2026年心理咨询师（压力管理技巧）试题及答案

2026年心理咨询师（压力管理技巧）试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）班级______姓名______第I卷（选择题，共40分）答题要求：本卷共20小题，每小题2分。在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的。请将正确答案的序号填在题后的括号内。1.以下哪种方法不属于常见的压力应对策略？（）A.问题解决策略B.情绪调节策略C.逃避策略D.认知重构策略答案：C2.当人们面临压力时，身体会产生一系列生理反应，以下不属于这些反应的是（）A.心跳加快B.呼吸急促C.血压下降D.肌肉紧张答案：C3.认知重构是一种重要的压力管理技巧，它主要是改变我们对压力事件的（）A.行为反应B.情绪体验C.认知评价D.生理反应答案：C4.以下哪种行为有助于缓解压力？（）A.过度饮酒B.长时间熬夜C.进行体育锻炼D.暴饮暴食答案：C5.压力管理的核心目标是（）A.消除压力源B.降低压力水平C.改变压力反应D.提高应对能力答案：B6.当我们感到压力时，大脑中的哪个区域会被激活？（）A.海马体B.杏仁核C.额叶D.枕叶答案：B7.以下哪种心理防御机制在压力应对中可能是不健康的？（）A.升华B.压抑C.幽默D.投射答案：B8.社会支持在压力管理中起着重要作用，以下不属于社会支持的是（）A.家人的关心B.朋友的鼓励C.同事的竞争D.社区的帮助答案：C9.压力管理技巧培训通常包括多个方面，以下不包括的是（）A.时间管理B.人际关系管理C.财务管理D.情绪管理答案：C10.当压力过大时，个体可能会出现注意力不集中的情况，这主要影响了认知的（）A.选择性B.整体性C.理解性D.恒常性答案：A11.以下哪种放松训练方法强调通过有意识地控制身体肌肉来达到放松？（）A.深呼吸训练B.渐进性肌肉松弛C.冥想D.瑜伽答案：B\(12.一个人在面对工作压力时，总是把责任归咎于他人，这种应对方式属于（）\)A.问题指向应对B.情绪指向应对C.消极应对D.积极应对答案：C\(13.压力对心理健康的影响主要体现在增加了患（）的风险。\)A.抑郁症B.感冒C.骨折D.高血压答案：A\(14.认知行为疗法在压力管理中经常被应用，它主要关注的是（）\)A.潜意识冲突B.行为习惯C.认知和行为的相互作用D.童年经历答案：C\(15.以下哪种活动不利于压力的缓解？（）\)A.听音乐B.看喜剧电影C.参加紧张的比赛D.阅读书籍答案：C\(16.压力管理中，设定合理的目标属于哪种策略？（）\)A.情绪调节策略B.问题解决策略C.认知重构策略D.资源管理策略答案：B\(17.当个体长期处于压力状态下，免疫系统会受到抑制，容易引发（）\)A.过敏反应B.自身免疫性疾病C.感染性疾病D.心血管疾病答案：C\(18.以下哪种沟通方式有助于在压力情境中更好地表达自己和理解他人？（）\)A.指责式沟通B.讨好式沟通C.一致性沟通D.回避式沟通答案：C\(|19.压力管理技巧的学习和应用需要个体具备一定的（）\)|A.天赋B.毅力C.运气D.财富答案：B\(20.以下哪种情况不属于压力源中的生活事件压力？（）\)A.失业B.结婚C.日常工作的繁琐D.亲人离世答案：C第II卷（非选择题，共60分）一、简答题（共20分）答题要求：简要回答问题，每题10分。1.请简述三种常见的压力应对策略及其特点。答案：问题解决策略，直接针对压力源采取行动，试图消除或改变压力情境；情绪调节策略，关注自身情绪反应，通过各种方式调节情绪以减轻压力感受；认知重构策略，改变对压力事件的看法和评价，从而调整情绪和行为反应。2.社会支持对压力管理有哪些重要作用？答案：社会支持能提供情感上的安慰，让个体感到被关心和理解；给予实际的帮助，协助个体应对压力事件；还能增强个体的自信心和应对能力，从多个方面缓解压力，促进心理健康。二、分析题（共15分）答题要求：分析给定情境，回答问题，每题15分。1.小李最近工作压力很大，经常加班，导致身心疲惫。他开始出现焦虑情绪，对工作产生了抵触情绪。请分析小李目前面临的压力状况，并提出至少两种有效的压力管理建议。答案：小李面临工作压力大且身心疲惫、产生焦虑和抵触情绪的状况。建议：一是采用时间管理策略，合理安排工作任务，制定清晰的工作计划，避免过度劳累；二是运用情绪调节策略，如进行放松训练，如深呼吸、冥想等，缓解焦虑情绪，同时培养兴趣爱好，转移注意力，减轻工作压力带来的不良影响。三、论述题（共15分）答题要求：论述题目观点，要求条理清晰，论述充分，每题15分。1.论述认知重构在压力管理中的重要性及具体方法。答案：认知重构在压力管理中至关重要。它能改变我们对压力事件的不合理认知，从而调整情绪和行为反应。具体方法包括：识别自动思维，当面临压力时，留意脑海中瞬间出现的想法；挑战不合理信念，分析这些想法是否合理，有无夸大或歪曲；用更积极合理的想法替代，如将“这任务太难我肯定完不成”改为“虽然有难度，但我可以逐步尝试，尽力做好”。通过这些方法，能有效减轻压力感受，提升应对能力。四、材料分析题（共10分）答题要求：阅读材料，回答问题，每题10分。材料：小张在一家公司工作，最近公司业务繁忙，他感觉压力巨大。他经常在工作时间内无法完成任务，导致工作效率低下，同时还出现了失眠、食欲不振等问题。他向同事抱怨，同事建议他尝试一些压力管理技巧。1.请分析小张压力产生的原因，并根据所学知识为他提出至少两条具体的压力管理建议。答案：小张压力产生的原因可能是公司业务繁忙，工作任务重，自身工作效率低且无法按时完成任务。建议：一是运用问题解决策略，分析工作流程，找出效率低下的环节，针对性地改进方法，提高工作效率；二是采用情绪调节策略，如进行适度的运动，运动能释放压力荷尔蒙，改善睡眠和食欲，同时也有助于缓解焦虑情绪，让他能更好地应对工作压力。五、案例分析题（共10分）答题要求：阅读案例，回答问题，每题10分。案例：小王是一名即将面临高考的学生，他成绩中等，但对自己期望很高。随着高考临近，他压力越来越大，开始出现紧张、焦虑等情绪，甚至影响到了正常的学习和生活。他的父母非常担心，不知道该如何帮助他缓解压力。1.请分析小王压力产生的原因，并为他和他的父母分别提出压力管理建议。答案：小王压力产