2025年国家义务教育质量监测心理健康测考试复习题库及答案

2025年国家义务教育质量监测心理健康测考试复习题库及答案一、单项选择题（每题2分，共40分）1.当你因为考试失利感到难过时，最合理的情绪调节方法是（）A.躲在房间里哭一整天B.找朋友倾诉自己的感受C.把试卷撕毁发泄情绪D.抱怨老师出题太难答案：B解析：情绪调节需采用积极方式，倾诉能有效释放压力，其他选项可能加剧负面情绪或造成破坏。2.下列属于健康自我认知的表现是（）A.认为自己“什么都做不好”B.能客观描述自己的优点和不足C.总拿自己的缺点和别人的优点比较D.拒绝接受他人对自己的任何评价答案：B解析：健康的自我认知包括全面、客观地看待自身，既不盲目否定也不片面自大。3.面对同学的嘲笑，正确的应对方式是（）A.立刻用更难听的话反击B.默默流泪并避开对方C.平静表达“我不喜欢这样”D.找家长到学校理论答案：C解析：维护自身边界需温和而坚定，反击或回避可能激化矛盾，家长介入非首选。4.以下哪种情况属于学习适应不良的典型表现？（）A.偶尔因分心导致作业出错B.长期害怕上学，一提学习就心慌C.考试前一晚失眠D.不喜欢某门学科的任课老师答案：B解析：学习适应不良表现为持续的、影响正常学习生活的负面反应，偶尔失误或情绪属于正常范围。5.当与父母发生争吵时，最有效的沟通方式是（）A.摔门离开拒绝交流B.列举父母“以前也这样”的例子C.说“我理解你们担心我，但我希望…”D.威胁“再吵我就不吃饭”答案：C解析：有效沟通需表达理解与自身需求，指责或威胁会阻碍对话。6.下列属于积极心理品质的是（）A.遇到困难时想“我肯定做不到”B.比赛失利后总结“下次可以改进的地方”C.被表扬时觉得“只是运气好”D.看到同学获奖时心生嫉妒答案：B解析：积极心理品质包括成长型思维，能从失败中学习。7.长期处于焦虑情绪中，可能出现的生理反应是（）A.食欲大增B.注意力更集中C.心跳加快、失眠D.精力旺盛答案：C解析：焦虑常伴随自主神经紊乱，如心跳加速、失眠等生理症状。8.建立良好同伴关系的关键是（）A.一味迁就对方的所有要求B.保持适度的自我暴露C.只和成绩好的同学交朋友D.避免任何意见分歧答案：B解析：健康的人际关系需要平衡自我表达与尊重他人，过度迁就或封闭均不利于关系发展。9.下列关于压力的说法，正确的是（）A.压力只有负面影响，应该完全避免B.没有压力的生活才是最理想的C.适度压力能激发潜能，提高效率D.压力越大，学习效果一定越好答案：C解析：心理学中的“耶克斯-多德森定律”指出，适度压力有助于表现提升，过高或过低均不利。10.当发现自己最近情绪低落、兴趣减退持续两周以上，最合理的做法是（）A.认为“过段时间就好了”，不去理会B.自行购买抗抑郁药物服用C.告诉信任的老师或家长，寻求帮助D.向网络上不认识的人倾诉，避免被身边人知道答案：C解析：持续情绪问题需专业关注，及时向可信赖的成人求助是首要选择。11.下列属于不合理认知的是（）A.“这次没考好，说明我努力不够”B.“如果我没当上班长，就全完了”C.“他没回我消息，可能在忙”D.“虽然比赛输了，但我积累了经验”答案：B解析：“全完了”属于绝对化、灾难化的不合理认知，容易引发负面情绪。12.培养抗挫折能力的关键是（）A.避免遇到任何困难B.失败后立刻放弃C.分析失败原因并尝试新方法D.要求他人降低任务难度答案：C解析：抗挫折能力核心是从失败中学习并继续尝试。13.下列行为中，属于健康网络使用的是（）A.每天花5小时玩游戏，直到眼睛酸痛B.用社交软件辱骂与自己意见不同的人C.查找学习资料后，按时关闭电子设备D.为了“刷存在感”，通宵发朋友圈答案：C解析：健康网络使用需控制时间，服务于学习或正当社交，避免沉迷或攻击行为。14.当被同学误解偷了东西时，正确的做法是（）A.大哭大闹，说“你们都是坏人”B.冷静要求查看监控或找老师澄清C.为了“证明清白”，和对方打架D.承认“是我拿的”，避免冲突答案：B解析：面对误解应通过事实或第三方介入澄清，情绪化反应或妥协可能加剧问题。15.下列属于积极应对考试压力的方法是（）A.考试前熬夜复习到凌晨B.考试时不断想“考砸了怎么办”C.制定合理的复习计划并坚持执行D.要求家长承诺“考不好不批评”答案：C解析：合理规划复习能降低不确定性，减少压力源。16.关于“自我接纳”，正确的理解是（）A.接受自己的所有缺点，不再努力改进B.承认自己的不足，但依然尊重自己C.只接纳自己的优点，忽略缺点D.认为“我不如别人”是正常的答案：B解析：自我接纳是客观认识优缺点，不因此否定自身价值。17.当同桌总是借橡皮不还时，合适的处理方式是（）A.把橡皮藏起来，不再借给对方B.直接说“你每次都不还，我不借了”C.开玩笑说“我的橡皮快被你‘收养’了，下次记得还哦”D.告诉老师“他总是拿我东西”答案：C解析：用轻松的方式表达需求，既维护边界又不破坏关系。18.下列能体现“情绪管理能力”的是（）A.被批评时立刻摔门离开B.生气时深呼吸10次再说话C.难过时把自己关在房间里D.开心时不顾场合大笑大闹答案：B解析：情绪管理强调用建设性方式表达，深呼吸是常见的调节技巧。19.关于“友谊”，正确的认识是（）A.好朋友必须永远不吵架B.真正的朋友会支持我做任何事C.友谊需要双方共同维护和付出D.朋友越多，自己就越有价值答案：C解析：健康友谊是双向的，需要理解、包容和共同努力。20.当遇到校园欺凌时，最应该做的是（）A.因为害怕，选择隐瞒不说B.找高年级同学帮忙报复C.及时向老师、家长或警察求助D.认为“是自己的错”而自责答案：C解析：欺凌需通过成人或法律途径解决，隐瞒或报复可能导致伤害扩大。二、多项选择题（每题3分，共30分）1.下列属于心理健康标准的有（）A.能保持适度的学习效率B.能与他人建立和谐的关系C.情绪经常大起大落，无法控制D.对自己有正确的认识和评价答案：ABD解析：心理健康包括适应环境、良好人际关系、稳定情绪和正确自我认知。2.缓解考试焦虑的方法有（）A.考前进行“如果考砸了…”的灾难化想象B.制定分阶段复习计划C.考试前一天进行适量运动D.考试时用“我能冷静应对”进行积极暗示答案：BCD解析：灾难化想象会加剧焦虑，其他选项通过规划、运动和积极暗示降低压力。3.建立良好亲子关系的方法包括（）A.主动和父母分享学校里的趣事B.父母批评时耐心听完再解释C.要求父母完全按照自己的想法做事D.当意见分歧时，尝试理解父母的担忧答案：ABD解析：亲子关系需要双向沟通，单方面要求会破坏关系。4.下列属于“成长型思维”的表现有（）A.“我数学不好，所以永远学不会”B.“虽然这次没做对，但我知道哪里错了”C.“他比我聪明，我再努力也没用”D.“这个题目难，我可以多找几种方法试试”答案：BD解析：成长型思维认为能力可通过努力提升，关注学习过程而非结果。5.面对网络信息，正确的做法是（）A.看到“XX食物致癌”的消息立刻转发B.对不确定的信息，通过权威渠道核实C.遇到网络暴力言论，选择截图保存并举报D.为了吸引关注，编造“离奇”的个人经历答案：BC解析：网络信息需辨别真伪，遭遇暴力应依法处理，编造信息属不当行为。6.下列属于积极情绪的是（）A.因朋友进步感到开心B.完成目标时的成就感C.比赛获奖时的自豪感D.被误解时的委屈感答案：ABC解析：委屈属于负面情绪，其他选项为积极情绪体验。7.提高注意力的方法有（）A.学习时手机放在另一个房间B.每学习25分钟休息5分钟（番茄工作法）C.边听音乐边写作业（音乐类型不限）D.提前列出学习任务清单，明确优先级答案：ABD解析：背景音乐需选择无歌词的纯音乐，否则可能干扰注意力。8.处理同伴矛盾的正确步骤包括（）A.先冷静下来，避免冲动发言B.只强调自己的感受，忽略对方想法C.用“我感到…”的句式表达情绪D.共同讨论解决问题的方法答案：ACD解析：矛盾处理需兼顾双方感受，单方面强调自我会阻碍和解。9.下列属于“自我保护”的行为有（）A.陌生人给的零食坚决不吃B.单独和异性网友见面C.发现有人跟踪时，立刻跑向人群密集处D.遇到危险时，记住对方特征并拨打110答案：ACD解析：与陌生网友单独见面存在安全风险，不属于自我保护。10.培养乐观心态的方法有（）A.每天记录3件“今天的小确幸”B.遇到挫折时，寻找“这件事好的一面”C.只和比自己差的人比较D.失败后告诉自己“我已经尽力了，下次会更好”答案：ABD解析：盲目与他人比较可能引发负面情绪，记录积极事件和正向反思更有效。三、情境分析题（每题8分，共40分）1.情境：初二学生小宇最近总觉得“活着没意思”，上课听不进，回家就关房间，妈妈问他怎么了，他说“别管我”。他偷偷在日记本上写“如果我消失了，大家可能会更轻松”。问题：小宇可能出现了什么心理问题？作为同学，你会如何帮助他？答案：小宇可能存在抑郁倾向，表现为情绪低落、兴趣减退、自我价值感降低，甚至出现消极念头。帮助方法：①保持关注，用温和的方式表达关心（如“最近看你不太开心，愿意和我聊聊吗？”）；②不评判他的感受，倾听他的想法（如“我理解你现在很难过”）；③鼓励他向信任的老师或家长求助，必要时建议联系心理老师；④邀请他参与简单的活动（如一起散步、打球），帮助他转移注意力；⑤不隐瞒他的消极念头，及时告知成人，避免危险发生。2.情境：初一学生朵朵因体型偏胖被同学取绰号“小肥猪”，她开始拒绝参加体育课，也不和同学一起吃饭，成绩从班级前10名下滑到20多名。问题：朵朵的哪些心理需求未被满足？如果你是朵朵的朋友，会怎么帮助她？答案：朵朵的“尊重需求”和“归属感需求”未被满足。同学的嘲笑让她感到不被尊重，进而回避社交，失去对集体的归属感。帮助方法：①明确告诉她“给别人取侮辱性绰号是不对的”，肯定她的优点（如“你数学那么好，唱歌也好听，和体型没关系”）；②邀请她一起参加活动（如课间聊天、小组作业），让她感受到同伴接纳；③建议她向老师反映情况，共同制止嘲笑行为；④陪她一起制定合理的运动计划（如放学后打羽毛球），将关注重点从体型转向健康；⑤提醒她“美有很多种，自信的你最可爱”，强化她的自我价值感。3.情境：初三学生小林面临中考，最近一个月每天学到凌晨1点，白天上课犯困，周测成绩不升反降。他焦虑地说：“我要是考不上重点高中，人生就完了！”问题：小林的认知存在什么偏差？请给出调整建议。答案：小林存在“绝对化”和“灾难化”的认知偏差，认为“考不上重点高中=人生失败”，这种不合理认知加剧了焦虑，影响了学习效率。调整建议：①认知调整：帮助他认识到“中考是重要节点，但不是人生唯一出路”（如举例“很多人通过其他路径也能成功”）；②学习方法：制定“劳逸结合”的复习计划（如25分钟学习+5分钟休息，避免长时间熬夜）；③情绪调节：教他使用放松技巧（如深呼吸、冥想），缓解焦虑；④目标分解：将“考重点高中”拆解为“每天掌握3个知识点”“周测进步5分”等小目标，降低压力感；⑤运动调节：每天安排20分钟有氧运动（如跳绳、慢跑），通过运动释放压力，提升精力。4.情境：六年级学生小浩和好朋友小明因“谁当足球比赛队长”发生争吵，小浩说“我再也不和你做朋友了”，小明也生气地说“不理就不理”。三天后，两人都后悔，但谁也不肯先低头。问题：两人的矛盾反映了什么心理特点？如何帮助他们修复关系？答案：反映了青春期早期“自尊敏感”和“沟通方式简单”的心理特点——既在意友谊，又因面子不愿主动和解。修复方法：①引导他们理解“主动和解不是认输，而是重视这段友谊”；②建议用“非对抗性”方式开启对话（如小浩可以说“那天我太冲动了，其实我觉得你当队长也有很多优点”；小明回应“我也不该说那么重的话”）；③回忆共同经历（如“上次我们一起赢比赛多开心”），唤醒情感连接；④提出共同目标（如“下周比赛我们一起商量战术”），转移矛盾焦点；⑤提醒“朋友之间有分歧很正常，重要的是一起解决问题”，降低对“完美友谊”的期待。5.情境：四年级学生小雨父母最近经常吵架，她晚上睡不着，上课总走神，还偷偷把“希望爸爸妈妈别吵架”的纸条塞进书包里。问题：家庭冲突对小雨的心理产生了哪些影响？作为班主任，你会如何干预？答案：影响：①安全感降低（家庭是儿童安全基地，冲突破坏稳定感）；②情绪困扰（焦虑、担忧）；③社会功能受损（学习效率下降）；④产生自责（可能认为“是自己不乖导致父母吵架”）。干预措施：①单独与小雨沟通，倾听她的感受（如“最近家里是不是发生了什么？你愿意和老师说说吗？”），明确告诉她“爸爸妈妈吵架不是你的错”；②与家长沟通，建议他们避免在孩子面前激烈争吵，若无法避免，事后向孩子解释“爸爸妈妈只是意见不同，我们都爱你”；③安排小雨参与班级活动（如担任图书管理员），通过成就感提升情绪；④教小雨简单的放松方法（如睡前听轻音乐、做深呼吸），改善睡眠；⑤持续关注小雨的状态，若情绪问题持续，联系学校心理老师进行专业辅导。四、简答题（每题5分，共20分）1.简述情绪调节的常用方法（至少列出4种）。答案：①合理宣泄法（如运动、写日记、向朋友倾诉）；②认知调整法（用“这件事可能还有其他角度”替代“全完了”的想法）；③转移注意力（做喜欢的事，如听音乐、画画）；④放松训练（深呼吸、肌肉放松、冥想）；⑤积极暗示（对自己说“我能冷静处理”）。2.如何建立良好的同伴关系？（至少列出3点）答案：①真诚沟通：主动表达善意（如“我觉得你刚才的想法很好”），避免背后议论；②尊重差异：接纳朋友的不同兴趣、习惯（如“你喜欢看漫画，我喜欢看科普，我们可以互相分享”）；③学会分享：分享快乐（如