2026年深圳中考生物健康的生活方式试卷（附答案可下载）

2026年深圳中考生物健康的生活方式试卷（附答案可下载）考试时间：60分钟满分：100分一、单项选择题（本大题共15小题，每小题3分，共45分。在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的）下列关于健康生活方式的说法，正确的是（）

A.健康仅指身体无疾病B.吸烟少量无害，不会影响健康

C.健康生活方式能预防多种疾病D.熬夜学习效率高，属于健康习惯

下列做法中，属于健康生活方式的是（）

A.长期用碳酸饮料代替白开水B.坚持每天适量运动

C.暴饮暴食，爱吃啥就吃啥D.长时间低头玩手机

下列关于吸烟危害的说法，错误的是（）

A.吸烟会损伤呼吸系统B.吸烟可能诱发肺癌

C.二手烟对他人健康无影响D.吸烟会影响心血管系统

青少年正处于生长发育关键期，每天睡眠时间应保证在（）

A.6-7小时B.7-8小时C.8-9小时D.9-10小时

下列饮食习惯中，不合理的是（）

A.三餐规律，不挑食不偏食B.多吃蔬菜水果，补充维生素

C.多吃油炸食品，补充热量D.控制甜食摄入，预防肥胖

下列关于酗酒危害的说法，正确的是（）

A.酗酒仅损伤肝脏B.少量酗酒能促进血液循环，有益健康

C.酗酒会影响神经系统，导致反应迟钝D.酗酒不会影响生殖系统

下列做法中，不利于心理健康的是（）

A.遇到挫折时主动与家人朋友沟通B.合理宣泄情绪，不压抑自己

C.沉迷网络游戏，逃避现实问题D.积极参加集体活动，培养兴趣爱好

下列关于运动的说法，错误的是（）

A.运动前应做好热身，避免受伤B.运动后可立即大量饮水和进食

C.适量运动能增强心肺功能D.运动应循序渐进，量力而行

下列哪种疾病与不健康的生活方式密切相关（）

A.白化病B.先天性聋哑C.高血压D.血友病

下列做法中，能有效预防肥胖的是（）

A.减少运动，多休息B.控制总热量摄入，均衡饮食

C.多吃甜食和油炸食品D.不吃早餐，减少热量摄入

下列关于心理健康的说法，正确的是（）

A.心理健康意味着没有任何烦恼B.心理健康能促进身体健康

C.心理问题无需干预，会自行缓解D.只有成年人会出现心理问题

下列行为中，属于不良生活习惯的是（）

A.每天早晚刷牙，保持口腔卫生B.饭前便后洗手，预防传染病

C.随地吐痰，污染环境D.定期体检，及时发现健康问题

青少年预防近视，下列做法错误的是（）

A.保持正确读写姿势，眼与书本保持合适距离

B.长时间看书后向远处眺望，缓解眼疲劳

C.在光线过强或过暗的环境中看书

D.控制使用电子产品的时间

下列关于健康生活方式的意义，说法错误的是（）

A.能提高生活质量B.能延长寿命

C.能杜绝所有疾病的发生D.能增强身体抵抗力

下列做法中，符合健康生活方式的是（）

A.为了减肥，过度节食B.积极参加体育锻炼，增强体质

C.考试前熬夜复习，突击备考D.用零食代替正餐，节省时间二、填空题（本大题共5小题，每空2分，共20分）健康是指身体上、______上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。

良好的饮食习惯包括三餐规律、______、不暴饮暴食，多吃富含______的食物，少吃油腻、高糖、高盐食品。

吸烟、酗酒、______、熬夜等不良生活习惯会损害身体健康，诱发多种疾病，青少年应坚决杜绝。

心理健康的核心是保持愉快的心情，遇到心理问题时，应学会合理______情绪，主动寻求______和帮助。

适量的体育锻炼能增强______功能，提高身体抵抗力，预防肥胖和心血管疾病，运动后应及时补充______和营养。

三、简答题（本大题共3小题，共35分）（10分）简述健康生活方式的主要内容（至少5点），分析不良生活方式对青少年身心健康的危害，说明青少年养成健康生活方式的重要性。

（12分）结合青少年的生长发育特点，从饮食、运动、作息、心理四个方面，分别提出3条具体的健康生活建议；分析饮食不均衡和熬夜对青少年生长发育的具体影响。

（13分）列举5种常见的不良生活习惯，分别说明其对身体健康的危害；谈谈在日常生活中，你如何践行健康生活方式，同时带动家人和同学养成良好习惯；说明健康生活方式与预防传染病、慢性疾病的关系。

参考答案一、单项选择题C解析：健康包括身体、心理和社会适应三方面良好状态，A错误；吸烟无论量多少都危害健康，B错误；健康生活方式能预防多种慢性疾病，C正确；熬夜属于不良习惯，损害身心健康，D错误。

B解析：坚持每天适量运动属于健康生活方式，B正确；长期喝碳酸饮料、暴饮暴食、长时间低头玩手机均为不良习惯，A、C、D错误。

C解析：二手烟同样会损伤他人呼吸系统、心血管系统，危害健康，C错误；A、B、D均为吸烟的正确危害表述。

D解析：青少年生长发育迅速，每天睡眠时间应保证9-10小时，才能满足身体发育需求，D正确。

C解析：油炸食品热量高、营养单一，长期多吃易导致肥胖、心血管疾病，饮食习惯不合理，C正确；A、B、D均为合理饮食习惯。

C解析：酗酒会损伤肝脏、神经系统、心血管系统、生殖系统等多个器官，A错误；任何程度酗酒都危害健康，B错误；酗酒影响神经系统，导致反应迟钝、记忆力下降，C正确；酗酒会影响生殖系统功能，D错误。

C解析：沉迷网络游戏、逃避现实会影响心理健康，导致情绪低落、社交能力下降，C正确；A、B、D均有利于心理健康。

B解析：运动后立即大量饮水和进食会增加肠胃和心脏负担，引发不适，B错误；A、C、D均为运动的正确做法。

C解析：高血压与高盐饮食、缺乏运动、熬夜等不健康生活方式密切相关，C正确；白化病、先天性聋哑、血友病均为遗传病，与生活方式无关，A、B、D错误。

B解析：控制总热量摄入、均衡饮食能有效预防肥胖，B正确；减少运动、多吃甜食油炸食品、不吃早餐均易导致肥胖，A、C、D错误。

B解析：心理健康与身体健康相互影响，心理健康能促进身体健康，B正确；心理健康不代表没有烦恼，A错误；严重心理问题需及时干预，C错误；青少年也会出现心理问题，D错误。

C解析：随地吐痰会传播病原体，污染环境，属于不良生活习惯，C正确；A、B、D均为良好生活习惯。

C解析：在光线过强或过暗环境中看书，会加重眼疲劳，诱发近视，C错误；A、B、D均为预防近视的正确做法。

C解析：健康生活方式能预防多种疾病，但不能杜绝所有疾病，C错误；A、B、D均为健康生活方式的正确意义。

B解析：积极参加体育锻炼、增强体质属于健康生活方式，B正确；过度节食、熬夜复习、用零食代替正餐均为不良习惯，A、C、D错误。

二、填空题心理营养均衡；维生素（或蛋白质、膳食纤维，合理即可）沉迷电子产品（或吸毒、随地吐痰，合理即可）宣泄；支持（或家人朋友、老师，合理即可）心肺（或免疫，合理即可）；水分三、简答题（10分）①主要内容：合理膳食、适量运动、规律作息、戒烟限酒、保持心理健康、讲究个人卫生、积极社交等（任选5点即可，5分）。②不良生活方式危害：影响青少年身体发育，导致肥胖、近视、免疫力下降；影响心理健康，引发焦虑、抑郁等情绪问题；诱发慢性疾病，为成年后健康埋下隐患（3分）。③重要性：青少年是生长发育关键期，健康生活方式能促进身体正常发育，增强体质，提升心理健康水平，培养良好品质，为终身健康奠定基础（2分）。

（12分）①具体建议：饮食方面，三餐规律不挑食，多吃优质蛋白和蔬菜水果，控制甜食和油炸食品摄入；运动方面，每天运动1小时以上，运动前热身运动后放松，选择适合青少年的运动（如跑步、篮球）；作息方面，每天睡足9-10小时，不熬夜不赖床，养成固定作息；心理方面，主动与他人沟通，合理宣泄情绪，培养积极乐观的心态（每方面3点，共6分）。②影响：饮食不均衡会导致营养缺乏或过剩，影响骨骼、大脑发育，降低免疫力；熬夜会影响生长激素分泌，阻碍身高增长，导致注意力不集中、记忆力下降，影响学习效率和心理健康（6分）。

（13分）①不良习惯及危害：吸烟，损伤呼吸系统、诱发肺癌；酗酒，损伤肝脏和神经系统；熬夜，影响生长发育和免疫力；暴饮暴食，