2025年健康知识竞赛题及答案

2025年健康知识竞赛题及答案一、单项选择题（每题2分，共30题）1.中国居民平衡膳食宝塔（2022）中，建议每天摄入谷薯类食物的适宜量是？A.100-200克B.250-400克C.500-600克D.700-800克答案：B2.成年人正常血压的收缩压/舒张压范围是？A.90-139/60-89mmHgB.100-140/70-90mmHgC.80-120/50-70mmHgD.140-160/90-100mmHg答案：A3.以下哪种行为最容易导致肠道菌群失衡？A.每日摄入新鲜蔬菜B.长期使用广谱抗生素C.规律饮用酸奶D.适量补充膳食纤维答案：B4.儿童青少年每日睡眠时间应达到？A.6-7小时B.7-8小时C.8-9小时D.9-10小时答案：D5.下列哪项是糖尿病的典型症状？A.多饮、多食、多尿、体重增加B.多饮、多食、多尿、体重减轻C.少饮、少食、少尿、体重增加D.少饮、少食、少尿、体重减轻答案：B6.被狗咬伤后，正确的处理步骤是？A.立即包扎伤口，24小时内接种狂犬疫苗B.用肥皂水冲洗15分钟以上，碘伏消毒，24小时内接种狂犬疫苗C.用清水冲洗5分钟，涂抹药膏后观察D.无需处理，狗已接种过疫苗答案：B7.下列哪种食物属于高嘌呤食物，痛风患者应避免？A.鸡蛋B.牛奶C.海鲜（如沙丁鱼）D.苹果答案：C8.成年人BMI（身体质量指数）的正常范围是？A.16.5-18.4B.18.5-23.9C.24.0-27.9D.≥28.0答案：B9.关于无偿献血，以下说法正确的是？A.献血会导致贫血B.献血前可以空腹C.健康成年人每次献血量一般为200-400毫升D.献血后1周内不能剧烈运动答案：C10.以下哪种维生素缺乏会导致夜盲症？A.维生素AB.维生素BC.维生素CD.维生素D答案：A11.正确的洗手方法（七步洗手法）最后一步是？A.洗指尖B.洗手腕C.洗指缝D.洗拇指答案：B12.长期吸烟最易引发的疾病是？A.胃溃疡B.肺癌C.胆结石D.白内障答案：B13.下列哪种运动属于无氧运动？A.慢跑B.游泳C.举重D.骑自行车答案：C14.老年人预防骨质疏松最有效的措施是？A.长期卧床休息B.多喝骨头汤C.补充钙剂+维生素D+适量运动D.减少日晒答案：C15.以下哪项是心理健康的核心指标？A.情绪稳定，能适应环境B.记忆力强C.睡眠时长超过8小时D.很少与他人交流答案：A16.关于疫苗接种，以下说法错误的是？A.疫苗可预防多种传染病B.接种后可能出现低热等轻微反应C.流感疫苗需要每年接种D.所有疫苗都必须在出生后24小时内接种答案：D17.误食发芽土豆后，最可能出现的中毒症状是？A.皮肤瘙痒B.呼吸困难C.恶心、呕吐、腹痛D.肌肉酸痛答案：C18.下列哪种做法不利于保护视力？A.读写时保持“一拳一尺一寸”B.连续用眼30分钟后休息5-10分钟C.在光线昏暗的环境下看书D.定期进行视力检查答案：C19.高血压患者最应限制的营养素是？A.蛋白质B.脂肪C.盐（钠）D.碳水化合物答案：C20.关于中暑的急救，错误的做法是？A.将患者移至阴凉通风处B.用湿毛巾擦拭身体降温C.立即给患者饮用大量冰水D.监测体温，若超过40℃及时送医答案：C21.下列哪种食物有助于降低血液中的胆固醇？A.动物内脏B.油炸食品C.燕麦D.糖果答案：C22.儿童接种卡介苗主要是为了预防？A.结核病B.乙肝C.麻疹D.百日咳答案：A23.关于睡眠呼吸暂停综合征，以下说法正确的是？A.仅肥胖人群会患病B.夜间打鼾是主要表现C.不影响白天精神状态D.无需治疗答案：B24.以下哪种行为会增加感染艾滋病的风险？A.与艾滋病患者共用餐具B.输入被HIV污染的血液C.与艾滋病患者握手D.蚊虫叮咬答案：B25.孕妇在孕期最需要补充的微量元素是？A.铁和钙B.锌和硒C.碘和镁D.铜和锰答案：A26.关于有氧运动的描述，错误的是？A.强度较低，持续时间较长B.能增强心肺功能C.主要消耗脂肪供能D.如短跑、举重等答案：D27.下列哪种情况不属于亚健康状态？A.长期失眠B.频繁感冒C.血压140/90mmHgD.情绪低落但无抑郁症状答案：C28.被热油烫伤后，正确的处理是？A.立即涂抹牙膏B.用冰块直接冷敷C.用流动清水冲洗15-20分钟D.挑破水疱答案：C29.关于膳食纤维的作用，错误的是？A.促进肠道蠕动B.增加胆固醇吸收C.辅助控制血糖D.预防便秘答案：B30.老年人跌倒后，若怀疑骨折，正确的处理是？A.立即扶起患者B.移动患者至床上C.固定受伤部位，拨打120D.揉搓受伤部位缓解疼痛答案：C二、多项选择题（每题3分，共10题）1.下列属于优质蛋白质来源的食物有？A.鸡蛋B.大豆C.肥肉D.牛奶答案：ABD2.下列哪些行为有助于预防心脑血管疾病？A.戒烟限酒B.控制体重C.高盐饮食D.定期体检答案：ABD3.维生素D缺乏可能导致？A.儿童佝偻病B.成人骨质疏松C.夜盲症D.坏血病答案：AB4.关于糖尿病患者的饮食管理，正确的做法是？A.控制总热量摄入B.多吃精制糖C.增加膳食纤维D.少量多餐答案：ACD5.下列属于乙类传染病的是？A.肺结核B.流感C.新冠肺炎D.狂犬病答案：ACD6.运动时的“过量信号”包括？A.运动后次日肌肉轻微酸痛B.头晕、恶心C.心率长时间无法恢复正常D.睡眠质量提高答案：BC7.下列哪些是抑郁症的常见症状？A.持续情绪低落B.兴趣减退C.精力旺盛D.睡眠障碍答案：ABD8.关于食品安全，正确的做法是？A.生熟食物分开处理B.食用过期但未变质的食品C.彻底煮熟肉类D.水果洗净后食用答案：ACD9.下列哪些措施有助于预防近视？A.增加户外活动时间B.保持正确读写姿势C.长时间使用电子产品D.定期检查视力答案：ABD10.关于急救常识，正确的是？A.气道异物梗阻时可采用海姆立克法B.心脏骤停时应立即进行心肺复苏C.鼻出血时仰头止血D.烫伤后立即脱除衣物答案：AB三、判断题（每题1分，共20题）1.空腹喝牛奶会导致营养浪费（因乳糖不耐或快速代谢）。（）答案：√2.BMI≥24为超重，≥28为肥胖（中国标准）。（）答案：√3.感冒时服用抗生素可以加快康复。（）答案：×（抗生素对病毒无效）4.剧烈运动后大量饮水有助于补充水分。（）答案：×（可能导致低钠血症）5.膳食纤维不能被人体消化吸收，但对肠道健康有益。（）答案：√6.熬夜后补觉可以完全恢复健康。（）答案：×（生物钟紊乱不可逆）7.高血压患者应严格限盐，每日不超过5克（WHO建议）。（）答案：√8.儿童接种疫苗后出现低烧（＜38.5℃）需立即就医。（）答案：×（常见反应，可观察）9.水果可以完全代替蔬菜提供营养。（）答案：×（维生素、矿物质种类不同）10.心理压力越大，工作效率越高。（）答案：×（存在“倒U型”曲线，适度压力最佳）11.被蜜蜂蜇伤后，应用镊子拔出毒刺（避免挤压）。（）答案：√12.长期饮用纯净水更健康（因无杂质）。（）答案：×（缺乏矿物质）13.骨质疏松仅发生于老年女性。（）答案：×（男性、年轻人群也可能患病）14.接种流感疫苗可以预防普通感冒。（）答案：×（流感疫苗针对流感病毒）15.霉变的花生洗净后可以食用。（）答案：×（黄曲霉毒素耐高温，无法去除）16.跑步时前脚掌着地比后脚跟着地更保护膝盖。（）答案：√（减少冲击）17.糖尿病患者不能吃任何甜食。（）答案：×（可少量食用低GI甜食）18.新型冠状病毒感染后，所有人都会出现高热症状。（）答案：×（部分人无症状或低热）19.儿童生长发育阶段，应多吃保健品代替日常饮食。（）答案：×（饮食是营养主要来源）20.长期情绪压抑可能增加患癌风险。（）答案：√（免疫功能下降）四、简答题（每题5分，共10题）1.简述中国居民平衡膳食宝塔（2022）的结构及各层建议摄入量。答案：共分五层：第一层（底层）为谷薯类，250-400克（其中全谷物和杂豆50-150克，薯类50-100克）；第二层为蔬菜和水果，蔬菜300-500克（深色蔬菜占1/2），水果200-350克；第三层为畜禽鱼蛋，120-200克（其中畜禽肉40-75克，水产品40-75克，蛋类40-50克）；第四层为奶及奶制品（300-500克）和大豆坚果（25-35克）；第五层（顶层）为油（25-30克）和盐（＜5克），同时每日饮水1500-1700毫升。2.列举5种常见的有氧运动，并说明其对健康的益处。答案：常见有氧运动包括慢跑（增强心肺功能，提升耐力）、游泳（减轻关节负担，锻炼全身肌肉）、骑自行车（改善下肢血液循环，预防动脉硬化）、跳绳（提高协调性和反应速度，增强骨密度）、打太极拳（调节呼吸，缓解压力，改善平衡能力）。3.高血压的主要危害有哪些？日常应如何预防？答案：危害：长期高血压可损伤心、脑、肾等器官，导致冠心病、脑梗死、肾衰竭等。预防措施：①控制盐摄入（每日＜5克）；②减少高脂、高糖饮食；③规律运动（每周≥150分钟中等强度运动）；④控制体重（BMI＜24）；⑤戒烟限酒；⑥定期监测血压，早期发现异常。4.如何判断是否中暑？中暑后应采取哪些急救措施？答案：判断：在高温环境下出现头晕、头痛、恶心、呕吐、大汗或无汗、体温升高（＞38℃），严重者意识模糊、抽搐。急救措施：①立即移至阴凉通风处，解开衣物；②用湿毛巾擦拭身体或冰敷颈部、腋窝等大血管处降温；③少量多次补充淡盐水（每5-10分钟喝100-200毫升）；④若体温持续＞40℃或出现昏迷，立即送医。5.简述抑郁症的主要症状及自我调节方法。答案：主要症状：①持续情绪低落（＞2周）；②兴趣或愉悦感丧失；③精力减退、易疲劳；④睡眠障碍（失眠或嗜睡）；⑤食欲改变（亢进或减退）；⑥自责、无用感；⑦严重时出现自杀念头。自我调节方法：①规律运动（如慢跑、瑜伽）；②保持社交联系，避免独处；③培养兴趣爱好，转移注意力；④学习放松技巧（如深呼吸、冥想）；⑤及时寻求心理咨询或药物治疗。6.为什么说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”？答案：早餐提供上午活动所需能量，营养充足可提升注意力和工作效率；午餐需补充上午消耗并储备下午能量，适量吃饱避免下午饥饿；晚餐后活动量减少，吃少可减轻胃肠负担，避免热量过剩导致肥胖，同时降低夜间血糖、血脂升高风险。7.被宠物抓伤或咬伤后，即使宠物已接种疫苗，为何仍需处理伤口并接种狂犬疫苗？答案：宠物接种疫苗可降低感染风险，但无法100%保证不携带病毒（可能因疫苗失效、未全程接种等）；狂犬病一旦发病死亡率几乎100%，及时处理伤口（肥皂水冲洗15分钟以上）和接种疫苗是最有效的预防手段。8.简述“三减三健”的具体内容及其意义。答案：“三减”指减盐（每日＜5克）、减油（25-30克）、减糖（添加糖＜25克）；“三健”指健康口腔（早晚刷牙、定期检查）、健康体重（BMI正常、腰围达标）、健康骨骼（补钙+运动+日晒）。意义：通过改变饮食和生活习惯，预防高血压、糖尿病、肥胖等慢性疾病，提