2026年健身教练运动损伤预防与康复试题库

2026年健身教练运动损伤预防与康复试题库一、单选题（共20题，每题2分，合计40分）1.健身教练在评估客户的运动损伤风险时，应优先关注以下哪项生理指标？A.体重指数（BMI）B.心率变异性（HRV）C.静态柔韧性D.最大摄氧量（VO₂max）答案：B解析：心率变异性反映了自主神经系统的调节能力，与运动损伤风险密切相关，低HRV通常提示过度训练或潜在损伤风险。2.膝关节外侧副韧带（LCL）损伤最常见的运动场景是？A.跑步时的急停变向B.俯卧撑时的核心不稳C.深蹲时的膝关节内扣D.游泳时的蝶泳动作答案：A解析：LCL损伤多见于外展应力较大的运动，如篮球、足球的急停变向。3.颈椎后伸损伤时，以下哪种康复训练方法应避免使用？A.颈椎等长收缩B.颈椎旋转活动度训练C.颈椎屈曲活动度训练D.颈椎侧屈活动度训练答案：B解析：后伸损伤时，旋转活动可能加剧神经根刺激，应限制。4.肌腱炎的早期治疗中，哪种康复策略最不推荐？A.休息与冰敷B.肌肉等长收缩训练C.低强度等长牵伸D.高强度爆发力训练答案：D解析：肌腱炎早期应避免高强度负荷，以免加重炎症。5.踝关节扭伤后，以下哪个检查方法最能评估三角纤维软骨复合体（TFCC）损伤？A.马蹄动作（TalarTiltTest）B.足内翻应力测试C.踝关节被动背伸测试D.踝关节主动旋转测试答案：B解析：TFCC损伤需通过足内翻应力测试（如麦氏试验改良版）评估。6.肩袖损伤的康复训练中，以下哪项属于禁忌动作？A.等长外旋收缩B.等长内旋收缩C.主动前臂外旋D.悬垂划船动作答案：D解析：悬垂划船可能增加肩袖负荷，应避免。7.髋关节撞击综合征（FAI）的保守治疗中，以下哪项效果最差？A.髋内收肌等长收缩B.髋外展肌等长收缩C.髋屈肌拉伸D.深蹲动作强化答案：D解析：深蹲可能加剧髋臼盂唇受力，应限制。8.前交叉韧带（ACL）损伤后，以下哪种康复训练应最先进行？A.跳跃训练B.髋关节等长外展C.膝关节被动屈伸D.股四头肌等长收缩答案：C解析：ACL损伤后需先确保关节稳定性，被动活动度训练可早期介入。9.腰椎间盘突出症急性期，以下哪种姿势最不利于神经根减压？A.侧卧屈膝位B.俯卧位C.仰卧位（屈髋屈膝）D.坐位前倾位答案：D解析：坐位前倾会增加腰椎前凸，加重神经根压迫。10.胸锁乳突肌损伤时，以下哪个体征最典型？A.颈部压痛B.肩部活动受限C.头部倾斜畸形D.颈椎活动弹响答案：C解析：胸锁乳突肌损伤常导致“斜颈”表现。11.肱二头肌长头腱撕裂的康复重点不包括？A.肩关节外旋等长收缩B.肩关节前屈被动拉伸C.肩袖肌群等长强化D.肱二头肌抗阻屈肘答案：D解析：早期应避免主动屈肘抗阻训练，以免加重撕裂。12.跟腱断裂的康复过程中，以下哪个动作应最晚恢复？A.踮脚尖（跖屈）B.踮脚尖（背屈）C.踝关节离心收缩D.踝关节爆发性屈伸答案：D解析：爆发性屈伸可能增加跟腱负荷，需最后恢复。13.肩峰下撞击综合征的保守治疗中，以下哪种动作最应避免？A.手臂外展90°水平内旋B.手臂外展30°水平外旋C.手臂外展90°水平外旋D.手臂前屈90°内旋答案：C解析：水平外旋易引发肩峰下撞击，应限制。14.腓总神经损伤的典型表现是？A.足下垂B.足内翻C.足背屈无力D.足尖跖屈无力答案：A解析：腓总神经支配足背屈和伸趾，损伤导致足下垂。15.肋软骨炎的疼痛特点是？A.活动时锐痛B.休息时钝痛C.夜间痛D.局部压痛不明显答案：A解析：肋软骨炎疼痛与活动相关，深呼吸或咳嗽时加剧。16.肩袖撕裂的MRI检查中，以下哪个征象提示慢性损伤？A.透亮征（高信号）B.肌腱中断C.肌腱增粗D.肌腱钙化答案：C解析：慢性损伤常表现为肌腱肥厚伴纤维化。17.膝关节半月板损伤的康复中，以下哪个动作可早期进行？A.零度深蹲B.45°坐姿屈膝抗阻C.站立位跳跃训练D.膝关节被动过伸答案：B解析：坐姿屈膝抗阻可早期激活股四头肌，避免膝关节负荷。18.髋关节盂唇损伤的康复中，以下哪个动作需严格限制？A.髋关节外展外旋B.髋关节内收内旋C.髋关节前屈D.髋关节后伸答案：A解析：外展外旋会增加盂唇受力，应避免。19.腕部腱鞘炎的保守治疗中，以下哪种方法效果最差？A.休息与冰敷B.夜间支具固定C.局部超声治疗D.高强度抗阻腕屈伸答案：D解析：高强度抗阻会加重炎症，应避免。20.颈椎棘上韧带损伤的典型症状是？A.颈部旋转受限B.颈部活动时弹响C.颈部疼痛伴压痛D.颈部麻木无力答案：C解析：棘上韧带损伤表现为颈部活动时疼痛及压痛。二、多选题（共10题，每题3分，合计30分）21.膝关节骨性关节炎的康复训练中，以下哪些方法有助于改善症状？A.髋关节外展等长收缩B.膝关节被动屈伸C.股四头肌等长收缩D.骨盆倾斜训练答案：ABC解析：髋关节外展可改善膝关节力线，股四头肌等长收缩可增强稳定性，被动屈伸可维持活动度。22.肩袖损伤的康复过程中，以下哪些动作需谨慎进行？A.手臂外展抗阻B.手臂前屈抗阻C.手臂后伸抗阻D.手臂内旋抗阻答案：ABC解析：外展、前屈、后伸均可能增加肩袖负荷，需限制。23.踝关节扭伤的康复中，以下哪些检查有助于评估损伤？A.马蹄动作（TalarTiltTest）B.踝关节压力测试C.踝关节主动旋转测试D.踝关节被动背伸测试答案：ABD解析：TFCC损伤需通过马蹄动作、压力测试、被动背伸评估。24.腰椎间盘突出症的保守治疗中，以下哪些姿势有助于减压？A.侧卧屈膝位B.俯卧位（屈膝）C.坐位前倾位D.仰卧位（屈髋屈膝）答案：ABD解析：侧卧屈膝、俯卧屈膝、仰卧屈膝均有助于神经根减压，坐位前倾相反。25.肘关节肱二头肌长头腱炎的康复中，以下哪些动作需限制？A.手臂前屈抗阻B.手臂后伸抗阻C.肘关节被动屈伸D.肘关节旋前旋后答案：AB解析：前屈和后伸会牵拉肱二头肌长头腱，需避免。26.肩峰下撞击综合征的康复中，以下哪些动作有助于改善症状？A.手臂外展外旋抗阻B.手臂外展内旋抗阻C.手臂前屈抗阻D.手臂后伸抗阻答案：BC解析：外展内旋可减少撞击，前屈抗阻可增强肩袖稳定性。27.腓总神经损伤的康复中，以下哪些动作需优先恢复？A.足背屈B.足跖屈C.足内翻D.足外翻答案：AB解析：腓总神经支配足背屈和伸趾，应优先恢复。28.膝关节半月板损伤的康复中，以下哪些检查有助于评估？A.麦氏试验（过伸应力测试）B.过度屈曲测试C.膝关节旋转测试D.膝关节过伸测试答案：ABC解析：半月板损伤需通过麦氏试验、过度屈曲、旋转测试评估。29.腰肌劳损的康复中，以下哪些方法有助于缓解疼痛？A.腰部等长收缩B.腰部被动拉伸C.腰部主动旋转D.腰部离心收缩答案：ABD解析：等长收缩、被动拉伸、离心收缩有助于缓解腰肌劳损，主动旋转可能加重。30.肩锁关节损伤的康复中，以下哪些动作需限制？A.手臂外展上举B.手臂前屈上举C.手臂后伸上举D.手臂侧平举答案：ABC解析：外展、前屈、后伸上举均可能增加肩锁关节负荷，需限制。三、判断题（共10题，每题1分，合计10分）31.肩袖撕裂的康复训练中，早期可进行高强度的肩部抗阻训练。（×）32.踝关节扭伤后，应立即进行冰敷以减少炎症。（√）33.腰椎间盘突出症急性期，可进行深蹲动作以增强核心稳定性。（×）34.肱二头肌长头腱撕裂的康复中，被动屈肘动作需严格限制。（√）35.肩峰下撞击综合征的康复中，手臂外展内旋抗阻训练有助于改善症状。（√）36.腓总神经损伤的典型表现是足下垂和足背屈无力。（√）37.膝关节骨性关节炎的康复中，深蹲动作可早期进行以增强膝关节稳定性。（×）38.腰肌劳损的康复中，腰部主动旋转训练有助于缓解疼痛。（×）39.肩锁关节损伤的康复中，手臂侧平举动作可早期进行。（×）40.胸锁乳突肌损伤的典型表现是颈部压痛和肩部活动受限。（×）四、简答题（共5题，每题6分，合计30分）41.简述膝关节ACL损伤的早期康复目标。答案：-维持膝关节稳定性（被动活动度训练）；-防止关节僵硬（早期被动屈伸）；-逐步激活股四头肌和腘绳肌（等长收缩）；-避免高冲击负荷（如跳跃、急停变向）。42.简述肩袖撕裂的康复训练流程。答案：-早期（0-4周）：被动活动度训练、等长收缩（肩袖肌群）；-中期（4-12周）：主动辅助活动度训练、低强度抗阻训练（如侧平举）；-后期（12周以上）：逐步增加抗阻训练（如推举、划船），注意避免外展外旋动作。43.简述踝关节扭伤的康复注意事项。答案：-早期（24-48小时）：冰敷、加压包扎、休息；-中期：主动活动度训练（踝关节离心收缩、等长收缩）；-后期：逐步增加抗阻训练（如提踵、侧向行走）；-注意力线纠正（如腓骨短肌无力需加强）。44.简述腰椎间盘突出症的保守治疗原则。答案：-减少神经根刺激（如卧床、支具）；-核心肌群强化（如平板支撑）；-活动度训练（如俯卧位髋屈肌拉伸）；-避免增加椎间盘压力的动作（如弯腰负重）。45.简述腕部腱鞘炎的康复训练方法。答案：-早期：休息、冰敷、夜间支具固定；-中期：被动手腕屈伸训练、等长收缩（腕屈伸肌）；-后期：低强度抗阻训练（如握力器）；-注意避免重复性动作（如打字、编织）。五、论述题（共1题，10分）46.结合地域特点（如中国健身市场以中老年客户为主），论述健身教练在运动损伤预防与康复中的针对性策略。答案：-地域特点：中国中老年健身者占比较高，常见损伤包括腰椎间盘突出、肩袖损伤、骨性关节炎等，需结合年龄特点调整康复策略。-预防策