小学开学第一周心理适应教案

一、教学目标1.认知维度：学生能识别开学初期常见心理状态（如期待、焦虑、陌生感），理解情绪与环境变化的关联逻辑。2.情感维度：缓解开学焦虑，激发对新学期的积极期待，增强班级归属感与心理安全感。3.行为维度：掌握3-5种情绪调节方法（如深呼吸、积极暗示），能主动尝试适应新环境的行动（如主动交友、规划每日任务）。二、教学重难点重点：引导学生觉察自身情绪，建立“情绪正常化”认知（如“开学有点不安是正常的，很多同学和我一样”）。难点：将情绪认知转化为具体适应行为，帮助内向学生突破社交心理障碍，形成持续的积极行动意识。三、教学准备教具：情绪卡片（绘有开心、焦虑、好奇等表情）、“情绪温度计”贴纸（0-10分刻度）、小奖品（星星贴纸、创意书签）。多媒体：短视频《小松鼠的开学第一天》（展现小动物适应新环境的故事）、班级新环境照片集（教室、走廊、操场等）。四、教学过程（一）暖身导入：“假期宝藏盒”分享会教师活动：提前准备纸盒，内装写有假期关键词的纸条（如“旅行”“新书”“烟花”）。邀请学生随机抽取纸条，围绕关键词分享1-2件假期里最有成就感的小事。学生活动：用“我觉得_____（同学）的_____（事件）很有趣，因为_____”的句式互动，倾听同伴故事，唤醒积极情绪记忆。设计意图：通过轻松分享拉近距离，降低开学陌生感，营造安全的表达氛围。（二）情绪小侦探：我的开学心情教师活动：展示情绪卡片，引导学生将卡片分类为“开心”“有点紧张”“想念假期”等情绪组。发放“情绪温度计”贴纸，邀请学生在0-10分刻度上标记自己的开学心情（0=很不安，10=超兴奋），并在小组内分享“为什么打这个分数”。学生活动：观察卡片表情，对照自身感受分类，标记温度计并交流原因（如“我打6分，因为想见到好朋友，但又怕作业太多”）。设计意图：用可视化工具帮助学生觉察情绪，通过小组讨论发现“情绪共性”，减少孤独感（如“原来很多同学和我一样有点担心”）。（三）烦恼拆解站：情绪从哪来？教师活动：呈现三幅开学场景漫画（如“作业没写完怕被批评”“新同桌不说话”“找不到教室”），组织小组讨论“这些烦恼有没有办法解决？”，每组记录至少2个办法。学生活动：分组分析场景，结合自身经历补充烦恼类型（如“新老师的声音和以前的不一样，有点害怕”），并尝试提出解决思路（如“作业没写完可以主动和老师说，今天开始每天写一点”）。设计意图：将抽象情绪转化为具体问题，培养“问题解决”思维，弱化“情绪灾难化”认知（如“这件事没那么可怕，我能试试解决它”）。（四）适应小锦囊：我有好办法教师活动：1.示范“五分钟呼吸法”：闭眼，用鼻子深吸气4秒（想象空气像小云朵充满肚子），再用嘴巴慢呼气6秒（小云朵飘走），重复3次。请学生跟着练习，分享感受。2.播放短视频《小松鼠的开学第一天》，暂停关键情节（如小松鼠主动和新同学分享松果），提问“小松鼠做了什么让自己开心起来？”引导总结“主动行动”的重要性。学生活动：1.模仿呼吸法，用“呼吸后，我感觉_____（紧张/不安）减少了_____分”分享体验。2.小组讨论“新学期我想主动做的一件小事”（如“和后桌的同学借一块橡皮”“每天整理书包”），并写在“行动卡”上。设计意图：通过体验式学习掌握情绪调节工具，用故事启发社交主动性，将认知转化为可操作的行为计划。（五）总结与赋能：我的新学期种子教师活动：发放彩色卡纸，邀请学生画出“新学期的小种子”（如“友谊种子”“学习种子”），并在旁边写一句鼓励自己的话（如“我会每天给友谊种子浇浇水，主动和1个新同学说话”）。收集卡片贴在班级“成长树”上，约定周五再来看种子有没有“发芽”。学生活动：创作种子画，大声读出鼓励语，将卡片贴在教室展示区，期待后续成长。设计意图：用仪式感强化积极期待，通过可视化目标促进行为坚持，让学生在“种子发芽”的过程中体验适应的成就感。五、教学延伸1.家校共育：给家长的小贴士——“开学第一周，多问‘今天学校有没有什么好玩的事？’，少问‘作业写完了吗？’”，引导家长关注孩子情绪体验而非结果，用“我们一起想想办法”代替批评。2.班级活动：每周五开展“情绪小太阳”分享会，学生用一句话总结“这周让我开心的一件事”，持续强化积极适应的成就感，形成班级互助的心理支持氛围。教