(完整)《健康素养66条》知识竞赛全部题目及答案

(完整)《健康素养66条》知识竞赛全部题目及答案一、单项选择题（每题2分，共30题）1.下列关于健康的定义，最准确的是（）A.身体无疾病B.身体、心理和社会适应的完好状态C.心理状态良好D.社会关系和谐答案：B2.成人正常血压的标准是（）A.收缩压＜140mmHg且舒张压＜90mmHgB.收缩压＜130mmHg且舒张压＜85mmHgC.收缩压＜120mmHg且舒张压＜80mmHgD.收缩压＜150mmHg且舒张压＜95mmHg答案：A3.关于合理膳食，以下说法错误的是（）A.每日应摄入12种以上食物，每周25种以上B.成年人每日食盐不超过6克，烹调油2530克C.每天饮水15001700毫升（78杯），提倡饮用含糖饮料D.多吃蔬菜、水果、全谷物和奶制品答案：C4.成年人每日应保证的睡眠时间是（）A.56小时B.78小时C.910小时D.10小时以上答案：B5.关于吸烟危害的描述，错误的是（）A.吸烟仅导致肺癌，不影响其他器官B.二手烟暴露会增加非吸烟者患肺癌、心脏病的风险C.吸烟是心脑血管疾病、慢性阻塞性肺病的主要诱因D.孕妇吸烟可能导致胎儿畸形或早产答案：A6.下列哪种行为属于促进心理健康的正确方式？（）A.遇到压力时长期自我封闭B.通过运动、倾诉等方式调节情绪C.出现焦虑时自行加大安眠药剂量D.对他人的负面评价过度敏感并自我否定答案：B7.关于疫苗接种，正确的说法是（）A.接种疫苗后无需再关注传染病预防B.一类疫苗（免费）和二类疫苗（自费）都需按需接种C.孩子只要接种过卡介苗，就绝对不会患结核病D.流感疫苗只需要儿童接种，成人无需接种答案：B8.正确的洗手方法是（）A.用清水冲洗10秒B.用肥皂或洗手液揉搓至少20秒，重点清洁指尖、指缝、手腕C.仅清洁手掌，忽略手背D.洗手后用公共毛巾擦干答案：B9.关于艾滋病的传播途径，不包括（）A.性接触传播B.血液传播（如共用针具）C.母婴传播D.共同进餐、拥抱答案：D10.关于慢性病管理，错误的做法是（）A.高血压患者需定期监测血压，不可随意停药B.糖尿病患者只需控制主食，无需限制水果摄入C.冠心病患者应避免情绪激动和剧烈运动D.哮喘患者需随身携带缓解药物（如沙丁胺醇气雾剂）答案：B11.下列哪类食物不属于“高盐食品”？（）A.方便面B.新鲜蔬菜C.腌制品（如咸菜、火腿）D.加工香肠答案：B12.发生烫伤后，正确的急救措施是（）A.立即涂抹牙膏或酱油B.用冰水浸泡伤口30分钟以上C.迅速脱离热源，用流动冷水冲洗1520分钟D.挑破水疱以加速愈合答案：C13.关于儿童防溺水，错误的建议是（）A.儿童游泳时需有成人全程陪同B.可以到无安全设施的自然水域玩耍C.学习基本的游泳技能和自救方法D.家长需时刻关注儿童，避免分心答案：B14.关于家用药品储存，正确的做法是（）A.将药品与食品放在同一橱柜B.定期清理过期药品，不可随意丢弃C.外用药和内服药无需分开存放D.为方便服用，可将药片转移到无标签的瓶子中答案：B15.关于合理用药，错误的是（）A.遵医嘱用药，不可自行增减剂量B.中药副作用小，可长期大量服用C.处方药需凭医师处方购买D.用药前需核对药品名称、有效期答案：B16.下列哪项不属于“三减三健”行动的内容？（）A.减油、减盐、减糖B.健康口腔、健康体重、健康骨骼C.减酒、减烟、减焦虑D.倡导清淡饮食和适量运动答案：C17.关于母乳喂养，正确的说法是（）A.新生儿出生后应尽早（1小时内）开始母乳喂养B.母乳不足时，可直接用鲜牛奶替代C.母乳喂养至6个月即可断奶D.哺乳期母亲无需补充营养，正常饮食即可答案：A18.关于肺结核的防治，错误的是（）A.肺结核主要通过呼吸道传播（如咳嗽、打喷嚏）B.规范全程治疗，绝大多数患者可以治愈C.患者咳嗽时需用手帕或纸巾捂住口鼻D.与肺结核患者共同进餐不会被传染答案：D19.关于急救知识，正确的是（）A.心脏骤停时，应立即进行心肺复苏（CPR），无需判断意识B.鼻出血时，应仰头以减少出血C.气道异物梗阻（如海姆立克急救法）适用于意识清醒的患者D.被狗咬伤后，只需用清水冲洗伤口，无需接种疫苗答案：C20.关于健康体重的判断，常用的指标是（）A.身高B.腰围C.体质指数（BMI）D.肌肉量答案：C21.关于环境健康，错误的做法是（）A.室内装修后通风36个月再入住B.使用煤炉取暖时保持通风，预防一氧化碳中毒C.随意丢弃废旧电池（含重金属）D.垃圾分类投放，减少环境污染答案：C22.关于儿童疫苗接种，正确的是（）A.接种疫苗后出现低热属于正常反应，通常12天可自行缓解B.发热时可以正常接种疫苗C.接种疫苗后需立即剧烈运动以增强效果D.所有疫苗都需在出生后24小时内接种答案：A23.关于职业健康，错误的防护措施是（）A.长期接触粉尘的工人需佩戴防尘口罩B.接触化学毒物的工人无需定期体检C.长时间久坐的办公人员应定时活动颈肩和腰背部D.噪音环境中工作需佩戴耳塞答案：B24.关于口腔健康，正确的习惯是（）A.每天刷牙1次（早晨）即可B.刷牙时用力越大，清洁效果越好C.使用含氟牙膏，采用“巴氏刷牙法”（水平颤动拂刷）D.牙齿无疼痛时无需定期检查答案：C25.关于老年人健康管理，错误的是（）A.定期进行健康体检（如血压、血糖、骨密度）B.长期卧床的老人需定期翻身，预防压疮C.为防止跌倒，应减少户外活动D.保持社交活动，避免孤独抑郁答案：C26.关于心理健康的标准，不包括（）A.能适度表达和控制情绪B.对生活有幸福感，适应环境变化C.过度依赖他人，缺乏独立判断D.人际关系和谐，能与他人友好相处答案：C27.关于食品添加剂，正确的认识是（）A.所有食品添加剂都有害健康B.合理使用的食品添加剂（如防腐剂、色素）是安全的C.无添加剂的食品一定更健康D.食品添加剂仅用于加工食品，天然食品不含添加剂答案：B28.关于溺水自救，错误的做法是（）A.保持冷静，尽量放松身体，头部后仰B.拼命挣扎，拍打水面呼救C.抓住漂浮物（如木板、泡沫）D.不会游泳时，可采取“仰漂”姿势节省体力答案：B29.关于中医养生，正确的理念是（）A.盲目服用“补药”（如人参、鹿茸）B.顺应四时（春生、夏长、秋收、冬藏）调整作息C.仅依靠中药调理，无需改变生活习惯D.认为“中药无毒”，可长期大量服用答案：B30.关于健康信息获取，错误的途径是（）A.官方发布的科普资料（如国家卫生健康委官网）B.正规医疗机构的宣传手册C.社交媒体上未经验证的“偏方”“秘方”D.专业医学期刊或书籍答案：C二、多项选择题（每题3分，共10题，多选、少选、错选均不得分）1.健康生活方式的主要内容包括（）A.合理膳食B.适量运动C.戒烟限酒D.心理平衡答案：ABCD2.下列属于“有害健康的行为”的是（）A.长期熬夜（睡眠＜7小时/天）B.过量饮酒（男性＞25克酒精/天，女性＞15克）C.定期进行健康体检D.久坐不动（连续坐姿＞1小时不活动）答案：ABD3.关于“三早”预防（早发现、早诊断、早治疗），适用于哪些疾病？（）A.高血压B.糖尿病C.乳腺癌D.肺结核答案：ABCD4.关于儿童健康，正确的做法是（）A.1岁以内婴儿应按需喂养，无需严格定时B.2岁以下幼儿不建议看电子屏幕，2岁以上每天＜1小时C.儿童接种疫苗后，家长需留观30分钟D.儿童出现发热时，应立即使用抗生素答案：ABC5.关于传染病预防，正确的措施是（）A.保持室内通风，勤洗手B.避免与传染病患者密切接触C.按计划接种疫苗D.出现症状后自行用药，无需就医答案：ABC6.关于营养均衡，需重点摄入的营养素包括（）A.蛋白质（如鱼、蛋、奶）B.膳食纤维（如全谷物、蔬菜）C.维生素（如新鲜水果）D.脂肪（如动物油、肥肉）答案：ABC7.关于意外伤害预防，正确的措施是（）A.家中楼梯安装扶手，地面防滑B.儿童乘车使用安全座椅C.燃气使用后关闭阀门，定期检查管道D.高层住户窗户安装防护栏答案：ABCD8.关于心理健康维护，正确的方法是（）A.培养兴趣爱好，转移注意力B.遇到压力时与亲友沟通C.出现持续情绪低落（＞2周）时寻求专业帮助D.通过暴饮暴食缓解焦虑答案：ABC9.关于合理用药，需注意的事项包括（）A.看清药品说明书中的适应症、禁忌症B.联合用药时咨询医师或药师，避免药物相互作用C.中药和西药可以随意搭配服用D.过期药品应放入有害垃圾桶答案：ABD10.关于健康素养的核心内容，包括（）A.基本医学知识和理念B.健康生活方式与行为C.基本技能（如急救、合理用药）D.对健康信息的获取、理解和应用能力答案：ABCD三、判断题（每题1分，共20题，正确打“√”，错误打“×”）1.健康不仅是没有疾病，还包括心理和社会适应的完好状态。（）答案：√2.成人每日饮酒量建议：男性不超过50克酒精（约2瓶啤酒），女性不超过25克酒精。（）答案：×（男性≤25克，女性≤15克）3.肺结核患者需规范治疗68个月，不可自行停药，否则易复发或产生耐药性。（）答案：√4.被猫、狗咬伤后，应立即用肥皂水和流动清水冲洗伤口15分钟以上，并尽快接种狂犬病疫苗。（）答案：√5.高血压患者只需在血压高时服药，正常时可以停药。（）答案：×（需长期规律服药）6.儿童出生后应按照国家免疫规划程序接种疫苗（如乙肝疫苗、卡介苗、脊髓灰质炎疫苗）。（）答案：√7.吸烟会降低人体免疫力，增加感染肺炎、流感等疾病的风险。（）答案：√8.为控制体重，应完全不吃主食（如米饭、馒头）。（）答案：×（需合理控制，而非完全不吃）9.家用体温计（水银）破碎后，应立即用手收集水银，并倒入下水道。（）答案：×（应用纸或胶带收集，放入有害垃圾）10.长期情绪紧张、焦虑可能诱发高血压、胃溃疡等躯体疾病。（）答案：√11.老年人应尽量减少喝水，避免夜尿增多。（）答案：×（需保证每日15001700毫升饮水量）12.艾滋病病毒（HIV）在体外存活时间短，日常接触（如握手、共用马桶）不会传播。（）答案：√13.保健食品可以替代药品治疗疾病。（）答案：×（保健食品无治疗作用）14.正确的刷牙时间应不少于2分钟，每天至少刷2次（早晚）。（）答案：√15.孕妇应避免接触放射线（如X射线），必要时需采取防护措施。（）答案：√16.霉变的花生、玉米含有黄曲霉毒素（强致癌物），不可食用。（）答案：√17.运动时应遵循“循序渐进”原则，避免突然剧烈运动导致损伤。（）答案：√18.出现发热、咳嗽等症状时，应立即使用抗生素（如阿莫西林）。（）答案：×（细菌感染需遵医嘱用抗生素，病毒感染无效）19.心理健康的人也会出现情绪波动，关键是能有效调节。（）答案：√20.健康体检可以早期发现无症状疾病（如高血压、糖尿病），建议每年至少1次。（）答案：√四、简答题（每题5分，共6题）1.请简述“健康中国2030”规划纲要中提出的“三减三健”行动具体内容。答案：“三减”指减盐、减油、减糖；“三健”指健康口腔、健康体重、健康骨骼。通过倡导清淡饮食、控制油盐糖摄入，结合口腔护理、合理运动和钙摄入等措施，降低慢性病风险。2.为什么说“接种疫苗是预防传染病最有效、最经济的措施”？请举例说明。答案：疫苗通过刺激人体产生抗体，可特异性预防目标疾病。例如，接种乙肝疫苗可预防乙肝病毒感染（全球每年因乙肝相关肝病死亡超80万人）；接种麻疹疫苗后，全球麻疹死亡率下降约80%。相比疾病治疗的高昂成本和健康损害，疫苗成本低且保护效果显著。3.简述“七步洗手法”的具体步骤。答案：①内：洗手掌（掌心相对，手指并拢相互揉搓）；②外：洗背侧指缝（手心对手背沿指缝揉搓，双手交换）；③夹：洗掌侧指缝（掌心相对，双手交叉沿指缝揉搓）；④弓：洗指背（弯曲各指关节，半握拳把指背放在另一手掌心揉搓，双手交换）；⑤大：洗大拇指（一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换）；⑥立：洗指尖（弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心揉搓，双手交换）；⑦腕：洗手腕（揉搓手腕，双手交换）。4.请列举5种“不健康的饮食行为”。答案：①长期高盐饮食（如过量食用咸菜、加工食品）；②暴饮暴食或过度节食；③经常吃油炸食品、甜食（如炸鸡、蛋糕）；④饮酒过量（如男性每日酒精＞25克）；⑤不吃早餐或晚餐过晚、过饱。5.如何判断自己是否处于“心理亚健康”状态？请列出3项表现。答案：①持续情绪低落或烦躁（＞2周），无明确原因；②睡眠障碍（如入睡困难、早醒）；③注意力不集中，工作/学习效率下降；④对以往感兴趣的活动失去兴趣；⑤易疲劳，躯体检查无器质性病变。（任选3项）6.简述“慢性病自我管理”的核心内容（以高血压为例）。答案：①监测：定期测量血压（建议每天早晚各1次，记录数据）；②服药：遵医嘱规律服用降压药，不可自行增减或停药；③生活方式调整：低盐饮食（＜6克/天）、控制体重（BMI＜24）、适量运动（如每周5次，每次30分钟快走）、戒烟限酒；④并发症预防：关注头晕、头痛等症状，定期检查心、脑、肾等靶器官功能；⑤知识学习：了解高血压的危害及控制目标（一般人群＜140/90mmHg，糖尿病患者＜130/80mmHg）。五、案例分析题（每题10分，共2题）案例1：55岁的王女士，近半年来经常头晕、乏力，体检发现血压155/100mmHg（正常＜140/90mmHg），空腹血糖6.8mmol/L（正常＜6.1mmol/L），平时爱吃咸菜、肥肉，很少运动，每天吸烟10支，偶尔饮酒。问题：1.王女士存在哪些健康风险因素？2.请为她制定一份个性化的健康改善方案。答案：1.健康风险因素：①高血压（155/100mmHg，属2级高血压）；②空腹血糖偏高（6.8mmol/L，属空腹血糖受损，接近糖尿病诊断标准7.0mmol/L）；③高盐饮食（爱吃咸菜）；④高脂饮食（爱吃肥肉）；⑤缺乏运动；⑥吸烟；⑦偶尔饮酒。2.健康改善方案：①饮食调整：减少盐摄入（＜6克/天），避免咸菜、腌制品；减少肥肉、动物油，改用植物油（2530克/天）；增加蔬菜（≥500克/天）、水果（200350克/天）、全谷物（如燕麦、糙米）；控制主食量（每餐12两），避免精制糖（如甜点、含糖饮料）。②运动干预：每周至少5天中等强度运动（如快走、慢跑、游泳），每次30分钟以上；可搭配力量训练（如举