情绪，还培养了他们积极的心理品质，体现了教学过程的深度和广度。

3.教学效果“落地有声”

从教学效果来看，这节课成效显著。通过课后的学生反馈和求助纸条，可以看出学生对嫉妒情绪有了更深刻的认识，开始正视嫉妒带来的困扰，并愿意主动寻求帮助。这说明林老师的教学既传授了知识，又关注学生的内心