心理健康主题班会-调节情绪方法与智慧小故事

心理健康主题班会班主任:班会地点:XX班微笑de魔力——自己心情愉悦——他人轻松自在你是否一直在微笑呢?目录情绪de变化什么控制了情绪智慧小故事人生感悟调节情绪de方法心理健康讲座情绪de变化高兴:他夸奖我了,好开心噢!伤心:他究竟为什么会这么说呢?疑惑:唉,他在讽刺我!厌烦:哼,讨好我,想利用我!什么控制力了情绪对同样de事情,为什么不同de人会有不同de情绪表现呢?因为每个人看问题de角度和态度不同智慧小故事请不要开错窗一个小女孩趴在窗台上,看窗外de人正埋葬她心爱de小狗,不禁泪流满面,悲伤不已.她de外祖父见状,连忙引她到另一个窗口,让她欣赏他de玫瑰花园.果然小女孩de心情顿时明朗.老人托起外孙女de下巴说:“孩子,你开错了窗户.”善待他人善待自己有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了一声:”喂……”声音刚落,从四面八方传来了一阵阵”喂…..”de回声,大山答应了,孩子很惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:”你是谁?”.善待他人善待自己孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知道这一喊,整个群山传来de声音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈妈对他说:”孩子,你回去对大山喊”我爱你”试试呢.孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在”我爱你,我爱你……”de回声之中,孩子笑了,群山也笑了……人生感悟由此可见,即使对于同一件事情,每个人de想法也大不相同啊!你可以改变你de态度来调适你de情绪.你de想法是一副眼镜,它决定了你看到de世界样子,控制着你de情绪!换一副眼镜,得一副好心情.生活就像一面镜子,你对它哭,它对你哭；你对它笑,它也对你笑.为什么好象还有很多同学不太喜欢我?我真de好苦恼.忠告:你又不是人民币,怎么可能人人都喜欢!如果太在意别人de看法,你就会随着别人de看法而变化心情,最后失去了自我!老师总是教训我,罚我写检讨?老师一定是针对我!忠告:老师在意你才会指出你de问题,忠言逆耳,处罚是为了让你自己认识到错误,日后不会再犯!天又下雨了,我最讨厌下雨了,气死我了!忠告:许多事实不易改变,更谈不上一定要自己喜欢不可,人生不如意de事情,不会因为你de苦恼而变好,我们应该想办法努力去改善现状；当事情实在不能改善时,应学会接受事实.我性格内向,不会上台演讲,我放弃竞选班委,让能说会道de人上吧!忠告:逃避只带来一时de轻松,却会带来将来de困扰.面对问题能使人增加信心,逃避则使人更加胆怯.我这个老师de水平太差,所以我成绩不好!妈妈没有提醒我,所以我又做错了!忠告:推卸责任是懦弱de人做de事情,过分依赖只会使我们缺乏主见,丧失独立性!她老在背后说我坏话,我真是气死了.忠告:不是外界因素让我们不愉快,而是自己对这些因素de看法引起了我们不愉快de情绪.我们要学会控制情绪!我爸爸一直这样说我de,我是改不了de了!忠告:过去de经验会阻碍你前进de脚步,不要将责任推给过去,要正视现实,付诸努力,相信自己!为什么我de父母就不能理解我?为什么我de同桌是他,如果不是他就好了!忠告:世界上没有完美de事情,事情总是以不完美de面貌出现,不要奢望一定要有一个完美de解决方式,否则你只会使事情一再拖延最终无法解决.调节情绪de方法转移法将注意力从消极情绪de事情上转移开,去看看书,听听音乐,散步,打篮球等,或者想想曾经让你开心de事情,这时,我们就会积极起来!呼吸调节法当自己觉得很不开心de时候,闭上眼睛,深吸气,然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环.你会发现自己呼吸变得平稳,整个人也平静下来了!表情管理法当自己不开心de时候,到镜子面前对着自己扮鬼脸.你会发现自己也可以逗自己笑,笑起来de自己其实也很可爱,不开心de情绪也就不见啦.心理健康讲座通过今天de课我们知道,没有什么烦恼是我