2025年高职运动与休闲（瑜伽教学基础）试题及答案

2025年高职运动与休闲（瑜伽教学基础）试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）班级______姓名______第I卷（选择题，共30分）答题要求：本卷共10小题，每小题3分。在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的，请将正确答案的序号填在括号内。1.瑜伽起源于（）A.古印度B.古埃及C.古希腊D.中国2.瑜伽的基本呼吸法中，最常用的是（）A.腹式呼吸B.胸式呼吸C.完全呼吸D.清凉呼吸3.下犬式主要锻炼的部位不包括（）A.手臂B.背部C.腿部D.颈部4.树式可以增强身体的（）A.平衡感B.柔韧性C.力量D.协调性5.瑜伽练习中，“梵我合一”体现了瑜伽的（）A.身体锻炼目的B.精神追求C.呼吸调节D.体位法技巧6.以下哪种瑜伽流派强调动作的舒缓与冥想（）A.哈他瑜伽B.阿斯汤加瑜伽C.阴瑜伽D.流瑜伽7.瑜伽的练习频率一般建议（）A.每天一次B.每周1-2次C.每周3-4次D.每月1次8.战士一式主要锻炼的肌肉群是（）A.腿部前侧B.腿部后侧C.臀部D.腹部9.瑜伽中的契合法不包括（）A.收腹收束法B.会阴收束法C.喉呼吸法D.舌锁10.瑜伽冥想的作用不包括（）A.缓解压力B.提高注意力C.增强肌肉力量D.改善睡眠第II卷（非选择题，共70分）二、填空题（共20分）答题要求：请在每题的横线上填写正确答案。1.瑜伽的英文名称是______。2.瑜伽的八支分法包括禁制、劝制、______、调息、制感、专注、冥想、三摩地。3.常见的瑜伽体位法分类有站立类、坐立类、______、仰卧类、俯卧类、扭转类等。4.瑜伽中的呼吸法包括腹式呼吸、胸式呼吸和______。5.瑜伽练习的环境要求通常是安静、舒适、______。6.山式站立时，双脚应______。7.三角式可以伸展身体的______侧。8.瑜伽的饮食原则提倡______、清淡。9.瑜伽中的收束法有收腹收束法、会阴收束法和______。10.瑜伽冥想中，常用的冥想对象有呼吸、______、光等。三、判断题（共10分）答题要求：判断下列各题的正误，正确的在括号内打“√”，错误的打“×”。1.瑜伽只能在室内练习。（）2.瑜伽练习时不需要热身。（）3.所有的瑜伽体位法都适合初学者。（）4.瑜伽的呼吸法可以单独练习，不一定要配合体位法。（）5.瑜伽练习后应立即洗澡。（）6.冥想就是什么都不想。（）7.瑜伽练习可以穿着紧身牛仔裤。（）8.树式只能单腿站立。（）9.瑜伽中的收束法可以随意练习，没有副作用。（）10.瑜伽对身体柔韧性的提高没有限度。（）四、简答题（共20分）答题要求：请简要回答以下问题，每题10分。1.简述瑜伽练习中正确的呼吸方法及作用。2.请说明下犬式的动作要领及功效。五、材料分析题（共20分）答题要求：阅读以下材料，回答问题。材料：小张一直对瑜伽感兴趣，最近开始参加瑜伽课程。在练习过程中，他发现自己总是很难做到一些复杂的体位法，而且呼吸也不太顺畅。他感到很沮丧，甚至怀疑自己是否适合练习瑜伽。1.针对小张的情况，分析他可能遇到的问题及原因。（10分）2.请给小张提出一些建议，帮助他更好地进行瑜伽练习。（10分）答案：第I卷1.A2.A3.D4.A5.B6.C7.C8.A9.C10.C第II卷二、填空题1.Yoga2.体式3.平衡类4.完全呼吸5.通风良好6.并拢7.侧8.营养均衡9.舌锁10.曼陀罗三、判断题1.×2.×3.×4.×5.×6.×7.×8.×9.×10.×四、简答题1.正确的呼吸方法有腹式呼吸、胸式呼吸和完全呼吸。腹式呼吸是通过腹部的起伏来呼吸，能增强腹部肌肉力量，按摩腹部脏器。胸式呼吸主要靠胸部的扩张与收缩。完全呼吸结合了腹式、胸式和肋间呼吸，能充分吸氧，排出废气，使身体各部位得到充足氧气滋养，调节身心。2.下犬式动作要领：双手撑地与肩同宽，手指向前；双脚与髋同宽，脚跟尽量踩地；身体呈倒“V”字形。功效：伸展手臂、背部、腿部肌肉，增强力量和柔韧性，改善体态，促进血液循环，缓解压力。五、材料分析题1.小张可能遇到的问题：做复杂体位法困难，呼吸不顺畅。原因：可能是身体柔韧性和力量不足，缺乏练习经验，对体位法理解不深；呼吸方法掌握不当，练习时过于紧张。2.