心理健康教育教案：接纳自我拥抱阳光

心理健康教育教案：接纳自我，拥抱阳光一、基本信息授课对象：初中七至八年级学生课时安排：1课时（45分钟）授课目标：

认知目标：引导学生正确认识自我，了解接纳自我的重要意义，区分“接纳自我”与“放任自我”的差异。情感目标：帮助学生正视自身的优点与不足，减少自我否定、自卑等负面情绪，建立积极的自我认同感。行为目标：教会学生接纳自我的实用方法，鼓励学生在日常中学会欣赏自己、包容自己，逐步养成积极乐观的心态。教学重难点：

重点：理解接纳自我的内涵，学会正视自身优缺点，建立积极自我认知。难点：引导学生走出“完美主义”误区，主动接纳自身不足，并转化为成长动力。教学准备：PPT课件、便签纸、笔、匿名分享箱、舒缓背景音乐。二、教学过程（一）导入环节：暖场游戏——“我的小标签”（5分钟）教师说明游戏规则：请学生在便签纸上写下3-5个描述自己的标签，可涵盖外貌、性格、爱好、能力等方面，既可以写优点，也可以写自己觉得不够好的地方（无需署名）。学生独立书写后，将便签纸折叠投入匿名分享箱，教师随机抽取5-6张，逐一念出标签内容，引导学生思考：“听到这些标签，你有没有联想到自己？这些标签里，哪些让你觉得舒服，哪些让你觉得困扰？”教师小结：每个人都有属于自己的“标签”，有闪光点，也有不完美之处。今天我们就一起来探讨，如何与这些“标签”共处，学会接纳完整的自己。（二）新知讲授：认识接纳自我（10分钟）什么是接纳自我：教师结合PPT讲解，接纳自我是指客观认识自己的全部——包括优点、缺点、优势、不足，不因为优点而骄傲自满，也不因为不足而自我否定、自卑逃避，以平和的心态接纳自己的本来面貌。接纳自我≠放任自我：通过案例对比说明：比如小明知道自己数学基础薄弱，接纳自我是承认“我数学不好”这个事实，主动制定计划补基础；而放任自我是“我数学不好，反正也学不会，干脆放弃”。强调接纳自我是正视不足，而非纵容缺点，接纳是成长的起点。不接纳自我的危害：结合学生日常经历，分析过度自我否定的影响——比如因一次考试失利就觉得自己“一无是处”，因外貌小瑕疵而自卑回避社交，长期下来会导致情绪低落、自信心缺失，甚至影响人际关系和学习生活。接纳自我的意义：当我们学会接纳自己，才能减少内心的内耗，拥有稳定的情绪；才能更好地发现自己的优势，激发成长动力；也才能以开放的心态与他人相处，建立健康的人际关系。（三）互动环节：探索自我，学会接纳（18分钟）活动一：优点清单（8分钟）请学生在纸上写下自己的5个优点，若一时想不出来，可引导学生从“性格（如善良、乐观）、能力（如擅长画画、乐于助人）、态度（如认真、坚持）”等方面思考。邀请2-3名学生自愿分享自己的优点清单，教师给予积极反馈，如“你能发现自己的这些闪光点，非常棒”“这个优点能让你更好地和同学相处”。教师小结：每个人都有自己的优点，学会发现和肯定自己的优点，是接纳自我的第一步。活动二：与不足和解（10分钟）请学生在纸上写下1-2个自己最在意的不足（如“我做事有点拖延”“我不敢在众人面前发言”）。小组讨论（4人一组，5分钟）：“这个不足给你带来了什么困扰？我们可以怎样接纳这个不足，并尝试改进？”教师巡视指导，引导学生从“客观看待”“逐步改变”的角度思考，避免过度自责。小组代表分享讨论结果，教师引导总结：不足是每个人成长过程中都会存在的，不必因不足而否定自己。接纳不足，不是放弃改变，而是先学会与自己的不完美和解，再以积极的心态逐步改进。比如“做事拖延”，可以先接纳“我有拖延的小毛病”，再尝试每天制定小目标，逐步克服。（四）方法总结与实践指导（7分钟）教师结合互动环节，总结接纳自我的3个实用方法：

学会欣赏：每天给自己一个积极的心理暗示，肯定自己的优点和努力。客观正视：正视自己的不足，不逃避、不自卑，明白“人无完人”的道理。积极行动：接纳不足后，制定小计划逐步改进，让不足成为成长的契机。教师播放舒缓背景音乐，带领学生进行简短的心理冥想（2分钟）：“闭上眼睛，深呼吸，告诉自己：我接纳我的优点，也接纳我的不足；我不完美，但我一直在努力成为更好的自己。”（五）课堂小结（5分钟）教师回顾本节课内容：接纳自我是正视自己的全部，是成长的起点，不是终点。我们不必追求完美，只要能以积极的心态接纳自己，不断努力，就是最好的状态。布置课后任务：①每天睡前花1分钟，肯定自己当天的一个优点或一次努力；②针对自己的一个不足，制定一个小小的改进计划（如“下周尝试在课堂上主动发言一次”）。教师寄语：愿我们都能学会接纳自我，拥抱属于自己的阳光，在成长的道路上稳步前行。三、教学反思1.需关注学生的参与度，尤其是性格内向的学生，可通过小组讨论、匿名分享等形式，鼓励其主动表达内心想法，避免课堂成为少数学生的展示场。2.互动环节的时间分配需灵活调整，若学生讨论热烈，可适当延长小组讨论时间，确保学生充分