2025年大学通识核心（心理健康调适）试题及答案

2025年大学通识核心（心理健康调适）试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）班级______姓名______第I卷（选择题共30分）答题要求：本卷共10小题，每小题3分。在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的。1.当个体面临压力时，以下哪种应对方式通常被认为是最积极有效的？A.逃避B.攻击C.问题解决导向D.情绪宣泄导向答案：C2.心理健康的标准不包括以下哪一项？A.智力正常B.情绪稳定C.人际关系良好D.拥有巨额财富答案：D3.以下哪种心理现象不属于常见的情绪困扰？A.焦虑B.抑郁C.好奇D.恐惧答案：C4.自我认知的核心是对自己的A.外貌评价B.能力评估C.性格特点认识D.价值观认同答案：B5.当我们遭遇挫折时，容易产生的不合理信念是A.我这次运气不好B.我应该做得更好C.这是一次成长的机会D.别人也会遇到同样的情况答案：B6.良好人际关系的基础是A.互相利用B.真诚尊重C.利益交换D.互相攀比答案：B7.以下哪种行为不利于缓解压力？A.运动锻炼B.听音乐C.过度饮酒D.冥想放松答案：C8.心理健康教育的目标不包括A.提高心理素质B.预防心理疾病C.培养完美人格D.促进全面发展答案：C9.面对他人的批评，正确的态度是A.立即反驳B.虚心接受C.分析原因，有则改之无则加勉D.充耳不闻答案：C10.心理调适的关键在于A.改变环境B.改变他人C.改变自己的思维和行为方式D.等待时间自愈答案：C第II卷（非选择题共70分）二、填空题（共10分）答题要求：本大题共5小题，每小题2分。请在横线上填写正确答案。1.心理健康的状态是一个动态的过程，包括心理的______、______和______。答案：正常功能发挥、良好适应、积极发展2.常见的情绪调节方法有______、______、______等。答案：认知调节、行为调节、情绪宣泄3.自我意识包括______、______和______三个方面。答案：自我认知、自我体验、自我控制4.压力源可分为______、______和______三类。答案：生物性压力源、精神性压力源、社会环境性压力源5.良好的人际关系具有______、______、______等功能。答案：沟通交流、情感支持、促进成长三、简答题（共15分）答题要求：本大题共3小题，每小题5分。简要回答问题。1.简述心理健康的重要性。答案：心理健康有助于个体更好地应对生活中的各种挑战，保持良好的情绪状态，提高工作和学习效率，促进人际关系和谐，提升生活质量，预防心理疾病，保障身心健康和全面发展。2.如何进行有效的情绪管理？答案：认识自己的情绪，了解情绪产生的原因；采用合理的方式表达情绪；通过运动、听音乐等方式宣泄情绪；运用认知调节改变不合理信念；进行放松训练缓解紧张情绪等。3.怎样建立良好的自我认知？答案：通过自我观察、他人评价、心理测试等途径全面了解自己；客观分析自己的优点和不足；接纳自己的全部，包括缺点；设定合理的目标，不断提升自己；在实践中反思和调整对自己的认识。四、材料分析题（共20分）答题要求：阅读以下材料，回答问题。材料：小李是一名大学生，进入大学后，他发现学习压力很大，课程难度比高中大很多，而且身边的同学都很优秀。他开始变得焦虑，经常担心自己考试成绩不好，晚上也难以入睡。在与同学相处时，他总是小心翼翼，害怕得罪别人，但又觉得自己很孤独。他觉得自己的大学生活很失败，对未来感到迷茫。1.请分析小李出现这些心理问题的原因。（10分）答案：小李出现心理问题的原因主要有：进入大学后面对新的学习环境，课程难度增加，学习压力增大；身边同学优秀带来的竞争压力，导致他产生焦虑情绪；人际交往中过于小心翼翼，缺乏自信，害怕得罪人，从而感到孤独；对自己缺乏正确的认识和评价，认为大学生活失败，对未来感到迷茫，这些不合理信念进一步加重了他的心理负担。2.针对小李的情况，你认为他可以采取哪些措施来改善自己的心理状态？（10分）答案：小李可以采取以下措施改善心理状态：调整学习方法，制定合理的学习计划，提高学习效率，减轻学习压力；正确看待同学之间的竞争，认识到每个人都有自己的优势和不足，树立自信；积极主动地与同学交流沟通，学会表达自己的想法和感受，改善人际关系；重新审视自己，接纳自己的现状，设定合理的目标，逐步提升自己；通过运动、听音乐等方式放松身心，缓解焦虑情绪；寻求学校心理咨询师的帮助，获得专业的指导和支持。五、论述题（共25分）答题要求：结合所学知识，论述心理健康调适的方法和策略。心理健康调适对于个体的身心健康和全面发展至关重要。首先，认知重构是关键。要学会识别自己的不合理信念，比如过度概括、绝对化等，通过理性思考和分析，用合理的信念取代它们。例如，不要因为一次考试失利就认为自己永远学不好。情绪调节方面，有多种方法。可以通过运动释放压力，促进身体分泌内啡肽等让人愉悦的物质。听音乐也是不错的方式，舒缓的音乐能放松身心。还可以采用深呼吸、冥想等放松训练，帮助平静情绪。人际关系的处理也影响心理健康。要真诚待人，尊重他人的观点和感受，学会倾听和表达。积极参