2025年中小学生健康知识竞赛试题及答案

2025年中小学生健康知识竞赛试题及答案一、选择题（每题2分，共30分）1.下列哪种饮食习惯符合“合理膳食”的要求？A.每天只吃肉类和油炸食品B.早餐吃一个鸡蛋、一杯牛奶和少量全麦面包C.用碳酸饮料代替日常饮水D.晚餐只吃水果沙拉答案：B2.预防近视的关键措施不包括？A.连续用眼30分钟后远眺5分钟B.写字时胸口离桌沿一拳距离C.在光线昏暗的环境中阅读D.保持正确的读写姿势答案：C3.正确的七步洗手法最后一步是？A.洗指尖B.洗手腕C.洗指缝D.洗拇指答案：B4.小学生每天建议的睡眠时间是？A.6-7小时B.8-9小时C.10小时D.11-12小时答案：C5.运动时出现肌肉抽筋（痉挛），正确的处理方法是？A.用力捶打抽筋部位B.保持静止等待缓解C.缓慢拉伸抽筋肌肉并轻轻按摩D.立即用冰块冷敷答案：C6.下列哪种食物富含优质蛋白质？A.薯片B.大豆C.糖果D.油炸薯条答案：B7.被蚊虫叮咬后，为避免感染，正确的做法是？A.用力抓挠至出血B.涂抹肥皂水或炉甘石洗剂C.用酒精直接擦拭伤口D.不做任何处理答案：B8.关于“正确刷牙”的描述，错误的是？A.每天早晚各刷一次，每次至少2分钟B.牙刷与牙齿呈45度角，小幅度来回刷C.只刷牙齿外侧，内侧不用仔细刷D.牙刷每3个月更换一次答案：C9.下列哪种行为容易传播流感病毒？A.咳嗽时用手肘遮挡口鼻B.与患者共用餐具C.接种流感疫苗D.勤洗手并保持室内通风答案：B10.青春期生长发育的特点不包括？A.身高体重快速增长B.情绪波动较大C.骨骼完全闭合停止生长D.第二性征逐渐出现答案：C11.运动前进行热身的主要目的是？A.消耗更多热量B.降低肌肉拉伤风险C.增加运动难度D.让心跳立即加快答案：B12.下列哪种情况需要及时就医？A.轻微擦伤后用碘伏消毒B.发热38.5℃并持续头痛C.运动后肌肉酸痛D.被蚊子叮咬后局部红肿答案：B13.关于“合理用眼”的建议，正确的是？A.睡前长时间使用手机B.阅读时书本与眼睛距离保持30-35厘米C.在行驶的车上看书D.戴他人的近视眼镜矫正视力答案：B14.下列哪种零食适合作为课间加餐？A.巧克力棒（高糖高脂）B.新鲜小番茄C.辣条（高盐辛辣）D.奶油蛋糕答案：B15.遇到同学突然晕倒，第一时间应？A.立即摇晃其身体试图唤醒B.拨打120并检查呼吸和意识C.喂其喝水D.围观讨论答案：B二、判断题（每题1分，共10分）1.喝牛奶可以完全替代喝水。（）答案：×2.长时间戴耳机听音乐（音量超过60分贝）会损伤听力。（）答案：√3.早餐可以只喝一杯豆浆，不需要吃其他食物。（）答案：×4.被狗咬伤后，应立即用清水冲洗伤口并尽快接种狂犬疫苗。（）答案：√5.用手揉眼睛可以缓解眼疲劳。（）答案：×6.剧烈运动后大量饮用冰水有助于降温。（）答案：×7.每天吃新鲜蔬菜和水果有助于预防便秘。（）答案：√8.情绪低落时，可以通过写日记或与朋友倾诉来调节。（）答案：√9.为了保持身材，青少年可以长期节食。（）答案：×10.流感季节，戴口罩可以有效降低感染风险。（）答案：√三、简答题（每题5分，共25分）1.请简述“中国居民平衡膳食宝塔（2022）”中建议的每日食物种类及大致比例。答案：平衡膳食宝塔共5层：第一层为谷薯类（250-400克）；第二层为蔬菜（300-500克）和水果（200-350克）；第三层为畜禽肉、水产品（120-200克）和蛋类（40-50克）；第四层为奶及奶制品（300-500克）和大豆坚果类（25-35克）；第五层为油（25-30克）和盐（＜5克）。同时需足量饮水（1500-1700毫升）。2.请列出三种常见的“不良用眼习惯”及其危害。答案：①躺着看书：易导致双眼视力不均衡或斜视；②关灯后使用电子设备：瞳孔扩大，蓝光刺激视网膜，加速近视；③读写时歪头或趴桌：压迫眼球，影响眼周血液循环，增加近视风险。3.运动中发生皮肤擦伤（无大量出血），应如何正确处理？答案：①用生理盐水或流动清水冲洗伤口，去除异物；②用碘伏或酒精消毒周围皮肤（避免直接涂伤口）；③待干燥后，覆盖无菌纱布或创可贴；④若伤口较深或污染严重，需就医处理。4.请说明“情绪调节”的三种有效方法，并举例说明。答案：①转移注意力：如情绪激动时听音乐、画画；②合理宣泄：通过跑步、写日记释放压力；③积极暗示：考试前对自己说“我能行”，缓解焦虑。5.请解释“龋齿（蛀牙）”的形成原因及预防措施。答案：形成原因：口腔中的细菌分解食物残渣产生酸，腐蚀牙齿表面釉质。预防措施：①每天刷牙2次，使用含氟牙膏；②减少高糖食物摄入；③定期检查牙齿（每6个月一次）；④饭后漱口，使用牙线清洁牙缝。四、情景分析题（每题15分，共30分）情景1：小明是六年级学生，最近总说“上课注意力不集中，晚上翻来覆去睡不着”。妈妈发现他睡前总在刷短视频，周末还会熬夜打游戏。问题：小明的睡眠问题可能由哪些原因引起？请提出3条改善建议。答案：原因：①睡前使用电子设备（蓝光抑制褪黑素分泌）；②作息不规律（熬夜打乱生物钟）；③过度兴奋（游戏或短视频刺激大脑）。建议：①睡前1小时关闭所有电子设备，可阅读纸质书助眠；②固定作息时间（如21:30准备入睡，7:00起床）；③晚餐避免过饱，睡前可喝温牛奶或听轻音乐放松。情景2：体育课上，小红在跑步时突然摔倒，右手腕肿胀、疼痛，无法活动。问题：如果你是在场同学，应如何帮助小红？请描述具体步骤。答案