信阳学院《体育与健康（职业体能塑造）》2024-2025 学年第一学期期末试卷

班级班级学号姓名本科．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．密．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．封．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．线．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．试卷说明：1、试卷满分100分，120分钟完成试卷；2、钢笔或圆珠笔直接答在试题中（除题目有特殊规定外）；3、答卷前将密封线内的项目填写清楚。题号一二三四五总分合分人复核人满分100得分一、精心选择，慧眼识珠（本大题总共15小题，每题2分，共30分）1.职业体能塑造中，提高心肺耐力的关键是A.高强度间歇训练B.长时间持续有氧运动C.力量训练D.柔韧性训练2.以下哪种运动对于增强肌肉力量效果不明显A.俯卧撑B.瑜伽C.深蹲D.杠铃卧推3.良好的身体柔韧性有助于A.减少运动损伤B.增加肌肉体积C.提高速度D.提升耐力4.职业体能塑造中，核心稳定性训练主要针对的部位是A.肩部B.腹部和背部C.腿部D.手臂5.进行有氧耐力训练时，适宜的运动强度一般使心率维持在A.60-80次/分钟B.80-100次/分钟C.120-150次/分钟D.150-180次/分钟6.以下属于无氧运动的是A.慢跑B.游泳C.短跑D.骑自行车7.职业体能塑造中，提高肌肉耐力的训练方法是A.大重量少次数训练B.小重量多次数训练C.中等重量中等次数训练D.只进行柔韧性训练8.柔韧性训练的最佳时间是A.运动前B.运动后C.运动前和运动后D.任何时间9.有助于提高身体协调性的运动是A.篮球B.举重C.引体向上D.平板支撑10.职业体能塑造中，对于改善身体平衡能力的训练有A.单脚站立B.俯卧撑C.仰卧起坐D.跑步11.肌肉力量增长的主要原因是A.肌肉纤维变细B.肌肉纤维数量增加C.肌肉纤维增粗和肌肉募集能力提高D.脂肪减少12.进行力量训练时，正确的呼吸方式是A.憋气B.快速呼吸C.发力时呼气，还原时吸气D.随意呼吸13.职业体能塑造中，针对腿部力量训练的动作是A.哑铃肩推B.坐姿划船C.提踵D.卷腹14.有氧运动能提高身体的A.无氧代谢能力B.有氧代谢能力C.肌肉爆发力D.肌肉绝对力量15.柔韧性训练中，静态拉伸的时间一般为A.5-10秒B.10-30秒C.30-60秒D.60-120秒二、准确判断，是非分明（本大题总共5题，每题4分，共20分）1.职业体能塑造只需要进行力量训练，不需要进行有氧训练。2.柔韧性越好，身体关节活动范围越大，运动时越不容易受伤。3.提高心肺耐力可以通过增加运动强度和缩短运动时间来实现。4.核心稳定性训练对于提高身体的整体运动能力没有太大作用。5.进行无氧运动时，身体主要依靠无氧代谢提供能量。三、合理匹配，巧妙对应（本大题总共6题，每题4分，共24分）1.将运动项目与对应的体能要素进行匹配（1）马拉松长跑A.肌肉力量（2）举重B.心肺耐力（3）瑜伽C.柔韧性（4）短跑D.肌肉耐力（5）平板支撑E.爆发力（6）引体向上2.将训练方法与对应的体能提升目标进行匹配（1）长时间慢跑A.提高肌肉爆发力（2）大重量深蹲B.增强心肺耐力（3）高抬腿冲刺跑C.增加肌肉力量（4）小重量多次数哑铃训练D.提高肌肉耐力（5）静态拉伸E.改善身体柔韧性（6）动态拉伸四、详细阐述，有理有据（本大题总共2题，每题6分，共12分）1.请阐述职业体能塑造中进行有氧训练的重要性及具体的训练方法。2.说明如何通过训练提高身体的