班级心理健康主题活动策划案

班级心理健康主题活动策划案一、活动背景青春期学生正处于心理发展的关键期，学业压力、人际适应、自我认同等问题易引发焦虑、迷茫等情绪。班级作为学生日常互动的核心场域，亟需通过系统性心理活动搭建支持性环境，帮助学生觉察情绪、掌握心理调节方法，同时强化班级凝聚力，形成“互助共情、向阳成长”的心理氛围。二、活动目标1.认知层面：普及心理健康常识（如情绪管理、压力应对），帮助学生识别常见心理困扰的表现与成因；2.情感层面：通过互动体验深化同伴联结，缓解孤独感、焦虑感，提升自我接纳与他人共情能力；3.行为层面：掌握2-3种实用心理调节技巧（如正念呼吸、积极重构），并在班级内建立“心理互助角”长效支持机制。三、活动主题心向暖阳，共筑成长——在互动中觉察情绪，于支持中拥抱自我四、活动时间与地点时间：[具体周次]班会课（45分钟）地点：班级教室（提前布置成“心灵氧吧”风格：悬挂暖光串灯、摆放绿植、设置“树洞信箱”区域）五、参与人员全班同学、班主任（兼任引导者）、特邀心理社团成员（协助组织游戏）六、活动内容与流程（一）暖场导入：“情绪气象站”（5分钟）每人领取1张“情绪卡片”（印有喜怒哀乐等表情），匿名贴在黑板“气象墙”上；主持人结合卡片分布，用生活化案例（如“考试失利后的低落”“被朋友理解的喜悦”）引出“情绪是流动的信号，需要被看见”的主题。设计意图：以具象化方式降低心理表达门槛，营造安全开放的分享氛围。（二）知识浸润：“心理小课堂·压力破局”（10分钟）采用“案例+工具”双轨讲解——案例呈现：播放3分钟校园心理情景剧视频（内容为“作业堆积→焦虑逃避→同伴互助→制定计划”的正向循环）；工具传授：用“压力蛋糕模型”（将压力源分为“可改变”“需接纳”“可借力”三类）引导学生分组讨论“近期压力源”，并在组内尝试分类梳理。设计意图：通过可视化工具将抽象压力具象化，培养学生“问题拆解”的理性思维。（三）互动体验：“盲行的信任”（12分钟）全班分为4组，每组1人蒙眼扮演“探索者”，其余为“引路人”；引路人需用非语言指令（手势、拍肩、轻推）引导探索者穿越教室“障碍区”（由桌椅、书本搭建的模拟困境）；完成后角色互换，分享“被引导时的安全感”“引导时的责任感”。设计意图：在肢体互动中强化信任联结，体验“依赖与被依赖”的心理感受，打破人际疏离感。（四）深度分享：“心灵树洞·回声计划”（10分钟）每人领取1张“树洞卡”，匿名写下1个“小烦恼”或“小愿望”（如“害怕上台演讲”“希望和同桌重归于好”），投入班级信箱；主持人随机抽取3张卡片，邀请全班用“共情式回应”（如“你的害怕我能理解，我们可以一起练习开场话术”）代替建议，传递支持性力量；最后抽取1张“愿望卡”，全班共同设计1个微小行动（如为愿望主人准备“勇气便利贴”）。设计意图：用匿名机制保护隐私，以共情回应替代评判，构建“非评价性支持圈”。（五）总结赋能：“成长能量环”（8分钟）每人领取1张“能量卡片”，写下1句自我鼓励的话（如“我虽会焦虑，但也会主动调整”），并贴在教室后墙的“能量树”上；全班手拉手围成圈，齐唱改编版《阳光总在风雨后》（替换歌词为班级专属成长语），在歌声中结束活动。设计意图：通过仪式感强化心理赋能，将活动体验转化为长期心理支持资源。七、保障措施（一）物资准备基础物资：情绪卡片（彩色卡纸制作）、压力蛋糕模型海报、眼罩（消毒后使用）、树洞信箱（装饰纸箱）、能量卡片（带励志图案）；氛围营造：暖光串灯、绿植盆栽、“心理互助角”展板（后续用于张贴情绪调节小贴士）。（二）人员分工主持人：班主任（提前培训互动引导技巧，避免说教感）；协助者：心理社团成员（负责游戏组织、视频播放、摄影记录）；记录员：班长（记录活动中的典型反馈，为后续心理支持提供参考）。（三）安全预案情绪安全：若分享环节出现过激情绪（如哭泣、愤怒），主持人需用“共情话术”（“我感受到你的难过，我们先停一停，喝口水缓一缓好吗？”）安抚，必要时联系心理老师；物理安全：提前检查教室障碍区，避免尖锐物品，确保通道宽敞。八、效果评估1.即时反馈：活动结束后发放匿名问卷（含3道题：“今天最触动我的环节是？”“我学到的调节方法是？”“对班级心理氛围的感受变化”）；2.长期追踪：一周后观察“心理互助角”的使用频率（如情绪调节小贴士的领取量、互助留言的数量），结合班主任日常观察的学生状态变化（如人际冲突减少、主动求助增多）；3.行为转化：每月开展“心理技巧实践打卡”（如正念呼吸打卡、优点记录打卡），评估技巧掌握度。九、延伸行动活动后在班级设立“心理互助角”，包含：情绪急救包：放置正念冥想音频二维码、压力管理手册、“优点便签本”（供同学互相写夸赞语）；互助排班表：每周安排2名“心理委员助理”，负责收集树洞卡、更新调节小贴士，形成长效支持机制。>策划说明：本次活动以“认知-体验