行进间运球教案

行进间运球教案一、教学对象本教案适用于具备一定篮球基础的初学者或有基础需巩固提高的练习者，旨在系统提升其行进间运球的控制能力、节奏感及实战应用水平。二、教学内容1.行进间运球的基本技术要领（手型、运球高度、身体姿态、视野）。2.直线行进间高、低运球练习。3.行进间体前变向运球基础练习。4.行进间运球与脚步配合的协调性训练。5.简单对抗条件下的行进间运球应用。三、教学目标（一）认知目标1.使练习者明确行进间运球在篮球运动中的核心作用及基本分类。2.理解并记忆行进间运球的关键技术要点，如手触球部位、运球时的身体平衡与保护球意识。（二）技能目标1.80%以上练习者能够在中等速度行进中，稳定地进行直线高、低运球，球的反弹高度和落点控制合理。2.70%以上练习者能够初步掌握行进间体前变向运球的手型转换和重心转移技术，变向衔接流畅。3.提高练习者在运球过程中观察场上情况的能力，初步形成“运球看场”的意识。（三）情感目标1.通过反复练习和挑战，培养练习者的耐心、毅力及克服困难的勇气。2.在配合练习和简易对抗中，增强团队协作意识和竞争精神。四、教学重点与难点（一）教学重点1.行进间运球时，手对球的控制能力（按压、推送的力量与方向）。2.运球与脚步移动的协调配合，保持身体的稳定与弹性。（二）教学难点1.行进间变向运球时，重心的快速转移与手脚的协同发力。2.在移动中保持抬头观察，克服“低头看球”的习惯。五、教学准备1.场地器材：标准篮球场一块（或半场），篮球若干（确保每人至少一球），标志桶或标志物若干，口哨，秒表。2.安全检查：检查场地平整度，清除异物；提醒练习者穿着适宜的运动服装和运动鞋，摘除身上尖锐饰物。六、教学过程（一）热身与导入（约若干分钟）1.常规热身（约若干分钟）*慢跑：沿球场边线或中线慢跑，逐渐提高心率。*动态拉伸：重点进行手臂环绕、肩部环绕、体转运动、弓步压腿、侧压腿、高抬腿、小步跑、后蹬跑等，充分活动开关节，激活肌肉。2.球性练习（约若干分钟）*双手体前拨球、双手体侧拨球。*双手胸前交叉抛接球、击地反弹抛接球。*原地双手交替运球（高低、快慢结合）。*目的：初步活动手部，熟悉球感，为后续运球练习做好准备。3.导入（约若干分钟）*提问引导：“同学们，我们之前练习了原地运球，那么在比赛中，我们如何带着球从一个地方移动到另一个地方呢？”*简述行进间运球的定义和重要性，激发学习兴趣，明确本课学习内容。（二）技能学习与练习（约若干分钟）1.原地运球巩固与过渡（约若干分钟）*动作要领回顾：教师示范并强调原地运球时的正确手型（手指自然张开，用指根以上部位触球，掌心空出）、运球高度（高低结合，高运球约与肩同高，低运球约与膝同高）、身体姿态（屈膝降重心，上体略前倾，抬头挺胸）。*练习：每人一球，原地进行左右手交替高低运球，强调运球节奏和触球感觉。教师巡回指导，纠正错误动作。2.直线行进间运球（约若干分钟）*技术讲解与示范：*手型与发力：基本同原地运球，但行进间运球时，手应在身体侧前方触球，向前推送的力量稍大于向下按压的力量，使球有向前的滚动趋势。*运球高度：根据移动速度调整，一般慢跑或中速跑时，运球高度在腰部至胸部之间；快速跑动时，可适当降低重心和运球高度以增加稳定性。*脚步与身体协调：迈哪只脚，哪只手就在同侧前方运球。运球步幅不宜过大，保持身体平衡，抬头观察前方。*练习方法：*分解练习：先进行走动中的运球，体会手脚配合。然后过渡到慢跑中的直线运球。*直线往返运球：沿边线或中线进行直线运球往返，强调控制球的落点在身体侧前方，避免球离身体过远或过近。*标志物引导运球：在直线上摆放若干标志物（间距适中），练习者运球从标志物一侧通过，保持运球路线的直线性和对球的控制。*纠错与强调：重点纠正低头运球、运球过高或过低、身体僵硬、球离身体太远等问题。3.行进间体前变向运球（初步）（约若干分钟）*技术讲解与示范：*准备姿势：基本同直线运球，重心略降低，运球手在体侧。*变向动作：当需要向另一侧变向时，运球手向体前推送球，使球反弹至另一侧身体斜前方。同时，重心向变向侧移动，另一只手（非运球手）可辅助护球。*手型转换：球反弹至另一侧后，迅速换另一只手迎球并继续向前运球，保持动作连贯性。*练习方法：*原地体前变向运球：先原地进行体前左右手变向运球，熟悉手型转换和球的反弹路线。*慢速行进间体前变向：在慢跑中，每跑2-3步进行一次体前变向，左右交替进行。可设置两个标志物作为变向点，练习者在标志物附近完成变向。*“之”字形变向运球：沿球场纵向摆放一列标志物（间距约2-3米），练习者围绕标志物进行连续的体前变向运球，形成“之”字形路线。*重点提示：变向时，球的落点和力度控制是关键，避免球弹起过高或过远。强调变向瞬间的身体重心跟随球移动。4.行进间运球与脚步组合练习（约若干分钟）*练习一：运球急停急起：直线运球中，突然短促有力地将球按向地面（急停），同时身体重心下沉；稍作停顿后，迅速蹬地发力，向前运球加速（急起）。*练习二：运球结合交叉步/顺步突破（模拟）：在行进间运球至某一位置，做交叉步或顺步突破的脚步动作（不结合投篮或传球，仅练脚步与运球衔接），体会运球与突破脚步的协调。5.简易对抗性运球练习（约若干分钟，根据学员水平调整）*“一对一”消极防守运球：两人一组，一人持球进行直线或变向运球，另一人消极防守（仅做象征性干扰，不主动抢球），持球者需利用运球摆脱防守者的跟随。*“保护球”游戏：划定一定区域，两人一组，一人持球保护运球，另一人尝试抢球（强调安全，禁止粗暴动作），限时若干秒交换角色。（三）综合应用与巩固（约若干分钟）*运球接力赛：将学员分成若干小组，进行直线运球+体前变向运球的接力比赛，增加练习的趣味性和竞争性。*自由组合练习：让学员自主选择之前练习过的1-2个行进间运球组合进行反复练习，教师进行针对性指导和强化。（四）放松与总结（约若干分钟）1.放松活动：带领学员进行慢走，配合深呼吸。进行静态拉伸，重点拉伸手臂、肩部、腰部、腿部等主要肌肉群，帮助身体恢复。2.课堂小结：*简要回顾本次课学习的主要内容和技术要点。*肯定学员的进步和努力，指出普遍存在的问题和改进方向。*布置课后练习建议，如多进行左右手均衡练习，尝试在不同场地（如略有坡度或不平整的地面）进行运球以提高适应能力。3.器材回收：组织学员协助回收篮球、标志物等器材。七、教学反思（课后填写）*本次课教学目标的达成情况如何？*教学内容的安排是否合理，难度梯度是否适宜？*教学方法和手段是否有效激发了学员的积极性？*在哪些环节存在问题，如何改进？*