小学四年级立定跳远教案（部编版体育与健康）

小学四年级立定跳远教案（部编版体育与健康）一、基本信息1.授课年级：小学四年级2.授课时长：40分钟3.授课内容：立定跳远技术学习与趣味练习4.学情分析：四年级学生年龄在9-10岁，活泼好动，好奇心强，身体协调性和爆发力处于初步发展阶段，对单一技术练习易产生厌倦。此前已掌握基本的跳跃动作（如双脚跳、单脚跳），具备学习立定跳远的基础，但对动作规范性认知不足，需通过趣味化、游戏化的教学方式引导其掌握技术要点，同时培养规则意识和团队协作能力。5.教材分析：立定跳远是小学体育与健康课程中的基础跳跃项目，属于体能类内容，不仅能发展学生下肢爆发力、身体协调性和平衡能力，还能培养学生不怕困难、勇于尝试的意志品质。本节课紧扣部编版教材要求，以“技术讲解+趣味练习”为核心，注重动作分解与整体衔接，兼顾个体差异，确保每位学生都能在原有基础上提升。二、教学目标1.知识与技能目标：90%以上学生理解立定跳远的动作要领（预摆、蹬地、收腹、落地），能做出规范的立定跳远动作，多数学生成绩达到本学段合格标准（男生≥1.40米，女生≥1.30米）。2.过程与方法目标：通过分解练习、分组游戏、展示评价等环节，提升学生身体协调性和下肢爆发力，培养学生自主学习、合作探究的能力。3.情感态度与价值观目标：激发学生对体育锻炼的兴趣，培养学生遵守规则、勇于挑战、互帮互助的良好品质，体验运动带来的快乐。三、教学重难点1.教学重点：掌握预摆与蹬地的协调配合，蹬地时腿部发力充分。2.教学难点：腾空后收腹前摆动作的连贯性，落地时屈膝缓冲、保持平衡。四、教学准备1.场地准备：清理操场立定跳远区域，划分起跳线、落地区（用彩色粉笔标记），设置安全警示线；准备趣味练习所需的标志桶10个、小垫子8块、接力棒4根。2.器材准备：秒表1块、口哨1个、成绩记录表1份、教学课件（包含动作分解图、易错点提示）。3.学生准备：穿着舒适的运动服、运动鞋，摘掉首饰、手表等物品，做好课前热身准备。五、教学过程（一）开始部分（5分钟）1.课堂常规（3分钟）：体育委员整队，师生问好，清点人数，检查学生着装和身体状况，强调课堂纪律和安全注意事项（如练习时保持安全距离，不推挤、不打闹，落地时注意缓冲）。宣布本节课教学内容、目标和流程，激发学生学习兴趣。2.导入新课（2分钟）：教师提问：“同学们，你们见过青蛙跳吗？青蛙跳的时候又高又远，它们是怎么做到的呀？”引导学生自由发言。教师总结：“青蛙跳的时候会先弯曲后腿，然后用力蹬地，身体向前腾空，最后稳稳落地。今天我们就来学习一项和青蛙跳很像的运动——立定跳远，看看谁能像青蛙一样跳得又远又稳。”板书课题：立定跳远。（二）准备部分（10分钟）1.热身慢跑（3分钟）：教师带领学生绕操场慢跑2圈，速度由慢到快，保持队伍整齐，提醒学生注意呼吸节奏，避免拥挤。2.关节活动操（5分钟）：教师带领学生进行针对性关节活动，重点活动下肢关节，每个动作做2个8拍，确保身体充分预热，预防运动损伤。（1）头部运动：低头、抬头、左右转头、绕环，放松颈部肌肉。（2）肩部运动：提肩、沉肩、前后绕环，活动肩关节。（3）扩胸运动：双臂平举后扩胸，拉伸胸部和背部肌肉。（4）腰部运动：左右弯腰、转体，活动腰部关节。（5）下肢运动：弓步压腿、侧压腿、仆步压腿，每个方向保持3秒，拉伸大腿前后侧和内侧肌肉；踝关节绕环、膝关节绕环，活动下肢关节。（6）跳跃运动：原地双脚跳、单脚跳，初步激活下肢肌肉，为立定跳远练习做准备。3.专项准备（2分钟）：教师带领学生做预摆练习（双臂前后自然摆动，配合身体重心变化）和蹬地练习（原地屈膝蹬地，感受腿部发力），让学生初步感知立定跳远的发力方式。（三）基本部分（20分钟）1.技术讲解与示范（5分钟）教师结合教学课件，向学生讲解立定跳远的动作要领，分为四个步骤：（1）预摆：双脚与肩同宽站立，屈膝半蹲，上体稍前倾，双臂自然下垂于体侧；双臂向前上方摆动，同时身体重心前移，接着双臂向后下方摆动，身体重心后移，屈膝程度加大，为蹬地做准备（预摆1-2次，动作连贯）。（2）蹬地：双臂用力向前上方摆动，同时双腿用力蹬地，身体快速向前上方腾空，蹬地时要做到“快、准、狠”，充分发挥下肢爆发力。（3）腾空：腾空后，上体保持正直，双臂向前上方伸展，同时收腹提膝，使身体向前伸展，尽量延长腾空距离，避免身体后仰或前倾过度。（4）落地：落地前，双腿自然弯曲，双臂向后摆动，身体重心前移；落地时，前脚掌先着地，随后过渡到全脚掌，屈膝缓冲，保持身体平衡，避免摔倒。教师进行正面、侧面示范2-3次，动作规范、舒展，让学生清晰观察每个环节的细节。示范后，强调重点：预摆与蹬地的协调配合；难点：腾空收腹和落地缓冲。2.分解练习（8分钟）（1）预摆与蹬地分解练习（3分钟）：学生分成4组，每组6-8人，在起跳线后站立，跟随教师口令进行预摆练习，教师逐一纠正动作，确保学生预摆时身体重心变化合理，屈膝程度适中。随后加入蹬地动作，只练习蹬地腾空（不追求远度），感受腿部发力和身体腾空的感觉，教师重点指导蹬地不充分、预摆与蹬地不协调的学生。（2）腾空收腹练习（3分钟）：设置小垫子作为辅助器材，学生站在垫子前方，做蹬地腾空收腹动作，体会腾空后收腹提膝的感觉，避免腾空后身体松散。教师巡回指导，提醒学生腾空时保持身体舒展，收腹动作及时。（3）落地缓冲练习（2分钟）：学生原地双脚跳起，练习落地时屈膝缓冲动作，教师强调落地时前脚掌先着地，屈膝幅度适中，保持身体平衡，避免踮脚或脚跟先着地。3.综合练习与趣味提升（7分钟）（1）分组达标练习（3分钟）：学生在各自小组的起跳线后进行完整立定跳远练习，每组指定1名小组长负责记录成绩，教师巡回指导，针对学生的易错动作（如预摆混乱、蹬地无力、落地不稳）进行个别纠正。对于成绩较差的学生，进行单独指导，鼓励其大胆尝试；对于成绩较好的学生，鼓励其挑战更远距离。（2）趣味接力游戏——“青蛙跳荷叶”（4分钟）：用标志桶划分4条赛道，每条赛道放置3-4块小垫子（代表荷叶），学生分成4组进行接力。游戏规则：每组第一名学生从起点出发，模仿青蛙跳的动作（立定跳远姿势）跳到“荷叶”上，依次跳过所有“荷叶”后，跑回起点与下一名学生击掌，下一名学生方可出发，先完成接力的小组获胜。游戏过程中，教师强调动作规范，提醒学生注意安全，避免碰撞。通过游戏，巩固立定跳远动作，增加课堂趣味性，培养学生团队协作能力。（四）结束部分（5分钟）1.放松整理（3分钟）：教师带领学生进行放松练习，采用静态拉伸的方式，重点拉伸下肢肌肉（大腿前侧、后侧、小腿），每个动作保持15-20秒，配合深呼吸，帮助学生缓解肌肉疲劳，恢复身体状态。具体动作：站立位，一手扶墙，另一手拉伸同侧大腿前侧；坐姿，双腿伸直，身体前倾拉伸大腿后侧；弓步拉伸小腿肌肉。2.课堂小结（1分钟）：教师总结本节课教学内容，回顾立定跳远的动作要领，表扬表现优秀的小组和个人（如动作规范、进步明显、遵守规则的学生），指出学生在练习中存在的共性问题（如落地缓冲不足、预摆不连贯），并提出课后练习建议（如每天练习5-10次立定跳远，加强下肢力量练习）。3.布置作业（0.5分钟）：（1）回家后与家长一起练习立定跳远，每人练习10次，让家长帮忙纠正动作；（2）了解一项跳跃类运动（如跳高、跳远）的起源，下节课分享。4.师生道别（0.5分钟）：师生问好，宣布下课，体育委员整队带回，教师整理场地和器材。六、教学评价1.过程性评价：通过课堂观察，评价学生的参与度、动作规范性、合作能力和遵守规则情况，对表现积极、进步明显的学生及时给予表扬和鼓励。2.结果性评价：通过分组达标练习，记录学生的立定跳远成绩，对比本学段合格标准，评价学生的技能掌握情况，对未达标的学生进行课后针对性指导。3.自我与他人评价：鼓励学生在练习后进行自我反思，总结自身优点和不足；小组内相互评价，互帮互助，共同提升。七、教学反思本节课采用“趣味导入+分解练习+游戏巩固”的教学模式，符合四年级学生的认知特点和兴趣爱好，课堂参与度较高。通过分解练习，大部分学生能够掌握立定跳远的动作要领，在达标练习和趣味游戏中，学生的下肢爆发力和协调性得到了提升，团队协作能力也有所增强。但教学过程中也存在一些不足：部分学生蹬地发力不充分，腾空收腹动作连贯性