小学生预防近视主题班会

小学生预防近视主题班会亲爱的同学们，大家好！今天，我们的班会主题有些特别，它关乎我们每个人每天都在使用的一个非常重要的“宝贝”——那就是我们的眼睛。（可以稍作停顿，观察同学们的反应）想想看，我们用眼睛去看五彩斑斓的世界，去阅读有趣的故事，去欣赏美丽的图画，去和小伙伴们分享微笑……如果有一天，我们的眼睛看东西变得模糊不清，那会是多么不方便啊！所以，今天我们就一起来聊聊如何保护我们的“心灵小窗户”，让它永远明亮。一、认识我们的“心灵之窗”首先，我们来简单了解一下我们的眼睛。眼睛就像一台精密的“小相机”，它能帮助我们捕捉到周围世界的各种信息。（可以配合简单的手势比划）我们看东西的时候，光线通过瞳孔进入眼睛，就像相机的光圈一样，然后通过晶状体的调节，在视网膜上形成清晰的图像，再通过视神经把信号传给大脑，我们就能“看”到东西啦！可是，如果这台“小相机”的某个零件出了点小问题，比如晶状体变“懒”了，不能灵活调节了，我们看远处的东西就会变得模糊，这就是我们常说的“近视”。二、近视，离我们有多远？可能有的同学会说：“我现在视力好得很，近视离我还远着呢！”但实际上，近视问题现在在我们小学生中可是越来越普遍了。*长时间近距离用眼：比如，长时间看书、写字，或者沉迷于看电视、玩手机、玩平板电脑，眼睛长时间得不到休息，就容易疲劳。*不良的用眼习惯：写字姿势歪歪扭扭，眼睛离书本太近，趴在桌子上看书，躺在床上看手机，这些都是非常不好的习惯。*光线不合适：在太暗的地方看书，或者在阳光直射下看书写字，强光和弱光都会伤害我们的眼睛。*户外活动不足：现在我们很多同学课余时间都喜欢待在室内，其实，多到户外去，让眼睛沐浴在自然光下，对预防近视非常有好处。这些不好的习惯，就像慢慢侵蚀我们眼睛健康的“小怪兽”，如果我们不注意，它们就可能让我们的眼睛慢慢“生病”。三、保护视力，我们能做些什么？既然近视的危害这么大，那我们到底该怎么做，才能保护好我们的眼睛呢？别担心，老师这里有几个非常实用的“护眼小秘诀”，大家一定要记住哦！1.读写姿势要端正——“一拳一尺一寸”要牢记！这是最基本也是最重要的一点。*一拳：胸前与桌子间隔一拳（大约十厘米）的距离。*一尺：眼睛与书本保持一尺（大约三十三厘米）的距离。*一寸：握笔的手指尖与笔尖保持一寸（大约三厘米）的距离。写字的时候，腰要挺直，肩膀放平，不要歪头斜脑。2.用眼时间要控制——“____”法则来帮忙！无论是看书、写字，还是看电视、用电脑，都不能一口气看太久。记住这个“____”法则：每看20分钟书或屏幕，就要停下来，向20英尺（大约6米远）外的草地、绿树或其他物体眺望20秒左右。这样可以让我们的眼睛得到充分的休息，缓解疲劳。3.光线环境要适宜——明亮柔和最舒服！看书、写字时，要保证光线充足、柔和。*不要在阳光直射下看书，也不要在昏暗的光线下学习。*晚上看书，要同时打开房间的主灯和台灯，让光线均匀。*用电脑时，屏幕亮度要适中，不要太亮或太暗，屏幕顶端最好略低于或平齐于视线。4.户外活动要保证——亲近自然眼睛亮！每天至少要有1小时的户外活动时间。在户外，我们的眼睛可以远眺，可以看绿树红花，阳光还能帮助我们的眼睛分泌一种对视力有益的物质。所以，下课了别总待在教室里，多出去走走，看看远方，和小伙伴们一起做游戏吧！5.电子产品要少碰——它们是“视力小偷”！现在的手机、平板电脑、游戏机很吸引人，但是它们对我们眼睛的伤害也很大。*尽量不要长时间玩电子游戏或看动画片。*每次使用电子产品的时间不要超过15-20分钟，然后一定要休息。*吃饭、走路、坐车的时候，千万不要看手机或平板。6.饮食习惯要注意——营养均衡助护眼！平时吃饭不要挑食、偏食。多吃富含维生素A、维生素C和钙的食物，比如胡萝卜、菠菜、西兰花、蓝莓、鸡蛋、牛奶、鱼虾等，这些食物都对我们的眼睛有好处。少吃甜食和油炸食品。7.**眼保健操要做好——缓解疲劳真有效！**每天上下午我们都有眼保健操时间，大家一定要认真做，穴位要找准，动作要到位，不要敷衍了事。这可是保护我们视力的“小法宝”哦！8.定期检查要做到——“视力体检”不能少！我们学校每年都会组织视力检查，如果发现自己看东西模糊了，一定要及时告诉爸爸妈妈和老师，尽早去医院检查。早发现，早干预哦！四**护眼小行动，我们来践行**同学们，保护视力的方法其实很simple(简单)吧？关键在于我们能不能坚持去做。现在，老师想问大家几个小questions(问题),看看大家有没有认真听讲：1.我们写字的时候，眼睛离书本应该有多远呢？（引导学生回答“一尺”并比划）2.连续看书写字多久就要休息一下？休息的时候要怎么做呢？（引导回忆“二十二十二十”法则）3.每天我们至少要有多长时间的户外活动？（引导回答“一小时以上”）看来大家都听得很认真呢！那么，从今天开始，就让我们一起行动起来，争当“护眼小分队”队员，把这些护眼知识变成我们实实在在的行动，好不好？五、总结：让明亮的眼睛伴随成长同学们，眼睛是我们探索世界、学习知识、感受美好的重要工具。拥有一双明亮的眼睛，我们才能更好地看清黑板上的字，才能更好地阅读课外书，才能在运动场上尽情奔跑嬉戏