蹲踞式起跑公开课教案

蹲踞式起跑公开课教案一、授课对象初中（或高中）学生，具备基本的跑、跳能力，对田径运动有初步认知。二、课时安排1课时（约45分钟）三、教材分析蹲踞式起跑是短跑项目中普遍采用的起跑方式，其技术结构相对复杂，但能有效利用起跑器获得较大的向前冲力，为加速跑创造有利条件。本节课是短跑教学的重要组成部分，旨在帮助学生掌握蹲踞式起跑的正确技术，发展快速反应能力和爆发力，培养学生的竞争意识和协作精神。四、学情分析本课教学对象为青少年学生，他们身体协调性、模仿能力较强，对新技能充满好奇心和求知欲。但部分学生可能存在畏惧心理或动作概念模糊的问题。因此，教学中应注重直观示范、分解讲解与循序渐进的练习，充分调动学生的积极性。五、教学目标1.知识与技能目标：使学生了解蹲踞式起跑的技术原理和作用；初步掌握蹲踞式起跑（安装起跑器、各就位、预备、鸣枪（或跑））的技术动作，能够基本做出规范的蹲踞式起跑动作。2.过程与方法目标：通过教师讲解、示范、指导，以及学生的自主练习、小组合作、纠错改进等方式，引导学生主动参与，学会观察、分析和纠正动作。3.情感态度与价值观目标：培养学生勇于挑战、刻苦钻研的精神，增强团队协作意识和安全运动的观念，体验运动的乐趣和成功的喜悦。六、教学重难点1.教学重点：起跑器的正确安装；“各就位”、“预备”、“鸣枪（或跑）”三个口令的动作要领及身体各部位的协调配合。2.教学难点：“预备”姿势时身体重心的合理分布与稳定；蹬摆发力的协调性和爆发性；快速反应能力。七、教学准备1.场地：标准田径场跑道1-2条，或平整的塑胶场地。2.器材：起跑器4-6副，发令枪（或哨子）1个，标志桶4-6个，秒表1块，教学课件（PPT），小黑板或白板。3.安全准备：检查场地器材的安全性，清除障碍物，提醒学生穿着运动服、运动鞋。八、教学过程（一）开始部分（约5分钟）1.课堂常规：*体育委员整队，报告人数。*师生问好，检查着装和精神面貌。*宣布本课内容、目标及要求。*安排见习生。2.导入：*提问：同学们，我们知道短跑比赛中，起跑非常关键，好的开始是成功的一半。大家见过哪些起跑姿势呢？（引导学生回答，如站立式、蹲踞式等）*教师总结：今天我们就来学习一种能让我们在起跑时获得更大向前力量的起跑技术——蹲踞式起跑。（二）准备部分（约8分钟）1.慢跑与动态热身：*围绕场地慢跑2-3圈，调整呼吸。*动态拉伸：高抬腿、小步跑、后蹬跑、弓步走、侧压腿、手臂环绕等，充分活动开髋、膝、踝、肩、腰等关节。2.专门性练习：*原地快速摆臂练习（30秒×2组）。*原地支撑高抬腿（强调蹬地发力，20次×2组）。*小步跑接加速跑（30米×2组）。（三）基本部分（约25分钟）1.讲解示范蹲踞式起跑技术：*起跑器的安装：*教师结合实物或图示讲解：起跑器的作用是帮助运动员获得稳固的支撑，便于快速蹬离。*安装方法：通常采用“普通式”或“拉长式”。*“普通式”：前起跑器距起跑线约一脚半长，后起跑器距前起跑器约一脚半长。前后起跑器的支撑面与地面夹角分别约为45度和60-80度。（可让学生先测量自己的脚长，再进行安装）*简要介绍“拉长式”：前后距离稍远，强调学生可根据自身感觉选择或在教师指导下确定。*学生分组尝试安装起跑器，教师巡视指导，纠正错误。*“各就位”口令：*动作要领：听到“各就位”口令后，运动员轻快走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，撑于起跑线后沿，两臂伸直，肩与起跑线平行，颈部放松，两眼视前下方约40-50厘米处，注意听“预备”口令。*教师示范，分解讲解身体各部位姿势。*“预备”口令：*动作要领：听到“预备”口令后，运动员可深吸一口气，从容抬起臀部，使身体重心向前上方移动，此时身体重心主要落在两臂和前腿上。臀部抬起略高于肩，身体与地面约成15-20度角，前膝角约90度，后膝角约____度。两脚紧贴抵足板，注意力高度集中，等待鸣枪。*教师强调：“预备”姿势要稳定，臀部不要过高或过低，避免身体有多余晃动。*鸣枪（或“跑”的口令）：*动作要领：听到枪声（或“跑”的口令）后，两手迅速推离地面，屈肘做有力的前后摆动。同时，两腿迅速用力蹬起跑器，后腿蹬地后迅速前摆，前腿积极蹬伸，身体向前上方冲出。第一步不宜过大，约为本人脚长的1.5-2倍，保持身体前倾，继续加速。*教师强调：蹬摆要协调有力，手臂摆动与腿部蹬伸配合。2.学生练习：*分解练习：*“各就位”、“预备”姿势反复练习：学生在起跑器上，听教师口令做“各就位”、“预备”动作，教师逐人检查，纠正身体姿势（如臀部高度、膝盖角度、重心位置等）。（约3分钟）*“预备”转“跑”的蹬摆练习：不设起跑器，学生成“预备”姿势（可手扶墙或同伴帮助稳定），体会蹬地发力和手臂摆动动作。（约2分钟）*完整练习：*结合起跑器的完整起跑练习：听教师口令（或拍手代替枪声）完成完整的蹲踞式起跑，跑出5-10米。（约5分钟）*分组起跑练习：将学生分成4-6组，每组轮流进行起跑练习，教师统一发令，其他学生观察，互相学习。（约5分钟）*起跑接加速跑：从起跑器出发，加速跑20-30米。教师强调起跑后身体逐渐抬起，保持加速。（约5分钟）*纠错与指导：*教师在学生练习过程中，重点观察以下常见错误并进行纠正：*起跑器安装不当。*“预备”时臀部过高或过低，重心太后或不稳。*蹬地无力，摆臂不协调或方向错误。*起身过早，身体后仰。*第一步过大或过小。*采用对比示范（正确与错误动作）、个别指导、集体讲解等方式帮助学生改进。3.辅助练习与游戏（根据课堂情况可选）：*推墙练习：学生面对墙站立，双手撑墙，距离约一臂，做模仿起跑蹬地动作，体会蹬地发力顺序和方向。*“看谁反应快”：学生成“预备”姿势，教师突然发出指令（如举旗、口令），学生迅速启动，提高反应速度。（四）结束部分（约7分钟）1.整理活动：*带领学生进行放松练习，如慢走、深呼吸、静态拉伸（重点拉伸大腿前后肌群、小腿、臀部、肩部等）。*抖动四肢，调整呼吸。2.课堂小结：*教师总结本课学习情况，肯定学生的进步，指出普遍存在的问题及改进方向。*强调蹲踞式起跑在短跑中的重要性，鼓励学生课后多加练习。3.回收器材：师生共同回收起跑器、标志桶等器材。4.师生再见。九、课堂小结与作业布置1.小结：本节课我们学习了蹲踞式起跑的技术要领，包括起跑器的安装、三个口令对应的动作。大部分同学能够基本掌握动作框架，但在细节上还需打磨，如“预备”姿势的稳定性、蹬摆的协调性等。希望大家课后多思考、多练习。2.作业：*回家后可以对着镜子或在同伴帮助下，练习“各就位”、“预备”姿势，体会身体重心的感觉。*下次课我们将进行起跑后的加速跑练习，请同学们做好准备。十、板书设计蹲踞式起跑1.起跑器安装：普通式（前一脚半，后一脚半）2.口令与动作：*各就位：踏、跪、撑、看*预备：抬（臀）、稳（重心）、听（信号）*跑：蹬（地）、摆（臂）、冲（出）3.要点：重