老年康体理论知识考核试题及答案

老年康体理论知识考核试题及答案一、单项选择题（每题2分，共20分）1.老年人运动时心率控制的安全范围通常为（）A.（220年龄）×60%70%B.（200年龄）×50%60%C.（180年龄）×70%80%D.（240年龄）×50%60%答案：A2.以下哪项不属于老年人运动系统的生理变化（）A.骨密度降低B.关节滑液分泌减少C.肌肉纤维数量增加D.肌腱弹性下降答案：C3.老年糖尿病患者运动时最需警惕的并发症是（）A.低血糖B.高血压C.关节损伤D.视力模糊答案：A4.老年人平衡能力评估最常用的量表是（）A.Barthel指数B.Berg平衡量表C.MMSE量表D.MoCA量表答案：B5.骨质疏松老年人运动时应避免（）A.抗阻训练（如弹力带）B.游泳C.快速转体D.散步答案：C二、多项选择题（每题3分，共15分）1.老年人有氧运动的适宜项目包括（）A.慢跑B.太极拳C.门球D.举重答案：ABC2.老年康体运动的基本原则包括（）A.个体化原则B.循序渐进原则C.强度越大效果越好D.安全性优先答案：ABD3.老年人运动后出现以下哪些情况需立即停止运动（）A.胸痛或胸闷B.轻微肌肉酸痛C.头晕或眼前发黑D.呼吸急促但可对话答案：AC4.老年高血压患者运动禁忌包括（）A.血压未控制（＞160/100mmHg）B.清晨空腹运动C.等长收缩运动（如平板支撑）D.每次运动30分钟答案：ABC5.老年人营养支持对康体的作用包括（）A.维持肌肉量B.促进骨钙沉积C.降低感染风险D.完全替代运动答案：ABC三、判断题（每题2分，共10分）1.老年人运动时只要不感到疲劳，可延长运动时间至2小时。（）答案：×（应控制在3060分钟，避免过度疲劳）2.骨质疏松老年人应完全避免负重运动。（）答案：×（可进行低强度负重运动如慢走，促进骨形成）3.老年人餐后30分钟内不宜剧烈运动。（）答案：√（避免影响消化）4.老年人心率恢复至静息水平的时间比年轻人更短。（）答案：×（因心脏功能下降，恢复时间更长）5.老年人运动时出现关节弹响必须立即停止运动。（）答案：×（无疼痛的生理性弹响可继续，伴疼痛需停止）四、简答题（每题8分，共24分）1.简述老年人呼吸系统的生理变化对康体运动的影响。答案：老年人肺泡弹性降低、呼吸肌力量减弱、肺通气量减少，导致运动时氧摄入能力下降。运动中需避免憋气动作，选择节奏缓慢、呼吸均匀的项目（如散步、八段锦），运动强度以能正常对话为宜，避免过度耗氧引发呼吸困难。2.列举老年康体运动处方的制定要素。答案：①运动类型：选择有氧、抗阻、平衡与柔韧性结合的综合运动；②运动强度：心率控制在（220年龄）×50%70%，RPE量表（自觉疲劳度）1113级；③运动时间：每次3060分钟（含热身和放松），每周35次；④注意事项：结合基础疾病（如高血压避免屏气）、环境（避免高温/寒冷）、个体耐受调整。3.老年肌少症患者的运动干预策略有哪些？答案：①抗阻训练：每周23次，选择小重量（如哑铃、弹力带）、多组数（每组812次）；②有氧运动：每周35次，每次2030分钟（如快走、游泳）；③营养支持：每日蛋白质摄入1.21.5g/kg（如乳清蛋白、鱼肉），补充维生素D（400800IU/日）；④监测：定期评估肌肉量（如生物电阻抗）和功能（如握力、起立行走测试）。五、案例分析题（21分）张爷爷，72岁，诊断为2型糖尿病（空腹血糖7.8mmol/L，控制稳定）、轻度骨质疏松，日常爱好散步，近1个月自觉下肢无力，爬2层楼即感气喘。请为其制定个性化康体运动方案，并说明注意事项。答案：运动方案：1.运动类型：①有氧运动：每日上午910点散步30分钟（步速6080步/分钟），每周5次；②抗阻训练：每周2次（隔天），使用弹力带进行下肢训练（如坐姿伸膝，每组10次，3组）；③柔韧性与平衡：每日晨练打简化太极拳10分钟，配合踝关节绕环（每侧10次）。2.运动强度：心率控制在（22072）×60%=89次/分左右（实际以运动中能流畅对话为准）；抗阻训练选择能完成812次的负荷（弹力带中阻力级）。3.运动时间：每次总时长4050分钟（热身5分钟：慢走+关节活动；主运动3040分钟；放松5分钟：拉伸下肢肌肉）。注意事项：①运动前后监测血糖：避免空腹运动（建议餐后1小时开始），随身携带糖果预防低血糖；②骨质疏松防护：避免快速转身、跳跃等动作，选择平坦路面；③下肢无力干预