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文档简介

跨栏跑（第一课时）年级：九年级学科：体育与健康（人教版）课前提醒1.穿着舒适的运动服及运动鞋2.选择开阔平坦，安全的运动场地3.认真听课，积极思考，按要求练习4.如遇身体不适，及时停止练习多样的跨越障碍跑

问题思考：1.特种兵与跨栏运动员的跨越方式各自有什么特点？

2.如何才能快速高效地跨越不同高度障碍物？跨栏跑运动跨栏跑是在规定的跑道上和一定距离内，遵守一定的规则跨过规定高度和数量的栏架，并以最先跑到终点取胜的田径运动项目。特点：在快速跑的过程中跨越栏架，它对发展身体速度、灵敏和协调柔韧等身体素质，培养不畏艰难、敢于挑战自我等优秀品质具有积极重要的意义。1运动技能目标能够说出跨栏步技术的动作要领，初步掌握摆动腿与起跨腿技术动作，提高跨越障碍的能力3体育品德目标在跨栏跑学练中表现出勇敢顽强的拼搏精神；能够遵守比赛规则参与游戏竞赛，同学之间团结协作，相互鼓励。2健康行为目标积极参与跨栏步技术动作学习，在学练过程中保持稳定情绪，同学之间相互帮助，养成锻炼习惯，共同进步。学习目标重点难点摆动腿与起跨腿配合起跨过栏上下肢协调用力学习重难点热身活动1.原地慢跑2.开合跳跃3.左右直腿跳4.快速高抬腿5.触地转体6.胯下击掌7.抬腿下压8.触地深蹲热身活动1.跨栏坐双手正压腿2.跨栏坐单手压腿3.跨栏坐摆臂前伸压腿摆动腿对墙攻栏练习起跨腿绕栏动作练习行进间摆动腿过栏练习行进间起跨腿过栏练习完整跨栏步过栏练习跨越障碍跑比赛障碍跑游戏规则：各组队员从起点出发，依次跨越四个栏架后，跑动至夺宝区，拿取一件宝藏，放入安全区后，跑回起点与队员击掌接力。体能练习俯卧登山触地深蹲跪姿俯卧撑单脚两头起放松活动呼吸调整颈部拉伸三头肌拉伸三角肌拉伸胸肌拉伸俯身压

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