2025年大学生心理健康知识竞赛题库细选及答案

2025年大学生心理健康知识竞赛题库细选及答案一、单项选择题（每题2分，共40分）1.大学新生进入新环境后，出现“明明很努力学习却总担心挂科”的焦虑，这种现象最可能属于：A.广泛性焦虑障碍B.适应障碍C.社交恐惧症D.强迫性神经症答案：B（适应障碍常因环境变化引发，表现为情绪或行为异常，符合新生适应期特征）2.以下哪种沟通方式最符合“非暴力沟通”原则？A.“你总是不打扫宿舍，太自私了！”B.“这周宿舍卫生轮到你时，地面有明显污渍（观察），我感到有些困扰（感受），因为大家都希望有干净的环境（需要），下次可以一起制定值日表吗？（请求）”C.“你再这样，我就告诉辅导员！”D.“算了，反正说了也没用。”答案：B（非暴力沟通强调观察事实、表达感受、明确需要、提出请求）3.某学生因一次小组汇报失误被同学私下议论，此后拒绝参与任何集体展示活动，这反映了哪种认知偏差？A.过度概括（以偏概全）B.灾难化思维C.非黑即白D.个人化归因答案：A（将一次失误泛化为“所有展示都会失败”，属于过度概括）4.关于“心理韧性”的描述，正确的是：A.心理韧性强的人不会经历负面情绪B.主要受先天基因影响，难以培养C.表现为在压力下维持心理功能的能力D.等同于“抗压能力”，只需意志力即可提升答案：C（心理韧性是动态能力，指从逆境中恢复并成长的能力，非单纯抗压）5.大学生常见的“拖延行为”中，最核心的心理动因通常是：A.追求完美主义（害怕不完美而回避行动）B.时间管理能力差C.任务难度过高D.外部干扰过多答案：A（研究表明，约65%的拖延与“害怕失败/不完美”的恐惧相关）6.当发现室友连续两周情绪低落、失眠，且说“活着没什么意思”时，最恰当的应对是：A.认为他只是“矫情”，过段时间就好B.私下告诉其他室友一起疏远他C.耐心倾听，询问“最近是不是遇到了很难的事？需要我陪你找心理老师吗？”D.提醒他“别想太多，多运动就好了”答案：C（危机识别需关注持续情绪低落+消极言语，应及时引导求助）7.以下哪项不属于健康恋爱关系的特征？A.双方保留独立的社交圈B.出现矛盾时优先指责对方C.尊重彼此的边界和需求D.共同制定未来规划但允许调整答案：B（健康关系以解决问题为导向，而非指责）8.关于“网络成瘾”的判断标准，关键指标是：A.每天上网时间超过6小时B.因上网导致学业、人际关系明显受损C.偏好网络游戏而非学习类应用D.离开网络时出现轻微烦躁答案：B（成瘾的核心是功能损害，而非单纯时间长短）9.某学生考前一周开始失眠、心慌，甚至出现“如果考砸就彻底完了”的念头，这属于：A.正常应激反应（适度焦虑）B.考试焦虑（过度焦虑影响功能）C.惊恐发作D.躯体形式障碍答案：B（过度焦虑伴随灾难化思维且影响正常作息，属于考试焦虑）10.提升“自我效能感”最有效的方法是：A.反复暗示“我能行”B.完成小目标积累成功经验C.比较他人失败案例增强优越感D.依赖他人鼓励答案：B（班杜拉理论指出，成功体验是自我效能感最直接的来源）11.情绪调节中“合理情绪疗法”的核心是：A.压抑负面情绪避免爆发B.改变对事件的认知评价C.通过运动释放情绪D.转移注意力忽略问题答案：B（ABC理论强调调整信念B以改变情绪结果C）12.社交焦虑的典型表现不包括：A.与陌生人交谈时手心出汗B.担心自己“说错话被嘲笑”C.主动参加社团活动拓展人脉D.回避课堂发言或小组讨论答案：C（社交焦虑者会回避社交场景，而非主动参与）13.心理危机干预的首要原则是：A.快速解决问题B.保证当事人安全C.批评其消极想法D.要求立即恢复正常答案：B（危机干预的核心是稳定情绪、保障安全，再处理问题）14.“自我同一性混乱”在大学生中的典型表现是：A.明确未来职业方向并制定计划B.频繁更换专业、社团或恋爱对象C.坚持己见拒绝接受他人建议D.过度依赖父母做决定答案：B（同一性混乱表现为角色定位模糊，行为选择易变）15.关于“心理咨询”的误解，正确的是：A.只有严重心理疾病才需要咨询B.咨询是咨询师替来访者解决问题C.咨询过程需要来访者主动参与D.一次咨询就能彻底解决问题答案：C（咨询是助人自助的过程，需双方合作）16.以下哪种行为属于“健康的情绪宣泄”？A.因考试失利摔砸宿舍物品B.写情绪日记记录感受并分析原因C.向朋友抱怨“都是老师出题太难”D.连续三天打游戏麻痹自己答案：B（健康宣泄需不伤害自己/他人，且有助于理解情绪）17.大学生常见的“空心病”主要特征是：A.持续情绪高涨，精力过剩B.缺乏人生意义感，动力不足C.过度关注身体不适D.强迫性重复某种行为答案：B（“空心病”指价值观缺失导致的意义感丧失）18.当发现好友有自伤行为（如划手腕），正确的做法是：A.要求其“保证不再做”后保密B.立即联系辅导员或心理中心，陪同就医C.指责其“太脆弱”D.认为是“博关注”不予理睬答案：B（自伤是危机信号，需专业干预，不能隐瞒）19.关于“共情”的表达，最恰当的是：A.“我完全理解你的感受，我之前也经历过……”B.“别难过了，这点小事算什么？”C.“你现在一定很委屈，因为努力没被看到（反映感受）”D.“你应该这样想……”答案：C（共情需准确反映对方情绪，而非自我代入或说教）20.促进“心理成长”的关键因素是：A.避免所有压力事件B.在安全环境中面对并处理挑战C.依赖他人解决问题D.否定过去的负面经历答案：B（心理成长需要适度挑战与支持性环境的结合）二、判断题（每题1分，共10分）1.心理健康的人不会有负面情绪。（×）（心理健康者能有效调节情绪，而非没有负面情绪）2.心理问题只与个人性格有关，与环境无关。（×）（心理问题是生物-心理-社会多因素作用的结果）3.心理咨询可以完全保密，无需告知他人任何信息。（×）（涉及自伤/伤人风险时，咨询师需突破保密原则）4.过度自我批评有助于提升自我要求，是积极的心理品质。（×）（过度自我批评会降低自尊，引发抑郁）5.压力越大，学习效率越高。（×）（耶克斯-多德森定律表明，中等压力最有利于效率）6.社交恐惧是“性格内向”的表现，无需干预。（×）（严重社交恐惧会影响正常生活，需专业帮助）7.网络成瘾的本质是对现实生活的逃避。（√）（成瘾常与现实挫败感相关）8.自我接纳意味着接受所有缺点，不再努力改变。（×）（自我接纳是客观看待优缺点，在此基础上积极成长）9.心理危机只会发生在经历重大创伤的人身上。（×）（学业失败、失恋等也可能引发危机）10.情绪管理就是“控制情绪不爆发”。（×）（管理包括识别、理解、合理表达情绪）三、简答题（每题5分，共30分）1.简述大学生“适应障碍”的常见表现及应对策略。答案：表现：情绪上焦虑、抑郁；行为上拖延、回避社交；生理上失眠、食欲改变。应对：主动参与迎新活动建立支持系统；制定规律作息；向学长或心理老师倾诉；通过记录情绪日记梳理压力源。2.非暴力沟通的四要素是什么？请举例说明。答案：四要素：观察（具体事实）、感受（情绪体验）、需要（内在需求）、请求（具体行动）。例：“你这周有3天晚归后没倒垃圾（观察），我感到有些疲惫（感受），因为大家都希望宿舍保持整洁（需要），下次可以在11点前倒完垃圾吗？（请求）”3.如何区分“正常焦虑”与“焦虑症”？答案：正常焦虑：由具体事件引发（如考试），程度与事件匹配，事件结束后缓解；焦虑症：无明确诱因或过度反应，持续超过6个月，伴随躯体症状（如心悸、头晕），影响学习生活。4.恋爱关系中“健康边界”的特征有哪些？答案：特征：明确双方的隐私空间（如允许查看手机需自愿）；尊重彼此的兴趣爱好（不强迫改变）；矛盾时用“我信息”表达（如“我感到被忽视”而非“你太冷漠”）；共同决策但保留个人选择权（如未来规划可协商）。5.简述“正念减压法”的核心练习步骤。答案：步骤：选择安静环境，以舒适姿势坐好；专注呼吸（感受鼻腔的气流进出）；当注意力分散时，温和地将注意力拉回呼吸；扩展觉察（感受身体各部位的感觉、周围声音）；不评判任何想法或感受，只是观察。6.心理危机干预的“六步法”包括哪些？答案：六步法：1.确定问题（倾听当事人描述）；2.保证安全（评估自伤/伤人风险）；3.提供支持（表达理解与陪伴）；4.检查替代方案（探讨解决问题的其他可能）；5.制定计划（具体可操作的行动步骤）；6.获得承诺（确认当事人愿意执行计划）。四、案例分析题（每题10分，共20分）案例1：大二学生小林，近一个月来上课无法集中注意力，每天刷手机至凌晨2点，作业拖延到截止前一天才熬夜完成，成绩从班级前10下滑到30名（共50人）。他说：“我也想好好学习，但一打开书就心慌，总觉得‘反正学不好，不如玩一会儿’。”父母打电话询问成绩时，他情绪激动挂断电话，事后又自责“太不懂事”。问题：小林的主要心理问题是什么？请分析可能的成因，并提出干预建议。答案：主要问题：考试焦虑伴随拖延行为，自我价值感降低。成因：①认知偏差（“学不好”的灾难化思维）；②压力应对方式不当（用手机逃避焦虑）；③缺乏时间管理技巧；④亲子沟通不畅（父母关注成绩引发额外压力）。干预建议：①认知调整：用“虽然这次作业难，但我可以分步骤完成”替代“学不好”；②行为训练：制定“25分钟专注+5分钟休息”的番茄钟计划，减少手机干扰（如设置学习模式）；③情绪调节：每天记录3件“小成就”（如按时起床），提升自我效能感；④沟通技巧：与父母约定“每周分享学习进展而非仅成绩”，降低外部压力。案例2：大三学生小敏，因宿舍矛盾找到心理中心。她描述：“室友总在晚上11点后打电话，我提醒过两次，她们说‘你太矫情，我们又没声音多大’。现在我一进宿舍就紧张，不敢说话，怕被孤立。最近总做噩梦，梦见她们联合起来骂我。”问题：小敏的情绪反应属于什么类型？宿舍矛盾的核心冲突是什么？请给出解决建议。答案：情绪反应：社交焦虑（对人际冲突的过度担忧），伴随躯体化症状（噩梦）。核心冲突：生活习惯差异（作息时间）未得到有效沟通，双方对“边界”的认知不一致（室友认为“打电话是自由”，小敏认为“11点后需安静”）。解