2025年心理抑郁小测试题及答案

2025年心理抑郁小测试题及答案第一部分：情绪体验（共10题）1.在过去的两周里，你是否经常感到情绪低落、沮丧或悲伤？A.几乎每天（3分）B.好几天（2分）C.偶尔（1分）D.几乎没有（0分）2.你是否常常觉得对以前感兴趣的事情不再有兴趣了？A.几乎每天（3分）B.好几天（2分）C.偶尔（1分）D.几乎没有（0分）3.你是否会突然感到莫名的烦躁，而且这种烦躁持续的时间较长？A.几乎每天（3分）B.好几天（2分）C.偶尔（1分）D.几乎没有（0分）4.当遇到一些小挫折时，你是否会比以前更容易哭泣？A.几乎每天（3分）B.好几天（2分）C.偶尔（1分）D.几乎没有（0分）5.你是否经常感到焦虑，心里好像有一块石头压着？A.几乎每天（3分）B.好几天（2分）C.偶尔（1分）D.几乎没有（0分）6.你是否觉得自己没有价值，是个多余的人？A.几乎每天（3分）B.好几天（2分）C.偶尔（1分）D.几乎没有（0分）7.你是否会因为一点小事就大发雷霆，而且很难控制自己的情绪？A.几乎每天（3分）B.好几天（2分）C.偶尔（1分）D.几乎没有（0分）8.你是否经常感到孤独，即使身边有人陪伴也还是觉得孤单？A.几乎每天（3分）B.好几天（2分）C.偶尔（1分）D.几乎没有（0分）9.你是否对未来感到悲观，觉得没有什么希望？A.几乎每天（3分）B.好几天（2分）C.偶尔（1分）D.几乎没有（0分）10.你是否会突然觉得生活很没意思，甚至有轻生的念头一闪而过？A.几乎每天（3分）B.好几天（2分）C.偶尔（1分）D.几乎没有（0分）第二部分：睡眠与食欲（共8题）1.在过去的两周里，你的睡眠质量如何？A.严重失眠，经常半夜醒来且难以入睡（3分）B.睡眠不好，多梦易醒（2分）C.偶尔睡眠不佳（1分）D.睡眠质量较好（0分）2.你是否比以前更容易感到疲劳，即使睡眠充足也还是觉得累？A.几乎每天（3分）B.好几天（2分）C.偶尔（1分）D.几乎没有（0分）3.你的食欲有没有发生变化？A.食欲明显下降，几乎不想吃东西（3分）B.食欲有所下降（2分）C.偶尔食欲不好（1分）D.食欲正常（0分）4.你是否会在晚上难以入睡，躺在床上翻来覆去地想事情？A.几乎每天（3分）B.好几天（2分）C.偶尔（1分）D.几乎没有（0分）5.你是否会在白天感到困倦，总想睡觉，但又睡不着？A.几乎每天（3分）B.好几天（2分）C.偶尔（1分）D.几乎没有（0分）6.你是否因为情绪问题而暴饮暴食？A.几乎每天（3分）B.好几天（2分）C.偶尔（1分）D.几乎没有（0分）7.你是否觉得早上起床很困难，不想离开被窝？A.几乎每天（3分）B.好几天（2分）C.偶尔（1分）D.几乎没有（0分）8.你在睡眠中是否会有噩梦的情况？A.几乎每天（3分）B.好几天（2分）C.偶尔（1分）D.几乎没有（0分）第三部分：社交与工作/学习（共7题）1.你是否会刻意回避社交活动，不想和朋友或家人见面？A.几乎每次有机会都回避（3分）B.经常回避（2分）C.偶尔回避（1分）D.几乎不回避（0分）2.在工作或学习中，你是否很难集中注意力，经常走神？A.几乎每天都难以集中（3分）B.好几天难以集中（2分）C.偶尔走神（1分）D.能较好地集中注意力（0分）3.你是否觉得自己的工作或学习效率明显下降了？A.下降非常明显（3分）B.有一定程度的下降（2分）C.偶尔效率不高（1分）D.效率和以前差不多（0分）4.你是否会因为一些社交场合而感到极度紧张和不安？A.几乎每次都这样（3分）B.经常这样（2分）C.偶尔这样（1分）D.几乎不会（0分）5.你是否觉得和同事或同学的关系变得疏远了？A.关系非常疏远（3分）B.关系有些疏远（2分）C.偶尔感觉关系不太好（1分）D.关系和以前一样（0分）6.你是否会因为工作或学习上的压力而感到不堪重负？A.几乎每天都觉得压力巨大（3分）B.好几天觉得压力大（2分）C.偶尔觉得压力大（1分）D.几乎没有压力感（0分）7.你是否对自己的工作或学习表现感到不满意，觉得自己做得很差？A.几乎每天都不满意（3分）B.好几天不满意（2分）C.偶尔不满意（1分）D.对自己的表现比较满意（0分）第四部分：身体症状（共5题）1.你是否经常感到头痛、头晕？A.几乎每天（3分）B.好几天（2分）C.偶尔（1分）D.几乎没有（0分）2.你是否会出现身体莫名的疼痛，如背痛、胃痛等？A.几乎每天都有（3分）B.好几天有（2分）C.偶尔有（1分）D.几乎没有（0分）3.你的肠胃功能是否出现了问题，如消化不良、便秘或腹泻？A.严重的肠胃问题，经常发作（3分）B.有一些肠胃不适（2分）C.偶尔肠胃不舒服（1分）D.肠胃功能正常（0分）4.你是否会感到心慌、心悸？A.几乎每天（3分）B.好几天（2分）C.偶尔（1分）D.几乎没有（0分）5.你是否觉得自己的身体很虚弱，容易生病？A.经常生病（3分）B.偶尔生病（2分）C.很少生病（1分）D.身体很健康（0分）答案与分析得分统计将以上四个部分所有题目的得分相加，得到你的总得分。结果分析1.010分：你目前的心理状态较为健康，情绪稳定，睡眠、食欲、社交和工作/学习等方面都处于良好的状态，身体也没有明显的不适症状。继续保持积极乐观的生活态度和健康的生活方式，能够让你持续拥有良好的心理状态。在日常生活中，你可以多参加一些自己喜欢的活动，进一步提升生活的幸福感。2.1120分：你可能偶尔会出现一些情绪波动和轻微的身体不适，但这并不代表你患有抑郁症。可能是近期生活或工作中存在一些小压力，导致你有些疲惫。建议你适当调整生活节奏，给自己一些放松的时间，比如进行一些轻松的运动、听音乐、和朋友聊天等。同时，注意保持规律的作息和健康的饮食，这样有助于缓解目前的状态。3.2130分：你已经出现了一些抑郁的倾向，情绪、睡眠、食欲等方面可能都受到了一定程度的影响，社交和工作/学习也可能受到了干扰。此时，你需要高度重视自己的心理状态。可以尝试与身边信任的人分享你的感受，寻求他们的支持和理解。也可以考虑参加一些心理咨询活动，通过专业的指导来改善自己的情绪。此外，坚持适量的运动和健康的生活习惯对于缓解抑郁倾向也非常有帮助。4.3140分：你可能正处于中度抑郁的状态，情绪低落、兴趣缺乏、睡眠和食欲问题等较为明显，社交和工作/学习能力也受到了较大的影响，身体上可能也出现了一些不适症状。建议你尽快寻求专业心理咨询师或精神科医生的帮助，进行系统的评估和治疗。在治疗过程中，要积极配合医生的建议，按时服药（如果需要），同时调整自己的生活方式和思维方式。5.41分及以上：你可能患有较为严重的抑郁症，情绪、生活、工作/学习和身体状况都受到了极大的影响，甚至可能出现了轻生的念头。这是非常危险的情况，必须立即寻求专业的医疗帮助，前往正规的精神科医院进行诊断和治疗。在治疗