考试焦虑症测试题及答案

考试焦虑症测试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共20分）1.临近考试时，经常感到（）A.轻松愉快B.有点紧张C.极度焦虑答案：B2.考试前几天，通常会（）A.和平常一样作息B.开始熬夜复习C.完全放松不学习答案：A3.进入考场后，心跳会（）A.正常B.稍微加快C.明显加快甚至心慌答案：C4.拿到试卷看到难题时，会（）A.冷静思考B.有点着急C.大脑空白答案：C5.考试中如果时间快不够了，会（）A.合理分配剩余时间B.加快速度但手忙脚乱C.完全慌了答案：C6.考试结束后，通常（）A.不怎么在意结果B.会想自己做得怎么样C.一直担心成绩答案：C7.考试前一晚，睡眠情况（）A.很好B.比平时差一些C.难以入睡答案：C8.当听到别人说考试很难时，会（）A.觉得自己能应对B.有点担心C.非常害怕答案：C9.考试过程中，注意力（）A.始终很集中B.偶尔分散C.经常分散答案：C10.考试前老师强调考试重要性时，会（）A.当作正常提醒B.有一点压力C.压力巨大答案：C二、多项选择题（每题2分，共20分）1.考试焦虑可能会导致以下哪些身体反应（）A.头痛B.肚子疼C.手抖D.出汗答案：ABCD2.以下哪些属于应对考试焦虑的有效方法（）A.深呼吸B.积极自我暗示C.过度熬夜复习D.听舒缓音乐答案：ABD3.考试焦虑产生的原因可能有（）A.对考试结果期望过高B.自身知识掌握不扎实C.曾经考试失败经历D.家长老师压力答案：ABCD4.考试焦虑会影响（）A.考试时的思维B.答题速度C.平时学习状态D.与同学关系答案：ABC5.下列有助于缓解考试焦虑的行为有（）A.考前适当运动B.和朋友聊天C.不断刷题D.制定合理复习计划答案：ABD6.以下哪些心态有助于减少考试焦虑（）A.把考试当作检验自己的机会B.不在乎任何考试C.相信自己的努力D.觉得考试成绩决定一切答案：AC7.考试焦虑可能会表现为（）A.考前坐立不安B.考中频繁看时间C.考后不愿讨论考试D.平时学习很积极答案：ABC8.应对考试焦虑可以从哪些方面入手（）A.心理调节B.学习方法改进C.作息调整D.饮食改变答案：ABC9.哪些因素可能加重考试焦虑（）A.考试环境嘈杂B.自己准备不充分C.看到别人状态好D.考试时间充裕答案：ABC10.以下属于心理调适缓解考试焦虑的是（）A.冥想B.写日记C.吃甜食D.自我鼓励答案：ABD三、判断题（每题2分，共20分）1.考试焦虑都是不好的，一定会影响考试成绩。（）答案：错2.只要考前拼命复习，就不会有考试焦虑。（）答案：错3.考试焦虑和个人性格有一定关系。（）答案：对4.完全没有考试焦虑才是正常的。（）答案：错5.运动对于缓解考试焦虑没有作用。（）答案：错6.积极的自我暗示可以减轻考试焦虑。（）答案：对7.考试焦虑只会在考试前出现。（）答案：错8.调整作息规律有助于缓解考试焦虑。（）答案：对9.考试焦虑严重程度因人而异。（）答案：对10.听欢快的音乐不能缓解考试焦虑。（）答案：错四、简答题（每题5分，共20分）1.简述考试焦虑产生的主要心理原因。答案：主要心理原因有对考试结果过度看重，期望过高；自我认知偏差，缺乏自信；过往考试失败经历带来的心理阴影，导致面对考试时产生恐惧和不安情绪。2.如何通过自我暗示缓解考试焦虑？答案：在考前和考试中，用积极肯定的话语鼓励自己。比如“我准备好了”“我有能力做好”“我能发挥出正常水平”等，不断重复这些语句，增强自信心，减轻焦虑。3.请说出两种缓解考试焦虑的简单放松方法。答案：一是深呼吸，慢慢吸气再缓缓呼气，重复几次，能放松身体。二是肌肉放松法，从头到脚依次紧绷再放松身体各部位肌肉，缓解紧张。4.为什么合理安排复习时间能减轻考试焦虑？答案：合理安排复习时间，能让知识系统地掌握，避免临时抱佛脚。心里有底，对考试更有信心，减少因准备不充分而产生的焦虑，从而在考试时更从容。五、讨论题（每题5分，共20分）1.讨论如何营造一个有利于减少考试焦虑的家庭氛围。答案：家长要保持平和心态，不过分强调成绩，多给予孩子鼓励和支持。尊重孩子学习节奏，不过度施压。关心孩子身心健康，营造温馨和谐家庭环境，让孩子能轻松面对考试。2.谈谈在班级中如何帮助考试焦虑严重的同学。答案：主动关心他们，倾听烦恼，给予安慰。分享学习方法和应对考试经验，一起制定复习计划。考前组织轻松活动帮其放松，鼓励积极心态，让他们感受到集体温暖与支持。3.探讨学校可以采取哪些措施来帮助学生缓解考试焦虑。答案：学校可开展心理健康讲座，普及应对考试焦虑知识和方法。安排心理咨询老师为有需要的学生辅导。合理安排考试次数和难度，组织放松活动，营造良