大学生心理健康课件

大学生心理健

康教育汇报人：大学生心理健康的标准积极维护大学生心理健康大学生学会学习与尝试创造大学生常见的心理问题大学生自我意识与人格塑造010305CONTENTS目录0204大学生心理健康问题引关注

大学生心理健康社会焦点，休学退学增多，恶性事件频发，心理健康关注度高。社会疑问当前大学生状况引关注，社会普遍询问大学生心理健康状态。大学生心理健康的标准01

02立体健康观

健康观念变迁科学的健康观念随时代而发生变化—立体健康观从无病即健到生物-心理-社会

模式，反映社会进步与人类认知深化。健康由心理、医学、社会三尺

度评价，超越传统生物医学模

式，体现全面健康理念。心理健康的一般标准正确认识悦纳自我，善人际交往，情绪积极乐观，独

立有适应力，意志坚韧抗挫折，热爱生活学习，潜力

创新，人格完善，智力正常，心理生理年龄相符。心理健康的含义心理健康由心理卫生延伸，是积极心理状态，含身心

智调和、适应环境、有幸福感、工作能发挥能力。心理健康的概念与标准认识自我正确认识与接纳自我，和谐人际关系，良好适应能力。情绪意志顽强意志，良好情绪状态，完整和谐健康人格，行为符合年龄特征。大学生心理健康的标准大学生常见的心理问题普遍存在性现实社会中每个人都存在一定程

度心理问题，仅程度不同。问题性质非心理疾病，与思想问题有联系

但不宜笼统归于思想问题。概念定义日常学习生活中导致心理适应不

良的问题，属正常人暂时心理失

调。常见心理问题界定心理问题处理与意义处理方式以自我调适为主，他人心理疏导和专

业心理辅导作用显著。了解意义了解常见心理问题表现、类型、成因和调适方法，对维护心理健康重要。常见心理问题的特征和类型：常见心理问题的一般特征1.1.1心理疲劳1.1.2一般性焦虑1.1.3一般性抑郁焦虑是个体对不确定事件的防御性身

心反映，表现为无明确对象和固定内

容的紧张不安、忧心忡忡。

一般性焦虑是情境性、暂时的，随事件结束而

消除。心理固着是个体长期被某种想法困扰

且无法排解的心理现象，表现为在不同情景中总思考同一个消极问题并产生消极体验。心理正常时关注周围世界，有兴趣；

有心理问题时关注自身及问题，困惑

无答案，痛苦。遭受心理挫折后，表现为对事物无兴

趣、无精打采、疲乏无力、情绪消沉

及悲观厌世。心理疲劳主要表现为，经过紧张的压

力事件后，感到心慌、心绪不宁，对

事物有一种无力应付的感觉1.1.4自我关注

1.1.5心理固着1.2.

2情绪及行为障碍主要是指焦虑障碍、性心理障碍和人格异常等轻

度心理失调。1.2.1心理困扰主要是指各种适应问题、应激问题、人际关系问题

等

。1.2.3精神障碍精神障碍是最严重的心理障碍，包括心境障碍中

的双相情感障碍、精神分裂症和妄想性障碍。常见心理问题的特征和类

型：常见心理问题的类型通常把心理问题根据其严重程度，分

为心理困扰、心理障碍和精神病2.1心理异常的标准社会文化：偏离文化常模或社会准则；

统计：偏离确定常模；个人经验：个体不舒适感；生活适应：行为适应不良。2.3正确使用鉴别方法是否有心理障碍或精神疾病，不能仅根据一些情绪或躯体现象就轻易做出判断，

更不能简单地“对号入座”。2.2心理异常鉴别方法心理异常鉴别需专业人员按标准程序评估诊断，方法包括观察行为、会谈了解思维情感、测验量表测查偏离常模。常见心理问题的鉴别方法3.1.1生活适应问题新生入大学面临自我认知、同学交往、自然环

境等方面的调整适应，因自理、适应和调整能

力较弱，生活适应问题广泛存在。3.1.3人际关系问题大学人际交往因态度、个性差异及青春期心理

特点，易遇困难，产生困惑、焦虑等心理问题，

影响健康成长。3.1.2学习问题学习问题对大学生影响显著,涵盖学习方法、

态度、兴趣及考试焦虑等方面。恋爱与性心理问题大学生性发育成熟，恋爱与性问题不可回避，

因青春期教育不足产生心理问题，常见性意识、

性行为心理困扰及异性恐惧。大学生常见心理问题：3.1大学生常见心理困扰特定对象恐惧症强烈持续恐惧特定物体

或场所，如蛇、高处，

知无威胁仍惧怕。强迫症明知不必要却反复思考

或执行，如检查门锁，

寄信后疑虑，伴焦虑。创伤后应激障碍经历灾难后延迟反应，

噩梦重现，回避创伤线

索，生理唤醒增强。大学生常见心

理问题：3.2大

学生常见的情

绪与行为障碍3

.2

.

1焦虑障碍社交焦虑症持续显著畏惧社交场合，

担忧被注视，影响日常

生活。广泛性焦虑长期广泛焦虑，伴头晕、

胸闷等，紧张程度与现

实不符。大学生常见心理问题：3.2大学生常见的情绪与行为障碍

性心理障碍性心理障碍也称性行为变态，与生殖活动无直接关系，性满足对象和方式异于常人且违反习俗，包括性欲倒错和性别认同障碍。3.2.3人格障碍人格障碍是偏离正常人格、适应不良的持久情绪行为反应方式，始于幼年，青年期定型，大学生常见偏执型、强迫型等类型。情绪与行为障碍心境障碍主要指抑郁症，自杀

问题值得关注，抑郁症影响生

活工作，15%患者死于自杀。自杀现状中国每年约28.7万人自杀，15-34岁人群自杀率最高，自

杀行为可见于多种人群，分为

冲动型和理智型。抑郁症特征患者情绪消沉，丧失兴趣与愉

快感，精力减退，有自杀意念，

思维缓慢，自我评价低，行动

迟

缓

。自杀类型冲动型自杀由突发情绪失控引

发，进程快；理智型自杀经长

期思考，进程慢，有复杂心理

表

现

。大学生常见心理问题：3.2大学生常见的情绪与

行为障碍3.2.4心境障碍4.2精神分裂症精神分裂症是大脑功能异常导致的

常见精神病，特征为感知、思维、

情感、行为等多方面障碍及精神活

动不协调。4.1双相情感障碍双相情感障碍，又称躁狂抑郁症，

是一种涉及一次或多次严重的躁狂

和抑郁发作的疾病。大学生常见的精神障碍5.1早期经验与家庭环境许多心理学家认为，个体早期经验对心

理发展作用重要，且与家庭教育和生长环境密切相关。5.2生活事件生活事件是日常生活中的社会生活变动，如结婚、升学、亲人亡故等，是测量应

激的方法和预测心理健康的重要指标。常见心理问题的成因分析心理问题产生的原因是复杂的和多方

面的，既有遗传和生理因素，又有心

理

、社会和环境因素5.3特殊的人格特征每个人人格特征独特且千差万别，但存

在共同方面，对人的心理健康有明显影

响。5.4应对方式当我们面对生活事件的压力时，我们自

然会采用一定的方法来应付、对待环境

压力积极维护大学生心理健康心理健康与发展大学生心理健康关乎其身心发展、社会适应与成功潜力，是全面发展基石。适应社会需求心理健康使大学生能有效应对社会压力，建立和谐人际关系，促进社会融入能力。维护大学生心理健康的重要意义掌握心理健康知识阅读书籍报刊、浏览网络媒体，学

习心理健康课程，参加学校心理健

康教育活动如讲座、培训、团体辅

导等。维护大学生心理健康的途径维护大学生心理健康的途径：2.2心理问题自我调适2.2.3认知调控法心理问题伴随情绪反应，其产生于主

体对刺激意义和价值的认识，不同评

价引发不同情绪反应，故可通过调整、

改变认知调控情绪反应和行为。2.2.1心理自动调适法人类面临挫折时会调动适应机制，即

心理防御机制，它能减少焦虑、维持

心理平衡，是自我保护的心理自动机

制。2.2.2意义寻觅法意义寻觅法是自我寻找发现生命意义，

树立明确生活目标，以积极态度面对

和驾驭生活的心理自助方法。2.2.4活动调适法活动调适法是指通过从事有趣的活动，

以达到调节情绪，促进身心健康的一

类方法。2.2.5合理渲泄法合理宣泄法是利用或创造条件、情境，

以合理方式倾诉和表达压抑情绪，以

减轻或消除心理压力，稳定思想情绪。2.2.6身心放松法放松训练是为达到肌肉和精神放松的

目的所采取的一类行为疗法。正确认识心理问题心理困扰普遍存在，如生活不适应、考试

焦虑等，需积极求助，

科学态度面对心理障

碍。科学理解心理咨询心理咨询是专业过程，

助人认识、接纳自我，

实现自我价值，促进

人生发展。主动寻求心理咨询去除误解，学校心理咨询重在发展性，助人解困、开发潜能，主动求助有益心态调整。维护大学生心理健

康的途径：2.2心

理问题自我调适2.3寻求心理帮助大学生自我意识与人格塑造导入"人是什么?"是古老永恒命题，人类需认识自身，正确

自我意识是心理健康首要条件。社会评价影响人的自我意识常受社会评价影响，身边事例可佐证，需

帮助大学生形成正确自我意识。大学生自我意识与人格塑造定义自我意识是对自己的认知，含生理、心理、社会自我，包含自我认知、体验和调节，表现为认知、体验和控制。培养健康的自我意识：自我意识的涵义(自我)自我控制自我控制为自我意识的意志成分，涉及对自己行为、思想、言语的调控，以实现个人目标，核心为规划人生路径。自我体验自我体验为主观自我基于认知产生的情绪

体验，涵盖自尊、自

信、义务感等，反映

个人是否喜欢、满意自己。自我认知自我认知是主观自我

对客观自我的认知与评价，涉及自我感觉、

观察、印象、分析及评价，解答“我是谁”

的问题。培养健康的自

我意识：自我

意识的涵义(

自

我

)结构意识引导行为，行为体现意识，健康自我意识促

进积极行动，影响个人发展和社交关系。自我意识的心理功能塑造个人行为模式，如将自己视为失败者会寻找

证据支持这一观念；健康自我意识使人积极向上，

把握机会，自信独立，有效沟通。培养健康的自我意识：自我意识的心理功能积极的自我意识是大学生成功的基础自我意识与行为关系培养健康的自我意识：自我意识的心理功能积极的自我意识是大学生心理健康的重要标志自我意识在个性结构中处于核心地位，积极的自我意识会增进心理健康，消极的则诱发心理疾病。自我认识内容深刻丰富，强烈关注个人发

展，青年期为自我发现关键。自我调控主动调整行为以符合自我期望，追求独立与社会认可的平衡。自我体验情感体验复杂多变，敏感且强烈，

易受外界影响形成自我观念。培养健康的自我意识：大学生的自我意识的特点关于自己美丽的自我意识02

如常在镜子面前评价自己关于性的自我意识04

如我的男性特征明显吗?男生喜欢我吗?怎样才

招异性喜欢?关于对人生价值的自我意识06

如人为什么活着?人生的价值与意义是什么?我

要成为一个怎样的人?关于自己是否是成人的自我意识01

如，我是个成人吗?我的行为符合成人要求吗。关于自己能力、性格的自我意识03如我聪明吗?我温柔吗?我是一个诚实的人。关于社会归属与社会地位的自我意识05

如我被重视吗?我在班上名气大吗?培养健康的自我意识：大学生的自我意识的特点培养健康的自

我意识：大学

生的自我意识

的特点自我体验丰富复杂敏感性表现大学生对个人名誉、地

位、理想及异性交往敏

感，情绪易受外界影响，自我体验随情境变化波

动。自我意识特点大学生自我意识敏感，

对与己相关事物反应强

烈，体验丰富复杂，情

绪波动，具内隐性和不

稳定性。丰富性体现自我体验随成长、角色认知(如成人、大学生)

及能力品德感知而丰富，

产生自豪或自卑等情感。内隐性特征心理活动趋向内敛，有个人秘密，注重面子，交往中掩饰缺点，渴望深入交流但伴随孤独感。不稳定性分析低年级学生自我认知模糊，高年级渐趋稳定，自我体验成熟过程体现大学生心理发展阶段性特征。培养健康的自我意识：大学生的自我意识的特点波动性描述成功时自信满满，遇挫则易自卑，情绪受外界评价影响大，男生倾向自信、紧张，女生多愁善感。自我评价的不平衡性大学生自我评价存在不平衡性，表现为“高估自我”(优

越感、自尊心、自信心强)和“低估自我”(自卑、不敢进取)的两极性。培养健康的自我意识：大学生的自我意识的特点手~

丰

八

兰生自我控制问题尽管有自我设计与规划能力，但自制力不稳定，决心易变，常为自己未达成目标找借口，如打架斗殴等违规行为反映自我控制缺陷。自我意识特点大学生自我意识强烈，追求个

人发展，能按目标调节行为，

但自制力不足，易受个人意愿

影响，忽视环境约束，表现为

冲动行为和规则违背。培养健康的自我意识：大

学生的自我意识的特点自我控制的自觉性和独立性显著增强社会对大学生评价初期理想化，后趋客观，批评重理论轻实践，重专业轻基础，重科学轻人文，高等教育大众化加剧。大学生自我意识高评价源于高教机会，社会经验少，学术氛围影响，社会评价渐趋客观，失落感随光环消失。培养健康的自我意识：大

学生自我意识发展的冲突主观我与客观我的矛盾培养健康的自

我意识：大学

生自我意识发

展的冲突理想我与现实我的矛盾现实自我立足实际认知，面对真实特

征，差距激发进取心。自我意识冲突理想现实差异，正常激励向

上，过大差距致心理不适。理想自我完美形象目标，激励个人追

求，理想指引成长方向。自我意识发展大学生渴望独立，面对问题

希望自立，但社会经验不足，

遇事仍盼他人分担，形成独

立性与依赖性的冲突。心理与经济独立反差心理追求独立，经济上却未

独立，大学生需他人帮助，

社会支持对心理健康至关重

要，体现心理成熟与经济状

态的矛盾。培养健康的自我意识：大

学生自我意识发展的冲突独立与依附的矛盾02自我表露与闭锁大学生常因心灵闭锁而保持人际距离，存在戒备，影响深度交流，应积极寻求理解，

建立信任，增强自我表露。培养健康的自

我意识：大学

生自我意识发

展的冲突渴望交往与心灵闭锁的矛

盾(渴望关爱与缺乏知音

的矛盾)培养健康自我意识青少年期强烈渴望友情爱情，追求群体认

同归属，需平衡开放与保护，克服心灵闭锁，促进健康自我意识发展。01自负与自卑关联自负者内心常藏自卑，成功时易自负，挫败则

深陷自卑，源于自我认知失衡，影响心理健康，

需正确认识自我，实现自知与自爱。培养健康的自我意识：大

学生自我意识发展的冲突自负与自卑的矛盾自我意识冲突大学生常因心理未成熟，出现自信偏差，表现

为自卑或自负，两者均不利心理健康，源于自

我认知不良与定位不准。0102培养健康的自我意识：大学生自我意识发展的冲突

理智与情感的矛盾大学生情绪易两极分化、波动大、易冲动。成熟后遇问题既想满足情

感需求，又想服从社会及他人需求，

失恋时理智理解却难接受感情。培养健康的自

我意识：大学

生自我意识发

展的冲突大学生自我意识发展困扰

的原因(略讲)生理因素发育异常或有残疾的孩子从与他人比较中发现不同，影响自我评价和体验，如体重、外貌不满导致社交回避。学校因素大学环境使中学优秀生感到普通，需培养自理能力，面对学业挑战，如成绩下滑引

发自我怀疑，制度冲

突可能导致极端行为。社会因素市场经济和竞争机制改变大学生人生观，社会实践和媒体影响塑造自我认知，如信息获取方式促进自我意识发展。培养健康的自我意识：大学生自我意识发展的冲突

个体倾向性理想、信念和世界观形成期，影响自

我要求和成长方向，如雷锋精神体现

自我超越和社会价值。家庭影响家庭环境和教养方式深刻影响自我意

识，如过度溺爱导致依赖，社会经济

地位影响自我认知。他人的影响他人评价和榜样作用帮助大学生客观

认识自我，如竞赛、成绩反馈及社会

楷模影响自我观念形成。培养自我意识理解自我非发现，乃主动创造，认知自身乃长期挑战，影响人际与现实适应。健康自我意识大学生需正视自我，促进心理成长，妥善管理个人与外界关系，维护心理健康。培养健康的自我意识：大学生健康自我意识的培养

01自知之明了解自身优劣，正确认识自我，促进个人成长。03自我肯定积极肯定自我，保持独立性，与外界和谐相处。02整合的自我意识自我认识、体验与控制相协调，形成统一自我观念。04理想我与现实我统一设定积极目标，内省自我，追求进步，实现自我统一。培养健康的自我意识：大

学生健康自我意识的培养健康自我意识的标准培养健康的自我意识：大学生健康自我意识的培养培养健康自我意识的方法正确的认知自

我正确认识过去，明确发展方向，把握现在，建立健康自我意识基础。多角度的评价

自我自我评价结合他人视角，多维度描述，归类共性，获得准确自我认知。树立正确的自

我观全面认知自我，理解他人，找准社会位置，

促进自我发展。经常的自我反省每日三省，分析成败，调整评价，提升自我

认识，实现自我完善。积极的悦纳自我接受真实自我，自信面对，珍惜人格，追求更高境界。培养健康的自我意识：大学生健康自我意识的培养

喜欢自己保持乐观、性情开朗全面的看待自己的优缺点有效的控制自我培养自信心重塑自我、不断的超越自我树立“我行”信念，体现行为，控

制自傲，克服自卑。认识长处与弱点，克服缺点，扬长避短，发挥潜力。设计自我，发掘潜能，控制自我，

健全意志，不懈努力，追求卓越。面对压力与挫折，保持开朗心态，

分享失败，展现活力。培养意志力，增强自制，面对挫

折，实现目标。欣赏自身价值，不求完美，体验

幸福与满足，发挥潜在能量。素质结构人格近乎决定性，强调在大学生中培养健全人格，超

越技巧智慧层次。人格较量故事展示人格决定性，超越技巧与智慧，强调人格培养。大学生健全人格的塑造人格涵义源于古希腊，原指舞台面具，体现角色特

点，后心理学沿用，指个体稳定独特的心

理特征总和，含气质、性格等多方面。大学生健全人格的塑造：人格的涵义与特征人格的涵义人格特征相对稳定，具独特倾向性，反映个体总的

心理面貌，社会实践中形成，如忠义、奸

诈、刚强，差异显著体现人格不同。独特性人格由遗传、环境、教

育交互形成，体现为个

体差异，如开放、顽固、沉默、豪爽、谨慎，独

立性含义因成长背景而

异

。统合性人格结构复杂多变，特

征有机组合成动力系统，

和谐一致呈现健康人格，

反之可能引发心理冲突，

导致人格分裂。人格特质一贯且跨时空

稳定，如性格外向者在

家庭、班级、师生间表

现一致，多年后仍保持不

变

。功能性人格决定生活方式与命运，影响对挫折的反应，

有志者从失败中崛起，怯懦者则一蹶不振，人

格功能正常时健康有力，

失调时表现无力、失控。大学生健全人

格的塑造：人格的涵义与特征人格的特征稳定性气质定义与表现气质指个体天生的心理活动动力

特征，影响情绪速度、强度及活

动灵活性，表现为活泼、安静、

急躁或细腻等不同风格。正确对待气质气质稳定且无绝对优劣，需正确

认识自身与他人气质，采取合适

交往策略，如鼓励胆汁质自制，

多血质专注，尊重粘液质思考，

关怀抑郁质参与。气质对人际影响不同气质如胆汁质、抑郁质、粘液质间存在冲突，如胆汁质易冲

动，抑郁质敏感，影响人际关系

和谐，需相互理解和适应。气质与心理健康了解个人及他人气质特征，有益

于维护心理健康，促进健康人格

发展，增强人际交往能力。大学生健全人

格的塑造：人

格与心理健康

的关系大学生的气质与心理健康的关系大学生气质类型分布调查显示，复合型气质占65

.93%,单

一

型占34

.07%,多血质最多，理科生多粘液质，

文科生胆汁质、多血质、抑郁质

较多，男生胆汁质、多血质多，

女生粘液质多。性格与人际交往性格影响人际交往能力，优化性格助于改善人际关系，

需全面了解自我与他人性格。性格对心理健康的影响不良性格特征如自命清高、意志薄弱等影响心理健康，

适度性格品质利于人际和谐。优化自我性格通过阅读、交往、小事实践，培养心胸豁达、谦虚热

情等良好性格，奠定成功交往基础。大学生健全人格的塑造：人格与心理健康的关系大学生的性格与心理健康的关系010203人格缺陷理解人格缺陷普遍，非疾病，大学生心理未成熟，偏差常

见。矫正措施自我认知，识别缺陷，适时调适，提升社会适应性。大学生健全人格的塑造：大学生的人格缺陷及矫正措施大学生健全人格的塑造：

大学生的人格缺陷及矫正

措施以自我为中心的交往心理及其矫治克服自我为中心关键在于换位思考，接受批评，

学习倾听，融入集体同时保持个

性独立。人际交往技巧倾听不仅是用耳，更需用心，理

解言外之意，提升交往质量。大学生健全人格的塑造：

大学生的人格缺陷及矫正

措施自卑心理及其矫治自卑心理实质自卑源于消极自我评价，常感不

如人，丧失自信，悲观失望。克服自卑方法坚信自我，理性分析自卑源，欣赏自我，调整理想，乐观生活，

直面错误，常自我鼓励。大学生健全人格的塑造：

大学生的人格缺陷及矫正

措施嫉妒心理及其矫治消除嫉妒心理加强思想修养，树立正确认知，心理换位，克服性格弱点，形成坚韧自信性格。正确评价自我增强竞争意识，埋头于学习工作，消除闲暇滋生嫉妒，努力塑造健康人格特质。设置时间2学时，场地为大学生成长中心

团体辅导活动室，封闭团体。成员需

签订保密和承诺协议，协议内容包括

不迟到早退，对成员表现不批评、不

建议、只表达感受，离开时只带走自

己的感受，不带走别人的故事，目的

是为了团体的信任感和安全感。理念没有最好的职业，只有最适合的职业。

职业本质是人职匹配，需准确认识自

己、职业和社会，实现最佳搭配。目标认识自我(兴趣、个性、能力、职业

价值观),认识职业和社会，确立职

业目标并模拟实现。大学生健全人格的塑造：方案设计活动目标探索个人与他人兴

趣，促进自我认知

与团队融入。中间阶段兴趣爱好自省与分

享，职业兴趣测试，

绘制职业家族树分

析影响。按摩游戏热身，每人分享独特感受，

激发多元思维。结束阶段巩固活动成果，每

人一句总结感受，

强化体验记忆。大学生健全人格的塑造：

方案设计实施大纲开始阶段大学生学会学习与尝试创造第三讲

大学生学会学习与尝试创造大学生主要任务

学习与创造学习为大学核心，重要性引心理挑战，需有效管理。平衡学业与创新，探索个人兴趣，促进全面发展。目标定位进入大学后，需重新设定个人目标，保持学习动力，规划未来方向。学习规划制定合理学习计划，平衡专业学习与兴趣发展，避免时间浪费，充实大学生活。大学生学会学习学习目标迷失类型目标不明、过高、过低、过多，导

致学习动力丧失，需自我审视，调

整期望，重拾学业热情。大学生活初体验初入大学，放松警惕，沉迷享乐，成绩滑坡，自我反省，目标迷失。大学生学会学习：判断鉴别9370

GPO)86s990998010

2030

4010L6310大学生学会学习：判断鉴别大一学生较为普遍地存在目标失落问

题目标失落原因主要源于阶段目标不清，首学期学习目标模糊，导致持续0.5-2年的失落感。目标重建过程大一后反思经历，大二时分

析得失，至大三确立专业方

向与目标，完成重建过程。目标导航机制明确目标使心灵自动修正路径，

引导朝目标前进，无目标则精力

虚耗，目标导航受自我心像控制，

潜意识调动大脑搜寻有价值信息。目标价值目标明确可增强自我发展能动性，

指引人生方向，提供激励，提升

抱负，实现自我价值。三个通行证学术性通行证强调读写运算和获

取有意义知识；职业性通行证针

对快速变化世界所需技能；事业

心和开拓能力通行证培养适应变

化、处理难题、创造性思维和实

施能力。人才类型“一”字型人才知识面宽但缺乏深度，"1"字型专一但知识面窄，

“T”字型知识面宽且有深度但不

冒尖，“十”字型知识面宽、深度研究且敢于创新。大学生学会学习：判断

鉴别大学生经历目标失落到目

标重建的过程显示出较大

的个体差异大学生学会学习：训练策略策略之一：制定目标的理想模式实践方法开展自我调查，制定发展项目，

实践目标删减法，明确最重要

个人目标。发展目标符合社会需求，依据个人特长，

追求全面发展，设定大学期间

核心目标。大学生学会学习：训练策略策略之二：善于应用目标导航机制目标潜意识植入强烈信念与期待重复思考，目标植

入潜意识，成积极行动源泉，决定

性因素为暗示、想象和体验结合。目标导航机制设定真实目标，潜意识引导方向，

不怕错误，建立成功循环，信任潜

意识，避免过度干预。能力比知识更重要发展独立思考和判断能力应放首位，

掌握学科基础理论并学会独立思考

工作，能更好适应进步和变化。掩卷而思问问自己你从本训练中认识到什么?感悟到

什么?你意识到目标重新定位的必

要了吗?你是否确立新的目标?“全人教育模型”张春兴提出“全人教育”观念，郑日昌用“人”字图解“全人教育模型”。大学生学会学习：反思体验大学生学习中常见的心理问题及调节大学生学习过程中产生的心理问题较多，我们通过归类，主要分析以下四种厌学表现课前不预习，课后少复习，作业敷衍，上课分心，迟到逃课，致效率降，成绩滑

。大学生学习中常见的心理问题及调节：学习缺乏动机懒惰根源依赖家庭，安于现状，缺乏理想，学习上得过且过，应树立远大目标，培养责任感。学习动机问题大学生常现厌学、懒惰，学习目标模糊，动力不足，需调整心态，明确目标，增强学习兴趣。动机与学习关系动机强烈，学习持之以恒，效果更佳；动机弱，进步缓慢甚至倒退，影响学习效率。学习动机作用决定学习方向、过程与效果，

强烈动机促进成绩提升，缺乏

明确目标致动力不足。大学生学习中常见的心理问题及调节：学习缺乏动机学习动机的作用如何激发大学生的学习动机提高认识，培养兴趣，积极自我强化与暗示，带着问题学，主动参

与学习实践，树立目标。大学生学习中常见的心理问题及调节：学习缺乏动机02自卑心理成因家庭、社会不良影响，学校教育失误，个

人智力与非智力因素，导致学生心理健康

受损，阻碍成长进步。大学生学习中

常见的心理问

题及调节：学

习缺乏自信学习自卑心理表现及成因学习自卑心理学生对自身智力、能力评价偏低，感觉不

如他人，消极悲观，常见于成绩不佳者，

影响进取心。01学习缺乏自信与消极归因关联，学生常错责教师或环境，避实就

虚，不利心理成长及学业进步。消极归因表现成绩不佳时，学生倾向外部归因，如教师教学、学

习环境，回避自我反省，

影响自尊与虚荣。大学生学习中常见的心理

问题及调节：学习缺乏自

信消极归因与自信缺乏的联系克服自卑心理正确评估自我，培养自信，美国心理学家实验

证明多数人学习能力相近，环境适合皆可学成。积极补偿策略发挥长处，弥补短处，通过勤奋努力，消除负面情绪，提升个人价值

感。与己较劲，找准起点，

实现小目标，积累成功

体验，逐步建立自信心。提高自我效能克服学习无助感，增强自我效能感，相信自身有能力达成学习目标。大学生学习中

常见的心理问

题及调节：学

习缺乏自信克服自卑心理的方法02040103选准突破口焦虑成因自尊受损、失败感、

心理虐待等多因素引

发复杂情绪状态。考试焦虑调适自我调适关键，平衡

心态，避免过度焦虑

影响学业。焦虑定义焦虑是遇挫产生的消

极情绪，由多种感受

交织，分低、适、高

度。考试焦虑描述考试前常见，适度正

常，过度有害学习与健康。适度焦虑作用适度焦虑利于学习，

低、高度则反，影响

情绪与动力。耶基斯-多德森定

律动机强度与作业水平

呈倒U型关系，过低

或过高均不利表现。大学生学习中常见的心理问题及调节：考试焦虑正确评估自己，树立必胜信心考前不要盲目乐观，不能低估自己，要振奋士气，

树立必胜信心，保持自信不自满、自尊不自负的

心理状态。正确认识考试，稳定情绪不要过分看重考试对前途的影响，不能认为考大

学是唯一出路，应视为检验学业、接受挑选的正常程序。做好充分的考前准备工作考试前做好精神和物质准备，精神上调整情绪、

保证睡眠、科学用脑，物质上准备饮食、交通、

学习用品等。大学生学习中常见的心理问题及调节：考试焦虑自我放松，自我暗示入场前紧张可深呼吸、做广播操、哼歌、想高兴

事、与同学谈笑转移注意力冲淡紧张情绪。02010403记性不好影响直接影响学习效率，降低兴趣，影响情绪，常见于大学生学习过程。提高记性策略制定合理学习计划，运用记忆技巧，保持良好生活习惯，增强记忆力。大学生学习中常见的心理问题及调节：记性不好遵循记忆规律，掌握科学记忆方法了解遗忘规律及时复习，运用首因近

因效应变换记忆起始位置，总结归类

知识并加深理解。保持良好的情绪状态愉快心情引发舒适生理变化，提升学

习记忆效果；不愉快心情导致心律加

快、血压升高，精神不集中，记忆效大学生学习中常见的心理问题及调节：记性不好掌握最佳记忆时间遵循人体“生物钟”规律。营养不良、过度疲劳、缺乏运动及不当学习方

法，影响大脑功能，导致记忆力下降。调节方法保证充足睡眠，合理饮食，定期体育锻炼，科

学规划学习，适时转换活动内容，保持积极心

态，有效提升记忆力。大学生学习中常见的心理问题及调节：记性不好科学用脑记性不好原因技法学习学习并运用创造技法，如头脑风暴、六顶思考

帽等，增强解决问题的

创新能力。创造力培养掌握创造技法，抓住创

造机会，避免盲目创造，

提升创新意识。大学生创造力的培养0201创造技法作用创造技法如类比法，能激活知识，促进知

识重组与融会贯通，显著影响创造能力发

挥，如维纳通过类比

创造控制论基本思想，

展现技法对才能激发

的重要性。派克笔创新历程派克先生通过细分问

题，从笔的构成、原

料、造型、功能多角

度分析，最终以流线

型、插入式笔帽设计

获专利，体现创造技

法的应用。大学生创造力的培养：判断鉴别生动原理运用创造技法要生动，

不要僵化，不要生搬

硬套。刺激原理要自觉地利用各种信

息的刺激。概率统计原理实践证明，采用尽可能多地创造技法获得的创造性设想越多，创造成功的概率也就

越大。比较原理解决同一个问题，可以应用不同的创造技

法，有可能的话，要

通过比较，选择更有价值的技法和设想。环境原理要形成良好的创造环

境

。希望原理要通过创造技法的运

用，培养起强烈的创

造意识和成功欲望。大学生创造力的培养：判断鉴别创造力培养策略运用检核表法，系统提问，激发创新思维，如对电风扇改良，加电脑、减吊杆、变结构等。智力激励法集体智慧，延迟评价，追求数量，利用他人设想，组织高效会议，如635法，每轮每人3个设想，5分钟一轮，30分钟108个设想。大学生创造力的培养：训练策略策略之一：获得创造课题和对象技法01仿生创造法借鉴生物系统，解

技术难题