初中心理健康教育课教案

初中心理健康教育课教案一、课程理念与目标课程理念：本课程立足于初中生的心理发展特点，以积极心理学为导向，注重学生的主体性体验与主动参与。通过创设安全、尊重的课堂氛围，引导学生认识情绪、理解情绪，并初步掌握管理情绪的方法，促进其心理健康发展和人格完善。总目标：帮助学生认识并接纳自己的情绪，初步学会识别和调节常见的情绪困扰，培养积极乐观的人生态度。分目标：1.认知目标：学生能够识别和命名常见的情绪（如喜、怒、哀、惧等），了解情绪的多样性和基本功能。2.情感目标：学生体验并接纳自己的各种情绪，包括积极情绪和消极情绪，减少对负面情绪的排斥感。3.技能目标：学生初步学习识别自己和他人情绪的方法，尝试运用至少两种简单有效的情绪调节方法应对日常学习和生活中的情绪困扰。二、教学重点与难点教学重点：1.认识常见情绪的类型及其基本表现。2.学习识别自身情绪状态的方法。3.初步掌握几种简单实用的情绪调节技巧。教学难点：1.理解情绪本身没有绝对的好坏之分，学会接纳负面情绪。2.将所学的情绪调节方法迁移应用到实际生活情境中。三、教学准备1.教师准备：*制作PPT课件（包含情绪图片、短视频片段、情境案例等）。*准备情绪卡片（印有不同情绪词汇和表情图）。*准备“情绪垃圾桶”（一个装饰过的纸盒）和“情绪收纳盒”。*彩色笔、便签纸若干。*选择一段轻柔的背景音乐。2.学生准备：每人准备一个笔记本和笔。四、教学过程(一)暖场与导入：情绪猜猜猜(约5分钟)1.活动导入：*教师：“同学们，在上课之前，我们先来玩一个‘看图猜情绪’的小游戏。请看大屏幕上的图片（展示不同表情的人物图片，如大笑、哭泣、愤怒、惊讶等），谁能快速说出图片上人物可能正在体验的情绪？”*邀请学生回答，教师给予积极反馈。2.引出主题：*教师：“同学们都观察得非常仔细！刚才我们说到的开心、难过、生气等等，都是我们每个人都会有的‘情绪’。情绪就像一位时时刻刻陪伴我们的朋友，有时它让我们感到阳光灿烂，有时又让我们觉得乌云密布。今天，我们就一起来聊聊这位特别的‘朋友’，学习如何做自己情绪的‘小管家’，好不好？”（板书课题：我的情绪小管家）(二)探索与发现：情绪的多彩世界(约15分钟)1.认识情绪的“真面目”：*提问与讨论：“同学们，除了刚才图片上看到的，你们还知道哪些情绪呢？能不能用一些词语来形容一下？”（引导学生自由发言，教师将关键词记录在黑板一侧）*小结：“看来情绪的种类可真不少！我们把像开心、兴奋、自豪这样让人感觉舒服的情绪称为‘积极情绪’；而像生气、悲伤、害怕这样可能让人感觉不太舒服的情绪，称为‘消极情绪’或‘负面情绪’。”*播放短视频：播放一段精心剪辑的、包含多种情绪表现的电影或动画片段（如《头脑特工队》片段）。*分享感受：“看完这段视频，你有什么感受？视频里的角色都经历了哪些情绪？”2.情绪的“晴雨表”——我的情绪我知道：*情境体验：“当你考试取得了好成绩，或者得到了老师的表扬时，你通常会有什么感受？身体会有什么反应？（如：嘴角上扬、心跳加速、想跳起来）”“当你和好朋友闹别扭，或者被误会的时候，又是什么感受？身体又会有什么反应呢？（如：胸口发闷、不想说话、想哭）”*教师引导：“情绪不仅会影响我们的心情，还会通过我们的表情、动作，甚至身体的变化表现出来。学会识别这些信号，就能更好地了解自己当下的情绪状态。”*“情绪卡片”配对：教师分发情绪卡片（或投影展示），请学生将情绪词汇与对应的表情图片进行配对，或描述该情绪可能产生的身体反应。(三)思考与分享：情绪的“功”与“过”(约10分钟)1.讨论情绪的功能：*提问：“积极情绪能给我们带来什么好处呢？”（如：让我们更有活力、思维更敏捷、人际关系更好）*重点探讨负面情绪：“那负面情绪是不是就完全不好，一点用处都没有呢？”（引导学生思考，如：适度的紧张能让我们考试更专注；感到害怕能让我们避开危险；悲伤有时也能让我们得到他人的关心和帮助）*教师小结：“其实，情绪本身没有绝对的‘好’与‘坏’。每一种情绪都有它存在的意义和功能，它们都是我们内心世界的真实反映。积极情绪像阳光，给我们温暖和力量；负面情绪像警钟，提醒我们关注自己的需求和处境。重要的是我们如何看待和应对它们。”2.“情绪垃圾桶”与“情绪收纳盒”：*教师出示“情绪垃圾桶”和“情绪收纳盒”。*“现在，请大家想一想，最近一周，让你感到最不舒服的一种负面情绪是什么？（比如：因为某事生气、因为考试紧张）请你在便签纸上写下这种情绪的名称，不需要写名字。写完后，请把它投进‘情绪垃圾桶’，象征着我们正视它、放下它。”*“再想一想，最近让你感到最开心、最自豪的一件事，或者一种积极情绪，也请你写在另一张便签纸上，投进‘情绪收纳盒’，让我们一起珍藏这份美好。”（播放轻柔音乐）(四)学习与实践：我的情绪调节工具箱(约20分钟)1.识别情绪是第一步：*教师：“成为情绪小管家的第一步，就是要能准确‘认出’我们的情绪。当一种强烈的情绪出现时，先别急着行动，试着停下来问问自己：‘我现在感觉怎么样？我现在是什么情绪？’”2.探索情绪调节的方法：*小组讨论：“当你感到生气、难过或者压力大的时候，你通常会怎么做来让自己感觉好一点呢？请大家在小组内讨论一下，分享你们的‘独家秘方’，并推选一个代表记录下来，稍后我们一起交流。”（分组讨论，教师巡视指导）*方法分享与汇总：各小组代表发言，教师将有效的方法分类记录在黑板上（如：找人倾诉、听音乐、运动、画画、深呼吸、数数、想开心的事等）。*教师补充与示范：*“深呼吸法”：“当我们感到特别激动或紧张时，深呼吸是一个非常简单有效的方法。请大家跟我一起做：慢慢地吸气，让空气充满你的肚子（教师示范腹式呼吸），数4秒；屏住呼吸2秒；然后慢慢地呼气，数6秒。感受一下身体的放松。”（带领学生练习2-3次）*“积极转念法”：“有时候，一件事情会让我们产生什么样的情绪，取决于我们怎么看待它。比如，考试没考好，有些人会想：‘我真笨，什么都学不好！’结果会更难过。但如果换个角度想：‘这次没考好，正好让我发现了自己的薄弱环节，下次努力就能进步！’心情是不是就会不一样？这种改变想法来调节情绪的方法，叫做‘积极转念法’。”*“合理宣泄法”：强调宣泄要注意方式和场合，不能伤害自己或他人（如：向信任的人倾诉、写日记、进行剧烈运动等）。3.“情绪调节工具箱”：*教师：“刚才我们一起找到了这么多管理情绪的好方法，就像我们拥有了一个‘情绪调节工具箱’。当不同的情绪出现时，我们可以从中选择合适的‘工具’来应对。”（PPT展示“情绪调节工具箱”图示，包含上述方法）(五)总结与展望：做情绪的主人(约5分钟)1.回顾与分享：*“通过今天的学习，你有什么收获或感悟吗？”（邀请2-3名学生分享）*“你觉得自己最想尝试使用哪种情绪调节方法？”2.教师总结：*“同学们，情绪是我们生命中不可或缺的一部分，没有绝对的好坏。重要的是我们要学会认识它、接纳它，并尝试用恰当的方法来调节它。记住，我们不能控制情绪的产生，但我们可以选择如何面对和表达它。希望每个同学都能成为自己情绪的智慧小管家，用积极的心态迎接每一天的挑战与精彩！”3.布置“情绪小作业”：*“课后，请大家尝试写‘情绪日记’，记录下一周内让你印象深刻的情绪事件，可以是开心的，也可以是不开心的，并写下你当时是如何应对的，或者如果再遇到类似情况，你会尝试用什么新的方法。我们下节课可以一起分享。”4.结束：“今天的课就到这里，让我们带着满满的收获，和身边的同学互相微笑一下，传递一份积极的情绪吧！下课！”五、板书设计我的情绪小管家*情绪的多彩世界*积极情绪：开心、兴奋、自豪……*消极情绪：生气、悲伤、害怕……*情绪的功能：信号、动力、适应……*我的情绪调节工具箱*识别情绪：我现在感觉？*调节方法：*深呼吸法*积极转念法*合理宣泄法（倾诉、运动、听音乐……）*找人倾诉*……六、教学反思与拓展教学反思：1.学生的参与度和投入感如何？哪些环节最能调动学生的积极性？2.教学目标的达成情况如何？大部分学生是否能够理解并初步运用所学方法？3.时间分配是否合理？哪些环节可以进一步优化？4.对学生在分享过程中暴露的个别情绪问题，是否给予了适当的关注和引导？5.教学方法的选择是否恰当？是否需要引入更多体验式活动？教学拓展：1.情绪角设置：在教室设置“情绪角”，提供情绪日记模板、放松玩具、励志书籍等，鼓励学生在需要时进行自我调节和表达。2.主题班会延伸：可围绕“愤怒管理”、“压力应对”、“积极心态培养”等具体情绪主题开展系列班会。3.“情绪小管家”评选：定期鼓励学生分